子宮筋腫を縮小する食品やハーブはありませんが、食事に抗炎症性食品を追加すると、状態の管理に役立つ可能性があります。
記事上で
- エクササイズ
- 緑茶
- ダイエット
- ターメリック
- ビタミンD
- ストレスマネジメント
- 喫煙をやめる
- 塩をスラッシュします
- アルコールを制限します
- いつ治療を求めるか
- 治療の種類
子宮がある場合、生涯中に子宮筋腫（平滑筋腫瘍）を発症する可能性があります。 Harvard Health Publishingによると、出生時に女性を割り当てられた人のほぼ70％（AFAB）は、50歳までにこれらの非癌性成長（平滑筋腫または筋腫とも呼ばれます）を持っています。
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多くの人々は子宮筋腫を持っていることさえ知らないが、彼らは「ゆっくりと進歩的な状態であり、めったに「自分で晴れる」ことはない」と、Viva Eveの共同設立者兼CEOであるOB-Gyn James A. Gohar氏は述べています。
しかし、多くのケースは医学的介入なしに管理しやすいです。 「子宮筋腫の女性の約30％のみが、治療を必要とする症状を持っています」とGohar博士は言います。
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他の70％の人々にとって、単純なライフスタイルの変更は、特定の子宮筋腫の管理に役立ちます。
ここで、ゴハール博士は、子宮筋腫のリスク（または既存のものに対処する）を減らすための最も有望な家庭および自然の救済策について議論します。さらに、より深刻な子宮筋腫関連の症状を扱っている場合は医師の診察を受ける場合です。
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1.定期的に運動します
あなたが楽しんでいるエクササイズを選択すると、あなたは長期的にそれに固執する可能性が高くなります。
ワークアウトは、子宮筋腫を管理する素晴らしい方法です。
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その理由は次のとおりです。「アクティブにとどまることは、過剰な体重を食い止めるのに役立ちます」とゴハール博士は言います。そして、これは重要であるため、「脂肪細胞は大量のエストロゲンを作ることができ、それが子宮筋腫のサイズを増やすことができる」と彼は説明する。
明確にしましょう：子宮筋腫を縮小する運動はありません。しかし、活発な状態を維持することで健康的な体重を維持することにより、子宮筋腫がより大きくなり、合併症を引き起こすのを防ぐことができるかもしれません。
2.緑茶を飲みます
緑茶は心臓と脳の利点にもリンクされています。イメージクレジット：SolidColours/ISTOCK/GETTYIMAGES
緑茶を飲むと、子宮筋腫も和らげるのに役立ちます。
「緑茶にはEGCGと呼ばれる化合物が含まれています」とGohar博士は言います。強力な抗酸化物質であるEGCGは、炎症を軽減するのに役立つ可能性があり、これは子宮筋腫を含む多くの健康状態に寄与する可能性があると彼は言います。
警告
緑茶にはカフェインが含まれていることに注意してください。これは誰にとっても適切ではありません。たとえば、心臓の問題を抱えている人や、血液シンナーのような特定の薬を服用している人は、摂取量を制限する必要があります。
3.より多くの果物や野菜を食べる
抗酸化剤が豊富なパンチを詰め込む抗炎症農産物でプレートを満たします。
特定の食品が子宮筋腫を直接助けることができるかどうかは議論の余地がありますが、子宮筋腫を抑えようとしている場合、果物や野菜を含むバランスの取れた食事は価値があります。
それは、「果物や野菜にはしばしば健康的な繊維が付属しているため、子宮筋腫の管理に有益な可能性がある」とGohar博士は言います。
「繊維が豊富な食品は、あなたがより充実していると感じるのに役立ちます。そして、「健康的な体重を維持することは、子宮筋腫の成長を最小限に抑える方法になる可能性がある」と彼は言う。
さらに、「果物や野菜には抗炎症剤がいっぱいで、抗炎症剤がいっぱい」として、皿にたくさんの農産物を詰めることは子宮筋腫から保護される可能性があります。
4.ターメリックを試してください
スクランブルエッグにウコン、グリルチキン、またはローストした野菜を抗炎症性ブーストに加えます。
「ウコンが子宮筋腫に役立つことはまだ科学的に証明されていませんが、ウコンは抗炎症特性を持っている可能性があります」とGohar博士は言います。
つまり、このスパイスを食べ物に振りかけることは害がないことを意味します。これは、体内の炎症を最小限に抑え、その結果、子宮筋腫を管理するのに役立つ可能性があります。
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5.適切なビタミンdを取得します
ポルトベロマッシュルームは、ビタミンDが多い健康的な肉の代用品です（ラベルで「日光にさらされる」ことを探してください）。
ビタミンDは、子宮筋腫の問題のリスクを減らすのに役立つ可能性があります。
「いくつかの臨床研究により、ビタミンDが効果的な抗腫瘍剤であるという説得力のある証拠が生まれました」とGohar博士は言います。実際、「研究者たちは、高濃度のビタミンDを受けると子宮筋腫細胞の成長が退行したことを発見しました」と彼は言います。
クリーブランドクリニックマーシー病院によると、問題は、アメリカ人の最大42％がビタミンDを欠いていることです。推奨されるビタミンDの推奨量は、国立医学図書館によると、19歳から70歳までの人々に対して600の国際単位（IU）です。
子宮筋腫管理の場合は、ビタミンDが豊富な食品を選択します。これらの食品には、国立医学図書館によると：
- サーモン、マグロ、サバなどの脂肪魚
- ビーフ肝臓
- チーズ
- きのこ
- 卵黄
- 強化牛乳、朝食用シリアル、オレンジジュイス、乳製品
6.ストレス管理に優先順位を付けます
深く呼吸するために数分かかると、ストレスレベルを下げることができます。
「ストレスは、あらゆる病状を悪化させる可能性があります」とGohar博士は言います。子宮筋腫も例外ではありません。
それは、慢性ストレスが体の炎症に寄与する可能性があるためです。それが、毎日の運動などの健康的な習慣を通してストレスを管理することが重要である理由です、とGohar博士は言います。
ヨガ、瞑想、深い呼吸も堅実なストレス管理戦略です。
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7.喫煙をやめる
習慣を蹴る理由にこれを追加してください。イメージクレジット：spukkato/istock/gettyimages
タバコを吸うと、多くの健康問題が生じます。そして今、あなたはこの長いリストに子宮筋腫を追加することができます。
直接的なつながりはまだ適切に研究されていませんが、「タバコの使用は他のさまざまな腫瘍にリンクされており、子宮筋腫は良性平滑筋腫瘍の一種です」とゴハール博士は言います。
これを喫煙をやめるもう1つの理由としてマークしてください。
8.塩を斬ります
デリの肉は通常ナトリウムが高いです。イメージクレジット：chas53/istock/gettyimages
子宮筋腫に関しては、過度の塩はあなたの友人ではありません（およびその問題のために他の多くの健康問題）。
中国で行われたいくつかの研究では、ハーバードヘルスパブリッシングによると、多くの加工食品（ナトリウムなどの添加物を含む）またはピクルス食品（塩辛い側にある傾向がある）を食べる人がより多くの子宮筋腫を発症する傾向があることが示されています。
だから、あなたの子宮筋腫は好意を与え、塩や高ソジアムの食品を簡単にしてください。食品ラベルをチェックすることでナトリウム摂取量を管理できます。毎日20％（DV）以上のものはすべて、高ソジアム食品と見なされます。
9.アルコールを制限します
アルコールは子宮筋腫を引き起こしませんが、2つの間のリンクは、大人の飲み物を削減するための賢明な動きになる可能性があります。
「アルコール、特にビールを飲むと、子宮筋腫を発症する傾向があるかもしれません」とGohar博士は言います。 「黒人女性の健康調査から集められた証拠によると、アルコール、特にビールを消費することと、黒人女性の子宮筋腫の発達との間にリンクがあります」と彼は言います。
持ち帰り：「子宮筋腫を心配している場合は、アルコール摂取、特にビールを週に一度削減したいと思うかもしれません」とゴハール博士は言います。
子宮筋腫の治療をいつ探すか
あなたの子宮筋腫があなたの生活の質に影響を与えている場合、あなたはただ笑ってそれを耐えるべきではありません。次の症状の1つ以上を経験したときはいつでも医師に相談してください、Gohar博士は次のように述べています。
- ヘビーベルディング
- 痛みを伴う月経
- セックスの痛み
- 骨盤症または膨満感
- PelvicPainと不快感
- 頻繁な尿症状
「実際、専門家の医療管理の恩恵を受けるために1つの重要な症状しか必要ない場合、治療の資格を得るためにこれらすべての症状を抱えなければならないというのは一般的な誤解です」とGohar博士は言います。
「子宮筋腫もそれに影響を与える可能性があるため、妊娠することを計画している場合は、医療専門家の指導を求めるべきです」と彼は付け加えます。
子宮筋腫の治療の種類
子宮筋腫を管理するために単純なライフスタイルの変更が必要な場合、ケースとその重症度に応じて、多くの治療法が利用可能です。治療オプションは次のとおりです。
1.子宮筋腫ホルモン治療
「子宮筋腫の治療は、子宮筋腫を縮小して成長を遅らせるために月経周期を調節するホルモンを標的にします」とGohar博士は言います。 「ホルモンの産生が減少すると、子宮筋腫が縮小し、症状が改善します。」
2.子宮筋腫塞栓術
「子宮筋腫塞栓術（UFE）は、20年以上にわたって正常に行われてきた子宮筋腫の治療のための最小限の侵襲的で非外科的手順です」とゴハール博士は言います。 「これは手術とホルモン治療の効果的な代替手段であり、子宮摘出を避けたい人は、この選択肢を医師と話し合うべきです。」
3.腹腔鏡/ロボット筋腫切除
「腹腔鏡/ロボット筋腫摘出術は、子宮筋腫が小さくて少ない場合、治療オプションとして選択される場合があります」とGohar博士は言います。手順は最小限の侵襲的であり、「切開を可能な限り小さく保つため、痛みが少なくなり、合併症が少なく、回復がはるかに速くなります。」
4.子宮鏡筋腫摘出術
膣筋腫摘出術とも呼ばれる、「子宮鏡筋腫瘤摘出術は、子宮腔に見られる子宮内膜または子宮内膜ポリープを除去するための最小限の侵襲的手順であり、子宮を無傷のままにしている」とゴハール博士は言う。 「子宮視鏡筋腫摘出術が行われると、切開は使用されないため、回復は迅速で、合併症は非常にまれです」と彼は言います。
5.筋腫摘出術
「オープン筋腫摘出術は、より大きな子宮筋腫のためにしばしば留保され、子宮から子宮筋腫の切除とその後の子宮組織の修復を伴う外科的処置です」とゴハール博士は言います。
6.子宮摘出
子宮摘出術は、人の子宮の外科的除去です。
「子宮摘出術は、帝王切開後に米国の生殖時代の女性に対して行われる2番目に一般的な手術ですが、すべての子宮摘出術の20％が不要であると推定されています」とGohar博士は言います。
それは「医師が代替治療を十分に活用していないため」と、UFEなどの良性の子宮筋腫を治療するための侵襲性の低い方法です、と彼は説明します。
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