スープをパンのスライスと組み合わせている場合は、全粒穀物のオプションを選択してください。イメージクレジット：rudisill/e+/gettyimages スープやシチューの居心地の良いポットを準備するのは、かなりの努力、時間、材料が必要なように聞こえます。クリーンアッププロセスを軽視しないでください。しかし、キッチンアーセナルに高速ブレンダーがある場合は、ためらいを再考したいと思うかもしれません。 広告 今日のビデオ これらの健康的なブレンドスープレシピを作るのに時間の時間は必要ありません。これらの多くは、フルサイズのブレンダーまたは没入式ブレンダーと他のいくつかのツールのみを必要とします。 これらのレシピもタンパク質が多く含まれています。つまり、蒸し暑い（または冷たい）ボウルを仕上げた後に満足していると感じることができます。 広告 関連する読書 予算、家庭用サイズ、調理作業ごとに7つの最高のブレンダー 1.トルティーヤブレンダースープ pagehttps：//blenderhappy.comにアクセスすると、このスープを細かくチーズとサワークリームを追加して余分なタンパク質で飾ることができます。 386カロリー 14グラムのタンパク質 広告 10分以内に新鮮なトルティーヤスープ - そして最小限のクリーンアップ？サインアップしてください。必要なのは、高速ブレンダーと、この高タンパク質の高繊維スープを盛り上げるための一握りの材料だけです。 サワークリームのトッピングをスプーン1杯のギリシャヨーグルトと交換することを検討してください。サワークリームによく似ていますが、脂肪が少なくタンパク質が高くなります。 広告 ブレンダーハッピーでトルティーヤブレンダースープのレシピと栄養情報を入手してください。...

最高のパンには、あなたをいっぱいに保つためにタンパク質と繊維の両方があります。 記事上で 最高のパン ケースバイケース 制限するパン あなたの人生で最悪の決定の疲労を経験したいですか？食料品店のパン通路に足を踏み入れて、最も栄養価の高いパンを見つけてみてください（小さな偉業ではありません）。 広告 今日のビデオ 一見無限の形、フレーバー、タイプで、それぞれが独自の健康上の利点を約束し、カートに投げるパンを解読することができます。どのパンが最適か、どのパンが店で出発するかを学んでください。 関連する読書 炭水化物について知っておくべきことと、なぜ炭水化物をカットすべきではないのか 最高のパン まっすぐにしましょう：パンを恐れる必要はありません、との著者であるボニー・タウブ・ディックスとそれを食べる前に読んでください：あなたをラベルからテーブルに連れて行きます。パンは「悪い炭水化物」と考えられるかもしれませんが、それは間違いなくそうではありません。しかし、選択するパンの種類は、各スライスで得られるビタミンと栄養素の数を決定します。 広告 1.全粒および全粒粉のパン あなたが栄養価の高いパンの市場にいるなら、全粒穀物が行くべき道です。さまざまな色、フレーバー、スタイルで利用できる全粒パンは、他のほとんどの種類のパンよりも高い栄養価を提供します、とTaub-Dixは言います。 広告 ...

ほとんどのハーブティーは飲むのが安全ですが、特定の健康状態を持つ人々と薬を服用している人は、医師と一緒にチェックインする必要があります。 砂糖やカフェインが少なくなっていない風味豊かな飲み物を渇望している場合、またはコーヒーファン（私たちはあなたを見ます）ではない場合、お茶は素晴らしい代替品です。ハイビスカスのようなフルーティーで、アール・グレイのような柑橘類や花のようなフルーティーなものが欲しいかどうかにかかわらず、お茶は多くの健康上の利点を誇っています。 広告 今日のビデオ しかし、カップの後にカップをスイングする前に、ハーブティーを飲むときに多くの人がしばしば作る重要なステップは、彼らの食事に紹介する前に医師や栄養士と一緒にチェックインしていません。 「多くの人々は、「自然」がより安全であると信じており、自然なハーブティーが薬物と相互作用したり、妊娠などの特定の病状に対して負の副作用を患っている可能性を考えないでください」 。 「また、ハーブティーは食品医薬品局（FDA）によって規制されていないことに注意することも重要です。」 広告 ほとんどのハーブティーは一般に適度な量で安全であると考えられていますが、特定の健康状態を備えた人々は、いくつかのハーブティーを制限または回避する必要があります、とCulina Healthの共同設立者であるTamar Samuels（RD）は言います。 たとえば、糖尿病を患っている場合、脳卒中予防のために血液シンナーを服用している場合、または抗うつ薬を服用している場合、特定のハーブティーを飲むと、薬と相互作用する可能性があります。これらの健康状態に住んでいる場合、私たちはあなたが制限したり、完全に飲んだりしないでください。 広告 警告 サミュエルズは、潜在的な相互作用を心配している場合は、お茶を飲むことから2〜3時間の薬を服用することをお勧めします。特定のハーブ薬物の相互作用について確信が持てない場合は、医師に相談してください。 狭い治療窓を持つ薬は、薬物の血液濃度の小さな変化を意味する可能性があることを意味します - ハーブティーと相互作用する可能性が高くなるとサミュエルズは説明します。 「シクロスポリン（免疫抑制剤）、抗凝固剤（血液シンナー）、ジゴキシン（心不全または不規則な心臓リズムの薬）、または抗けいれん薬物を服用している場合、ハーブティーがあなたにとって最も安全であるかを判断するために医療提供者と協力するのが最善です。 。」...

ブラックビーンデザートのレシピはタンパク質と繊維が多く、味に妥協しません。 伝統的なデザートには、最も栄養価の高い材料が豊富になっています。ブラックビーンデザートのレシピは、より栄養豊富なオプションを探している場合に最適です。それは、風味を妥協する必要があるという意味ではありません。 広告 今日のビデオ 黒豆は多用途であり、強力な味がないため、実際にデザートに簡単に溶け込みます。黒豆には繊維とタンパク質が多く、レシピに豊かなファッジのようなテクスチャーも与えます。 私たちは登録された栄養士をタップして、黒豆で作られたデザートのスクープを手に入れました。美味しく栄養価の高い10個の黒豆を注入したデザートを読み続けてください。 広告 1.アボカドブラックビーンブラウニーバイト Pagehttps：//morefit.eutheseブラウニーは、AvocadoやAlmond Butter.imageクレジットなどのソースからの健康的な脂肪が多いです：Adam Valencia/Morefit.eu 344カロリー 12グラムのタンパク質 広告 Hannah Magee、Rdによると、このレシピは朝食とデザートを兼ねることができます。 「彼らはタンパク質、繊維が豊富な炭水化物、脂肪を提供します。一緒に食べると、飢えを寄せ付けないように満腹感と満腹感を促進します。」 アボカドブラックビーンブラウニーバイトレシピと栄養情報をこちらを入手してください。 2.ブラックビーンはスローで溶けます pagehttps：//morefit.eubecaseこのデザートにはタンパク質が搭載されているため、完全なおなかで寝ることができると期待できます。 455カロリー 32グラムのタンパク質...

グリル肉やスモークフィッシュは最も栄養価の高いオプションではありませんが、適度に楽しむことはa-ok.imageクレジット：morefit.euクリエイティブです それは本当にどれほど悪いですか？あなたが聞いたすべての習慣と行動についてまっすぐに記録を設定するのは不健康かもしれません。 魚や肉を焼くのは、柔らかく、食欲をそそる風味を与え、それらを喫煙すると、選択した木材の種類に応じて、オーク、ヒッコリー、メスキートのヒントが与えられます。 広告 今日のビデオ グリルや喫煙肉は揚げ物ほど多くの油を必要としませんが、高温下でバーベキューをすると、異種のアミン（HCA）と多環式芳香族炭化水素（PAH）と呼ばれる化学物質が放出される可能性があるという懸念があります。 HCAとPAHは変異原性です。つまり、国立がん研究所によると、がんのリスクの増加に関連するDNAの変化を引き起こすことを意味します。 広告 しかし、HCAとPAHを癌に結び付けた研究は動物で行われ、これらの研究のHCAとPAHの用量は、人間が通常食べる量よりも高い、とボニー・タウブ・ディックス、RDN、の著者は言いますあなたがそれを食べる前にそれを読んでください - あなたをラベルからテーブルに連れて行きます。 広告 それで、グリルやスモークの食べ物はあなたにとって悪いですか？ HCAとPAHについて知っておく必要があるすべてのものと、魚や肉を焼いたり喫煙したりしながらリスクを減らす方法をご紹介します。 HCAとPAHはどのように形成されますか？ 「牛肉、豚肉、鶏肉、魚のような肉が高温で調理されると、fを超える300度を超えるHCAとPAHが形成されます。HCAは、揚げ、グリル、パンフライ、バーベキュー、調理など、高熱調理方法で作成されます。よくやる、または開いた炎の上で、「TammyとLyssie Lakatos、RDN、CDNは、栄養双子の創設者であり、 The Nutrition Twins 'Veggie Cure の著者と言います。...

FDAは栄養補助食品を規制していません。これにより、一部のメーカーは、あまりにも良いものであるには良すぎると主張することができます。 多くの人は、栄養不足や特定の健康状態を助けるためにマルチビタミンであろうと特定の錠剤であろうと、ビタミンやサプリメントを摂取しています。しかし、サプリメントは安全ですか？短い答えは常にではないので、信頼できるビタミンブランドを見つけるのが難しい理由です。 広告 今日のビデオ 栄養補助食品には、米国食品医薬品局（FDA）によると、ビタミン、ミネラル、ハーブ、アミノ酸、酵素が含まれます。ハーバードヘルスパブリッシングによると、彼らは一般的です。 しかし、サプリメントを服用するときに間違いを犯すのは簡単です。それは、ほとんどのビタミンが市場に出る前にFDAが承認したり規制したりしていないためです。つまり、管理者は、販売される前にサプリメントを安全性と有効性のためにレビューする権限を持っていません。 広告 ビタミンが承認されていないのはなぜですか？まあ、FDAによると、市場に行く前に製品が安全であることを確認するのは、メーカーを補足することです。 ただし、サプリメントに新しい成分が含まれている場合、製造業者はFDAに通知して、安全性のためにレビューする（承認しない）ことができます。また、FDAがサプリメントが安全でないことを発見した場合、国立補完統合健康センター（NCCIH）によると、警告を発したり、製品を市場から取り除くことを要求することができます。 広告 しかし、これらのレビューのいずれも有効性をチェックしません。つまり、サプリメントが合法かどうかを判断するために、科学用語とマーケティング用語を自分で販売することがよくあります。 それが私たちが入ってくるところです。ここで、morefit.euは専門家に、サプリメントが安全ではないか効果がないことをあなたをひっくり返すかもしれない赤い旗を分解するように頼みました。 広告 サプリメントを取るべきですか？ あなたの健康をサポートすると主張して、毎日新しいピル、パウダー、またはグミが飛び出しているように感じることができます。しかし、あなたはサプリメントを取るべきですか？ 「医師からサプリメントを服用するように命じられた文書化されたビタミンまたはミネラル欠乏症のサプリメント以外のサプリメントを特に必要とする集団グループはありません」と、イルミネートラボの医師および医療アドバイザーのアンドレアポール医師は言います。 「特定のサプリメントは、医薬品よりも副作用が少ない傾向があるため、いくつかの健康上の問題に対する優れた第一選択解決策になる可能性があります。しかし、純度は、処方された薬物よりもサプリメントの方がはるかに問題です」と彼女は言います。 ...

栄養素と味がいっぱいのおいしい娘のレシピがたくさんあります。 枝豆の豆は植物ベースのタンパク質が多く、さらに、さまざまな種類のレシピにおいしい多用途の追加です。 広告 今日のビデオ 「枝豆は栄養素でいっぱいで、ポッドや殻で見つけることができます」とサラ・シリヒター、Rdは言います。実際、これらの愛らしい汎用性のある緑の宝石は、豆やレンズ豆よりもさらにタンパク質を持っています。 また、完全なタンパク質と見なされています。つまり、体が必要とする必須アミノ酸をすべて提供することを意味します、とシュリヒターは言います。 広告 したがって、この大豆を飾るためだけに使用する前に、タンパク質とフレーバーでいっぱいの12の枝豆レシピをまとめました。以下で確認してください。 1.甘くて酸っぱい豆腐と野菜の炒め物 pagehttps：//www.wholesomelicious.comにアクセスすると、この簡単な炒め物はわずか30分で準備ができています。 「この野菜の炒め物には、2つの形の大豆タンパク質が豊富にあります。豆腐と枝豆の枝岩」とシュリヒターは言います。 「さらに、生ingerとニンニクは余分な抗炎症性化合物を提供しますが、ピーマンは抗酸化物質とビタミンCを追加します。これにより、枝豆から鉄を吸収できます。」 広告 甘くて酸っぱい豆腐と野菜の炒め物レシピと栄養情報をwholosemeliciousから入手してください。 2.簡単な枝豆サラダ pagehttps：//lexiscleankitchen.comにアクセスしてください。乾燥したチェリーが見つからない場合は、乾燥クランベリーのスワッピングを検討してください。 この完全に植物ベースのサラダは、炭水化物、タンパク質、脂肪のバランスが良いとシュリヒターは言います。上に細断されたアーモンドを振りかけると、クランチとタンパク質、繊維、ビタミンE、マグネシウムが増えます。 広告 LexiのClean...

冷凍エンドウ豆には、新鮮で缶詰のカウンターパートよりも多くの栄養素があり、それらは最大1年間冷凍庫で持続することができます。 記事上で 利点 調理方法 レシピ 冷凍食品は生鮮食品ほど栄養価が高いと主張していますが、実際には真実ではありません。実際、凍結は、食品が時間の経過とともにビタミンとミネラルを保持するのに役立ちます。入手可能なすべての冷凍食品のうち、フィラデルフィアを拠点とする登録栄養士エミリーワンダー、RD、LDNは、冷凍エンドウ豆を常に冷凍庫に在庫することを強くお勧めします。 広告 今日のビデオ ほとんどの人はグリーンエンドウ豆をマメ科植物として知っていますが、USDAの食事ガイドラインによると、マメ科植物はまだ野菜と見なされています。 「冷凍エンドウ豆には、澱粉質の野菜の健康上の利点があり、植物ベースのタンパク質の供給源を提供します」とWunder氏は言います。 冷凍エンドウ豆の利点 タンパク質が高いことに加えて、冷凍エンドウ豆は新鮮な種類や缶詰の品種以上のものを提供するかもしれません。以下の冷凍エンドウ豆の重要な利点をご覧ください。 広告 それらは、栄養素が登録されていない品種よりも高くなっています カリフォルニア大学デイビス（UCデイビス）によると、果物や野菜は最初に収穫されたときに最も栄養密度が高く、その後ゆっくりと劣化して栄養素を失い始めます。 広告 新鮮なエンドウ豆は、ピークの熟成で摘み取られ、その後湯通しして冷凍されます。沸騰したお湯にエンドウ豆を一時的に沈めることを含むブランチングプロセスは、UC Davisによると、それ以外の場合は時間の経過とともに栄養素を損なうようにする酵素活性を止めます。この状態でそれらを凍結すると、エンドウ豆の鮮度と栄養素の含有量を維持し、寿命を延ばし、より良いものを提供します。 ...