スープをパンのスライスと組み合わせている場合は、全粒穀物のオプションを選択してください。イメージクレジット：rudisill/e+/gettyimages
スープやシチューの居心地の良いポットを準備するのは、かなりの努力、時間、材料が必要なように聞こえます。クリーンアッププロセスを軽視しないでください。しかし、キッチンアーセナルに高速ブレンダーがある場合は、ためらいを再考したいと思うかもしれません。
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これらの健康的なブレンドスープレシピを作るのに時間の時間は必要ありません。これらの多くは、フルサイズのブレンダーまたは没入式ブレンダーと他のいくつかのツールのみを必要とします。
これらのレシピもタンパク質が多く含まれています。つまり、蒸し暑い（または冷たい）ボウルを仕上げた後に満足していると感じることができます。
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1.トルティーヤブレンダースープ
pagehttps：//blenderhappy.comにアクセスすると、このスープを細かくチーズとサワークリームを追加して余分なタンパク質で飾ることができます。
- 386カロリー
- 14グラムのタンパク質
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10分以内に新鮮なトルティーヤスープ – そして最小限のクリーンアップ？サインアップしてください。必要なのは、高速ブレンダーと、この高タンパク質の高繊維スープを盛り上げるための一握りの材料だけです。
サワークリームのトッピングをスプーン1杯のギリシャヨーグルトと交換することを検討してください。サワークリームによく似ていますが、脂肪が少なくタンパク質が高くなります。
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ブレンダーハッピーでトルティーヤブレンダースープのレシピと栄養情報を入手してください。
2.タイ風のピースープ
pagehttps：//www.runningtothekitchen.comにアクセスすると、このエンドウ豆のスープを寒くてhot.imageクレジット：キッチンに走ることができます。
- 358カロリー
- 11グラムのタンパク質
ココナッツミルクは、このタイ風のエンドウ豆のスープに素敵で濃厚なテクスチャーを与え、レモングラスペースト、生inger、ライム、エシャロットは、毎月のローテーションにこのレシピを追加したいと思う味を加えます。
タイ語にインスパイアされたピースープのレシピとキッチンへの走りで栄養情報を入手してください。
3.クリーミーチキンエンチラーダスープ
Pagehttps：//thesaltedpepper.comにアクセスして、利用可能なブレンダーの種類に応じて、この熱いまたは寒さを装備してください。
- 231カロリー
- 24グラムのタンパク質
タンパク質が多く、クリーンアップがほとんど必要ないスープレシピをお探しの場合は、このエンチラーダスープをメニューに追加したいと思います。
FDAによると、ナトリウムの毎日の推奨値が1日あたり2,300ミリグラム未満であることを考慮すると、このレシピは少しハイエンドにあります。したがって、あなたはその日の残りの間、あなたの塩の摂取に目を光らせたいと思うでしょう。
クリーミーチキンエンチラーダスープのレシピと塩漬けのペッパーで栄養情報を入手してください。
4.クリーミーなヒヨコマメのスープ
pagehttps：//www.wholefoodsmarket.comにアクセスするこのレシピは、乳製品がなく、ビーガンにやさしく、総脂肪が少ないです。
- 230カロリー
- 11グラムのタンパク質
このヒヨコマメのスープはすべての箱にチェックマークを付けます。ナトリウムが少なく、コレステロールがなく、タンパク質と繊維の優れた供給源です。
このスープは準備に約20分しかかかりませんが（家族全員にサービスを提供します）、ブレンダーとストーブの両方を使用する必要があるため、掃除に余分な時間を費やす必要があります。
Whole Foods Marketでクリーミーなひよこスープのレシピと栄養情報を入手してください。
5.ピザスープ
Pagehttps：//go.skimresources.cominsteadの注文、ボウルフォームでピザのスライスをお楽しみください。
- 150カロリー
- タンパク質8グラム
特にこの低炭水化物のピザスープのレシピでは、ピザは特別な侵害のみである必要はありません。このスープはすべての標準的なピザの材料を組み合わせていますが、よりlearせたタンパク質が必要な場合は、ペパロニとサラミを鶏肉や七面鳥に交換できます。
このレシピでは、Vitamixブレンダーを使用することが示唆されていますが、高速ブレンダーはすべてジョブを完了させます。
Vitamixでピザスープのレシピと栄養情報を入手してください。
6.ブロッコリーチェダースープ
pagehttps：//www.101cookbooks.combroccoli-cheddarは古典的なスープであり、これにはタンパク質も搭載されています。
- 465カロリー
- 15グラムのタンパク質
ブロッコリーチェダースープは、スープが得られるのと同じくらい居心地が良いです。そして、15分間の合計調理時間により、このレシピはさらに魅力的になります。
このレシピに必要なパンを購入するときは、粒全体に優先順位を付けてください。洗練された小麦粉のパンとは異なり、全粒穀物バージョンには繊維やビタミンBなどの栄養素がいっぱいです、との著者であるBonnie Taub-Dixは言います。 em>
ブロッコリーチェダースープのレシピと栄養情報を101クックブックで入手してください。
7.健康的なスロークッカーとブレンダーチキンポテトスープ
pagehttps：//thehealthytreehouse.comにアクセスして、このスープは、お気に入りのディナー材料をすべて温かいボウルに組み合わせています。
- 197カロリー
- 21グラムのタンパク質
このレシピには、ブレンダーとスロークッカーが必要です。しかし、（やや）退屈なクリーンアッププロセスにもかかわらず、最終結果は価値があります。
ボウルの中の食事全体のこのスープには、鶏の胸肉、ラセットポテト、ニンジン、セロリなどの心のこもった食材が詰め込まれています。さらに、これはスロークッカーから始まり、合計約8時間かかるので、一日の初めに準備して夕食に暖かいボウルを楽しむことができます。
健康的なスロークッカーとブレンダーチキンポテトスープのレシピと健康的なツリーハウスで栄養情報を入手してください。
8.黒豆スープ
Pagehttps：//www.onceuponachef.comswapチキンスープを菜食主義者にするために、この料理を作るために鶏肉を訪れます。
- 475カロリー
- 27グラムのタンパク質
黒豆にはタンパク質が豊富で（USDAによると、カップあたり約15グラム）、スープに投げることは、ボウルに心性を加える簡単な方法です。
このレシピにはチキンスープが必要ですが、食事の植物ベースを維持したい場合は、標準的な野菜スープで置き換えることができます。
シェフにブラックビーンスープのレシピと栄養情報を一度に入手してください。
9.レンズ豆スープ
pagehttps：//www.jessicagavin.comlentilスープは完璧な肉のない月曜日の食事です。
- 290カロリー
- 14グラムのタンパク質
レンズ豆のスープは、肉のない月曜日にタンパク質の目標を達成する簡単な方法です（またはベジタリアンダイエットをフォローしている場合）。このレシピは完全にベジタリアンであり、総準備時間の約1時間しかかかりません。
この地中海風のレシピは約4人用になり、1週間まで気密容器に保管できます。または、将来の準備をしたい場合は、最大約30日間、フリーザーにボウルを保管できます。
ジェシカ・ギャビンでレンズ豆のスープのレシピと栄養情報を入手してください。
画像クレジット：morefit.euクリエイティブ
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