これらのワークアウト前のサプリメントは、市場で最もきれいで安全なものの1つです。イメージクレジット：morefit.euクリエイティブ 記事上で 私たちが選んだ方法 強度ゲインに最適です 最高のビーガン きれいな材料に最適です 外出先に最適です コラーゲンで最高 最高の非刺激剤 購入する方法 トレーニング前が必要ですか？ 事前ワークアウトの使用方法 落ち着きのない睡眠や長い仕事の一日の後、ジムの前のコーヒーがそれを切らないことがあります。それは、事前ワークアウトが選択のエネルギー源になるときです。しかし、非常に多くのサプリメントがあるため、安全で効果的な製品を見つけることは困難です。 広告 今日のビデオ スポーツ栄養士と医師の助けを借りて、私たちは善を悪いものから分離しました。ここに最高のワークアウト前のサプリメントと責任を持って使用する方法があります。 私たちが選んだ方法 ...

健康な脂肪は、ホルモンバランスと生殖の健康の改善に関連しています。イメージクレジット：Nerudol/istock/gettyimages バランスの取れた食事は、炭水化物、脂肪、タンパク質などの主要栄養素、ビタミンやミネラルなどの微量栄養素など、さまざまな栄養素で構成されています。それぞれの必須栄養素はあなたの食事にその場所を持っていますが、婦人科医があなたがもっと頻繁に食べるべきだと同意する栄養素が1つあります：健康な脂肪。 広告 今日のビデオ ハーバード大学T.H. Chan School of Public Health。これらは、アボカド、ナッツ、種子、魚、植物油などの食品に見られます。 健康な脂肪は病気のリスクの低下に関連していますが、生殖能力、生殖の健康、妊娠にも有益です。婦人科医があなたの食事により健康的な脂肪を取り入れてほしい理由は次のとおりです。 広告 健康な脂肪は特定のビタミンの吸収を改善します いくつかのビタミン（A、D、E、K）は脂溶性です。国立癌研究所によると、脂肪可溶性ビタミンは脂肪と油に溶解し、体の脂肪組織と肝臓に保存されています。 広告 「すべての人、特に出生時に割り当てられた女性にとって、食事に健康な脂肪を含めることは重要です」と、35年以上の臨床経験を持つ婦人科医のニトゥ・バジェカル医学博士は言います。 「ホルモンの産生と適切なホルモン機能の維持に不可欠な脂肪溶性ビタミンを吸収するには、健康な脂肪が必要です。 広告 多くの出生前ビタミンの重要な栄養素である脂肪可溶性ビタミンDは、妊娠中の人にとって特に重要です。ジョン・ホプキンス医学によると、妊娠中の人の低レベルのビタミンDは、子lamp、妊娠糖尿病、妊娠の有害な結果に関連しています。 あなたの食事で十分な健康的な脂肪を食べることは、これらの必須脂肪可溶性ビタミンを容易に吸収するのに役立ちます。 ...

一般的な信念に反して、カフェインとアルコールを混ぜることはあなたを落ち着かないでしょう。 それは本当にどれほど悪いですか？あなたが聞いたすべての習慣と行動についてまっすぐに記録を設定するのは不健康かもしれません。 記事上で カフェインとアルコールの混合 アルコール後のコーヒー レッドブルウォッカ 結論 選択したカクテルがエスプレッソマティーニであろうとダイエットコークスとラム酒であろうと、アルコールをカフェインと混ぜることで、理論的には良いアイデアのように聞こえます。しかし、あなたがあなたの体の中で本当に起こっていることを見ることができれば、あなたはおそらくあなたの心を変えるでしょう。 広告 今日のビデオ カフェインは刺激剤です。つまり、アルコールには鎮静効果と刺激効果の両方があります。米国国立医学図書館によると、アルコールも抑うつ剤であるため、脳の活動を遅くし、判断、認知機能、記憶を損ないます。 広告 これらの平らな白いマティーニと土砂崩れを伝えたいと思うかもしれないすべての理由は次のとおりです（または、少なくとも時々飲み物になります）。さらに、アルコールの後にカフェインを飲むことで、血中のアルコール濃度を下げるのに役立つかどうか、レッドブルウォッカが安全かどうかを調べてください。 アルコールとカフェインの混合を制限する5つの理由 1.抑制が低下します 「そのウォッカとレッドブルは素晴らしいアイデアのように思えるかもしれませんが（元気にとどまり、夕方を延長するというアイデアを愛していない人？）、問題はカフェインがアルコールの抑うつ効果を覆い隠す能力を持っていることです。ニューヨークに本拠を置くニコール・ロドリゲス、RDN、栄養士、パーソナルトレーナーのニコール・ロドリゲスは、もう一つの飲み物に手を伸ばすのが簡単すぎます。 広告 ...

専門家は、年をとって健康を維持しようとしている場合、ナッツは素晴らしいスナックの選択肢であると言います。 ポテトチップスを選ぶことは栄養素の邪魔になることはあまりありませんが、適切な種類のスナックを選択すると、将来的にはとの健康にプラスの影響を与える可能性があります。 広告 今日のビデオ うん、あなたがあなたのスナックの選択について戦略的であれば、これらの噛みつきの中間咬傷は、有害なフリーラジカルと戦い、深刻な病気を防ぐのを助けるなど、大きな利点を誇っています。 1つのスナックオプションは、これ以上のものを提供します。私たちはナッツ、人々について話している。 ナッツは栄養素の小さな束です、とRD、cdn、cdn、 slim down with smoothies 。抗酸化物質、ビタミン、ミネラル、繊維、植物ベースのタンパク質と心臓の健康な脂肪：あなたの体が今後も最適に機能するために必要なすべての必須物質。 広告 それは本当です：ハーバードヘルスパブリッシングによると、ナッツを毎日食べる人は、そうでない人よりも長生きしていることが研究が示されています。 毎日ナッツを食べることが長寿にリンクされている理由を学ぶために読んでください。 広告 1.抗酸化物質が豊富です ナッツは抗酸化物質（すなわち、慢性疾患の発症に寄与する酸化的損傷から細胞を保護する物質）が高いです。 「ナッツにはさまざまな量の抗酸化物質が含まれているため、ナッツの選択肢を混ぜるだけで、食事に素晴らしい品種を得ることができます」とブラクは言います。 広告 ...

6人のプロのシェフが、批評家に勝つことがある極端な豆腐を作るための最高のヒントを共有しています。 豆腐はタンパク質が豊富で、ビーガンやベジタリアンダイエットの主食です...しかし、それは最高の評判を持っていません。 広告 今日のビデオ 豆腐はどろどろで気分を害することができません - それは柔らかいテクスチャーを持ち、それだけでは風味がありません。それでも、世界中の人々がそれを楽しむ理由があります。正しく準備すると、豆腐はカリカリで風味豊かな栄養素の源になります。 USDAによると、半カップの硬い豆腐には22グラムのタンパク質、3グラムの繊維、およびカルシウムの1日の要件の66％が含まれています。 広告 豆腐を調理することはできませんか？これらのシェフが承認したヒントを試して、サクサクした豆腐を作ってください。 関連する読書 7つの高タンパク豆腐朝食レシピを試してみる必要があります 1.しっかりした豆腐を使用します ほとんどの食料品店で豆腐の通路を熟読するとき、あなたは多くの品種から選ぶことに気付くでしょう。豆腐の最も一般的なタイプのいくつかには、しっかりした、スーパーファーム、ソフトが含まれます。シェフは、料理のために会社側に品種を推奨する傾向があります。 広告 「しっかりとしたバージョンを使用すると、豆腐は調理しながらサクサクし続けるのに役立ちます」と、ビーガンのプロのシェフであるレスリー・デュルソは言います。 2.豆腐を排水して押します 豆腐のパッケージを開くと、水で満たされていることに気付くかもしれません。この水は豆腐を新鮮に保ち、乾燥するのを防ぎます。しかし、新鮮な豆腐の水分は、鍋にカリカリになることを防ぎます。 広告...

最高のエスプレッソビーンズを使用すると、朝の醸造の味と滑らかさを完成させるのに役立ちます。 記事上で 私たちが選んだ方法 ブルーボトルコーヒー17フィート天井 蹴る馬の崖ハンガー はしごコーヒーロースターのハービー 灯台ロースター レッドベイコーヒーイースト14番目 中毒性のあるコーヒーロースターの朝の修正 購入する前に検討してください あなたがエスプレッソの狂信者なら、あなたのジャワの風味、体、一貫性は、あなたが使用するエスプレッソ豆のタイプに依存していることを知っています。高品質の豆を使用すると、滑らかで豊富な風味が豊富なカップで報酬を与えます。 広告 今日のビデオ カリフォルニア州サンディエゴのシェッドライトコーヒーロースターズの創設者兼ヘッドロースターであるヘザーカラトレッロは、次のように述べています。それを念頭に置いて、私たちはあなたが今日購入できる最高のエスプレッソビーンズの絶対的な最高のものをあなたにもたらすことに着手しました。 広告 私たちが選んだ方法 市場で最高のエスプレッソビーンズを見つけるために、私たちはCalatrello、Sylvia Fountaine、Spokaneに拠点を置くシェフ兼CEOで、CEAS...

健康的な老化をサポートするために朝食と一緒にサワードウのスライスで一日を始めましょう。 澱粉質のパンは通常、長寿をサポートする食品のリストのトップではありません。だからこそ、あるタイプのパンが長生きすることにリンクされていることを知って驚くでしょう：全粒穀物のサワードウ。 広告 今日のビデオ サワードウのパンは、イカリアのギリシャ人にとって頼りになります。イカリアは、寿命が最も長い世界の地域である5つの青いゾーンの1つです。 このシグネチャーの酸味（発酵プロセスの産物）とカリカリのテクスチャーで知られるこの人気のある青いゾーンパンは、血糖を安定させ、腸の健康と体重管理をサポートするのに役立つ、健康的な老化に豊富な利点を誇っています。 広告 ここでは、高齢者と協力する免許を持つ栄養士のジャニス・パディラは、この発酵パンが独自のリーグにいる理由をすべて共有しています。 1.血糖を制御するのに役立ちます 他の白パン品種とは異なり、サワードウはあなたの血糖値をスパイクしません。それは、炭水化物の含有量にもかかわらず、サワードウが低血糖食品と見なされているためです、とパディラは言います。 広告 その理由は次のとおりです。発酵プロセスは、デンプンの吸収を遅らせる可能性のある有機酸（乳酸や酢酸など）を生成します、とパディラは言います。そして、これはインスリン感受性を高め、グルコース制御の改善に寄与する可能性があると彼女は説明します。 つまり、サワードウのパンは、糖尿病と一緒に住んでいる場合、食事においしいものになる可能性があります。 「研究は、糖尿病のような全体的な健康状態と代謝状態に対する低血糖指数食品の多くの利点を示しています」とパディラは言います。 広告 適切な事例：全粒粉のサワードウのパンを毎日楽しむことは、臨床および実験的研究の高齢化の2019年11月の記事によると、地中海南部の糖尿病のリスクの低下に関連しています。 糖尿病を考慮すると、チェックされていない、または管理されていないままにしておくと、深刻な（潜在的に生命を脅かす）医学的問題を引き起こす可能性があるため、サワードウを白パンと交換するなど、より長く健康的な生活の状態を制御するために、できることは何でもすることが重要です。 ヒント...

私たちは栄養士に市場で最高のピーナッツバターパウダーを求めました、そしてこれが彼らが言ったことです。 記事上で 私たちが選んだ方法 全体的に最高 最高のきれい レシピに最適です 最高のフレーバー ベストスプレッド可能 最高のオーガニック 何を探すべきか ピーナッツバターは植物ベースのタンパク質の優れた供給源ですが、一部の人にとってはカロリーが高い場合があります。ピーナッツバターパウダーは素晴らしい代替品ですが、市場に出回っている製品が非常に多いため、最高の製品を選択するのは難しいかもしれません。 広告 今日のビデオ ピーナッツバターとピーナッツバターパウダーは、いくつかの点で異なります。伝統的なピーナッツバターはクリーミー（または分厚い）で広がりますが、ピーナッツバターパウダーは細かく挽いたパウダーで、水を追加したり、レシピで使用したりすることでクリーミーにできます。 ピーナッツバターパウダーも異なって作られているため、栄養含有量に影響します、とRachel Fine、RDNは言います。 「それは、ローストしたピーナッツからほとんどのオイルを押して除去することによって作られています」と彼女は説明します。 「これにより、タンパク質と繊維が含まれているが、すべての脂肪を除去する細かい挽いた粉末が残ります。」 広告...