体重が増える

たとえば、世界的大流行の真っ只中に住んでいる場合、少しの体重増加はストレスを感じることはありません。画像クレジット：AleksandarGeorgiev / E + / GettyImages 私たちの肌、気分、睡眠スケジュールのように、私たちの体重は私たちの生活の中で何が起こっているかによって変動します。私たちの健康に注意することは私たちの全体的な活力にとって重要ですが、スケール上のより高い数値が私たちの幸福を決定する唯一の要因ではないことを覚えておくことが重要です。 さらに重要なことに、体重増加は必ずしも悪いことではありません。 あなたのトレーニングルーチンの変化、ホルモン周期または休息の期間はすべてあなたに数ポンド、または数ポンド以上を得る原因となる可能性があります。これが起こったときは、一時停止して、なぜ上昇傾向が見られたのかを考えてから、それが充実した生活を送るための自然で正常な部分であることを確認するのが賢明です。 新しいコロナウイルスのパンデミック時に健康、安全、正気を保つためのヒントを入手してください。 ここでは、登録栄養士や認定パーソナルトレーナーと話をして、ほとんどの人が体重増加を経験する状況を特定し、たるみを減らし、すべての段階で体を祝うためのヒントを共有するように依頼しました。 1.あなたはいつもより多く飲んでいます これがおなじみのように聞こえる場合は、手を挙げてください。ズームミーティングを続けて長い一日を過ごし、新鮮な空気を吸う時間がない場合は、それに対処するためにグラスワインを注いでください。 1回の注入が2回に変わり、この夜間のルーチンを1週間を通して繰り返します。 多くの人はストレスの期間を経験しているときにもっと飲む傾向があり、これはしばしば体重増加の副作用を伴います。一つには、アルコールはシステム抑制剤である、とDJ Blatner、RDは言います。これは、アルコールがあなたを麻痺させ、あなたを鈍く感じさせ、非アクティブなルーチンをもたらすことを意味します。 さらに、余分なアルコールは余分なカロリーを意味し、あなたがあなたの消費を気にしないならば、これらはすぐに合計することができます。 ですから、あなたが望むよりも体重が増えた場合は、それをモーニングコールと見なし、アルコールに取って代わるか、適度に飲むこととうまく組み合わせることができる新しいストレス軽減技術を探求してください。一杯の夜を過ごした後、ブラトナーは、散歩、瞑想、呼吸法、ジャーナリング、オンラインセラピーなど、他のリラクゼーション手段をテストすることを提案します。 2.新しいワークアウトルーチンを開始しました おそらく、あなたの人生の中で、フィットネスがあなたの本当の焦点であるサイクルと、それが優先度が低くなる他の瞬間があります。これらのオンとオフの期間はあなたの体重に影響を与える可能性があります。 より具体的には、ウェイトリフティングを含むトレーニングルーチンに最近投資した場合、体重計の数が増加しているのを見て困惑するかもしれません。あなたの期待にもかかわらず、パーソナルトレーナー兼栄養士のリアバロン、RD、CPTは、数ポンドを着ることはあなたが正しい方向に向かっている兆候かもしれないと言います。 私たちが運動するとき、私たちは筋肉に微小な裂け目を作り、私たちの体はそれらを癒すように働きます。これにより、長期的には筋肉量が増加しますが、短期的には、筋肉が順応するにつれて炎症と水分貯留が増加し、体重が増加することが多いとバロン氏は言います。...