Publixで最高のスナックから最高の食事準備アイテムまで、これらすべてのステープルをカートに追加することをお勧めします。画像クレジット：LuckyBusiness / iStock / GettyImages
100年近く前から存在している南部を拠点とする食料品チェーンは、一流のカスタマーサービス、最高の価格、高品質の自社製品で愛されています。これらの特典は、ブランドのフライドチキンやベーカリーアイテムをはるかに超えています。
健康的なピックを購入する場合は、Publixの天然および有機製品のGreenWiseラインが最適です。健康的な朝食や軽食から既製の夕食まで、たくさんの選択肢があります。
何よりも、すべてをオンラインで注文して配達したり、店内やカーブサイドでの集荷サービスを利用したりできます。 （カーブサイドピックアップの料金を支払う必要はありません。代わりに、食料費がわずかに値上げされます。）
では、カートに何を追加する必要がありますか？栄養、便利さ、美味しさで大きな勝利を収めた最高のパブリックス食品を見てみましょう。
1.GreenWiseトルコミートボール
これらは、パスタの夜にタンパク質を追加するための非常にスマートな方法を提供します。画像クレジット：Publix
- 1食あたりの栄養： 130カロリー、5グラムの脂肪（1グラムの飽和脂肪）、410ミリグラムのナトリウム、6グラムの炭水化物（1グラムの繊維、1グラムの砂糖）、17グラムのタンパク質
これらの冷凍ミートボールを手元に置いておくと、スパゲッティディナーを楽しんだり、サンドイッチに入れたりすることができます。 「トルコのミートボールは、通常のミートボールよりも飽和脂肪がはるかに少なく、ナトリウムも少ないですが、それでも風味が詰まっています」と、オンラインコースGrocery Shop WithConfidenceの作成者であるMSH、RDのJennaBraddock氏は述べています。
購入： Publix.com; 価格：12オンスで6.63ドル
2.GreenWiseブラックビーンバーガー
これらの黒豆のハンバーガーはとても用途が広いです。バーベキューでグリルする場合でも、切り刻んでかき混ぜる場合でも、おいしいはずです。画像クレジット：Publix
- 1食あたりの栄養： 140カロリー、脂肪7グラム（飽和脂肪0グラム）、ナトリウム320ミリグラム、炭水化物15グラム（繊維3グラム、砂糖3グラム）、タンパク質6グラム
野菜の料理を買いだめしている場合でも、食物繊維やたんぱく質を詰めたオプションを手元に置いて、ランチやディナーを楽しんだりする場合でも、これらのスパイスの効いたパテは最適です。 「黒豆のハンバーガーは、豆を入れるのにおいしい方法であり、キッチンでの準備時間を大幅に節約できます」とBraddock氏は言います。 「これらはカロリーがかなり低いので、より大きな食欲は簡単に2つのパテを楽しむことができます。」
購入： Publix.com; 価格：4パテで5.31ドル
3.GreenWiseオーガニック地中海スタイルのキノア
利便性は、このジャジーなキノアミックスのゲームの名前です。画像クレジット：Publix
- 1食あたりの栄養： 190カロリー、脂肪8.5グラム（飽和脂肪2グラム）、ナトリウム405ミリグラム、炭水化物26グラム（繊維2グラム、砂糖1グラム）、タンパク質6.5グラム
「これは、冷凍食品が健康で生活を楽にする良い例です」とブラドック氏は言います。ほうれん草、トマト、フェタチーズがたっぷり入ったこのたんぱく質が豊富なキノアピラフは、本質的にそれだけで食事になります。
購入：Publix.com; 価格：10オンスで4.41ドル
4.GreenWiseオーガニックサツマイモトルティーヤチップス
これらのチップは、従来のトルティーヤよりも少し健康的な代替品です。画像クレジット：Publix
- 1食あたりの栄養： 140カロリー、脂肪7グラム（飽和脂肪0グラム）、ナトリウム100ミリグラム、炭水化物18グラム（繊維2グラム、砂糖1グラム）、タンパク質2グラム
ホワイトコーンとサツマイモが力を合わせて、甘辛い味わいのトルティーヤチップスをより健康的に味わえます。 「チップは、典型的なトルティーヤチップよりも飽和脂肪とトランス脂肪が少なく、ビタミンAが豊富に含まれています」とブラドック氏は言います。
購入：Publix.com; 価格：8オンスで3.31ドル
5.GreenWise認定のオーガニックボーンレスチキンテンダー
これらを使用すると、すぐにテーブルでチキンディナーを楽しむことができ、ファンキーな添加物について心配する必要はありません。画像クレジット：Publix
- 栄養は異なります
すばやく調理し、タンパク質を詰め込んだチキンテンダーは、手元に置いておくと、すばやく満腹の食事をするのに適しています。それらが有機的であるという事実はさらに良いです。 「この鶏肉は、抗生物質やホルモンを使わずに飼育され、菜食主義者の食事を与えられることを心配している場合に適した選択肢です」とブラドック氏は言います。
購入：Publix.com; 価格：1ポンドで8.29ドル
6.パブリックスプレミアムバジルとトマトパスタソース
瓶詰めのトマトソースに砂糖を加えて詰めることができることを思い出すのが難しい場合があります。幸いなことに、これはそうではありません。画像クレジット：Publix
- 1食あたりの栄養： 60カロリー、脂肪1グラム（飽和脂肪0グラム）、ナトリウム400ミリグラム、炭水化物11グラム（繊維3グラム、砂糖6グラム）、タンパク質2グラム
ジャードトマトソースは便利さでポイントを獲得しますが、砂糖と塩の添加量が多いという評判があります。ただし、これはそうではありません。「他のトマトソースブランドよりもナトリウム、砂糖、全体的なカロリーが少ないため、健康に配慮したオプションになっています」とBraddock氏は述べています。
購入：Publix.com; 価格：24オンスで2.77ドル
7.GreenWiseオーガニックキャロットチップ
かわいい形で提示された場合にのみ野菜を消費する好き嫌いのある人にとって理想的な選択です。画像クレジット：Publix
- 1食あたりの栄養： 35カロリー、脂肪0グラム（飽和脂肪0グラム）、ナトリウム65ミリグラム、炭水化物8グラム（繊維2グラム、砂糖4グラム）、タンパク質1グラム
素朴でシンプルなにんじんで、おやつがもっと楽しくなりました。 「私の子供たちはチップの形を好むので、これらの新鮮なニンジンは私の家の命の恩人です」とブラドックは言います。しかし、炒め物のような調理済みの料理に簡単に入れることもできます。皮をむいたり、刻んだりする必要はありません。
購入：Publix.com; 価格：16オンスで2.97ドル
8.Publix無糖アップルソース
自家製のバージョンとは異なり、店で購入したアップルソースは非常に保存安定性があります。画像クレジット：Publix
- 1食あたりの栄養： 50カロリー、脂肪0グラム（飽和脂肪0グラム）、ナトリウム0ミリグラム、炭水化物12グラム（繊維1グラム、砂糖11グラム）、タンパク質0グラム
無糖のアップルソースは、子供から大人まで簡単で健康的なスナックですが、焼き菓子に加えたり、ヨーグルトやオートミールに甘さを加えたりするのにも最適です。ブラドックはこれらのカップが好きです。なぜなら、砂糖が加えられておらず、カリウムも含まれているからです。
購入：Publix.com; 価格：6カップで1.87ドル
9.Publixプレミアムハウスブレンド挽いたコーヒー
このようなコーヒーは腕と脚の費用がかかる傾向がありますが、Publixでは決してありません！画像クレジット：Publix
- 1食あたりの栄養： 0カロリー、0グラムの脂肪（0グラムの飽和脂肪）、0ミリグラムのナトリウム、0グラムの炭水化物（0グラムの繊維、0グラムの砂糖）、0グラムのタンパク質
このミディアムローストブレンドは甘くて滑らかで、お気に入りのカフェで支払う金額の何分の1かの費用がかかります。トレーニングの前に、最初にカップパを楽しむか、自然エネルギーを高めるためにそれを飲みます。
購入：Publix.com; 価格：12オンスで8.53ドル
10.GreenWise玄米マルチシードクラッカー
たまに、たくさんの食感のあるクラッカーが、あなたが求めているまさにそのスナックです。画像クレジット：Publix
- 1食あたりの栄養： 130カロリー、脂肪2.5グラム（飽和脂肪0グラム）、ナトリウム280ミリグラム、炭水化物24グラム（繊維1グラム、砂糖0グラム）、タンパク質2グラム
これらのサクサクした種の多いクラッカーはグルテンフリーですが、誰にとっても素晴らしい選択です。 「彼らは全粒穀物でいっぱいで、栄養価が高く、満腹のスナックになっています」とブラドックは言います。
購入：Publix.com; 価格：3.5オンスで3.31ドル
11.GreenWiseピーナッツバタープロテイングラノーラ
この給油スナックの秘密の成分は？エンドウタンパク！画像クレジット：Publix
- 1食あたりの栄養： 280カロリー、脂肪12グラム（飽和脂肪1グラム）、ナトリウム280ミリグラム、炭水化物36グラム（繊維4グラム、砂糖11グラム）、タンパク質9グラム
おいしいピーナッツバターパンチを詰める以外に、このグラノーラはあなたを長距離にわたって満腹に保ちます。 「エンドウ豆タンパク質は、2/3カップのサービングで総タンパク質を9グラムにするために追加されます」とブラドックは言います。それはあなたが卵から得るよりも多くのタンパク質です、人々。
購入：Publix.com; 価格：12オンスで6.63ドル
12.GreenWiseオーガニックパンプキンシードとメープルマルチグレインスクエア
あなたの甘い歯が呼んでいるとき、これらは何時間も空腹を避けながら、トリックをします。画像クレジット：Publix
- 1食あたりの栄養： 140カロリー、4.5グラムの脂肪（1グラムの飽和脂肪）、80ミリグラムのナトリウム、2グラムの炭水化物（2グラムの繊維、6グラムの砂糖）、3グラムのタンパク質
事実：あなたにも良い甘いスナックが存在します、そしてこれらの全粒穀物の正方形は証拠です。 「彼らは健康的な脂肪、カリウム、タンパク質でいっぱいで、一日中あなたを満腹に保ちます」とブラドックは言います。
購入：Publix.com; 価格：5ドルで4.19ドル
13.Publixプレミアムストーングラウンド全粒粉パン
全粒粉パンは常に栄養価の高いものであり、これは通常よりもさらに多くの健康上の利点があります。画像クレジット：Publix
- 1食あたりの栄養： 60カロリー、脂肪1グラム（飽和脂肪0グラム）、ナトリウム115ミリグラム、炭水化物12グラム（繊維2グラム、砂糖4グラム）、タンパク質4グラム
「全粒粉パンは、鉄分、食物繊維、いくつかのビタミンB群などの優れた栄養素を提供します」とブラドックは説明します。 「それはあなたの日常生活の中で簡単な交換です。」特にこのパンは、ナッツのような風味と、人工の色、風味、防腐剤が含まれていないという事実でポイントを獲得しています。
購入：Publix.com; 価格：20オンスで2.31ドル
14. GreenWise Organic Instant Multigrain＆Flaxseed Hot Cereal
パッケージ化されたホットシリアルは甘すぎる傾向がありますが、これは砂糖を加えずに作られています。画像クレジット：Publix
- 1食あたりの栄養： 160カロリー、脂肪3.5グラム（飽和脂肪0グラム）、ナトリウム0ミリグラム、炭水化物27グラム（繊維2グラム、砂糖0グラム）、タンパク質5グラム
ほとんどのホットシリアルとは異なり、これはすべて全粒穀物の良さ（オーツ麦！小麦！ライ麦！大麦！）であり、砂糖は一切添加されていません。 「インスタントオートミールは、朝食に栄養価が高く、満腹感のあるオプションです」とブラドック氏は言います。 「このタイプには、オメガ-3脂肪酸を含む亜麻仁も含まれています。」
購入：Publix.com; 価格：11.29オンスで3.31ドル
15.GreenWiseオーガニックキノアとケール
健康的なものが欲しいが料理の意志を呼び起こすことができないとき、このパッケージ化されたキノアはあなたをカバーします。画像クレジット：Publix
- 1食あたりの栄養： 330カロリー、脂肪0グラム（飽和脂肪0グラム）、ナトリウム370ミリグラム、炭水化物46グラム（繊維2グラム、砂糖1グラム）、タンパク質10グラム
バッグを冷凍庫に入れておくと、数分でテーブルに乗れる簡単で健康的なおかずになります。 「ケールはたくさんのビタミンK、ビタミンC、鉄、カルシウムを加えます」とブラドックは言います。
購入：Publix.com; 価格：10オンスで4.41ドル
16.GreenWiseアップルシナモンアップルサイダービネガードリンク
水以外の健康的な飲み物を手元に置いて、味覚を楽しませるのはいつでもいいことです。画像クレジット：Publix
- 1食あたりの栄養： 30カロリー、脂肪0グラム（飽和脂肪0グラム）、ナトリウム0ミリグラム、炭水化物8グラム（繊維0グラム、砂糖8グラム）、タンパク質0グラム
この低糖シッパーのアップルシナモンフレーバーは、ボトルに落ちるような味がします。さらに、アップルサイダービネガーは血糖コントロールと消化を改善する可能性があると考えられている、とブラドックは述べています。 （そしてそれはプロバイオティクスの源です！）
購入：Publix.com; 価格：16オンスで2.75ドル
17.GreenWiseオーガニックストロベリースパークリングウォーター
泡が好きですか？あなたは間違いなく炭酸飲料を試してみたいと思うでしょう。画像クレジット：Publix
- 1食あたりの栄養： 0カロリー、0グラムの脂肪（0グラムの飽和脂肪）、0ミリグラムのナトリウム、0グラムの炭水化物（0グラムの繊維、0グラムの砂糖）、0グラムのタンパク質
実際にあなたに良いソーダの風味豊かな代替品をお探しですか？これらのパックを入手してください。 「この飲み物は、スパークリングウォーターの泡と一緒に自然なイチゴのフレーバーのわずかなバーストを提供します」とブラドックは言います。 「非常に水分を補給し、さわやかで無糖です！」
購入：Publix.com; 価格：12缶で4.43ドル
18. GreenWise Sea Salt＆Cracked BlackPepper味付けチキンブレストストリップ
これらの調理済み、味付け済みのチキンストリップで何ができないのですか？画像クレジット：Publix
- 1食あたりの栄養： 80カロリー、脂肪2グラム（飽和脂肪4.5グラム）、ナトリウム490ミリグラム、炭水化物0グラム（繊維0グラム、砂糖0グラム）、タンパク質15グラム
これらの調理済み（そして完全に味付けされた）鶏の胸肉ストリップを手元に置いて、速いサラダや穀物ボウルにしましょう。 「彼らは少し余分な味と無駄のないタンパク質を追加します」とブラドックは言います。
購入：Publix.com; 価格：9オンスで6.09ドル
19.GreenWiseオーガニックチキンブリトー
調理がカードにないときの食事の場合、この素早く加熱されたブリトーはすぐにあなたを活気づけます。画像クレジット：Publix
- 1食あたりの栄養： 310カロリー、脂肪8グラム（飽和脂肪0グラム）、ナトリウム670ミリグラム、炭水化物51グラム（繊維3グラム、砂糖1グラム）、タンパク質11グラム
この風味豊かな冷凍ブリトーまで居心地が良く、満足のいくあなたにぴったりです。 「このブリトーは、有機鶏肉、玄米、有機豆のおかげで素晴らしいです」とブラドックは言います。それはあなたを何時間も満腹に保つコンボです。
購入：Publix.com; 価格：6オンスで3.69ドル
20.パブリックスアニマルクラッカー
誰が動物クラッカーの絶対に愛らしい光景に抵抗することができますか？このボックスは、低糖の素晴らしい品種を提供します。画像クレジット：Publix
- 1食あたりの栄養： 130カロリー、脂肪4グラム（飽和脂肪1グラム）、ナトリウム100ミリグラム、炭水化物22グラム（繊維0グラム、砂糖7グラム）、タンパク質2グラム
動物のクラッカーに関して言えば、これらのシンプルなクッキーがパックをリードしています。それらは砂糖が比較的少なく、主に用途が広く（手に負えないように食べたり、アイスクリームの上で砕いたり、砕いてパイの皮を作るために使用したり）、超手頃な価格です。
購入：Publix.com; 価格：12オンスで1.97ドル
21.GreenWise抗生物質を含まないケール入りチキンソーセージ
あなたの家族はこれらのタンパク質が詰まったリンクに気絶するでしょう。画像クレジット：Publix
- 1食あたりの栄養： 110カロリー、脂肪5グラム（飽和脂肪1.5グラム）、ナトリウム730ミリグラム、炭水化物1グラム（繊維0グラム、砂糖1グラム）、タンパク質14グラム
「チキンソーセージは、他の種類のソーセージよりもタンパク質が少なく、飽和脂肪とトランス脂肪が少ない」とブラドック氏は言う。ケールをミックスに加えると、これらのリンクに素朴な風味に加えて、鉄、カルシウム、ビタミンKなどの栄養素が追加されます。
購入：Publix.com; 価格：16オンスで7.18ドル
22.パブリックススリーチーズラビオリ
好き嫌いのある人、チーズ愛好家、そしてその間のすべての人にとって、このパスタ料理はすべての味覚を満足させます。画像クレジット：Publix
- 1食あたりの栄養： 320カロリー、脂肪10グラム（飽和脂肪6グラム）、ナトリウム400ミリグラム、炭水化物42グラム（繊維3グラム、砂糖2グラム）、タンパク質14グラム
ラビオリは、群衆を喜ばせる菜食主義の食事の選択肢であり、テーブルにすばやく乗ることができます。そして、3種類のチーズの詰め物で間違いはありません。葉物野菜のサイドサラダを加えると、夕食ができます。
購入：Publix.com; 価格：44オンスで6.97ドル
23.GreenWiseオーガニックエクストラバージンオリーブオイルスプレー
このオリーブオイルスプレーは便利であるだけでなく、EVOOを少しだけ必要とするときに過剰に注ぐのを防ぎます。画像クレジット：Publix
- 1食あたりの栄養： 0カロリー、0グラムの脂肪（0グラムの飽和脂肪）、0ミリグラムのナトリウム、0グラムの炭水化物（0グラムの繊維、0グラムの砂糖）、0グラムのタンパク質
このオリーブオイルベースのスプレーは、疑わしい材料や添加物を使用せずに、焼き菓子がくっつくのを防ぐのに役立ちます。 「他のクッキングスプレーよりも健康的な脂肪が含まれています」とブラドック氏は言います。
購入：Publix.com; 価格：5オンスで4.41ドル
24.GreenWiseオーガニック野菜ピザ
このzaは、ジャンクフードの苦痛を和らげると同時に、野菜を大量に提供します。画像クレジット：Publix
- 1食あたりの栄養： 300カロリー、脂肪9グラム（飽和脂肪4.5グラム）、ナトリウム490ミリグラム、炭水化物38グラム（繊維2グラム、砂糖3グラム）、タンパク質14グラム
「野菜を詰めたピザと一緒に行くのはいつでもいいことです」とブラドックは言います。このヒートアンドサーブオプションは、わずか15分で準備ができており、ローストピーマン、トマト、玉ねぎ、マッシュルームが詰め込まれています。
購入： Publix.com; 価格：12オンスで6.63ドル