Squatty Pottyは、一部の人にとってはうんちをしやすくする可能性がありますが、すべての人にとってはそうではありません。画像クレジット：SircPhoto / iStock / GettyImages
バスルームで一番ホットなアクセサリーは…トイレのスツールです！いいえ、本当に—そして、特定の種類のうんちの問題がある場合、それは本当に役立ちます。
トイレの便に投資することを検討すべき人と、実際にどれだけうまく機能するかについての研究結果は次のとおりです。
誰がトイレスツールを手に入れるべきですか？
Squatty Pottyのようなトイレのスツールは、トイレに行ってすべてを取り出せないと感じた場合に便利です。 （このプロセスは、GIの専門家が「避難」と呼んでいるものです。）
UMassメモリアルメディカルセンターの結腸直腸外科部門のチーフであるジャスティンメイケル医学博士は、次のように述べています。 「何らかの理由で、骨盤底の筋肉が調整されなくなります。リラックスして便の排出を通常の方法で行う代わりに、プロセス全体が中断されます。」
通常起こることは、あなたが机に座っているとき、歩き回っているとき、または単にNetflixをビンビンにしているときに、肛門括約筋が収縮することです。それは素晴らしいことです！それらはいつもあなたがうんちをしたくないです。
自動収縮とは、肛門括約筋が閉じたままで便が入ったままになることを意味します。しかし、座って少し押すと、筋肉がリラックスし、直腸がまっすぐになり、押すことで便が落ちると、メイケル博士は説明します。と重力。ただし、一部の（非常に苛立たしい）状況では、プロセスが調整されておらず、押すときに筋肉が弛緩するのではなく収縮します。
トイレのスツールに入る—トイレの底に置かれた低いスツール。便座に座っているときに足を上に乗せて使用します。
「これにより、足をより高いレベルにすることができ、直腸の角度がまっすぐになり、移動しやすくなります」と、ボストンのBeth Israel Deaconess MedicalCenterの消化器病専門医で健康な直腸への女性のガイド。
現代のトイレの前は、しゃがむことが通常のうんちの位置であり、BMを持つための新しい座り方がうんちの問題に寄与する可能性があることは注目に値します、と研究者は Journal of Education and Health Promotion 。確かに、座っている場合と比較してしゃがんだときの股関節の屈曲は、うんちに必要な負担を軽減することがわかっています。そしてボーナス：トイレに費やす時間が少なくなると、痔のリスクが減る可能性があります。
それで、彼らは働きますか？
信じられないかもしれませんが、トイレのスツールに関するいくつかの研究があります。 2019年3月の論文によると、52人の若者（および1,119人の排便）を対象とした研究では、トイレの便を使用すると、排便が空になり、負担が軽減され、トイレに費やす時間が短縮されました。 em> Journal of Clinical Gastroenterology 。
それでも、トイレのスツールはそれだけのことしかできません。
「彼らは必ずしも問題を完全に解決するわけではありません。しかし、誰かがたくさん緊張している場合、それは確かにより楽で快適な排便を可能にします」とニューヨーク市の内科医で胃腸科医のニケットソンパル医学博士は言います。
それでも、使用するリスクはないので、心配することなく試してみることができます、と彼は言います。 （身体的に能力がある場合は、トイレにいるときにこの位置で膝を持ち上げて、便を使わずに所定の位置に移動することもできます。少しバランスが必要ですが、多くの人がこれを実行できることに気付くでしょう。大丈夫です。）
簡単にBMを手に入れることができれば、トイレの便は必要ありません、とウルフ博士は言います。同様に、食物繊維をすくい取ったり、一日中十分な水を飲まなかったりするなど、消化管の健康習慣の悪さを克服することはできません。 「便秘がある場合は、最初に食物繊維と水分を増やしてください」と彼女は言います。
2番目に行ってもすべてがうまくいかないと感じた場合は、評価を受ける医師に予約してください。
「良い身体検査は、BMをしようとしているときに肛門の適切な弛緩と直腸の位置をチェックします」とWolf博士は言います。直腸と肛門括約筋がどのように機能しているかを確認するための追加の検査が必要になる場合があります。
トイレのスツールで何を探すべきか
スツールを購入するとき、最も重要な特徴は、高さがあなたに合っているべきであるということです、とウルフ博士は言います。それは約6インチですが、身長によって異なります。
あなたが背が高く、便が短すぎる場合、あなたの足は違いを生むのに十分に高くならないでしょう、と彼女は付け加えます。また、背が低く、便が高すぎると、快適ではない場合があります。
購入する前に、高さがあなたに合っていることを確認してください。 Squatty Pottyブランドには、高さを変更するためにフリップできるベース付きのBamboo Flip Toilet Stool（$ 39.99）があります。片側の高さは7インチで、もう一方の側は9インチです。
Squatty Potty Adjustable Toilet Stool（$ 29.99）もあります。これは、7〜9インチの範囲で調整できる手間のかからないプラスチックモデルです。それはあなたが最も快適な位置を見つけるのを助けることができますが、それはあなたの家族の他の人々を収容することもできます。