ディープクリーニングは大したことではありませんか？健康を維持するために実際に掃除する必要があるものは次のとおりです。画像クレジット：morefit.eu Creative 
それは本当にどれほど悪いですか？あなたが聞いたすべての習慣や行動が不健康かもしれないという記録をまっすぐに立てます。
メールの受信トレイを整理して新しい仕事を探すことに加えて、家を徹底的に掃除することは、あなたが本当にすべきだとわかっているタスクの1つですが、おそらく延期し続けます。結局のところ、誰が一日中床をこすり洗いしてシャワーを洗うのか、あるいは何百ドル以上もフォークして誰かを雇ってあなたのためにそれをしたいのですか？
しかし、きちんとしたフリークを着ることがなければ、あなたの場所がちょっと汚れているように見えることは別として、それはあなたの健康に悪い可能性があります-細菌、カビ、ほこりが蓄積してあなたを病気にしますか？
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American Cleaning Institute（ACI）による2018年11月の調査によると、38％の人が、自分の洗浄方法が病気やアレルギー症状を予防できるかどうかを心配していることがわかりました。
だから私たちは、あなたのベビーベッドのスパイスとスパンを保つことに関して、実際に重要なこととNBDとは何かについての汚れを手に入れました。 （ヒント：それはあなたが期待するものではありません！）
ディープクリーンの本当の意味とその方法
これはよく使われるキャッチフレーズですが、実際にディープクリーニングが必要なのは次のとおりです。
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「ディープクリーニングは、水垢などの染み込んだ汚れを取り除くように設計されており、通常のクリーニングルーチンの一部としてカバーされていない領域をクリーニングする必要があります」とハウスキープのオペレーションエグゼクティブであるヘンリーパターソンは言います。
考えてみてください。キャビネット内を拭きます。窓を洗う;オーブン、冷蔵庫、冷凍庫などの電化製品に取り組む。カーペットのシャンプーやスチームクリーニングの室内装飾もあります。
また、見落とされがちな領域も対象としています。 「人々は電化製品や家具の周りを掃除する傾向があります」とパターソンは言います。 「ディープクリーンの一環として、これらのアイテムの下と後ろにも入る必要があります。」
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あなたが降りて汚れる準備ができているなら、パターソンはあなたの兵器庫に次のツールを持っていると言います（基本的なスーパーマーケットのブランドならどれでもうまくいくでしょう）：
- 多面スプレー
- ライムスケールリムーバー
- トイレクリーナー
- 床掃除用品
- カーペットシャンプー（つまり、カーペットをお持ちの場合）
- オーブン洗浄剤
- たくさんの新鮮で清潔なマイクロファイバークロス
次に、カレンダーをクリアして、お気に入りの曲やポッドキャストを送ります。
「徹底してください。ディープクリーニングとは、通常は[クリーニング]しない場所に入ることがすべてです」とPaterson氏は言います。 「各部屋を整然と作業できるように十分な時間をとってください。できる限りどこでも絶対に掃除していることを確認してください。」
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しかし、ディープクリーンは本当に必要ですか？
これを入手してください：あなたが Hoarders の候補者でない限り、おそらくそうではありません。
「その理由は、ヒョウヒダニ、ペットの皮屑、カビの胞子などのアレルゲンを完全に取り除くことは決してできないからです」とダートマスヒッチコック医療センターのアレルギー専門医であるエリンリー医師は言います。 「それらは時間の経過とともに蓄積するので、1回の大掃除を行うよりも、定期的に少しのハウスキーピングを行うことが重要です。」
さらに、「ディープクリーンを行うと、アレルゲンレベルはわずか1か月後に開始したレベルに戻るという証拠があります」とReigh博士は言います。
「1回の大掃除よりも、定期的に少しのハウスキーピングを行うことが重要です。」
これらの6つの雑用を怠らないでください
細心の注意を払って上から下まできれいにすることは健康を維持するために必須ではありませんが、私たちはあなたに完全なスロブになるためのライセンスを与えていません。次の家事は追いつくために重要です。
1.掃除機をかける
特にアレルギーがある場合は、毎週ダイソンと一緒に動き回ることが、くしゃみやくしゃみを軽減するための最良の方法の1つです。
「ヒョウヒダニに関しては、人々は主に糞に反応します」とリー博士は言います。 「1グラムのヒョウヒダニには数千匹のヒョウヒダニが含まれており、それぞれが1日あたり約20個の糞便ペレットを生成します。」 （わお。）
さて、朗報です。「これらのペレットを週に1回掃除機で掃除すると、時間の経過とともにアレルゲンの収集が減少し、全体的な曝露が減少します」とReigh博士は言います。さらに、それは途中で厄介なカビの胞子、花粉、ペットの皮屑を吸い上げます。
アメリカ喘息アレルギー財団（AAFA）によると、ヒョウヒダニやカビの胞子にさらされると、くしゃみ、鼻水、目のかゆみなどのアレルギー症状が悪化する可能性があります。また、喘息発作を引き起こし、呼吸困難、咳、喘鳴、胸痛を引き起こす可能性があります。
アレルギー患者は症状のリスクが最も高いですが、私たちの残りの部分は明確ではありません。 「ヒョウヒダニやカビは、アレルギーのない人でも、刺激を与えて炎症を引き起こす特定の化合物を生成します」とリー博士は言います。 「空気の質の観点から、誰もが定期的に掃除機をかけることが重要です。」
ヒント
アレルギーがある場合は、HEPAフィルター掃除機を使用することをお勧めします。掃除機をかけるたびに、ほこりや汚れが飛び散り、空気中に浮遊するアレルゲンの量が増えます。 「ヒョウヒダニは15分以内に地面に落ち着きますが、ペットの皮屑は2週間エアロゾル化されたままになります」とReigh博士は言います。 「HEPAフィルターはそれらの粒子を取り除きます。」少なくとも、掃除機をかけている間はマスクをすべらせるか、家族に掃除を依頼してください。
2.シーツを洗う
私たちは生活の約3分の1をシートの間に費やしており、AAFAによると、調査によると、寝室には家の他のどこよりも多くのヒョウヒダニが生息しています。これらの生き物は布地に潜り込むのが大好きです。不潔なシーツや枕カバーは、真菌、ペットの毛、花粉の温床でもあります。
さらに、袋を清潔に保つことで、しっかりとした夜の休息を得ることができます。 2017年8月のアレルギー、喘息、臨床免疫学の研究では、アレルゲンへの曝露が原因で一晩中混雑していると、睡眠に深刻な打撃を与える可能性があることが示唆されています。したがって、寝具がきれいに見えても、毎週シーツを洗う必要があります。
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3.キッチンの掃除
「定期的に掃除しないと、キッチンは大腸菌などのバクテリアが繁殖する繁殖地になり、病気になる可能性があります」とパターソン氏は言います。
E.coliは、生または加熱が不十分な牛挽肉に最もよく見られる潜在的に危険な生物であり、重度の病気につながる可能性があります。
だから、食べ物を準備した後、あなたが扱ったすべてを洗ってください。缶切り、まな板、カウンタートップ、ブレンダーやフードプロセッサーなどの複雑な器具には特に注意してください。ロチェスター大学メディカルセンター（URMC）によると、これらは汚染のリスクが高いとのことです。使用後は、熱い石鹸水でこすり洗いするか、食器洗い機に入れてください。
4.冷蔵庫をこすります
URMCによると、冷蔵庫はもう1つの最高の細菌の前兆であるため、時々深く掘り下げる価値があります。
「食品が衛生的に保管されていることを確認するために、数か月ごとに清掃してください」とPaterson氏は言います。
つまり、すべてを取り出して、棚や引き出しを拭き取ります。こぼれたものを片付け、腐った食べ物をできるだけ早く取り除きます。
5.深刻なカビを嗅ぎ分ける
シャワーや流しの周りに溜まる表面のカビやカビは大した問題ではありません。 「これは有害とは見なされません」とReigh博士は言います。 「一方、水害によって引き起こされる構造的なカビは、たとえば、洪水が発生しやすい地域に住んでいる場合、問題になる可能性があります。」
FEMAによると、特定の種類のカビを吸い込むと、呼吸器系の問題、目や皮膚の炎症、頭痛、記憶喪失などの健康上の問題が発生する可能性があります。最も有毒なのは黒いカビで、斑点、濃い緑色、灰色、または黒色で、かび臭い臭いがします。
水害によってカビが軽度に成長している場合（つまり、影響を受ける領域が10平方フィート未満の場合）、おそらく自分で根絶することができます。環境保護庁のこれらのガイドラインに従ってください。それ以外の場合は、プロに相談してください。
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6.デクラッタリング
ミニマリストのトレンドに乗り込みましょう。
「周りに余分なものを置かないことで、アレルゲンの貯蔵庫を減らすことができます」とリー博士は言います。
特に、ラグ、装飾的なクッション、ドレープなどの柔らかい商品を投げることを検討してください（ブラインドの方が良いです）。
乱雑さはあなたの脳にも悪いです。 2017年9月の Current Psychology の調査では、混乱は先延ばし、ストレス、不満に関連していました。近藤麻理恵をチャンネルに入れる時が来ました！
バスルームの掃除はどうですか？
わかりました。バスルームの細菌は悪い音に聞こえます。2015年1月の Journal of Clinical Microbiology の調査によると、公共のトイレにはブドウ球菌やMRSAからHPVやヘルペスまで多数の微生物が生息していることが明らかになりました。
しかし、気が狂う前に：研究を行ったシカゴ大学の研究者は、これらは家庭の浴室で見られるのと同じ生物であり、私たちに害を及ぼすことはめったにないと主張しています。
あなたは消毒すべきですか？
疾病管理予防センター（CDC）によると、ほとんどの場合、定期的なクリーニング製品に固執することができます。 「漂白剤のような消毒剤は、一部の人にとって気道を刺激する可能性があります」とリー博士は言います。彼らはまたあなたの微生物叢をねじ込むことができます。
しかし、誰かがあなたの家に病気になっているとき、消毒剤は細菌を殺すためのより効果的な方法です。 「ウイルスは汚染された表面を介して広がる可能性があるため、ドアハンドルなどの接触の激しい表面には特に注意を払う必要があります」とPaterson氏は言います。 「 『細菌の99.9％を殺す』と書かれた製品を探してください。」
24時間後、消毒する必要はなくなりますが、病気の人が接触した部分はすべて掃除する必要があります。 3日が経過すると、追加のクリーニングは必要ありません。
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それで、決してディープクリーンしないことは本当にどれほど悪いですか？
たるみをカットしてください。
「研究によると、人々は忠実に深く掃除することができません。そしてそれは世界の終わりではありません」とリー博士は言います。 「掃除機を含む基本的な掃除を定期的に行うなら、それは素晴らしいことです。」
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