悪い朝の呼吸は私たちの最善を尽くします—しかしそれを防ぐのを助ける方法があります。画像クレジット：Moyo Studio / iStock / GettyImages
映画の中で、2人が朝ベッドに寝転がって、お互いにかなり親密なキスをするとき、それは常に疑わしい決定です。しかし、多分、あなたや私とは異なり、彼らはただ朝の息が悪いわけではありませんか？それも可能ですか？
さて、朝の息は口臭のカテゴリーに当てはまります。ニューヨーク市のOne ManhattanDentalの共同創設者であるDDSのRobRaimondiはmorefit.euに語っています。においは「口の中のバクテリアが歯、歯茎、舌に残った未洗浄の食べ物の残骸を消化した結果です」と彼は説明します。これが時間の経過とともにプラークに硬化するにつれて、香りは悪化します。
しかし、一晩の口臭を際立たせるのは、この食物の残骸を洗い流し、口を清潔に保ち、新鮮な呼吸を保つのに役立つ唾液を日中に絶えず生成していることです。
しかし、睡眠中は、体の代謝プロセスが遅くなり、唾液の産生が減少する、とニューヨークとニュージャージーのProHealthDentalのチーフデンタルオフィサーであるBruceValauri（DDS）はmorefit.euに語っています。口渇は自然に悪臭の要因を増加させます。スヌーズしたり、喫煙したり、飲酒したりするときに口から呼吸すると、これが悪化することがよくあります。
さらに、口腔細菌のバランス、唾液の量と質は人によって異なり、口の中に歯垢があまり溜まらない人もいます、とヴァラウリ博士は言います。意味：ある人の朝の呼吸は他の人ほど悪くはないでしょう。たぶんそれがあなたのパートナーがそのキスに参加することを気にしない理由です…
朝の呼吸を防ぐ方法
就寝前にブラッシングとデンタルフロスで朝の息苦しさを解消します。画像クレジット：PeopleImages / E + / GettyImages
午前中に歯を磨くことが答えです。目覚めたら水を飲んで口を潤します。次に、スケジュールが許せば、最初に朝食を食べてから歯を磨くのが最善だとヴァラウリ博士は言います。そうでない場合は、ベッドから出た後に歯を磨きます。
うがい薬だけでスウィッシュしても口臭を和らげることはできません、とヴァラウリ博士は言います。 「これらはあなたの口の中で長くは続かない。それらは今のところ息の清涼剤に過ぎない」と彼は言う。同じことが歯茎にも当てはまります。
ブラッシング以外にも、朝の悪い呼吸を抑え、口をできるだけ新鮮に保つためにできることがいくつかあります。
1.夜のブラシとフロス
デンタルフロスなしでベッドに飛び込むことさえ考えないでください。アメリカ歯科医師会（ADA）は、1日1回のデンタルフロスを推奨しています。 （プラークが形成されるまでに12〜24時間かかる場合があります、とValauri博士は言います。）
日中にデンタルフロスをするのはあなた次第だとADAは言います。しかし、夜にガンクを出すことには利点があります。それは、ベッドに向かうときに口をできるだけきれいにするのに役立つからです。
また、2分間歯を磨きます。電動歯ブラシは表面を最も効果的にきれいにするだろう、とRaimondi博士は言います。ボーナス：これらの歯ブラシの多くは、ブラッシングに費やした時間を追跡するため、簡単に行うことはできません。
2.こすり洗い
舌スクレーパーで舌を磨くと、ライモンディ博士は提案します。アルコールを含まないうがい薬でフォローアップします。 （アルコールは口が乾くのでスキップしたいです。）
3.特定の食品を避ける
タマネギとニンニクはあなたの食事においしい風味を加えるかもしれませんが、それらはまたあなたの呼吸に長期的な影響を与える傾向があります。何らかの理由で朝のスカンクブレスを避けたい場合は、夕食にこれらの種類の食品を避けることを検討してください。
4.経口プロバイオティクスをポップします
これらの製品は、「病気の原因となるバクテリアが繁殖するのを防ぐために、口の中に優れた支持バクテリアを導入します」とライモンディ博士は言います。
彼は、チュアブルロゼンジであるTheraBreath Oral CareProbioticsを推奨しています。
5.根本的な条件を扱います
睡眠時無呼吸（口を開けたまま寝たり、いびきをかいて口を乾かしたりする可能性が高い）や、胃酸逆流症や胃食道逆流症など、一部の病状では、朝の呼吸が悪くなる可能性があります。言う。
これらの状態のいずれかがある（またはある疑いがある）場合は、治療の選択肢について医師に相談してください。
6.歯科医に行きます
ADAには、毎年歯科医に診てもらう必要がある回数についての公式の推奨事項はありません。代わりに、保険の適用範囲を考慮しながら、過去と現在の口腔の健康状態に基づいて、あなたとあなたの歯科医に任せるのが最善です。
ヴァラウリ博士は、包括的な検査のために少なくとも年に2回行くことをお勧めします。また、X線についても最新の状態であることを確認してください。虫歯（虫歯）、感染症、歯肉炎に関連する骨量減少はすべて、朝の口臭を含む口臭の主な要因です。したがって、これらの問題を防ぐか、できるだけ早く治療するのが最善です。