たんぱく質がたっぷり入ったヘルシーな朝食で、贅沢な味わいをお楽しみください。画像クレジット：wmaster890 / iStock / GettyImages
「カボチャの季節です。 PSLが主流でしたが、秋のお気に入りを楽しむためのよりおいしい方法があります（あえて言う）。
カボチャのピューレの缶がパントリーに座っていて、使い方がわからない場合は、お気に入りのレシピをいくつかご紹介します。
手始めに、これらのカボチャの朝食レシピは、従うのが簡単で、美味しくて、栄養素がたくさん詰まっています。しかし、彼らはまた、その朝食のわだちからあなたを解放し、その日の最初の食事に季節の喜びを追加します。
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ランチタイムまでおなかをいっぱいに保つこれらのカボチャを詰めた高タンパクの朝食レシピであなたの午前の食事を楽しみにしてください。
1.グルテンフリーのカボチャプロテインバー
お気に入りの秋のフレーバーはすべて、朝食や軽食に食べられるタンパク質が豊富な1つのバーにまとめられています。画像クレジット：My Natural Family
- 18.8グラムのタンパク質
これらのカボチャプロテインバーのたった1サービングには、200カロリー未満でなんと18.8グラムのタンパク質と2.8グラムの繊維が含まれています。心臓に健康的なナッツ、甘いカボチャのピューレ、バニラプロテインパウダーがすべて1つの栄養豊富なバーに混ぜられています。 NutritionHappensのLDNであるMayZhu、RDは、砂糖を加えていないプロテインパウダーを選ぶと言います。
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2.カボチャオートミールパンケーキ
秋の冬の朝のパンケーキの短いスタックのようなものはありません、そしてこのタンパク質が豊富なレシピはあなたを何時間も満腹に保ちます。画像クレジット：健康的なレシピボックス
- 17グラムのタンパク質
オートミールは可溶性繊維ベータグルカンの供給源であり、動脈の詰まりや血管の狭窄で知られる低レベルのLDLコレステロールに関連していると朱氏は言います。また、卵白、オーツ麦、カボチャのタンパク質と繊維の組み合わせは、昼食時の不調を回避するのに役立つ安定したエネルギー源を提供します。
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3.秋のカボチャのスムージー
トロピカルフルーツを脇に置き、このカボチャのスムージーをブレンドします。画像クレジット：morefit.eu
- 30グラムのタンパク質
スムージーは、外出先や時間に余裕がないときにすぐに食べられる朝食です。材料をブレンダーに入れて出来上がり！たんぱく質がたっぷり入ったスムージーがあり、ゆっくりと飲むことができます。このレシピでは、なんと30グラムのタンパク質が得られます。朱は、健康的な脂肪のために大さじ1杯のナッツバターを追加することを提案しています。
ここで秋のカボチャのスムージーのレシピと栄養情報を入手してください。
4.卵白とカボチャのオートミール
オートミールのボリュームたっぷりのボウルに卵白を加えると、風味を変えることなくタンパク質が増幅されます。画像クレジット：鳥用エサを食べる
- 14グラムのタンパク質
このボウルオートミールは、タンパク質と繊維の完璧なバランスを持っています。 「繊維は、カボチャ、オートミール、バナナなど、さまざまな供給源から来ており、可溶性繊維と不溶性繊維の両方を組み合わせて、健康的な消化をサポートします」と朱氏は言います。言うまでもなく、このオーツ麦のボウルを噛むと、パンプキンパイを食べていると思うので、早朝の甘い歯を満足させるのに最適です。
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5.パンプキンスパイスプロテインワッフル
外はカリカリ、中はふわふわで、カボチャのワッフルを一口食べるときっと気に入るはずです。画像クレジット：ダイエットシェフ
- 24グラムのタンパク質
通常、ワッフルは最も健康的な朝食オプションではありませんが、このタンパク質が豊富なレシピは異常です。たった1つのワッフルで24グラムのタンパク質と5グラムの繊維を手に入れることができます。このレシピも小麦粉を含まず、オーツ麦、卵白、カボチャのピューレを含むわずか6つの簡単な材料から作られています。朱は、オーツ麦は自然にグルテンフリーですが、グルテンアレルギーがある場合は、相互汚染を避けるために、ラベルにグルテンフリーであることを明記してください。
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