シリアルを使ったこれらのクリエイティブなレシピを使えば、食物繊維を簡単に食事に加えることができます。画像クレジット：Laura Reid / Moment / GettyImages
ほとんどの果物と野菜は確かに食物繊維を提供しますが、適切な朝食用シリアルは食物繊維の目標を達成するのにも役立ちます。
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高繊維のオーツ麦またはふすまのシリアルは、USDAによって設定された1日あたり25〜38グラムの推奨値を達成するのに役立つ優れた方法です。シリアルで作られたこれらのおいしいレシピであなたの食事療法の繊維を増やしてください。
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1.ブラウニーバナナシリアルボウル
ページにアクセス健康的な脂肪を追加するには、このボウルにスプーン一杯のナッツバターをのせます。画像クレジット：Nutrition Starring You
- カロリー： 320
- ファイバー： 19グラム
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食物繊維とたんぱく質が多く、飽和脂肪が少ないこの朝食用スムージーボウルは、確かにすべての正しいボックスをチェックします。さらに、このレシピにはほんの一握りの材料しか必要ありません。そのほとんどはおそらくキッチンのパントリーにあります。
このおいしいオプションのサービングで27グラムのタンパク質を得るでしょう。食物繊維と組み合わせると、この満足のいくレシピは、ランチタイムまで満腹感を保つことを保証します。
ブラウニーバナナシリアルボウルのレシピと栄養情報をNutritionStarringYouから入手してください。
2.シリアル電源タップ
ページにアクセスこれらは素晴らしい朝食やおやつになります。画像クレジット：Super Healthy Kids
- カロリー： 244
- ファイバー： 6グラム
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これらの高繊維シリアルバーには、日付、シリアル（もちろん）、ココナッツフレーク、豆が詰め込まれています—はい、豆です！標準のグラノーラバーとは異なり、このレシピでは、繊維とタンパク質を追加する白豆の缶が必要です。
レシピでは特にFiberOneシリアル（4箱で22ドル、Amazon.com）の使用を推奨していますが、ふすまベースのほぼすべての種類に置き換えることができます。
スーパーヘルシーキッズからシリアルパワーバーのレシピと栄養情報を入手してください。
3.朝食クッキー生地
ページにアクセスこのレシピは、素晴らしい甘い朝食料理または高タンパクデザートになります。画像クレジット：あなたが主演する栄養
- カロリー： 320
- 繊維： 11グラム
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いつものヨーグルトパフェを、11グラムの繊維を提供するこのデザートスタイルの朝食用クッキー生地のレシピと交換してください。
このレシピは、バニラ、粉末ピーナッツバター、ファイバーワンの朝食用シリアルを組み合わせて、ギリシャヨーグルトのボウルに創造的な（そして甘い）ひねりを加えます。この料理に少し余分な不飽和脂肪を追加したい場合は、粉末のPBをお気に入りのナッツバターと交換することができます。
朝食用クッキー生地のレシピと栄養情報をNutritionStarringYouから入手してください。
4.庭のバグ
ページにアクセスこのスナックレシピは、まとめるのに数分しかかかりません。さらに、それは愛らしいです。画像クレジット：Mama Maggie’s Kitchen
- カロリー： 160
- ファイバー： 9グラム
あなたは丸太のアリに精通しているかもしれませんが、子供と大人に優しい庭の虫を紹介させてください。このスナックレシピは簡単に作ることができ、午後のお菓子の渇望を打ち砕きます。
このレシピではFiberOneプロテインバー（1箱あたり4.89ドル、Amazon.com）が必要ですが、任意の高繊維グラノーラバーを使用できます。または、上記のシリアルパワーバーのレシピを使用して、このスナックを完全なDIYにします。
MamaMaggie’sKitchenからBugin theGardenのレシピと栄養情報を入手してください。
5.壷-ポットシェックスミックス
ページにアクセスこのレシピに無塩のナッツとシードを追加して、繊維と健康的な脂肪を増やすことができます。画像クレジット：Crock-Pot Ladies
- カロリー： 757
- 繊維： 11グラム
おいしい自家製のChexミックスなど、スロークッカーでほぼすべてのものを作ることができます。また、店で購入した品種とは異なり、お気に入りのナッツ、種子、シリアルを追加することで、このミックスを独自のものにすることができます。ここで繊維が入ります。
これらのスナックはカロリーがかなり高い可能性があるので、あなたのポーションサイズに注意してください。
Crock-PotChexMixのレシピと栄養情報をCrock-PotLadiesから入手してください。
画像クレジット：morefit.eu Creative
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