汚れたヨガマットの有害な細菌は、皮膚感染の危険にさらされる可能性があります。ヨガmat.imageクレジットを掃除する頻度を学びましょう：morefit.euクリエイティブ 
それは本当にどれほど悪いですか？あなたが聞いたすべての習慣と行動についてまっすぐに記録を設定するのは不健康かもしれません。
記事上で
- なぜマットを掃除する必要があります
- どうやってするの
- 結論
あなたのヨガマットはあなたの水のボトルのようなものです – あなたは時々それをきれいにするべきだと知っていますが、おそらくあなたはめったにそうしません。
広告
今日のビデオ
ただし、顕微鏡下でマットを調べた場合、潜んでいると思うことは、あなたの心が変わるかもしれません（そしてあなたにヒービー・ジービーを与えるでしょう）。うん、洗っていないマットは、バクテリア、菌類、ウイルスなど、あらゆる種類の不気味なrawの繁殖地です。これにより、多くの感染症の特に肥沃なインキュベーターになります（これについては後で詳しく説明します）。
広告
アリゾナ大学の環境環境科学科学科学およびリスク評価センターのディレクターであるケリー・レイノルズ博士と話をして、マットにマックを蓄積させた場合に何が起こるか、ヨガマットの掃除方法のヒントを調べました。
ヨガマットを定期的に掃除する3つの理由
1.皮膚感染を引き起こす可能性があります
ヨガマットには、ウイルス、細菌、真菌など、厄介な皮膚感染症を引き起こす可能性のある有害な細菌が抱えている可能性があります。
広告
「これらの微生物は、数日から数ヶ月間表面に住むことができ、エクササイズマットのような表面を介して人から人に広がることができます」とレイノルズは言います。汚れたヨガマットで伝染することができる一般的な病原体は次のとおりです。
- アスリートの足やその他の種類の白癬を引き起こす菌類：これらの病原体は、暖かく湿った環境（体操やスイミングプールの周り）で増殖します。彼らは特にヨガマットで長期間繁栄するように適しているとレイノルズは言います、それが真菌感染症の流れを非常に簡単に充実させる理由です。
- ブドウ球菌またはブドウ球菌：これは、通常は無害であるが、切断すると感染を引き起こす可能性がある皮膚によく見られる病原体です。 STAPH感染症は、国立医学図書館によると、にきびや沸騰のように見える赤く、腫れた痛みを伴う皮膚感染を引き起こす可能性があり、膿を漏れたり、無愛想になったりする可能性があります。また、発熱や悪寒などのインフルエンザのような症状を引き起こす可能性がある骨感染症につながる可能性があります。
- ヒトパピローマウイルス（HPV）： HPVの一部の株は、皮膚にwar贅を引き起こす可能性があります。足底のいぼは、足の底にあるいぼです。
広告
そして、あなた自身のヨガマットをジムに持ってきて（めったに掃除されていない共同マットを借りるのではなく）、感染のリスクを軽減するのに役立ちますが、それは完全に排除されません。あなたはまだ、水の噴水に向かう途中であなたのマットを踏むだけで誰かに感染することができます。または、ジムの床から細菌を拾ってマットに移すこともできます。
「どちらにしても、ホットヨガスタジオのような汗と暖かい環境を追加してください。あなたは独自の真菌コロニーを確立しているかもしれません」とレイノルズは言います。
2.それはあなたを勃発させることができます
あなたの不潔なヨガマットは、ブレイクアウトの発作をもたらしているかもしれません。余分な油、汚れ、死んだ皮膚細胞、細菌は、毛穴を塞いで吹き出物を生成する可能性がある – は、汚れた運動マットから簡単に広がり、にきびを促進する可能性がある、とレイノルズは言います。
さらに悪いことに、にきびは、メイヨークリニックによると、胸、背中、肩などの最も多くの油腺を誇るあなたの体の領域に通常現れます。そして、これらの油っぽい体の部分は、しばしばあなたのヨガマットにさらされるものです。
3.それはあなたを病気にすることができます
汚れたヨガマットは、風邪、呼吸器感染症、または胃インフルエンザを捕まえるリスクを高めることもできます。これは、病気の人の咳やくしゃみを通して風邪やインフルエンザのウイルスが空中に放出されたときに起こります、とレイノルズは言います。
そして、誰かがあなたに連絡するために彼らの細菌が特に近くにいる必要はありません。くしゃみや咳からのスプレーは、疾病管理予防センター（CDC）に従って、最大6フィートまで移動できます。実際、 Journal of Fluid Mechanics の2014年4月の調査では、より小さな液滴がさらに長い距離（2.5メートルまたは8フィート以上）をカバーできることがわかりました。
これらの干渉する微生物は、ヨガマットのように表面に急速に落ち着き、そこで数日間生き残り、他の人に広がることができるとレイノルズは言います。通常、感染は、Germy Matに触れて、知らないうちにウイルスを目、鼻、または口から口から移したときに発生します。
そして、一般的な風邪やインフルエンザは、健康な人にとって一時的な不便（読み物：ほとんど無害）かもしれませんが、免疫系の侵害が病気になる可能性があります。
たとえば、喘息、糖尿病、心臓病、高齢者や妊娠中の人はすべて、CDCによると、深刻なインフルエンザの合併症のリスクが高くなります。
関連する読書
メイクで運動するとき、あなたの体はどうなりますか？
ヨガマットを掃除する方法
それでは、ヨガマットを掃除する必要がある頻度はどれくらいですか？あなたが思っているよりも頻繁に。
「運動マットが汚れた床に置かれ、多くの場合ユーザー間で共有され、直接皮膚と顔の接触になります。およびを使用する前に消毒することをお勧めします」とレイノルズは言います。 「単独で掃除しても、ほとんどの細菌は殺されませんが、バクテリアや真菌が食べる汚れ、汗、油が減ります。」
あなたがホームアットホームワークアウトに固執している場合（つまり、あなたがマットと接触するのはあなただけです）、あなたはもう少し余裕があります。この場合、週に一度それを掃除して消毒するだけで十分です。とはいえ、あなたが大量に汗をかいたり、にきびを起こしやすい場合は、より頻繁にマットを拭き取ることをお勧めします。
ヨガマットをきれいにして微生物を保持する方法に関するレイノルドのヒントを以下に示します。
マットが洗濯機で洗える場合
（単独で）洗浄して、メーカーの指示に従ってください。マットを適切に消毒するには、ランドリー消毒剤も使用しているとレイノルズは言います。 Lysol Laundry Sanitizerのような製品は、通常の洗剤が見逃す可能性のある細菌やウイルスを殺します。
マットが洗濯機で洗えられていない場合
まず、石鹸と水でスクラブして汚れを除去してから、消毒スプレーまたはワイプを使用します。これは、細菌に対する最良の防御です。 「アルコールベースのワイプは、ほとんどの表面で使用するのに安全です」と、ジムバッグに旅行パックを投げることをお勧めするレイノルズは言います。
きれいにして消毒したら、それを軽く軽くして徹底的に乾燥させます。 「閉じ込められた水分がより多くの生殖成長を促進する可能性があるため、マットが完全に乾燥していることを確認してから保存するために丸めてください」とレイノルズは言います。
それで、あなたのヨガマットを決して掃除しないことは本当にどれほど悪いですか？
汚れたマットで下向きの犬を飼うことは私たち一人一人に異なる影響を与える可能性があります。一部の人にとってはNBDですが、他の人にとっては潜在的に有害になる可能性があります。
免疫系が弱く、感染症の影響を受けやすい場合は、特にジムやゲストが大好きなホットヨガスタジオに抱きしめる場合、きれいなヨガマットがより重要です。
しかし、グループクラスは、病原体を拾うことができる唯一の場所ではありません。自宅では、ルームメイトまたはパートナーがマットを使用したり、不注意に咳をしたり、くしゃみをしたりすると、感染を通過することもできます。
したがって、免疫システムが堅牢ではなく、誰かと一緒に住んでいる場合は、マットを別々のマットに固執し、使用していないときは（ランダムなくしゃみスプレーの手の届かないところにあります）。
あなたが一般的に一人暮らしで、自宅でマットだけを使用するだけで（つまり、他の魂と共有したり、ジムに運んだりすることはありません）、あなたはそれをきれいにしていなくても、おそらく明確になっています多くの場合。しかし、再発した体にきびまたは原因不明の皮膚感染症に気づいている場合は、より頻繁にマットをスクラブして消毒することをお勧めします。
洗浄の間の時間を延ばすために、タオルを上に置いて、汗とボディオイルをマットの表面から遠ざけることもできます。留意してください：この戦略は、それぞれ使用するたびにタオルを洗濯する場合にのみ機能します。
古いスニーカーで実際に走るのはどれほど悪いですか？
バイアリソン・コッチ
ワークアウト後にシャワーを浴びないのはどれほど悪いことですか？
Byemily Abbate、CPT
汚れたワークアウトの服を再退屈させるのは本当にどれほど悪いことですか？
Byamy Marturana Winderl
広告