ランチタイムのトレーニングの後、プロフェッショナルでまとめて見ることは雑用である必要はありません。画像クレジット：Inside Creative House / iStock / GettyImages
ランチタイムのトレーニングで絞ることは、かつてほど難しいことではありません。結局のところ、トレーニング後にオフィスに急いで戻る必要がなくなったので、すぐ近くに空のシャワーが待っていることを知って汗をかくことができます。 （それはささいなことです！）
しかし、ワークアウトがZoomミーティングの間に挟まれている場合、シャワーを浴びる（そして「準備をする」）時間に合わせると後部座席を取ることができます。結果：同僚のコンピューターに映っているあなたのヒーローサイズの写真は、顔が赤く、カメラの準備ができていないように見えます。
ワークアウト後のリフレッシュを支援するために、専門家を活用しました。昼休みに運動し、運動後の会議に最適な方法を見つけるための最善のアドバイスは次のとおりです。
1.水分補給を続ける
あなたのトレーニングの間、あなたの血流はあなたの筋肉により多くの酸素と栄養素を運ぶために増加します。しかし、車のエンジンと同じように、あなたの体は熱を放出して燃料を分解します、とアラバマ州モンゴメリーのハンティンドン大学のスポーツ科学の上級臨床教授であるミケーレオルソン博士は言います。これにより毛穴が拡張して汗を発し、過熱しないようにします。
ランチタイムのトレーニング後のクールダウンを早めるために、オルソンは冷たい水を飲み、冷たく湿ったタオルで首や顔の汗を拭くように言います。
「寒さのために毛細血管[血管]は収縮します。毛細血管が拡張すると、酸素化された血液で満たされ、顔や頬が紅潮します」と彼女は言います。
新鮮な空気を手に入れることは、部屋を出たり、窓を開けたり、ファンのそばに座ったりすることを意味するかどうかにかかわらず、あなたにもいくらか良いことをします、とスキンウェルネス皮膚科の創設者であり、大学の皮膚科の助手臨床教授であるコーリーL.ハートマン医学博士は言いますアラバマ医科大学。
「あなたの肌は呼吸することができ、汗と油はより効率的に蒸発します」とハートマン博士は言います。顔の紅潮を減らすために、トレーニング中およびトレーニング後に顔に冷たい水をかけます。
運動後に本当に紅潮し、継続的に発汗していると感じている場合は、トレーニング後のルーチンにアイスパックを追加することもできます、と認定されたストレングス＆コンディショニングスペシャリストで運動生理学者のニックオチピンティは言います。 「私は腰や下半身のどこかに保冷剤を置いているので、体を冷やすのが見えないので、発汗を止めます」と彼は言います。
2.低強度のトレーニングを選ぶ
あなたが速くて汚いことを考えているとき、高強度インターバルトレーニング（HIIT）はあなたが短時間でたくさんのことをすることができるので通常行く方法です。
問題は、運動中に体が生成する熱（および汗の量）が高強度のトレーニングで最大限に活用されることです、とオルソンは言います。 HIITを使用すると、運動後に大量に発汗することさえあります。
そのため、ランチタイムのトレーニングの直後に会議を予定している場合は、ヨガなどの低強度のエクササイズを続けるのが最善の方法であるとオルソン氏は言います。あなたがどれだけ熱くなるかを見て、そこからあなたの強度を微調整してください。
3.顔を洗う
ズームミーティングの銀色の裏地は、チャットの他の人があなたの胸から上を見るだけでよいということです。ですから、シャワーを浴びる時間がなければ、誰も知る必要はありません。
そうは言っても、あなたはまだあなたの顔をきれいにしたいです。 「顔は体の中で最も油性の部分であり、皮脂腺が最も集中しています」とハートマン博士は言います。だからあなたの好きな石鹸をつかんで、あなたの顔と首を素早く洗ってください。
または、時間が足りない場合は、フェイスワイプが便利です。 FhittingRoomのインストラクター兼ダイバーシティアンドインクルージョンオフィサーであるCarlosDavilaは、Fulton＆Roark Aftershave Cloths（$ 28; FultonAndRoark.com）を使用し、OcchipintiはEvery Man Jack Volcanic Clayフェイシャルワイプ（$ 6; EveryManJack）のブランドに目を向けます。
ただし、ハートマン博士は、1回限りのワイプは環境に良くなく、生分解性のワイプには刺激を引き起こす可能性のある成分が含まれている可能性があることを強調しています。だからあなたの顔があなたが試みるどんなブランドにもどのように反応するかに注意を払ってください。
「誤解しないでください。何もないよりはましで、トレーニング後に隙間に立ってすばやくクレンジングまたは脱脂することができますが、水やある種のクレンザーで実際にクレンジングする代わりにはなりません」と彼は言います。 。
4.あなたの自然な顔で行きます
認定ヨガインストラクターのホープエリオット氏は、バーチャルミーティングのために真面目な顔をする必要はないと言います。彼女は常に仮想クラスの指導と受講の間を行き来しているだけでなく、Zoomのビジネス会議に飛び乗っています。だから、自分で物事を簡単にするために、彼女はしばしば自分の肌をそのままにします。
「私の最も忙しい日はまた、私の化粧のない日になる傾向があります」と彼女は言います。 「これにより、教育から職場への電話にシームレスに移行でき、服に化粧をするかどうかを心配することなく、自分で簡単なトレーニングセッションを開始できます。」
代わりに、これらのメンテナンスの少ないオプションを試して、肌を新鮮に見せてください。
ハイドレイティングミスト
エリオットは、ワークアウト後にリフレッシュするために、コスメディックスのミスティックハイドレイティングトリートメント（$ 42; Dermstore.com）を使用しています。これは軽量のハイドレイティングミストです。 「それは最も美しい光る効果を与え、一日中使用することができます」と彼女は言います。ハートマン博士はまた、アベンヌサーマルスプリングウォーター（$ 9; AveneUSA.com）を提案しています。これは、ユニセックスとして販売されている素晴らしいミストだと彼は言います。
血清
試してみるもう1つの製品は、ブラウンガールジェーングロールミナスフェイシャルセラム（36ドルから; BrownGirlJane.com）です。その名の通り、お肌の輝きを瞬時に高めます。
ハートマン博士は、ビタミンB3としても知られているナイアシンアミドを含む血清に目を向けることもできると言います。 「それは抗酸化剤としても機能する強力な抗炎症成分です」と彼は言います。 「それは赤みを落ち着かせ、テクスチャーを改善し、そして最後の瞬間でさえ素晴らしい輝きを与えます。」
彼のナイアシンアミドの推奨事項：Good Molecules Niacinamide Serum（$ 6; GetGoodMolecules.com）またはSkinceuticals Metacell Renewal Serum B3（$ 112; Skinceuticals.com）。 「他のすべてが失敗した場合、Isdin Eryfotona Ageless（$ 66; Isdin.com）のような色付きの日焼け止め保湿剤は、赤をキャンセルして、素敵な均一なトーンを提供することができます」とハートマン博士は言います。
照明
「照明がすべてです」と、The SculptSocietyアプリの創設者であるMeganRoup氏は言います。彼女は自分撮りリングライトでビデオ会議の自然な輝きを誓います。 「それはそのような違いを生む。」 Selfilaビデオ会議クリップオンリングライト（$ 25.80; Amazon.com）をお試しください。
5.簡単なヘアスタイルを試す
ブローアウト、フラットアイロン、またはカールした外観が必要な場合は、より強力になります。しかし、あなたが私たちの他の人のようであるならば、あなたはおそらく最も抵抗の少ない道を探しているでしょう。
ドライシャンプー
ワークアウト後にドライシャンプーを数回塗ると、髪に溜まった汗を取り除き、運動後の汗を隠すことができます。カルトのお気に入り、オートミルク入りクロランドライシャンプー（$ 20; Ulta.com）をお試しください。
参考までに、ドライシャンプーは本物の（濡れた）ものの代わりになるべきではないので、ズームセッションの後にもっと自由な時間があれば、フケ、頭皮、その他の感染症を避けるために髪を適切に洗うようにしてください。
プルイットバック
あなたが長い髪を持っていて、それをあなたの顔から遠ざけたいならば、それをポニーまたは高い散らかったお団子に緩く引き戻します。ゴムバンドを使って髪を結ぶことは避けてください。破損の原因となる可能性があります。
米国皮膚科学会は、Invisibobble Traceless Hair Ring（$ 8; Invisibobble.com）、Scunci No Slip Elastic Hair Bair（$ 4.18; Amazon.com）、Slip Silk Scrunchie（$ 39 /パック）などのカバー付きヘアタイの使用を推奨しています。 6; Slip.com）。
ブレードを使用する
また、自然な髪の場合は、三つ編みやひねりなどの保護スタイルを試すことで、ワークアウト中に髪型を維持するのに役立ちます。ボーナス：ビデオ通話では、ブレードは常に洗練されたように見えます。
まとめ
ワークアウト後は、Grace Eleyae Mustard Satin-Lined Knot Turban（$ 34.94; GraceEleyae.com）のような鮮やかな色のターバンや、Corciova Square Stain Silk-Like Hair Wrapping Scarves（$ 8.95; Amazon .com）。
「髪をスカーフで包み、分厚いイヤリングを投げるのは、一緒に感じるのに最適な方法だと思います」とエリオットは言います。
一方、ダビラは、ワークアウト後のお団子にひじの長さのロックを引っ張らないときは、ファドラまたはビーニーを投げて、髪を見栄えよくスタイリッシュに見せます。
あごひげオイルを使用する
あごひげオイルは、顔の毛をさっぱりと整える簡単な方法です。ハートマン博士は、ココナッツオイルのような面皰誘発性オイルを含まない製品を推奨しています。 「毛穴を詰まらせない好ましいオイルは、アルガンオイル、亜麻仁油、グレープシードオイルです」と彼は言います。
Bevel Beard Oil（$ 14.95; GetBevel.com）やKiehl’s Grooming Solutions Nourishing Beard Grooming Oil（$ 30; Kiehls.com）などの製品をお試しください。
6.印象に残るドレス
あなたが自宅で仕事をしているとき、オフィスの服装は新しい意味を持ちます。あなたにとって幸運なことに、それはまたあなたが腰から上にあなたのベストを見るのを心配する必要があることを意味します、それはあなたが昼食時のトレーニングの後にそれをまとめようとしているならさらに良いです。これを機能させる方法は次のとおりです。
カモフラージュ
トレーニング後のドレッシングの最初のルール：「濡れていることを示さない素材を選択してください」とOcchipintiは言います。運動後に発汗する傾向がある場合、これは特に重要です。 「綿や混紡シャツでさえ、通常、汗で覆われると暗くなります。湿気を逃がすドライフィットタイプの素材は、通常、それほど汗をかきません。」
色も重要です。 「灰色、赤、緑、青は汗をかくと色の変化が最も大きくなりますが、黒は通常それをかなりよく隠します」と彼は言います。
Occhipintiの最初の選択肢は、黒のUnderArmour非綿シャツです。 Under Armour Men’s UA Greatest（Tee）Ever（$ 80; UnderArmour.com）を考えてみましょう。前面にロゴがないので、トレーニングギアだと誰も疑うことはありません。
Davilaは、男性と女性にさまざまなスタイルのマーケティングを便利に提供するRYUのようなブランドに目を向けます。 「彼らは素晴らしいアスレジャー作品を持っています」と彼は言います。
レイヤーに移動
もう1つのヒント：トレーニング用の服の上に簡単に着られるものを着用してください。 「私は軽量のトラックジャケットが大好きです」とRoup氏は言います。 「これは、ワークアウトの服をより引き寄せてプロフェッショナルに見せるためのシンプルで洗練された方法です。特にズームコールに飛び込んでいるときは、ワークアウト後の完璧なスローオンです。」
このAthletaPranayama Wrap（$ 89; Athleta.com）またはTory Sport Printed Nylon Packable Jacket（$ 248; ToryBurch.com）などのジャケットをタンクの上で試してみてください。少し肌寒い気分なら、元ボクシングチャンピオンのライラアリのフローラルプリントピーチフリーススウェットシャツ（$ 70; HSN.com）を十分に手に入れることはできません。
トレーニング後にリフレッシュする：結論
ランチタイムのトレーニングの後にカメラの準備をすることはそれほど難しいことではありませんが、少し余分な考えと努力が必要です。しかし、それはあなたが扱うことができないものではありません。覚えておいてください、あなたはちょうどうまくいきました！