歯ブラシは3〜4か月ごとに交換する必要がありますが、ハードブラシの場合はもっと早く交換することをお勧めします。画像クレジット：morefit.eu Creative 
それは本当にどれほど悪いですか？あなたが聞いたすべての習慣や行動が不健康かもしれないという記録をまっすぐに立てます。
アメリカ歯科医師会（ADA）によると、かみそり、ランニングシューズ、キッチンスポンジのように、定期的に歯ブラシを交換することになっています。 ）。
しかし、ブラシがまともな形になっているように見える場合、または高価な交換用ヘッドを備えた電動歯ブラシを使用している場合は、長くぶら下げても大丈夫ですか、それとも歯の健康を危険にさらしていますか？これがプロの言うことです。
新しい歯ブラシは古いものよりもうまく機能します
「新品と摩耗した歯ブラシの違いは、個々の毛の硬さ、鋭さ、真直度にあるようです」と、国立歯科・頭蓋顔面研究所のプログラム分析および報告部門の責任者であるティモシー・イアフォラ、DMD、MPHは述べています。 。 「研究によると、毛がばらばらに広がっているか鈍くなっている摩耗した歯ブラシは、新しい歯ブラシよりも歯垢の除去と歯肉退縮の予防に効果が低いことが示されています。」
言い換えれば、古い歯ブラシはあなたの歯もきれいにしないだけであり、それはあなたの歯茎にとって悪いニュースでさえあるかもしれません。
これは、手動ブラシでも電動ブラシでも当てはまります。
自分でコントラストをチェックしてみませんか？ Applied Scienceのこのビデオでは、新品のブラシと使用済みのブラシの外観を比較しています。顕微鏡で見ると、歯磨き粉の研磨性のおかげもあり、古いブラシの毛はくすんでいて丸みを帯びていることがわかります。
プライムを超えて歯ブラシを使用するとどうなるかを次に示します。
3か月ごとに歯ブラシを交換する必要がある理由についての長い答えは次のとおりです。
1.あなたの歯と歯茎の健康が悪化する可能性があります
ブラッシングは、歯茎のラインの周りに形成される歯垢を取り除くことによって歯周病を防ぎます。
「歯垢の沈着物が定期的に破壊されない場合、唾液からミネラルを吸収し、歯石（歯石）と呼ばれる硬い物質を形成する可能性があります。これはブラシやデンタルフロスでは除去できません」とIafolla博士は言います。 「歯肉線以下の歯石沈着によって引き起こされる慢性炎症は、歯周病につながるものです。」
ここであなたの歯ブラシが活躍します。 「目に見えて磨耗したブラシは、特に歯茎の線より下の歯垢を取り除く効果が低くなります」とIafolla博士は言います。
歯垢が長引くと、腐敗、歯肉炎、そして最終的には歯周病など、多くの口腔衛生上の合併症への扉が開かれます。
2.古代のブラシはバクテリアの温床です
ブラシが古ければ古いほど、より多くの細菌が潜んでいます。 Journal of Natural Science、Biology and Medicine での2015年8月の小規模な調査では、生後3か月の歯ブラシは、以前のブラシと比較して、細菌汚染がひどいことが判明しました（糞便を含む）。たった1ヶ月使用。
しかし、気が狂う前に：ADAは、「これらの細菌が健康に悪影響を与えるという証拠はありません」と述べています。
何歳ですか？
歯ブラシに関して言えば、年齢は単なる数字です。 3〜4か月後にブラシを交換することをお勧めしますが、ブラシの状態は、正確にどれだけ長く使用しているかよりも重要です。
「歯ブラシの摩耗は、使用頻度や使用期間、ブラッシング力、ブラッシング技術などのユーザーの習慣によって異なります」とIafolla博士は述べ、2013年11月のInternational Journal of DentalHygieneの臨床研究を指摘しています。 、3か月の使用後のさまざまなレベルの歯ブラシの摩耗を調べました。
「この研究では、摩耗が目立つブラシは、摩耗が少ないと思われるブラシよりも歯垢の除去効果が低いことが示されましたが、目に見える摩耗がほとんどないブラシは、新しいブラシとほぼ同じくらい効果的です」とIafolla博士は言います。 「この研究や他の研究から、歯ブラシの年齢は、特に毛が目に見えて曲がったり広がったりした場合、歯垢の摩耗ほど重要ではないようです。」
色が変わる剛毛との取引は何ですか？
一部の歯ブラシは、いつ交換するかをユーザーに思い出させるために毛を染めています。毛が消えたら、新しいブラシを入手します。
これは便利なビジュアルですが、歯ブラシを交換するための最大の指標は常に毛の状態です。色がまだ鮮やかで、毛がすり減っている場合は、ブラシを交換する時期だとADAは言います。
また、明るい色の剛毛のすべてが磨耗を反映しているわけではないことに注意してください。ラベルを必ずお読みください。
あなたが常に注意を払うべき赤い旗
歯ブラシが3か月前に磨耗した場合は、間違った方法でブラッシングしている可能性があります。画像クレジット：Doucefleur / iStock / GettyImages
ブラシが3か月前にぼろぼろに見え始めたら、どういう意味ですか？まず、ADAシール付きの歯ブラシを購入していることを確認してください。 ADAは、これらのブラシがテストされ、通常の使用で剛毛が脱落しないことを確認しています。
ブラシにADAの承認スタンプが付いている場合は、早い段階で過度に摩耗している場合は、チクレットを掃除するのに力を入れすぎている可能性があります。 ADAによると、多くの人が歯を激しく磨きすぎて、歯茎に刺激、出血、損傷を引き起こす可能性があり、感染、後退、歯茎の外傷を引き起こす可能性があります。ブラッシングが強すぎると、エナメル質の摩耗が早くなる可能性があります。これは、損傷が発生すると元に戻せません。
「ブラッシングするときに大きな圧力をかける必要はありません」とIafolla博士は言います。 「剛毛の先端を45度の角度で歯茎の線に向け、穏やかな円形の動きでブラシをかけます。次に、歯ブラシを歯に沿って歯茎の線から離します。」
次に、ブラシを短い（歯幅の）ストロークでゆっくり前後に動かします。前歯の内面をきれいにするには、ブラシを垂直に傾けて、上下に数回ストロークします。最後に、歯の咀嚼面を磨きます。これを1日2回2分間行います。
ボーナス：圧力を和らげることはまたあなたの歯ブラシの寿命を延ばします。
歯ブラシで実際に重要な6つの機能
センサーから抗菌光線療法、スマートフォンの接続まで、歯ブラシの市場には新しいアクセサリーが溢れています。ここでは、すべてのベルとホイッスルをふるいにかけて、歯の健康を本当に改善する品質のブラシを見つける方法を説明します。
1.柔らかい毛
ADAは、中程度および硬い毛よりも柔らかい毛を強くお勧めします。これは、エナメル質や歯茎に損傷を与えることなく、歯をきれいにきれいにするためです。
2011年に行われた Oral Health＆Preventative Dentistry の研究によると、中程度の毛は柔らかい毛よりも多くのプラークを削り取りましたが、歯茎に沿ってより多くの微小な裂け目を作成しました。
さらに、ADAは、硬い毛があまりにも積極的にブラッシングするというよくある間違いを悪化させると指摘しています。
2.丸い端の剛毛
2016年3月の Brazilian Oral Research の調査によると、先端が丸い歯ブラシは、先端が先細りまたは尖った歯ブラシよりも歯垢をよく粉砕します。
3.角度の付いた剛毛
International Journal of Dental Hygiene の2012年6月のレビューでは、さまざまな毛の形の歯ブラシを比較しました。傾斜しています）。角のある毛のブラシがほとんどのプラークを取り除きました。
4.コンパクトブラシヘッド
「すべての歯のすべての表面を磨くことをお勧めします。小さな頭のブラシを使用すると、その目的を簡単に達成できる可能性があります」とIafolla博士は言います。
ブラシヘッドが大きすぎると、口のすべての部分に簡単に届かない可能性があります。これは、適切な洗浄が行われていないことを意味します。
5.電動歯ブラシ
電池式のブラシは投資する価値があるかもしれません。 International Journal of Dental Hygiene の2020年2月号の系統的レビューとメタ分析により、電動歯ブラシは昔ながらのブラシよりも多くのプラークを取り除くことが確認されました。
それはどれくらい良いですか？ 2014年6月のCochraneのレビューによると、3か月の使用後、電動歯ブラシは手動歯ブラシより21％多いプラークを除去し、歯肉炎を11％減少させました。
一方、2019年5月の Journal of Clinical Periodontology の調査によると、電動歯ブラシを使用している人は、通常のブラシを使用している人よりも歯茎が健康で、歯茎の病気の進行が少なく、歯を20％多く維持していると結論付けています。
「また、子供や、ブラッシングを困難にする障害や状態のある人など、器用さが低下している人は、電動歯ブラシが効果的なブラッシングを容易にすることに気付くかもしれません」とIafolla博士は言います。
たとえば、関節炎があり、歯ブラシをつかむのが難しい場合は、電動バージョンがほとんどの重労働を行います。
とは言うものの、技術に精通したモデルを求めずに、しっかりとした仕事をすることができます。
「正しいブラッシング技術により、手動と電動の両方の歯ブラシが歯垢の除去に効果的であることが臨床研究で示されています」とIafolla博士は言います。
6.ADAシール
最終的に、ADAは、万能の歯ブラシは存在しないことを強調しています。あなたに最適なスタイルは、簡単に歯を磨くことができるスタイルです。
ただし、どちらのブラシを選択する場合でも、ADAの承認シールを取得していることを確認してください。 ADAによると、シールを獲得するには、ブラシの安全性と有効性を裏付ける研究が必要です。それは基本的にブラシがうまく機能することを保証します。
それで、同じ歯ブラシを永遠に使うことは本当にどれほど悪いことですか？
毛が磨耗していないように見える場合は、ブラシの寿命を3〜4か月のマークをわずかに超えて安全に伸ばすことができる場合がありますが、ベストプラクティスはその時間枠内にブラシを交換することです。
そして、同じブラシを「永遠に」持っていた場合、つまり、最後に新しいブラシを入手したときのことすら思い出せない場合、専門家は、あなたが間違いなく歯科衛生の運を押し上げていることに同意します。それは店に向かい、あなたの口があるところにあなたのお金を入れる時です！