大きなお尻と太もものメリットは、お気に入りのジーンズを満たすだけではありません。
大きなお尻をお持ちの方で、これらのフレーズの1つ以上を口にしたことがある方は手を挙げてください：太ももが太すぎる。太ももが太すぎる。My booty is too big.
生まれつきお尻や太ももが大きい人は、一度や二度は自分の体型を嘆いたことがあるかもしれない。結局のところ、非現実的な細い体のイメージは、ソーシャルメディアや、まあ、他のところでもあふれている。たとえ自分の曲線美を称賛していたとしても、時にはこうした非現実的な（そしてしばしば不健康な）期待の餌食にならないようにするのは難しい。
しかし、科学的には、トランクの中の小さなガラクタは、多くの利益をもたらすことが示唆されている。ここでは、強調された後姿、太い太もも、曲線的なヒップを誇りに思う7つの素晴らしい理由を紹介しよう。
1.特定の慢性疾患にかかりにくくなる
太ももの太さは命を救う。実際、2020年9月に*The BMJで発表されたメタアナリシスによると、ヒップと太ももの周囲が太い人は、体脂肪に関係なく、腹部周辺に脂肪を抱えている人に比べて、あらゆる原因による早期死亡のリスクが低いようだ。
これは、「女性の太ももの皮下脂肪が高いほど、グルコースとトリグリセリドの値が低くなり、お腹の脂肪が高いほど、グルコースとトリグリセリドの値が高くなる」ためかもしれないと、UCLAの臨床講師でpH Labsの家庭医学の専門家であるPauline Jose医学博士はmorefit.euに語っている。
さらに、「腹部の脂肪は太ももの脂肪よりも代謝が活発な傾向があり、全身にシグナルを送り、より多くのサイトカインを産生するため、インスリン抵抗性（おそらく2型糖尿病の原因）につながる可能性がある」とホセ博士は言う。
逆に、「お尻が大きい人は、グルコースを代謝するホルモンが多く分泌され、糖尿病の予防に役立ちます」とホセ博士は付け加える。
お尻が大きいと心臓の健康にも良いのです。洋ナシ型の人はコレステロール値が低い傾向があり、血管を保護する抗炎症ホルモンであるアディポネクチンの分泌量が多い、とホセ博士は言う。つまり、腰の下のくびれは心臓病のリスク軽減につながるということだ。
2.首より上に足を上げている
大きなお尻と太もものメリットは、お気に入りのジーンズを満たすだけではありません。
大きなお尻をお持ちの方で、これらのフレーズの1つ以上を口にしたことがある方は手を挙げてください：太ももが太すぎる。太ももが太すぎる。My booty is too big.
生まれつきお尻や太ももが大きい人は、一度や二度は自分の体型を嘆いたことがあるかもしれない。結局のところ、非現実的な細い体のイメージは、ソーシャルメディアや、まあ、他のところでもあふれている。たとえ自分の曲線美を称賛していたとしても、時にはこうした非現実的な（そしてしばしば不健康な）期待の餌食にならないようにするのは難しい。
しかし、科学的には、トランクの中の小さなガラクタは、多くの利益をもたらすことが示唆されている。ここでは、強調された後姿、太い太もも、曲線的なヒップを誇りに思う7つの素晴らしい理由を紹介しよう。
1.特定の慢性疾患にかかりにくくなる
- 太ももの太さは命を救う。実際、2020年9月に*The BMJで発表されたメタアナリシスによると、ヒップと太ももの周囲が太い人は、体脂肪に関係なく、腹部周辺に脂肪を抱えている人に比べて、あらゆる原因による早期死亡のリスクが低いようだ。
- これは、「女性の太ももの皮下脂肪が高いほど、グルコースとトリグリセリドの値が低くなり、お腹の脂肪が高いほど、グルコースとトリグリセリドの値が高くなる」ためかもしれないと、UCLAの臨床講師でpH Labsの家庭医学の専門家であるPauline Jose医学博士はmorefit.euに語っている。
- さらに、「腹部の脂肪は太ももの脂肪よりも代謝が活発な傾向があり、全身にシグナルを送り、より多くのサイトカインを産生するため、インスリン抵抗性（おそらく2型糖尿病の原因）につながる可能性がある」とホセ博士は言う。
- 逆に、「お尻が大きい人は、グルコースを代謝するホルモンが多く分泌され、糖尿病の予防に役立ちます」とホセ博士は付け加える。
- お尻が大きいと心臓の健康にも良いのです。洋ナシ型の人はコレステロール値が低い傾向があり、血管を保護する抗炎症ホルモンであるアディポネクチンの分泌量が多い、とホセ博士は言う。つまり、腰の下のくびれは心臓病のリスク軽減につながるということだ。
- 2.首より上に足を上げている
2010年1月に『International Journal of Obesity』誌*で発表された研究によると、お尻が大きい人は健康的な脂肪を多く蓄えているようだ。そのため、ふくよかな後姿はオメガ3レベルが高いことを示しているのかもしれない。では、オメガ3脂肪酸が脳を活性化させるのだろうか？
ハーバード・ヘルス出版によれば、オメガ3脂肪酸は脳の細胞膜を作る多価不飽和脂肪酸である。オメガ3脂肪酸には抗炎症作用と抗酸化作用があり、健康な脳細胞をサポートし、認知機能の低下を防ぐのに役立つと考えられている。
その結果、ボリュームのあるお尻は「脳の発達を促進するオメガ3脂肪酸の形をした善玉脂肪の貯蔵庫」として機能し、大きなお尻を持つ人に精神的なメリットを与えることができる、とホセ博士は言う。
オメガ3脂肪酸のよい摂取源
以下のようなオメガ3系脂肪が豊富な食品を食べることで、お尻に健康的な脂肪を蓄えましょう：
サーモン、ニシン、イワシなどの魚類
牡蠣
亜麻、チア、クルミなどのナッツ類や種子類
豆腐
枝豆、ソラマメ、インゲン豆などの豆類
アボカド
3.ワークアウトをよりハードに
メリハリのあるお尻は、トレーニングの効果を高めることさえある。大殿筋は人体最大の筋肉だからだ。国会図書館によれば、後鎖（背中側に沿った筋肉のネットワーク）にあるこのパワーハウスは、直立姿勢を保ち、階段の昇り降りのような重要な下半身の動きをサポートする。
また、大臀筋は非常に大きいため、そこから大きな力を引き出すことができます。だから、もっと重いものを持ち上げたい人も、もっと速く走りたい人も、大きなお尻があれば、筋力やスピードの向上に役立つ。さらに、その過程で大量のカロリーを消費することができる（大きな筋肉はより多くのエネルギーを使うと考える）。
下半身のすべての筋肉を鍛えるベスト・ワークアウト
著：サラ・クライン
時間がないときの脚の日のための完璧な下半身ワークアウト
アマンダ・カプリット
時間の無駄となる4つの臀部エクササイズ-そしてその代わりに何をすべきか
著：エリザベス・ミラード
トレーナーが教える、初心者におすすめの臀筋エクササイズ6選
byBojana Galic
4.腰痛が減る
たくましい背中があれば、腰痛を軽減できるかもしれない。
実際、強い大臀筋を鍛えることで、腰痛が軽減し、腰部の筋力とバランスが強化される可能性があると、2015年12月の*Journal of Physical Therapy Science誌の研究で報告されている。
5.姿勢が良くなるかもしれない
大きなお尻と太もものメリットは、お気に入りのジーンズを満たすだけではありません。
大きなお尻をお持ちの方で、これらのフレーズの1つ以上を口にしたことがある方は手を挙げてください：太ももが太すぎる。太ももが太すぎる。My booty is too big.
生まれつきお尻や太ももが大きい人は、一度や二度は自分の体型を嘆いたことがあるかもしれない。結局のところ、非現実的な細い体のイメージは、ソーシャルメディアや、まあ、他のところでもあふれている。たとえ自分の曲線美を称賛していたとしても、時にはこうした非現実的な（そしてしばしば不健康な）期待の餌食にならないようにするのは難しい。
しかし、科学的には、トランクの中の小さなガラクタは、多くの利益をもたらすことが示唆されている。ここでは、強調された後姿、太い太もも、曲線的なヒップを誇りに思う7つの素晴らしい理由を紹介しよう。
1.特定の慢性疾患にかかりにくくなる
太ももの太さは命を救う。実際、2020年9月に*The BMJで発表されたメタアナリシスによると、ヒップと太ももの周囲が太い人は、体脂肪に関係なく、腹部周辺に脂肪を抱えている人に比べて、あらゆる原因による早期死亡のリスクが低いようだ。
これは、「女性の太ももの皮下脂肪が高いほど、グルコースとトリグリセリドの値が低くなり、お腹の脂肪が高いほど、グルコースとトリグリセリドの値が高くなる」ためかもしれないと、UCLAの臨床講師でpH Labsの家庭医学の専門家であるPauline Jose医学博士はmorefit.euに語っている。
さらに、「腹部の脂肪は太ももの脂肪よりも代謝が活発な傾向があり、全身にシグナルを送り、より多くのサイトカインを産生するため、インスリン抵抗性（おそらく2型糖尿病の原因）につながる可能性がある」とホセ博士は言う。
逆に、「お尻が大きい人は、グルコースを代謝するホルモンが多く分泌され、糖尿病の予防に役立ちます」とホセ博士は付け加える。
お尻が大きいと心臓の健康にも良いのです。洋ナシ型の人はコレステロール値が低い傾向があり、血管を保護する抗炎症ホルモンであるアディポネクチンの分泌量が多い、とホセ博士は言う。つまり、腰の下のくびれは心臓病のリスク軽減につながるということだ。
2.首より上に足を上げている
2010年1月に『International Journal of Obesity』誌*で発表された研究によると、お尻が大きい人は健康的な脂肪を多く蓄えているようだ。そのため、ふくよかな後姿はオメガ3レベルが高いことを示しているのかもしれない。では、オメガ3脂肪酸が脳を活性化させるのだろうか？
ハーバード・ヘルス出版によれば、オメガ3脂肪酸は脳の細胞膜を作る多価不飽和脂肪酸である。オメガ3脂肪酸には抗炎症作用と抗酸化作用があり、健康な脳細胞をサポートし、認知機能の低下を防ぐのに役立つと考えられている。
その結果、ボリュームのあるお尻は「脳の発達を促進するオメガ3脂肪酸の形をした善玉脂肪の貯蔵庫」として機能し、大きなお尻を持つ人に精神的なメリットを与えることができる、とホセ博士は言う。
オメガ3脂肪酸のよい摂取源
以下のようなオメガ3系脂肪が豊富な食品を食べることで、お尻に健康的な脂肪を蓄えましょう：
サーモン、ニシン、イワシなどの魚類
牡蠣
亜麻、チア、クルミなどのナッツ類や種子類
豆腐