朝食の前または後に歯を磨く必要がありますか？

朝食後、歯をきれいにするためにブラシをかけます。画像クレジット：Prostock-Studio / iStock / GettyImages

朝のドラゴンブレス（手を上げる）で目を覚ますと、バスルームにビーラインを作ってできるだけ早く歯を磨くことができます。

すぐに、あなたの呼吸はより新鮮に感じ、あなたはその日を迎える準備ができています。欠点は、朝食を食べたりコーヒーを飲んだりすると、家を出たり、最初のズームコールに飛び乗ったりして、ジャワの息が詰まり、食べ物が歯に詰まっている可能性があることです。

そのため、可能であれば、午前のルーチンを朝食後にブラッシングするように変更することを検討することをお勧めします。いいえ、本当に—多くの歯科医がこれに同意しています。

ニューヨークとニュージャージーのProHealthDentalのチーフデンタルオフィサーであるBruceValauri（DDS）は、過去の記事でmorefit.euに語った。

また、バッファロー歯科医学部の大学の口腔生物学の議長であるフランクA.スカンナピエコ、DMD、PhDは、歯を磨くまでブラッシングを控えることを推奨しています。口に入れて息をリフレッシュするので、それは理にかなっています」と彼は言います。

寝る前に夜にブラッシングしている限り、「朝にブラッシングするのに好ましい時間は朝食後だと思います」とサンフランシスコのGreenDentistryのDDSであるNammyPatelはmorefit.euに語っています。

朝の食事から食べ物の粒子を残すと、バクテリアの主要な食べ物である砂糖と炭水化物がより長く付着し、バクテリアの成長を促進する可能性があります。彼女はあなたの食事を食べ、あなたの口をすすぐために水をすすり、数分待ってからそしてブラシをかけるために流しに向かうことを勧めます。

朝食に何を食べているかは重要ですか？

オレンジジュースを飲んだり、グレープフルーツのような柑橘系の果物を食べたりすると、歯に酸が当たります。 Scannapieco博士によると、時間の経過とともに、この酸は歯をすり減らす可能性があり、直後にブラッシングすると問題が悪化する可能性があると考える人もいます。

それで、あなたが朝食のためにOJをすすったり、グレープフルーツの半分を掘ったりしているなら、あなたが後を磨くならば、あなたは取り返しのつかない害をしているのですか？短い答えはノーです、とスカンナピエコ博士は言います。あなたの唾液は酸を中和し、またあなたの歯を再石灰化することができます。

「あなたの体には自然な防御機構があります」と彼は言います。酸への曝露が慢性的である場合、たとえば、一日中ライムやレモンを吸う人の場合、侵食の問題が発生します。

1つの注意点：口渇（特定の薬の副作用）がある場合、この自然な保護メカニズムはありません。「口渇のある人は、口腔衛生にもっと注意を払い、歯を酸にさらさないようにする必要があります」とスカンナピエコ博士は言います。あなたに何が正しいかについてあなたの歯科医に相談してください。

口渇のある人のために、パテル博士は、目覚めた後に口を湿らせて唾液分泌プロセスを開始し、そして朝食後に再び口をきれいにするためにブラッシングすることを勧めます。

お腹が空いていない、早めに食べるのが嫌い、断続的断食（IF）をしているなどの理由で、朝食を抜くかもしれません。この場合、いつブラッシングする必要がありますか？それはあなたが起きたときですか、それともその日の最初の食事（通常は昼食）が終わるまで待つべきですか？

さて、あなたは本当にぐらついた息で歩き回るのは嫌です。パテル博士は、朝食を抜く群衆が目を覚ますときに歯を磨いて口をきれいにすることを勧めています。あなたの最初の食事の後-それが起こったときはいつでも-彼女は歯茎の下のバクテリアを標的にするためにデンタルフロスをするようにアドバイスします。

あなたが歯を磨くのが好きなタイプの人なら、毎食後に気軽に磨いてください。

インタビューした歯科医の3人に3人は、朝のブラッシングに最適な時期は朝食後だと言っているかもしれませんが、このアドバイスは一粒の塩で確実に受けることができます。

全体として、ブラッシングに関しては、いつ行うかはそれほど重要ではありません。「[朝食]の前後にブラッシングする習慣を身につけることは、まったくブラッシングしないよりはましです」とScannapieco博士は言います。

言い換えれば、あなたのスケジュール、ライフスタイル、またはブラシをかけることを覚えている能力でうまくいくなら、それはあなたにとって最良の選択です。

さらに、たとえば就寝前に1日1回しかブラッシングをしていない場合は、1日2回（いつでも）ブラッシングすることで、口に合うことができます、とPatel博士は言います。