1日1個のリンゴで歯科医を遠ざけることはできますか？画像クレジット：m-imagephotography / iStock / GettyImages
恒星の笑顔が欲しいなら、一日中一握りのキャンディーをつかむためにパントリーに足を踏み入れてはいけないことをおそらく知っているでしょう。幸いなことに、実際にあなたの歯を助けるより良いスナックがあります。それらの1つは果物です。
歯科医によると、これがあなたの歯に最適な果物です。
1.歯にくっつかない果物
リンゴ、ナシ、ブドウは、真珠のような白の果物のトップピックです。これらの果物は歯に付着しないため、サンフランシスコのGreenDentistryのNammyPatel、DDSはmorefit.euに語っています。 「食べ物が歯にくっつかない限り、あなたは大丈夫です」と彼女は言います。
歯にくっつく果物の例はバナナです、とパテル博士は言います。歯の間の溝や隙間に喜んでたむろする食べ物は、口腔細菌に繁殖する食べ物を提供し、虫歯や虫歯のリスクを高める可能性があります。
これらの果物がしないことは、実際にあなたの歯を磨くことであると彼女は言います。そのため、日中に存在または発生した歯垢をこすり落とすことはできません。あなたはあなたのchompersをきちんときれいにするためにあなたの信頼できる歯ブラシに頼らなければならないでしょう。
2.あなたを満腹に保つ果物
リンゴとナシは食物繊維を詰め込んでいるので、あなたの健康にも素晴らしいです。 USDAが指摘しているように、1つの中型リンゴには5グラムの繊維があり、1つの梨には6グラムの繊維があります。そして、その繊維はあなたを満腹に保つためのエースです。
「満足のいく食べ物を食べると、一日中間食を続ける可能性が低くなります」とパテル博士は言います。これにより、口のpHが低く保たれ、むし歯が少なくなります、と彼女は言います。
ブドウは歯にくっつくことはありませんが、食物繊維は豊富ではありません。ブドウの1カップには、わずか1グラムの繊維が含まれています。あなたは自分の体を最もよく知っており、どんな食べ物があなたを満足させるのかを知っていますが、あなたを満腹に保つことに関しては、リンゴやナシは他の果物よりも優れているかもしれません。
歯の健康的な食事のパターンは？ 「一日中放牧するよりも、1日3回の食事と2個のリンゴをおやつに食べるほうがよい」とパテル博士は言う。
3.歯茎の炎症と戦う果物
リンゴやナシなどの果物を食事やスナックに取り入れることの驚くべき利点の1つは、歯茎の健康に役立つ可能性があることです。
しかし、あなたが言うには、果物には砂糖が含まれています—彼らはそれを自然のキャンディーと呼んでいます。それは何らかの形であなたの口腔の健康を害しませんか？
さて、これを入手してください：2018年1月に BDJ Open で公開されたランダム化研究では、研究者は30人の健康な人を2つのグループに分けました。 1つは食事に果物を追加し、もう1つはナッツを追加しました。
フルーツグループの人々はナッツグループの人々よりもフルクトース（果物に含まれる砂糖の一種）を多く食べましたが、彼らの歯茎は2か月の研究期間にわたって比較的健康になりました。
研究者はその理由を正確に確信していませんが、過去の研究では、果物や野菜を食べることはより強い歯茎と相関していることも示されているため、これらの食品の微量栄養素と関係がある可能性があります。
ここでのいくつかの免責事項：まず、30人は小規模な調査であり、結果をより多くの人々のグループに複製する必要があります。第二に、彼らは各果物をたくさん食べるように頼まれました。 140ポンドの人のための7つのリンゴのように。家でそんなにたくさん食べているとは思えません。
それでも、1日1〜2個のリンゴを食べても害はなく、笑顔の強さを改善するだけかもしれません。