クリエイティブになって、満足するこれらの高タンパクの朝食サラダレシピを試してみてください。画像クレジット：gbh007 / iStock / GettyImages
サラダを食べることを昼食と夕食に限定する代わりに、あなたは朝食のために緑のベッドで楽しむことができます。
考えてみてください。サラダは余剰の栄養素を供給し、カロリーが比較的低く、一緒に混ぜるのにほとんど時間がかかりません。素晴らしい朝食を作るすべてのもの。
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さらに、グリーンのボウルは白紙の状態であり（好みに合わせて調整できます）、野菜に最適な乗り物になります。
だから、キッチンで創造的になり、これらの8つの満足のいく朝食サラダの1つを試してみてください。 10グラム以上の充填タンパク質で、これらのあなたに良いグリーンはあなたの腸を幸せに保つことが保証されています。
1.冬のパンツァネッラ朝食サラダ
ページにアクセスポーチドエッグとサツマイモは、この朝食にぴったりの組み合わせです。画像クレジット：Sherry Castellano / morefit.eu
- 390カロリー
- 14グラムのタンパク質
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ポーチドエッグとパンツァネッラサラダは朝食の完璧さに匹敵します。このレシピでは無愛想なサワードウが必要ですが、パントリーをつまむのが長すぎる古くなったパンと完璧に調和します（古くなったため、トーストするとカリカリした食感になります）。
食物繊維の多いサツマイモとケールが、このボリュームたっぷりの朝食用野菜のボウルを締めくくります。
冬のパンツァネッラの朝食サラダのレシピと栄養情報はこちらから入手してください。
2.朝食用野菜
ページにアクセスこのシンプルな朝食サラダは、1日の野菜を増やすのに最適な方法です。画像クレジット：gbh007 / iStock / GettyImages
- 140カロリー
- 10グラムのタンパク質
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このシンプルな朝食サラダは、新鮮な野菜を1杯以上提供します。これは、1日の推奨量のほぼ半分または3分の1です。そして、すべて正午までに！
このレシピは完全にカスタマイズ可能です—冷蔵庫の中のどんな野菜もうまくフィットします。さらに、豆腐と卵は、朝を通して力を与えるのに役立つ十分なタンパク質を提供します。
ここで朝食用野菜のレシピと栄養情報を入手してください。
3.スモークサーモンサラダ
ページにアクセスこのスモークサーモンサラダは素晴らしい朝食オプションです。画像クレジット：Feel Good Foodie
- 641カロリー
- 34グラムのタンパク質
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朝一番に魚を食べるという発想に慣れるまでには少し時間がかかるかもしれませんが、このスモークサーモンのサラダはあなたを信じさせてくれます。オリーブオイル、フレッシュレモンジュース、ディル、ディジョンマスタードの唇を鳴らすコンボは、何度も何度も小雨を降らせたい自家製ドレッシングを作ります。
魚の燻製の味が苦手な方は、サーモンの缶詰やグリルでお気軽にお召し上がりください。
スモークサーモンサラダのレシピと栄養情報をFeelGoodFoodieから入手してください。
4.ブルーベリー朝食サラダ
ページにアクセスこのブルーベリーの朝食サラダは、あなたの香ばしくて甘い欲求を満たします。画像クレジット：鳥の食べ物を食べる
- 188カロリー
- 17グラムのタンパク質
このブルーベリーの朝食サラダは、スパイシーで風味豊かで甘い、すべてのフレーバーを誇っています。それはあなたの平均的な卵のスクランブルをアップグレードし、あなたの味覚をくすぐるために新しい方法で毎日のパントリーアイテムを使用します。
ブルーベリーのソテーは甘さでいっぱいになり、ピスタチオは満足のいくクランチを加え、赤唐辛子フレークとホットソースペッパーがあなたの味覚を刺激します。
ブルーベリー朝食サラダのレシピと栄養情報をEatingBirdFoodから入手してください。
5.秋の収穫の朝食サラダ
ページにアクセスこのボリュームたっぷりの収穫の朝食サラダは、豊富な秋の味を提供します。画像クレジット：鳥の食べ物を食べる
- 419カロリー
- 18グラムのタンパク質
このボリュームたっぷりの収穫の朝食サラダは、パリッとしたグラニースミスのリンゴのスライス、シナモンでローストしたバターナッツスカッシュ、トーストしたクルミなど、秋のお気に入りをすべて備えています。
赤玉ねぎとアボカドを切り刻み、大きなボウルに春のミックスを入れ、他のすべての材料を入れます。それから、それを流れる卵で締めくくり、それを朝食と呼びます。
秋の収穫の朝食サラダのレシピと栄養情報をEatingBirdFoodから入手してください。
6.卵と野菜のボウル（別名朝食サラダ）
ページにアクセスこの朝食サラダはシンプルでありながら満足のいくものです。画像クレジット：Eating Bird Food
- 370カロリー
- 17グラムのタンパク質
この壮大な卵と野菜のボウルを作るのに必要なのは15分とほんの一握りの簡単な材料です。ほうれん草のソテーとカリフラワーのローストを詰めたこの朝食サラダには、野菜とボリュームがたっぷり詰まっています。つまり、カロリーを最小限に抑えながら、たくさんの食べ物を食べることができます。
ディルのダッシュは少しキックを提供し、新鮮な味を高めます。
エッグアンドグリーンボウル（別名朝食サラダ）のレシピと栄養情報をEatingBirdFoodから入手してください。
7.イワシの朝食サラダ
ページにアクセスこの朝食サラダは、イワシのおかげでたんぱく質が豊富に含まれています。画像クレジット：鳥の餌を食べる
- 237カロリー
- 21グラムのタンパク質
このシーフードサラダはあなたの一日を始めるための素晴らしい方法です。たんぱく質がたっぷり入ったイワシはお腹を満たしてくれるだけでなく、これらのスイマーはあなたの心臓と脳の健康をサポートするのにも役立ちます。これは、イワシが抗炎症性のオメガ3と積み重ねられているためです。USDAによると、1つの缶に適切な摂取量の64％が含まれているだけです。
イワシの朝食サラダのレシピと栄養情報をEatingBirdFoodから入手してください。
8.温かい朝食サラダ
ページにアクセスする七面鳥と卵から十分な量のタンパク質を得ることができます。画像クレジット：Love＆Zest
- カロリー：N / A
- タンパク質：N / A
あなたがあなたの退屈な朝食ルーチンを切り替えることを望んでいるなら、このおいしいサラダ以上のものを探す必要はありません。
サクサクの砕いたターキーベーコンとポーチドエッグを使ったこの温かいサラダは、伝統的な朝食の好きなものすべてを提供します。しかし、赤葉レタス、さつまいも、リンゴのスライスを加えると、おいしいだけでなく健康的な食欲をそそる午前の食事のための料理の栄養素プロファイルが高まります。
温かい朝食サラダのレシピと栄養情報をLove＆Zestから入手してください。
画像クレジット：morefit.eu Creative
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