有酸素運動からソファに移動したくなるかもしれませんが、汗をかいたトレーニングウェアから着替える価値はあります。画像クレジット：morefit.eu Creative 
それは本当にどれほど悪いですか？あなたが聞いたすべての習慣や行動が不健康かもしれないという記録をまっすぐに立てます。
残忍で汗をかいたトレーニングの後でおそらく最初にやりたいことは、床に横になるか、ソファに腰を下ろして、待望の息抜きをすることです。
「汗が皮膚のバクテリアと結合すると、体臭としても知られる悪臭を発生させる可能性があります」と、マイアミを拠点とする皮膚科医のアニー・ゴンザレス医師は言います。 「汗をかいた衣服はその悪臭を吸収し、人の自然な体臭を以前よりもはるかに悪化させます。」
しかし、汗をかいた糸の中に横たわると、鼻以外にも害を及ぼす可能性があることがわかりました。汗まみれのトレーニング服を着て座っていることのそれほど不快ではない健康への影響を学ぶために読んでください。
あなたは肌の問題を起こしやすくなります
トレーニングの翌日に背中や胸の傷に気づいたことがありますか？汗をかいたトレーニング服を着て座っているのは責任があるかもしれない、とゴンザレス博士は言います。汗をかくと毛穴が開き、汚れや細菌が肌の表面の下に入りやすくなります。
「汗をかいた衣類の湿気はバクテリアを簡単に保持することができます」とゴンザレス博士は言います。 「衣服を着替えたりシャワーを浴びたりしないことで、このバクテリアは毛穴を塞ぎ、にきびの流入を引き起こす可能性があります。」タイトで汗をかいたワークアウトパンツを長時間着用すると、毛嚢炎や炎症を起こした毛包（お尻のにきびなど）を引き起こす可能性もあります、とゴンザレス博士は言います。
さらに、湿気の多い環境ではさまざまな形の菌類が繁殖します（そうです、汗をかいたスポーツブラやショーツも含まれます）。ジョンズホプキンス医学によると、酵母菌は通常皮膚に見られる真菌ですが、過剰な感染症を引き起こす可能性があります。そのため、汗をかいた服を長時間着用すると、体のどこにいても皮膚のひだに赤み、かゆみ、または灼熱のイースト菌感染症を引き起こす可能性があります。
湿ったギアでぶらぶらしていると、開いた切り傷や傷が発生する可能性もあります、とゴンザレス博士は言います。汗はバクテリアが皮膚に感染しやすくします。
乾癬のような状態で生活している人々はまた、彼らのトレーニング後のシャワーを遅らせることを避けるべきです。メイヨークリニックによると、汗をかいたトレーニングウェアにとどまると、乾癬が非常に乾燥してかゆみを感じる可能性があります。
あなたは性器感染症のリスクを高めます
皮膚がイースト菌に感染しやすくなるのと同じように、プライベートエリアもイースト菌に感染しやすくなります。ジョンズホプキンス医学によると、濡れた服を着て座っていると、膣や陰茎の周りに自然に発生する酵母菌が破壊され、火傷、かゆみ、分泌物が発生する可能性があります。
ワシントンD.C.を拠点とする婦人科医のJodieHorton、MDによると、細菌性膣炎は考慮すべきもう1つのリスクです。メイヨークリニックによると、イースト菌感染症と同様に、細菌性膣炎は、膣内の天然細菌の異常増殖によって引き起こされる炎症です。この不均衡は、かゆみ、灼熱感、異常な分泌物を引き起こす可能性があります。
それで、汗まみれのトレーニング服に座っているのは本当にどれほど悪いですか？
トレーニング後に絶対にシャワーを浴びる必要があるまで、実際にどれくらいの期間行くことができますか？それはあなたのトレーニングの強度に依存するかもしれません、とゴンザレス博士は言います。簡単なセッションの後、シャワーはおそらく家に帰るまで待つことができます（約1時間）。しかし、過酷なトレーニングの後は、冷めたらすぐに洗い流してください。
「ヨガやストレッチのようにトレーニングが軽く、人が1トンも汗をかかない場合は、トレーニング用の服をもう少し長く着ていても害はないでしょう」と彼女は言います。 「しかし、高強度インターバルトレーニングのようにトレーニングが激しい場合は、濡れた服からの着替えはかなりすぐに行う必要があります。」
定期的に体のにきびを経験する人は誰でも、汗をかいた服を脱いで、できるだけ早くシャワーを浴びることについて非常に勤勉でなければなりません、とゴンザレス博士は言います。そうする方法がない場合は、体から汗を発散させる軽量で吸収性のあるトレーニングウェア（マイクロファイバーや綿など）を着用してみてください。
また、ゴンザレスは、ワークアウト後にリフレッシュするために、クレンジングワイプのパックをバッグに入れておくことをお勧めします（彼女はHonest Baby Wipes、15.99ドル、Amazonが好きです）。トレーニング後に拭き取ると、余分なバクテリアを取り除くのに役立ちます。
シャワーを浴びた直後に新鮮な服を着てください。汗をかいたギアを元に戻して体を細菌に再びさらしたくないでしょう。家にいない場合は、汚れた衣類をビニール袋または洗濯機に入れてください。汚れた体操服を障害物に入れておくと、おそらく衣服に害を及ぼすことはありませんが、それほど香りのよい香りが残ることはありません。
ニキビがコントロールできなくなったり、切り傷や擦り傷が赤く、ふくらんでいて、触ると痛いように見える場合は、皮膚科医または医師に相談するのが最善です、とゴンザレス博士は言います。あなたのダームはあなたがあなたの肌のニーズを満たすための計画を思い付くのを助けることができます。
同様に、イースト菌感染症の症状（灼熱感、かゆみ、分泌物）に気づき始めた場合は、できるだけ早く医師に相談してください。彼らはあなたにすぐにあなたを通常に戻すための適切な薬を提供することができます。