私たちのお気に入りの無糖TJの製品をショッピングカートに追加します。画像クレジット：Trader Joe’s
トレーダージョーズには、おいしくユニークな商品がたくさんあります。しかし、食料雑貨店は、賢く買い物をすれば、実際に食事を健康にし、砂糖を減らすのにも役立ちます。
気をつけるべき理由は次のとおりです。アメリカ人は1日あたり約77グラムの砂糖を食べます。これは、アメリカ心臓協会によると、推奨量の3倍以上です。
添加糖の削減は、2020年食事ガイドライン委員会の2020年7月の科学的報告における重要な推奨事項です。また、Statistaのレポートによると、約67％の人が砂糖の摂取量を減らしようとしていると答えています。
しかし、人工糖と代替糖を含む高度に加工された植物ベースの食品は、答えではありません。
あなたが健康的な植物ベースの食事を食べようとしているなら、最初に全食品に焦点を合わせてください。砂糖に関しては、明らかに砂糖が多い贅沢な食品（アイスクリーム、焼き菓子、ソーダ）や、無害に見えるが砂糖が追加されている食品（スパゲッティソース、サラダドレッシング、インスタントオートミール）があることを認識してください。あまりにも。
砂糖を食べすぎていませんか？
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以前の食品グループでやり過ぎがちな場合は、頻度や部分を減らすことを検討してください。
そして後者に関しては、買い物をするときに成分リストを読んで、人工または天然の砂糖の代替品がある製品ではなく、砂糖が添加されていない製品を探してください。
あなたが始めるために、私たちは買い物をするために8つのトレーダージョーの無糖製品を共有しています。
1.オーガニックドライマンゴー
この4ドル未満のバッグで、ダイエットでより多くの果物を手に入れましょう。
すべてのドライフルーツが同じように作られているわけではありません。いくつかのオプションはまさにそれ、ドライフルーツです。しかし、他の人はしばしば甘くなります。
好例：トレーダージョーのオーガニックドライマンゴーにはオーガニックマンゴーが含まれています—それだけです。一方、ソフト＆ジューシードライマンゴーには、マンゴー、砂糖、グリセリン、マンゴージュース、二酸化硫黄が含まれています。
この単純で明白な選択をするだけで、追加された砂糖をすべて切り取ることができます。
購入：トレーダージョーの店。 価格：6オンスのバッグあたり3.99ドル
2.アラビアータソース
Tjのスパイシーなトマトソースで食事の準備を簡単にします。画像クレジット：morefit.eu Creative
トマトソースになると、砂糖を加えるのを逃れるのは難しいです。あなたが砂糖を含まないオプションを探したことがあるなら、あなたはそれがかなりの狩りになる可能性があることを理解しています。
トレーダージョーのアラビアータソースは、砂糖を加えずに甘いもの（そして熱）をもたらします。材料には、トマト、トマトピューレ、玉ねぎ、赤ピーマンのロースト、ニンジン、EVOO、ニンニク、海塩、スパイス、クエン酸が含まれます。
購入：トレーダージョーの店。 価格：25オンスの瓶あたり3.99ドル
3.シャクシューカスターター
TJのShakshukaStarterを使用すると、タンパク質が豊富な朝食をテーブルで簡単に食べることができます。画像クレジット：morefit.eu Creative
繰り返しになりますが、トマトベースの製品に関しては、追加された砂糖に注意する必要があります。
良いニュースは、トレーダージョーズのこのシャクシューカスターターが10分以内にボリュームたっぷりのシャクシューカの朝食を作ることです。材料はシンプルです：トマト、玉ねぎ、ピーマン、トマトペースト、オリーブオイル、ニンニク、コリアンダー、塩、パプリカ、スパイス。
持っていく必要があるのは卵だけです。
購入：トレーダージョーの店。 価格：コンテナあたり1.99ドル
4.非デイリーオーツ飲料
Tjのオーツ麦ミルクでおいしいクリーミーなラテを作りましょう。画像クレジット：morefit.eu Creative
利用可能な乳製品以外のミルクの代替品がたくさんあります。これは、植物ベースの食事療法をしている人、または乳製品に耐えられない場合に朗報です。
しかし、私たちのほとんどがそうあるべきである追加の砂糖について心配しているなら、あなたはラベルを読むことに非常に熱心でなければなりません。通常、ほとんどの植物ベースのミルクには、甘くしたものと甘くないものがあります。
トレーダージョーの非デイリーオーツ飲料には、加水分解されたオーツ麦と水が含まれています—それだけです。
購入：トレーダージョーの店。 価格：32オンスのコンテナあたり2.29ドル
5.インスタントオートミール
TJの簡単で無糖のオートミールを使用して、食物繊維を増やしましょう。画像クレジット：morefit.eu Creative
インスタントオートミールは砂糖を加えることで有名ですが、トレーダージョーの無糖インスタントオートミールを選択すると簡単に回避できます。
あなたはまだあなたの速い朝食を得るでしょう、しかしあなたは追加された砂糖をスキップします。新鮮な果物や冷凍果物をミックスに入れて、あなた自身の甘さを加えてください。
購入：トレーダージョーの店。 価格：コンテナあたり2.99ドル（6パケット）
6.グリーンゴッデスサラダドレッシング
自宅でオリーブオイル、酢、スパイス、レモンジュースまたはマスタードを使って自分でドレッシングを作ることも、TJを購入することもできます。画像クレジット：morefit.eu Creative
サラダのトッピングは、砂糖が追加されているのを見つける最後の場所のように見えるかもしれませんが、実際には、サラダドレッシングに追加されることがよくあります。
トレーダージョーのグリーンゴッデスサラダドレッシングの成分には、水、アボカド、リンゴ酢、ネギ、レモンジュース、チャイブ、パセリ、オリーブオイル、黄タマネギ、バジル、ニンニク、海塩、黒胡椒などのシンプルな自然食品が含まれます。
購入：トレーダージョーの店。 価格：11オンスのコンテナあたり3.99ドル
7.オーガニックアップルソース
焼き菓子の油の代わりにアップルソースを使用して、カロリー量を減らすことができます。画像クレジット：morefit.eu Creative
新鮮な果物全体は、砂糖の追加を避けるための確実な方法ですが、別のオプションを探している場合は、トレーダージョーのオーガニックアップルソースを検討してください。
アップルソースを買うときは注意が必要です。砂糖が加えられていることがよくあります。しかし、TJのオーガニックバージョンには、オーガニックアップル、オーガニックシナモン、ナチュラルフレーバーが含まれています。それだけです。
購入：トレーダージョーの店。 価格：4パックあたり1.99ドル
8.ヒマワリの種の広がり
新鮮なベリーをトッピングした全粒粉トーストにこのクリーミーなスプレッドをお試しください。画像クレジット：morefit.eu Creative
砂糖、ナッツ、シードバターの卑劣な供給源と言えば、リストに追加するもう1つの食品です。
ピーナッツバター、アーモンドバター、ヒマワリバター、その他のナッツとシードのスプレッドには、油と砂糖が追加されていることがよくありますが、ナッツバターはそれ自体がとてもおいしいので不要のようです。
購入する前に必ず成分リストを確認し、ローストしたヒマワリの種と少量の塩で作られたトレーダージョーのヒマワリの種スプレッドを試してみてください。
購入：トレーダージョーの店。 価格：16オンスの瓶あたり4.99ドル