背の高い人が必ずしも背の低い人より速く走れるとは限らない。
背の高いランナー対背の低いランナーの戦いでは、体格、柔軟性、プロポーション、歩幅など、すべての条件が同じであれば、背の高い人の方が背の低い人よりも速く走ることができる。しかし、走る仕組みはランナーの身長以上に左右される。
ヒント
最も速く走るランナーは、足を踏み出すときに最も強い力をかける。ストライドの長さとストライドレートの両方が、フットストライクの力に影響され、足と地面との接触が短いほど速く走ることができます。足が長いことは有効ですが、背の高い人が必ずしも背の低い人より速く走れるわけではありません。
**続きを読むランニングにおける平均ストライド長
エリートランナーの走るスピードに影響を与える最も重要な要因は、ランナーの身長ではなく、一歩一歩地面に接地する力である、と*Journal of Applied Physiologyはアドバイスしている。地面を叩く力が強ければ強いほど、速く走れるというわけだ。
走ることは複雑な動きであり、背が高いから速く走れるということはない。また、ストライドの長さは、臀部、大腿四頭筋、ハムストリングスの柔軟性に左右されます。
短足のためのランニングのコツ
仲間のランナーより背が低いので、難しく感じるかもしれませんが、適切なトレーニングとフォームで、走るスピードを上げることができます。適切なフォームを作るには、バランスの取れた筋肉と強い体幹が必要で、体を効率的に使うことができる。また、トレーニングの前後には、ウォーミングアップとクールダウンをきちんと行いましょう。
**続きを読む1ヶ月で速く走る方法
アメリカ運動評議会は、高強度のセッションは毎週2回までと推奨しています。スピード・ランニング・プログラムには、筋力トレーニング、持久力トレーニング、そして少なくとも1日の休息と回復をバランスよく取り入れましょう。
警告
オーバートレーニングやメカニクスの不備は、怪我や痛みの原因になります。ランニング中に痛みを感じた場合は、トレーニングを中止し、医師に相談してください。ケガをしたままトレーニングを続けると、症状が悪化し、回復に時間がかかることがあります。
背の高い人が必ずしも背の低い人より速く走れるとは限らない。
背の高いランナー対背の低いランナーの戦いでは、体格、柔軟性、プロポーション、歩幅など、すべての条件が同じであれば、背の高い人の方が背の低い人よりも速く走ることができる。しかし、走る仕組みはランナーの身長以上に左右される。
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