足がトイレで眠りに落ちる？これがあなたの体があなたに伝えようとしていることです

トイレの習慣をいくつか変えることで、トイレで足が眠りにつくのを防ぐことができます。画像クレジット：KittisakJirasittichai / iStock / GettyImages

バスルームでビジネスの世話をしようとしているときに、足や足が眠りに落ちることに気づいたことはありませんか？

ニューヨークを拠点とする内科医で消化器病専門医のNiketSonpal、MDに話を聞いて、あなたのギャムがトイレでしびれ、チクチクする理由と、これらの厄介な「ピンと針」を防ぐ方法を理解しました。

なぜあなたの足はトイレで眠りに落ちるのですか

「これは、排便中に緊張して押すと、腹部内の圧力が上昇し、脊柱の圧力が上昇するときに起こります」とソンパル博士は言います。「この圧力により、椎間板が脊椎の神経に逆らって動くことがあり、脚や足のしびれ、脱力感、うずきを引き起こすことがあります」と彼は説明します。

また、姿勢が悪いと下肢の感覚が失われる可能性が高くなります。

「トイレに不器用な姿勢で座ると、神経や血管が圧迫され、しびれ感が生じます」とソンパル博士は言います。

スランプ（読む：あなたが王位に就いているときにあなたの電話に群がっている）は一般的な犯人です。

「ほとんどの人は排便中に腰を下ろす傾向があり、骨盤内の神経への血流を妨げます（これらの神経は足まで伸び、つま先でもチクチクする感覚を感じる理由を説明しています）」と彼は説明します。

さらに、このピンと針の問題は、トイレに長時間キャンプする場合に悪化するだけだとソンパル博士は言います。そのため、便秘に苦しんでいて、うんちがすぐに通過しない場合は、トイレで時間が経つにつれて下半身のしびれに気付くことがあります。

ジョンのピンや針はストレスを感じるものではありませんが、トイレにいるときに足や足のうずきを抑える方法があります。

しびれが続く場合は、根本的な医学的問題の兆候である可能性があるため、医療専門家の助けを求める必要があります。

「腰を下ろした位置でホバリングすると、骨盤の筋肉が硬くなり、結腸が完全にリラックスして便を楽に通過できなくなります」とソンパル博士は言います。

そして、あなたが行くのに時間がかかるほど、あなたはあなたの足のうずきを経験する可能性が高くなります。

「脚と足の感覚を失うのを防ぐ最善の方法は、適切でリラックスした姿勢で座ることです」とソンパル博士によれば、これは膝を腰よりも高くして直立しています。

ソンパル博士は、「便座に5分から10分以上費やすことは避け、便を通過するのに苦労している場合は、起き上がって15分後にもう一度やり直してください」と勧めています。

ソンパル博士は、「排便は簡単、迅速、簡単でなければならない」と述べ、便を緩めて柔らかくするために、食物繊維と水をより多く摂取する必要があるかもしれないと付け加えました。

「SquattyPottyは、直腸管をより開くのに役立ちます。つまり、緊張が少なくなり、排便が容易になり、トイレで過ごす時間が少なくなります」とソンパル博士は言います。

トイレのクッションやパッド入りの便座は、「臀部と骨盤領域のクッションを増やし、足への血流を改善することもできます」とソンパル博士は言います。