酸の逆流により、より多くの空気を飲み込む可能性があり、過度のげっぷを引き起こす可能性があります。画像クレジット：Jay Yuno / E + / GettyImages
だから、あなたはあまりにも多くのビールをノックバックしたか、朝のコーヒーを強く叩いたか、それを選ぶことに決めて、脂っこいテイクアウトピザを注文しました。 （1週間は大変でした。）そして今、消化不良があり、その症状には膨満感、灼熱感、げっぷなどがあります。
ちょっと待ってください：たぶん、それらのことは何も起こらなかったので、あなたは完全に混乱したままになります。大きくて辛い、または脂っこい食事を食べただけでなく、通常のように見えるよりも多くのげっぷをしている。
げっぷの背後には、食べ物以外の理由がいくつかあることがわかりました。これが何が起こっているのかです。
1.あなたは食事をスピードアップしています
これはあなたが食べている食べ物についてではなく、あなたがそれをどのように食べているかについてです。
「げっぷは、あなたが空気を飲み込んでいる兆候です」と、イリノイ州グレンビューにあるノースショア大学ヘルスシステムの消化器病専門医であるモニカ・ボーカー医学博士は言います。あなたが速く食べていて、噛む間に一時停止していないなら、あなたはあなたの腹が快適であるより多くの空気をあなたの食事で消費しているかもしれません。
げっぷをつぶす：より小さく、より頻繁な食事を計画し、食事中に速度を落とすと、後でげっぷを起こしにくくなると、Borkar博士は言います。
2.あなたは酸逆流症を持っています
胸や喉の火傷は、胃酸の逆流を示している可能性があります。メイヨークリニックによると、火傷を洗い流そうとすると、さらに飲み込み始める可能性があります。これは、空気摂取量を増やし、過度のげっぷを引き起こす可能性があります。
げっぷのバスト：逆流症や胸焼けについて医師に相談してください。それまでの間、喫煙をやめる、体重を減らす、就寝の少なくとも2時間前に食事をするなど、いくつかのライフスタイルの変更が役立つ可能性があると、American College ofGastroenterologyはアドバイスしています。
3.それはあなたの薬です
国立糖尿病・消化器・腎臓病研究所（NIDDK）によると、消化不良は抗生物質やNSAID（イブプロフェンやアスピリンなどの抗炎症薬）などの薬の一般的な副作用です。
げっぷのバスト：過度のげっぷは、これらの必要な薬の服用を避けるのに十分な理由ではない可能性があるため、これらの薬が腸を捨てる傾向があることがわかっている場合は、医師に相談してください。
4.それは不安です
ストレスや不安を感じているときは、神経質に足を叩いたり、髪を回転させたり、夜寝るのに苦労したりすることがあります。また、無意識のうちに空気を吸い込んでいる可能性もあると、ボーカー博士は言います。そして、それはげっぷを増やすことにつながる可能性があります。
胃上げっぷと呼ばれる一種のげっぷもあります。これは、一定時間繰り返しげっぷをすると発生します、とUCLAHealthは述べています。それは学んだ行動と考えられているので、習慣を破るために治療が必要かもしれません。
げっぷをバストする：ストレスがげっぷのエピソードを引き起こすことがわかった場合は、単に接続を認識することが、それに対処するための最初のステップです。次は、ヨガや瞑想のように、ストレスや不安を軽減するための健康的な方法を見つけることかもしれません。そして、不安を専門とするセラピストを探すことを検討してください。
5.ズボンがきつすぎる
「ぴったりしたズボンやレギンスを着用すると逆流を引き起こす可能性があり、これがげっぷを引き起こしたり悪化させたりする可能性があります」とBorkar博士は言います。
げっぷをバストする：これが食事の後に発生することに気付いた場合は、先に進んでズボンのボタンを外して感謝祭スタイルにします。WFHの場合、誰にもわかりません。
6.それは危険信号です
げっぷが通常より多い場合、または日常生活に影響を及ぼしている場合（こんにちは、厄介なズームコール）、特に症状が2週間続く場合は、チェックアウトする必要があります、とNIDDKは言います。胆嚢、過敏性腸症候群、潰瘍などの症状の問題である可能性があります。
健康状態についてのことは、問題がある場合にあなたの手がかりを監視するために通常他の付随する症状があるということです。吐血、嚥下困難、体重減少もある場合は、できるだけ早く医師に連絡してください。
げっぷをバストする：ボーカー博士は、ペプトビスマスやガス-Xなどの制酸剤を服用すると、逆流や消化不良に関連するげっぷを和らげることができると言います。ただし、「症状が新しい、改善していない、または悪化している場合」は、医師に相談してください。彼または彼女は消化管の状態についてあなたを評価したいかもしれませんし、げっぷを下げるのを助けるためにライフスタイルの微調整を提案することができます。