エネルギーが必要な場合は、コーヒーだけが選択肢ではありません。以下のポータブルバー、シェイク、グミをお試しください。画像クレジット：Verb Energy / Facebook
はい、コーヒーは正午の不振からあなたを救うその速いエネルギーの衝撃を提供します、しかしそれはあなたのカフェインを直す唯一の方法ではありません。
カフェインを詰め込み、正午までにTシャツを汚すことなく、5時の締め切り前に燃え尽きるのを防ぐ、おいしいさまざまなスナック（バー、プロテインシェイク、グミなど）があります。
私たちは3人の登録栄養士を利用して、外出先での食事に最適なカフェインスナックを共有しました。だから、あなたが一杯のジョーの気分でないときは、その正午のクラッシュパッキングを送るこれらのエネルギースナックを試してみてください。
警告
一日の早い時間にカフェイン入りのスナックを食べましょう。お菓子の渇望を克服するのに役立つかもしれませんが、就寝時間に近すぎるとカフェインの含有量が睡眠に影響を与える可能性があると、栄養士のガブリエルマンセラ（RDN）は言います。
1.PROBARボルト有機エネルギーチュー
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これらのエネルギーチューでカフェインとスイーツを1つにまとめましょう。画像クレジット：Amazon
4〜5回の噛み物あたりの栄養成分： 90カロリー、脂肪0グラム、ナトリウム60ミリグラム、炭水化物24グラム（繊維0グラム、砂糖12グラム）、タンパク質0グラム
PROBAR Bolt Organic Energy Chewsは必須ビタミンを詰め込み、マテ茶から20ミリグラムのカフェインを提供します。
「これらは、トレーニング前やトレーニング中に小さなものを食べたい場合に試すのに最適なスナックです」とマンセラ氏は言います。 「それらはビタミンCとBも含んでいるので、これらの栄養素の推奨される1日の許容量を満たさないことを心配する必要はありません。」
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2.目覚めたカフェイン入りチョコレートエネルギーバイト
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これらの活気に満ちたチョコレートのかみ傷は、コーヒーの半分のカップと同じくらいのカフェインを誇っています。画像クレジット：Amazon
一食当たりの栄養成分： 80カロリー、4.5グラムの脂肪（2.5グラムの飽和脂肪）、10ミリグラムのナトリウム、10グラムの炭水化物（0グラムの繊維、9グラム）砂糖の）、 <1 gram of protein
一杯のコーヒーの半分の量のカフェインを含むこれらの一口サイズのおやつで、あなたの甘い歯を簡単に満足させ、エネルギーを高めることができます。アウェイクチョコレートには、キャラメル、ダークミルクチョコレート、ピーナッツバターなどの食欲をそそるフレーバーがあります。
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3. ViterEnergyウィンターグリーンカフェイン入りミント
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各ミントには40ミリグラムのカフェインが含まれています。これは標準的な一杯のコーヒーの約半分です。画像クレジット：Amazon
1個あたりの栄養成分：0カロリー、0グラムの脂肪、0ミリグラムのナトリウム、 <1 gram of carbs (0 grams of fiber, 0 grams of sugar), 0 grams of protein
ここではコーヒーブレスはありません。 40ミリグラムのカフェインを含むこれらのピックアップミントは、財布、車、または机の引き出しに収納するのに最適です。
「2つのピースには1杯の淹れたてのコーヒーと同じ量のカフェインが含まれているため、クラッシュやジッターなしで必要な量のカフェインを消費できます」とマンセラ氏は言います。
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4.ジミー！ブーストされたクリーンプロテインバー
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1つのバーで2つのニーズに燃料を供給する：タンパク質は空腹を食い止め、カフェインはあなたを続けます。画像クレジット：Amazon
1バーあたりの栄養成分：250カロリー、10グラムの脂肪（4.5グラムの飽和脂肪）、250ミリグラムのナトリウム、24グラムの炭水化物（1グラムの繊維、7砂糖のグラム）、タンパク質の19グラム
あなたの頼りになるプロテインバーでさえエネルギーを提供することができます。 「ウェイク＆フォーカスフレーバーには天然のガラナカフェインが含まれており、一日の後半にクラッシュすることなく、一日中安定したブーストを提供します」とマンセラは言います。さらに、19グラムの大豆とホエイプロテインがあなたをより長く満腹に保ちます。
「これらのバーは、カフェインを少し増やすだけでなく、昼食まであなたを引き留めるための栄養を探している場合に含めるのに最適なスナックです」とマンセラは言います。
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5.スレート高タンパクチョコレートミルク
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この飲料は冷蔵を必要としないため、朝の通勤やウォーキングミーティングに最適です。画像クレジット：Amazon
1缶あたりの栄養成分：130カロリー、0.5グラムの脂肪（0グラムの飽和脂肪）、140ミリグラムのナトリウム、13グラムの炭水化物（1グラムの繊維、9砂糖のグラム）、タンパク質の17グラム
コーヒーよりチョコレートミルクが好きですか？ローレンマネイカー、RDは、本物のエスプレッソを含むこのポータブル飲料を提案しています。
「これは本物のエスプレッソを注入した常温保存食品のチョコレートミルクで、1缶あたり150ミリグラムのカフェインを提供します」とマナカー氏は言います。 「スレートミルクも限外ろ過された乳製品ミルクで作られているので、砂糖を入れずにタンパク質（缶あたり17グラム）で破裂します。」
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6.動詞カフェインエネルギーバー
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これらのミニバーは素晴らしい目覚めのスナックになります。画像クレジット：フィード
1バーあたりの栄養成分：45カロリー、7グラムの脂肪（0.5グラムの飽和脂肪）、5ミリグラムのナトリウム、27グラムの炭水化物（4グラムの繊維、12砂糖のグラム）、タンパク質の5グラム
「各バーの緑茶から100ミリグラムのカフェインが得られます。これは通常の淹れたてのコーヒーよりも少し高いです」とRDNのエイミーゴリンは言います。 「バーはロールドオーツとパフ玄米で作られているので、十分な量の食物繊維が得られます。」
また、このバーは満足のいくタンパク質の優れた供給源でもあるため、厄介な正午の渇望をより長く抑えるのに役立ちます。
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7.ティースクエアカフェインエネルギーバイト
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ホールフードの材料を好む場合、これはあなたが探していたカフェイン入りのピックかもしれません。画像クレジット：Tea Squares
4バイトあたりの栄養成分：100カロリー、6グラムの脂肪（2.5グラムの飽和脂肪）、15ミリグラムのナトリウム、8グラムの炭水化物（ <1 gram of fiber, 3 grams of sugar), 4 grams of protein
「これらのエネルギーバイトの4つの部分は、30ミリグラムのカフェインを提供します。これはお茶の半分のカップに相当します」とGorin氏は言います。 食欲に掲載された2011年4月の研究によると、カフェインは紅茶の粉末に由来し、注意力と覚醒を改善するのに役立ちます。
これらのかみ傷は、パフキビ、アーモンド、カボチャの種などのホールフードの材料で作られているため、糖分が多くなる傾向のある加工材料を食べることはありません、とゴリン氏は言います。
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8.ポケットラテクリーム+シュガーコーヒーバー
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クリーム+シュガーフレーバーに加えて、ポケットラテにはダークロースト、ヘーゼルナッツ、ラベンダーバニラがあります。画像クレジット：ポケットラテ
1バーあたりの栄養成分：150カロリー、10グラムの脂肪（5グラムの飽和脂肪）、45ミリグラムのナトリウム、12グラムの炭水化物（0グラムの繊維、11砂糖1グラム）、タンパク質1グラム
代わりにそれを食べることによってあなたのコーヒーをこぼさないでください。ゴリン氏によると、このバーは一杯のコーヒーと同じようにカフェインを強化しますが、シャツに飛び散ることはありません。
ただし、通常の醸造とは異なり、このピックには砂糖が追加されているため、適度に食べる必要があります。 「本質的にカフェイン入りのキャンディーバーなので、これを日常のおやつにしないようにしてください」とゴリンは言います。
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9.コーヒーエネルギーバーよりも優れている
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カフェインに加えて、これらのバーはあなたを満腹に保つのを助ける繊維とタンパク質を提供します。画像クレジット：コーヒーよりも優れています
1バーあたりの栄養成分：110カロリー、6グラムの脂肪（3グラムの飽和脂肪）、0ミリグラムのナトリウム、12グラムの炭水化物（4グラムの繊維、3砂糖のグラム）、タンパク質の5グラム
これらのエネルギーバーのそれぞれには、ガラナとチョコレートからの100ミリグラムのカフェインが含まれています。これにより、脳の注意力と味覚が幸せになります、とGorin氏は言います。
これらのバーは、警戒を怠らないだけではありません。それらはまたいくつかの必須栄養素を提供します。 「各バーは、食物繊維とタンパク質の両方の優れた供給源であり、より長く満腹感を保つのに役立ちます」とゴリン氏は言います。 「ヒマワリ、カボチャ、ゴマからも脂肪を摂取できます。」
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10.カフェイン入りのグッドデイチョコレートカフェインエネルギーサプリメント
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あなたが衝撃を必要としているが、一杯のジョーのための時間がないとき、これらのサプリメントのいくつかをポップしてください。画像クレジット：Amazon
4個あたりの栄養成分：60カロリー、3グラムの脂肪（2グラムの飽和脂肪）、0ミリグラムのナトリウム、10グラムの炭水化物（ <1 gram of fiber, 8 grams of sugar), 0 grams of protein
マナカー氏によると、これらのチョコレートのかみ傷は、1個あたり最大20ミリグラムのカフェインを含み、おいしいものに他ならないため、その厄介な正午のクラッシュを克服するための優れた方法です。
「これらのおいしい小さなチョコレートは、緑茶を介してエネルギーをさらに高めます」とマナカーは言います。 「さらに、パッケージはバッグに入れておくのに十分小さいので、地元のコーヒーショップでカフェインの修正を待つ代わりに、はるかに簡単に食べることができます。」
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