セルツァーは水分補給を維持しますが、飲みすぎると歯に害を及ぼす可能性があります。画像クレジット：morefit.eu Creative 
あなたの体に実際に何が起こるかあなたの日常生活における一般的な行動、行動および習慣の頭からつま先までの影響を調べるとき。
スパークリングウォーターのスポットライトは薄暗くなっていないようです。市場調査会社EuromonitorInternationalのデータによると、2009年から2019年の間に米国で販売された炭酸水の量は2倍になりました。
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業界の専門家は、炭酸水を「新しいソーダ」として造るところまで行ってきました。そして、率直に言って、それは実に素晴らしいと思います。カロリーゼロ、甘味料ゼロの飲み物を選ぶと、ソーダよりも本質的に健康的です。
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あなたが定期的にセルツァーを飲むときにあなたの体に起こるすべてがここにあります。
あなたの消化不良は改善するかもしれません
ジャーナル Medicina の2020年10月のレビューによると、定期的にスパークリングウォーターを飲むこと、そして水道水よりもそれを選ぶことでさえ、腸の苦痛を改善する可能性があります。わずか21人の研究では、半分は炭酸水のみを飲み、残りの半分は15日間だけ水道水を飲みました。
研究の結論では、炭酸水を飲む人は消化不良の有意な改善を経験しました。残念ながら、水道水を飲む人は消化不良に変化は見られませんでした。スパークリングウォーターを飲む人のためのもう一つの特典：彼らの便秘は改善され、水道水を飲む人よりも改善されました。
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あなたの食欲はその役割を遅くするかもしれません
炭酸水を定期的に飲むと、食欲が減退することが示されています。
2013年1月のJournalof Nutritional Scienceの研究によると、19人の女性を対象とした小規模な研究では、一晩絶食した後に炭酸水を飲んだ人は、満腹感と満腹感を記録しました。とビタミン学。
水分補給を続けます
Medicina のレビューによると、スパークリングウォーターを飲むことは普通の水を飲むことと同じように水分補給です。これは、スパークリングウォーターに含まれる天然ミネラルが電解質として機能するためです。
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「無糖の炭酸水は、1日を通して水分補給を改善するのに最適な方法です」と、MohrResults.comのChris Mohr、PhD、RDはmorefit.euに語っています。 「研究によると、液体にフレーバーを加えると消費量が改善されます。これは、通常のハムドラムの水を改善するための優れた方法です」とモール氏は言います。
水分補給は、身体的および精神的健康の両方にとって重要です。 「脱水症状は、たとえ低レベルであっても、体と脳の両方を損なう可能性があります。[それは]運動持久力の低下、心臓への負担の増加、集中力の低下につながる可能性があります」とモールは言います。
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有害な化合物にさらされる可能性があります
2020年9月、Consumer Reportsは、4つの特定の重金属と30のPFAS（パーフルオロアルキル物質とポリフルオロアルキル物質の略）について12の炭酸水ブランドをテストしました。研究者たちは、テストした炭酸水ブランドのいずれにも重金属を検出しませんでした。しかし、彼らは、ペリエ、ラクロワ、カナダドライ、ポーランドスプリング、バブリー、ポーラー、トポチコの7つのブランドの特定のフレーバーでPFASを見つけました。
とはいえ、検出されたPFASレベルはすべて、環境保護庁（EPA）によって発表された自主的な制限をはるかに下回っていました。
PFASは、分解せず、体や環境に蓄積する可能性があるため、「永久化学物質」としても知られている化学物質のクラスです。動物実験では、PFASは生殖および発達の問題を引き起こし、腫瘍の成長につながることがわかっています。人間の場合、PFASは、EPAによると、コレステロール、甲状腺、免疫系の問題、および癌のリスクが高いことに関連しています。
あなたの歯は弱まる可能性があります
ソーダは、損傷した歯や腐敗した歯を修復または強化するために使用されるエナメル質や接着剤を侵食するため、歯に悪影響を及ぼします。結局のところ、一部の炭酸水（普通でも！）も歯に悪影響を与える可能性があります。
実際、2020年1月に発表された Journal of Clinical and Experimental Dentistry の研究によると、研究者は炭酸水がライムジュースやライムソーダよりもエナメルに有害であることを発見しました。
炭酸水は酸性だからです。他の研究ではさらに低いレベルが示唆されていますが、 The Korean Journal of Orthodontics の2018年1月の調査によると、スパークリングウォーターのpHは約4.18〜5.87の範囲であるようです。エナメル質が分解し始める転換点はpH5.5です。
炭酸水がどれほど酸性であるかは、栄養成分表示で見つけることができるものではありません。しかし、まともな経験則では、水の味が炭酸水であるほど、酸性度が高くなる可能性があります。
Korean Journal of Orthodontics の研究では、研究者は抜歯した歯で2つのレベルの炭酸水（ソーダストリームのインジケーターライトごとに「低」と「高」）をテストしました。彼らは、両方の炭酸化レベルがエナメル質といわゆる微小硬度に影響を与えることを発見しましたが、高レベルの炭酸化は低レベルの炭酸化よりも有害でした。
水道水よりも炭酸水を常に選択することのもう1つの欠点は、スパークリングウォーターにフッ化物が不足していることです。フッ化物添加水は幼児の歯にとって特に重要であり、米国のほとんどの水道水にはフッ化物が添加されています。ですから、あなたの子供が炭酸水を好むなら、それは大丈夫です—ただ、フッ素化された水も彼らに提供することを忘れないでください。
過活動膀胱の症状が出る可能性があります
炭酸水を飲むことは過活動膀胱の症状と関連しています。これは米国の成人人口のほぼ4分の1に影響を及ぼし、通常は男性よりも女性に多く見られます。
過活動膀胱の症状には、いわゆる尿意切迫感、または突然のおしっこをする衝動が含まれ、失禁を伴う場合と伴わない場合があります。
Medicina の6,000人以上の女性を対象とした研究によると、週に1杯の炭酸飲料を飲むだけで、中年女性の尿ストレス失禁のリスクが高まりました。また、1日1回飲むと、腹圧性尿失禁のリスクが2倍になります。
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