リンゴを食べることは口臭と戦うのを助けることができます、そして果物はあなたに十分な栄養素を提供します。画像クレジット：skynesher / E + / GettyImages
あなたはあなたが食べるものであり、一般的なことわざはあなたの呼吸にも当てはまります。良好な口腔衛生（フッ化物歯磨き粉で1日2回ブラッシングし、定期的にデンタルフロスを塗る）が新鮮な呼吸の基本ですが、一部の食品は脱臭効果も提供できます。
ここでは、ニューヨーク州コホーズにあるMitola FamilyDentistryの創設者である歯科医のDavidMitolaが、口臭を助ける7つの食品について説明します。これにより、不快な口臭をやっと消すことができます。うがい薬は必要ありません。
口臭を引き起こす可能性のある8つの驚くべき食品
1.りんご
一日のリンゴは口臭を遠ざけるかもしれません。リンゴはカリカリであるため、歯の間や咀嚼面に付着したバクテリアやその他の食品を取り除くのに役立ちます、とミトラ博士は言います。
また、ポリフェノールと呼ばれる抗酸化物質が含まれており、特定の細菌の増殖を抑制し、口臭の原因となる化合物の生成を減らすことができます。
2.葉物野菜
息をのむのを防ぐために、大きなボウルのサラダを混ぜることができます。 「レタス、ほうれん草、ケールなどの葉物野菜には、悪臭を中和する天然の脱臭剤であるクロロフィルが含まれています」とミトラ博士は言います。
葉物野菜はまた、pHレベルのバランスをとり、口の酸性度を低く保つのに役立ちます、とミトラ博士は付け加えます。それが重要である理由は次のとおりです。より酸性の環境は口渇と口臭につながります。
さらに良いことに、USDAによると、コラードグリーン、ほうれん草、ケール、チンゲン菜、オクラ、スイスチャードはカルシウムが最も多い野菜のトップ20に含まれており、歯のエナメル質を強化するのに役立ちます。
3.パセリ、バジル、ミント
パセリ、バジル、ミントが口の中を新鮮に感じるのには科学的な理由があります。「硫黄含有化合物に結合して臭いを中和するのに役立つ酵素があります」とミトラ博士は言います。
さらに、リンゴのように、これらのハーブはポリフェノールを持っており、私たちが知っているように、悪玉菌の増殖を妨げます。
4.生姜
生姜は胃のむかつきの自然療法として最もよく知られていますが、ファンキーな呼吸と戦うこともできます。
「化合物ジンゲロール-6は、悪臭のある硫黄含有化合物を分解する唾液中の酵素を刺激します」とミトラ博士は説明します。
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5.プロバイオティクスヨーグルト
あなたはおそらく、プロバイオティクス（有益なバクテリア）が多くの健康上の利点（幸せな腸を含む）を持っていると聞いたことがあるでしょう。今、あなたもそのリストに新鮮な息を加えることができます。
エナメル質を強化するカルシウムの優れた供給源であることに加えて、「プロバイオティクスヨーグルトには、口臭の原因となる口内の他のバクテリアと戦うのに役立つバクテリアが含まれています」とミトラ博士は言います。
バクテリアは砂糖を食べるのが好きなので、必ず低糖ヨーグルトを選んでください。
6.フェンネルシード
「フェンネルシードは、口臭と戦う方法として何世代にもわたってインドで使用されてきました」とミトラ博士は言います。
確かに、これらの甘草風味の種子を噛むと、唾液の産生が促進され、口臭を誘発する細菌を口から洗い流すのに役立ちます。
フェンネルシードの口臭の利点を利用するには、シードを粉砕して浸し、お茶を作ったり、自家製のパン生地やサラダの上に振りかけたりします。