きのこをエアフライヤーに入れると、きのこが簡単になります画像クレジット：bhofack2 / iStock / GettyImages
聞いてください：野菜は退屈で、鈍く、味がないものであってはなりません。確かに、野菜をどのように準備して調理するかによって、風味の要素を高めることができます。
そして、私たちは揚げ物について話しているだけではありません。油で揚げるとブロッコリー（またはほぼすべての食品）の味が良くなりますが、これは最も健康的な方法ではありません。
しかし、エアフライヤーを使って野菜を調理することで、揚げ物の美味しさを簡単に享受し、健康的な食事を維持することができます。子供の頃に「野菜を食べなさい」と言っても震えますが、これらのエアフライヤー野菜のレシピは、あなたの野菜を味わい深いものに変えるでしょう。
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1.エアフライヤーバーベキューカリフラワーウィング
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これらのエアフライヤーカリフラワーの翼は、韓国のバーベキューに触発されました。画像クレジット：おいしいスプーン
肉を減らしたい場合は、これらのエアフライヤーカリフラワーナゲット（植物ベースの手羽先のテイク）から始めるのが最適です。カリフラワーは、それ自体は少し味気ないものですが、料理のすべての風味を吸収するため、完璧な料理の空白のキャンバスです。そして、これらの翼は、粘り気のある甘い韓国のバーベキュー風の生姜、蜂蜜、海鮮醤のソースで窒息させられたもので、たくさんあります。
エアフライヤーバーベキューカリフラワーウィングレシピと栄養情報をTheDeliciousSpoonから入手してください。
2.エアフライヤーカーリースッキーニフライ
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これらのフライドポテトはプレーンに食べるのに十分な風味がありますが、ヨーグルトベースのディップをかき混ぜてタンパク質をさらにパンチすることもできます。画像クレジット：看護師の冒険
たまにカーリーフライを欲しがらないのは誰ですか？これらのらせん状のズッキーニフライはでんぷん質のジャガイモを斬り、揚げ物（および飽和脂肪）を捨てて、エアフライヤーのオリーブオイルのスプリッツを支持します。そして、パプリカ、カイエンペッパー、ガーリックパウダーなどのシンプルなスパイスラックの定番でパン粉をまぶして作るのは簡単です。栄養素のさらに心のこもったヒットのために、ズッキーニに皮膚を残します。
エアフライヤーカーリーズッキーニフライのレシピと看護師の冒険からの栄養情報を入手してください。
3.エアフライヤー詰めキノコ
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これらのエアフライヤーマッシュルームには、ハーブクリームチーズとパルメザンチーズが詰められています。画像クレジット：Easy Low Carb
これらのエアフライヤーマッシュルームはとても派手に見えます（そしてさらに味が良くなります）、あなたの家族はあなたが台所で何時間も過ごしたことを誓います。しかし、これらの食欲をそそるキノコのかみ傷は、いくつかの簡単なステップで一緒になり、エアフライヤーで10分しか必要としません。また、1食分あたりわずか2グラムの炭水化物で、ケトのような低炭水化物ダイエットプランに従う人々に最適です。
エアフライヤー詰めマッシュルームレシピと栄養情報をEasyLowCarbから入手してください。
4.すべてのベーグル味付け芽キャベツ
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これらのエアフライヤー芽キャベツは、ベーグル調味料から風味を引き出します。画像クレジット：How To This And That
あなたがまだ芽キャベツについてのフェンスにいるならば、これらのおいしいポッパーはあなたの心を変えるでしょう。砕いたアーモンド、パルメザンチーズ、そしてすべてのベーグル調味料の組み合わせが、サクサクした歯ごたえのある食感を提供し、味覚を刺激します。棚にベーグル調味料はありませんか？海塩をふりかけ、大さじ1杯の黒ゴマと通常のゴマ、小さじ1杯のガーリックパウダーとオニオンパウダーで代用します。
ベーグルで味付けした芽キャベツのすべてレシピと栄養情報をHowTo This AndThatから入手してください。 / strong>
5.エアフライヤーエッグロール
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これらのエアフライヤーエッグロールにはキャベツとニンジンが詰められています—時間を節約するために、通常は両方が含まれている既製のコールスローミックスを使用してください。画像クレジット：Sustainable Cooks
小さじ1杯のオリーブオイルを使用したこれらのエアフライヤーエッグロールは、お気に入りのテイクアウトスポットで揚げたものよりもはるかに健康的です。でも、醤油、生姜、にんにくなどの風味豊かな調味料のおかげで、同じくらい美味しいです。
エビ、チキン、ビーフを追加する場合は、ラッパーで巻く前に必ず肉を調理してください。
エアフライヤーエッグロールのレシピとサステナブルクックからの栄養情報を入手してください。
6.エアフライヤーバッファローカリフラワー
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これらのエアフライヤーカリフラワーのかみ傷は、骨のないバッファローウィングのような味がします。画像クレジット：Eat The Gains
サクサクして柔らかく、これらのエアフライヤーカリフラワーバイトは、骨なしのバッファローウィングから鶏肉（および揚げ物からの飽和脂肪）を除いたすべての風味を誇っています。チリパウダー、パプリカ、カイエンペッパーの口当たりの良いメドレーは、バッファローウィングに期待する辛味を提供し、アーモンドとタピオカ粉のバッターは自然にグルテンフリーになります。
時間に余裕がない場合は、パン粉を完全にスキップし、カリフラワーをお気に入りのバッファローソースに入れて、エアフライヤーに入れます。
エアフライヤーバッファローカリフラワーのレシピと栄養情報をEatTheGainsから入手してください。