ポークチョップは自然の甘いペアと完全にペアになり、以下のレシピの1つでそれらを組み合わせる方法を学びます。
梨は、サラダ、タルト、スムージー、さらには肉のような料理を考えてください。ほとんどすべてのレシピに使用できます。それらは非常に用途が広いだけでなく、あなたの腸に良いことでも知られています。
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実際、1つのミディアムナシは、USDAごとに1食当たり6グラムの繊維を提供しています。 「洋ナシは、繊維の含有量とプレバイオティクスの性質のために腸の健康をサポートできます」と、セリアック病の人と一緒に働く登録栄養士のRDNであるTayler Silfverdukは言います。
「繊維は排便を調節し、消化器系の全体的な動きをサポートします。さらに、梨にはソルビトールとマンニトールが含まれています。
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繊維でいっぱいのこれらの20個のナシのレシピをお試しください。
1.クルミ、アボカド、グリルチキンの梨サラダ
pagehttps：//www.eatingbirdfood.comavocadosにアクセスしてください健康的な脂肪で満たされています。クルミはサラダにいくつかのクランチを追加します。
- 587カロリー
- 11グラムの繊維
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この梨サラダは、夕食前に完璧なランチオプションまたは前菜です。スプリングミックス、クルミ、アボカド、グリルチキン、ナシを加えて、1食当たり11グラムの繊維を手に入れます。メープルバルサミックドレッシングでサラダを締めくくることを忘れないでください。
クルミ、アボカド、グリルチキンのレシピと栄養情報を鳥の食べ物と栄養情報のグリルで入手してください。
2.ひよこ豆と洋ナシが付いた簡単な大麦サラダ
pagehttps：//www.eatingbirdfood.combarleyは繊維が高く、血糖値を下げるのに役立つ場合があります。
- 449カロリー
- 9グラムの繊維
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風味豊かで簡単な食事のアイデアを探しているなら、このひよこ豆、大麦、梨のサラダは素晴らしいものです。この穀物ベースのボウルは抗酸化物質で満たされており、サービングごとに9グラムの繊維があります。
ひよこ豆と洋ナシのレシピと栄養情報が鳥の食べ物を食べることで簡単な大麦サラダを手に入れてください。
3.アボカドとほうれん草の梨のスムージー
pagehttps：//www.eatingbirdfood.comspinachに抗炎症性を持っています。
- 145カロリー
- 6グラムの繊維
このスムージーには、アボカド、ほうれん草、洋ナシの3つのシンプルな材料があります。これらの成分の組み合わせは、健康的な脂肪、ビタミンA、C、およびKと6グラムの繊維を提供して、腸のバランスを取ります。
アボカドとほうれん草のレシピと鳥の食べ物を食べる栄養情報で梨のスムージーを手に入れましょう。
4.ジンジャーソイのガラス張りのポークチョップとアジア風の梨のスロー
Pagehttps：//dishingouthealth.comにアクセスしてください豚肉を食べない場合は、鶏の胸肉や太ももを選んでください。
- 303カロリー
- 繊維3グラム
詰め物でありながら健康的な夕食を探しているなら、これらの生inger-Soy-Glazedポークチョップを試してみてください。梨はこの肉の食事に繊維を提供し、さわやかな噛みつきを作ります。ボーナス：この夕食の準備には、3つのステップしか必要ありません。
アジア風のナシにインスパイアされた梨のスローのレシピと栄養情報を添えて、ジンジャー・ソイ・ガラスのポークチョップを手に入れましょう。
5.マンチェゴでブリュッセルとナシのサラダを剃った
pagehttps：//dishingouthealth.comraisinsにアクセスすることは、可溶性繊維の良い源です。
- 261カロリー
- 7グラムの繊維
シンプルなサラダであるにもかかわらず、これには栄養価の高いパンチが付いています。 7グラムの繊維と9グラムのタンパク質が搭載されています。レモンジジョンビネグレットを梨、黄金のレーズン、マンチェゴチーズの上に投げて、ピリッとした風味を味わいます。
剃毛したブリュッセルとナシのサラダを、Manchegoレシピと栄養情報を添えて、健康を払ってください。
6. Streuselトッピング付きの梨パイ
pagehttps：//www.abeautifulplate.comtryこのパイ（朝食を倍増することができる）を渇望している場合は、クレジットをご覧ください。クレジット：美しいプレート
- 539カロリー
- 4グラムの繊維
デザートには繊維がないと誰が言いますか？このパイの各サービングには、1食あたり539カロリーと4グラムの繊維があります。 Streuselトッピングは、いくつかのクランチアクションのために巻き上げられたオート麦で作られています。
美しいプレートでStreuselトッピングレシピと栄養情報が付いた梨のパイを手に入れましょう。
7.味oゴマのビネグレットを添えたシイタケとアジアの梨サラダのロースト
pagehttps：//www.abeautifulplate.comshiitakeマッシュルームには、ビタミンとミネラルが豊富です。
- 295カロリー
- 7グラムの繊維
シイタケのキノコ、梨、白い味oペーストで作られたこのサラダは、通常の緑のボウルに新しいスピンをかけます。 1食分は、腸の健康な昼食のために、7グラムのタンパク質と7グラムの繊維を手に入れます。
ローストしたシイタケとアジアの梨サラダを、味oセサミビネグレットレシピと美しいプレートで栄養情報を入手してください。
8.洋ナシフランギパンタルト
pagehttps：//www.abeautifulplate.comにアクセスしてください。
- 686カロリー
- 7グラムの繊維
タルトがもっとあなたのものであるなら、このフランス風の梨のレシピを試してみてください。より時間的には、最終結果は、スライスごとに7グラムの繊維を提供するフランジパンで満たされた（アーモンドクリーム）タルトです。
美しいプレートで梨のフランジパーンのタルトのレシピと栄養情報を入手してください。
9.ラディッキオ、ナシ、ゴルゴンゾーラ、ザクロ、クルミサラダ
pagehttps：//www.abeautifulplate.comwalnutsにアクセスしてください抗酸化物質が豊富で、炎症を軽減するのに役立ちます。イメージクレジット：美しいプレート
- 275カロリー
- 4グラムの繊維
このカラフルなサラダは素晴らしいランチのオプションです。ラディッキオ、ナシ、ゴルゴンゾーラ、クルミを組み合わせて、ビタミンK、繊維、タンパク質が豊富な食事をします。甘さのヒントのためにザクロを加えます。
ラディッキオ、ナシ、ゴルゴンゾーラ、ザクロ、クルミサラダのレシピ、美しいプレートで栄養情報を入手してください。
10.バニラ、蜂蜜、ライムの皮と梨のスムージー
pagehttps：//www.abeautifulplate.comにアクセスしてください
- 342カロリー
- 9グラムの繊維
スムージーを使用するよりも、朝を始めるより良い方法は何ですか？これは、タンパク質が豊富な麻の種子と繊維用のBarlett Pearで満たされており、滑らかな消化を支援しています。甘さのために蜂蜜を霧雨にします。
バニラ、蜂蜜、ライムの皮のレシピ、美しいプレートで栄養情報を添えて梨のスムージーを手に入れましょう。
11.秋の梨サラダ
pagehttps：//feelgoodfoodie.netthisカリウムとビタミンCが豊富なレシピにアクセスしてください。
- 249カロリー
- 2グラムの繊維
豊かな秋のサラダ、このボウルはケール、フェタチーズ、梨を組み合わせています。さらに、カリウム、ビタミンC、繊維が詰め込まれています。ピーカンとスライスしたブドウを振りかけます。
秋の洋ナシサラダのレシピと栄養情報をGood Toodieで入手してください。
12.洋ナシとザクロサラダ
Pagehttps：//tastesbetterfromscratch.comで梨に追加されると、アーモンドはこのサラダの秘密の高繊維成分です。
- 211カロリー
- 繊維3グラム
フェタチーズ、ナシ、アーモンド、ザクロで構成されるこのシンプルなサラダで夕食を始めましょう。夏の夜に最適なスターターで、カリウム、繊維、ビタミンCが豊富です。
洋ナシとザクロのサラダのレシピと栄養情報をゼロからより良い味から入手してください。
13.梨のスムージー
pagehttps：//realfoodwholelife.comにアクセスしてくださいほうれん草がない場合は、ケールまたは他の緑豊かな緑を使用できます。
- 364カロリー
- 6グラムの繊維
このレシピは、抗炎症性と腸の健康な成分で満たされています。生ingerには抗酸化物質があり、洋ナシには消化を助けるために繊維で満たされています。
ピアスムージーのレシピと栄養情報を実際の食べ物全体で入手してください。
14.メープルバニラバターと一緒にローストした根菜と洋ナシ
pagehttps：//www.theendlessmeal.comにアクセスしてください。
- 260カロリー
- 9グラムの繊維
普通の野菜は退屈になる可能性がありますが、このローストされた野菜料理は、キャラメルのような味の洋ナシとメープルバニラバターで物事を変えます。この料理は、自然に甘いビート、カブ、味覚を刺激するスカッシュの品揃えも備えています。
メープルバニラバターのレシピと栄養情報を添えたローストした根菜と洋ナシを無限の食事で手に入れましょう。
15.アマレットポーチドナシ
pagehttps：//www.theendlessmeal.comtheseポーチされた梨はきれいで甘い。イメージクレジット：無限の食事
- 306カロリー
- 6グラムの繊維
夕食を主催しますか？これらの艶をかけられた梨をお勧めします。かわいい洋ナシのデザートであることを超えて、彼らは甘くて柔らかく、食べやすいです。必要なのは、4匹の梨、1カップのアマレット（甘いイタリアのリキュール）、ブラウンシュガーだけです。
アマレットポーチドナシのレシピと栄養情報を無限の食事で入手してください。
16.クロックポットスパイスピースサイダー
pagehttps：//crockpotladies.comにアクセスしてください。このサイダーレシピには追加のsugar.imageクレジットが含まれていないことが大好きです。
- 163カロリー
- 繊維3グラム
このクロックポットドリンクは、クラシックサイダーにスピンします。スロークックシナモンスティック、梨ジュース、オレンジ。 3〜4時間後、寒い日や雨の日の間に暖かい梨のサイダーを飲むことができます。
クロックポットの女性で、クロックポットのスパイススパイスピースサイダーレシピと栄養情報を入手してください。
17.バニラローストペアナイトオート麦
pagehttps：//www.healthysisonalRecipes.comグラウンドシナモンとジンジャーをご覧ください。
- 355カロリー
- 8グラムの繊維
これらのバニラローストオーバーナイトオート麦は、あなたが食事の準備であれば必見です。それらを作るために、生inger、シナモン、ロールしたオート麦、アーモンド、洋ナシを混ぜます。 1杯のサービングには8グラムの繊維と355カロリーがあり、素晴らしい腸の健康な朝食を作ります。
健康的な季節のレシピでバニラローストパアのオーバーナイトオート麦レシピと栄養情報を入手してください。
18.洋ナシ、ハニー、アボカドスムージー
pagehttps：//www.healthysisoantalrecipes.comavocadoにアクセスしてください。スムージーに味を変えることなく、豊かなテクスチャを提供します。
- 287カロリー
- 11グラムの繊維
スムージーは、急いでいる場合は素晴らしい朝食のオプションです。これには11グラムの繊維と健康的な脂肪が搭載されています。梨、アボカド、アーモンドミルクをブレンドして、このクリーミーなシェイクをします。
健康的な季節のレシピで梨、蜂蜜、アボカドのスムージーのレシピと栄養情報を入手してください。
19.洋ナシクランベリーのクリスプ
pagehttps：//delightfuladventures.comcranberriesにアクセスしてください。
- 306カロリー
- 8グラムの繊維
この暖かいデザートは、どんな夕食会にも印象的です。梨とクランベリーの温かい塊が特徴です。カリカリを追加するには、ロールしたオート麦でそれを上にします。
洋ナシクランベリーの鮮明なレシピと栄養情報を楽しい冒険で入手してください。
20.スパイスのあるアーモンドペアケーキ
Pagehttps：//www.abeautifulplate.comにアクセスしてください。あなたは朝食のためにそれを楽しむことができます。イメージクレジット：美しいプレート
- 246カロリー
- 4グラムの繊維
この辛いアーモンドペアケーキで夜を右に終えます。準備するのに簡単であることを超えて、シナモン、クローブ、生ingerのおかげで非常に風味豊かです。各サービングはわずか250カロリーで、4グラムの繊維があります。
美しいプレートでスパイスの良いアーモンドペアケーキのレシピと栄養情報を入手してください。
画像クレジット：morefit.euクリエイティブ
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