ページにアクセスインスタントポットで風味豊かで栄養素が詰まった食事を作ることができます。画像クレジット：Easy Chicken Recipes
インスタントポットを所有していて、冷蔵庫に鶏肉が入っている場合は、数分で美味しくて栄養価の高い食事に変えることができます。登録栄養士に、次の毎週の食事プランにインスピレーションを与えることができるように、最高のインスタントポットチキンレシピをさらに健康的にするためのヒントを求めました。
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このラウンドアップにはパスタ料理、スープ、タコス、サンドイッチなどが含まれており、それらはすべてあなたの味覚を満足させるはずです。 20種類のタンパク質が詰まった食事のアイデアをスクロールし続けてみてください。
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1.レモン、グリーンオリーブ、ニンニクを添えたタジンスタイルのインスタントポットチキン
ページにアクセスこのレシピは、冷凍鶏の胸肉を美味しくてバランスの取れた食事に変えるための頼みの綱です。画像クレジット：morefit.eu
- 640カロリー
- 62グラムのタンパク質
この北アフリカ風のインスタントポットチキン胸肉レシピは、わずか35分でまとめられます。この食事は、インスリン産生に不可欠なタンパク質とビタミンB6の優れた供給源である、と登録栄養士のAndrea Mathis、RDNは言います。
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タジンスタイルのインスタントポットチキンとレモン、グリーンオリーブ、ニンニクのレシピと栄養情報はこちらから入手できます。
2.インスタントポットレバノン風チキンスープ
ページにアクセスこのボリュームたっぷりのスープは風味豊かです。画像クレジット：レモンボウル
- 236カロリー
- 27.7グラムのタンパク質
「シナモンにはいくつかの健康上の利点があります」とマティスは言います。 「それは、心臓病のリスクを下げることに関連している抗炎症効果を持つ抗酸化物質を持っており、そのプレバイオティクス特性は腸の健康を改善するかもしれません。」
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レモンボウルからインスタントポットレバノン風チキンスープのレシピと栄養情報を入手してください。
3.インスタントポットホールチキンとグレービー
ページにアクセスはい、インスタントポットで鶏肉を丸ごと調理できます。画像クレジット：Natasha’s Kitchen
- 459カロリー
- 29グラムのタンパク質
鶏肉全体がこの料理の主役なので、ハーブやスパイスなどの材料を使って風味を閉じ込めることが重要です。 「この料理には、特定の炎症性タンパク質の活性を阻害することによって炎症を抑える可能性のある化合物を含むニンニクがたっぷり含まれています」とマティスは言います。
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ナターシャのキッチンからインスタントポットホールチキンとグレイビーのレシピと栄養情報を入手してください。
4.インスタントポットチキンとトルテリーニのスープ
ページにアクセス乳製品を省くと、このクリーミーなスープを明るくすることができます。画像クレジット：Salt and Lavender
- 291カロリー
- 31グラムのタンパク質
「このスープにはセロリとニンジンが使用されており、免疫力を高め、全体的な健康に役立つビタミンCの優れた供給源です」とマティス氏は言います。脂肪を減らしたい場合は、より重いクリームを使用するか、完全に省略するか、アーモンドやオーツ麦ミルクなどの乳製品以外の代替品と交換してください。
ソルト＆ラベンダーからインスタントポットチキンとトルテリーニのスープのレシピと栄養情報を入手してください。
5.インスタントポットチキン照り焼き
ページにアクセスこのレシピのオレンジジュースは、カリウムの優れた供給源です。画像クレジット：ベテランママ
- 247カロリー
- 30グラムのタンパク質
テイクアウトをスキップして、お気に入りのアジア風料理のこのより良いバージョンを選びましょう。生姜とニンニクのベースのおかげで、それは風味がぎっしり詰まっています。マティスは、体が毒素を取り除くのを助けることができる抗酸化物質と抗菌特性を提供すると言います。
TheSeasonedMomからInstantPot ChickenTeriyakiのレシピと栄養情報を入手してください。
6.インスタントポットチキントルティーヤスープ
ページにアクセスタコス火曜日のディナーにこのメキシコ風のスープをお試しください。画像クレジット：Eat Yourself Skinny
- 285カロリー
- 32.4グラムのタンパク質
「この食事は低カロリーですが、高繊維野菜、黒豆、鶏肉の赤身のタンパク質で満たされています」とRDNのMiaSyn氏は言います。
「多くのスープはかなりのカロリーと脂肪を加えるクリームベースで作られていますが、この料理はスパイス、ライムジュース、玉ねぎ、ニンニク、グリーンチリなどの野菜などの低カロリーフレーバーを使用しています。」
EatYourselfSkinnyからインスタントポットチキントルティーヤスープのレシピと栄養情報を入手してください。
7.インスタントポットチキンとライス
ページにアクセスこのボリュームたっぷりで風味豊かな料理は、居心地の良い平日のディナーに最適です。画像クレジット：Natasha’s Kitchen
- 375カロリー
- 26グラムのタンパク質
「あなたがビタミンAの素晴らしい供給源を探しているなら、このレシピは完璧な選択です」とマティスは言います。 「ビタミンAは、健康な視力の維持、免疫系の正常な機能の確保、適切な成長と発達の促進など、体内の多くのプロセスに不可欠です。」
ナターシャのキッチンからインスタントポットチキンとライスのレシピと栄養情報を入手してください。
8.インスタントポットタイピーナッツチキン
ページにアクセス15分以内にこのタイ風味の料理を作ってください。画像クレジット：Lexi’s Clean Kitchen
- 543カロリー
- タンパク質59グラム
このレシピは、ココナッツミルクとココナッツアミノのおかげで、グルテンと乳製品を使用していません。 「ココナッツミルクは飽和脂肪とカロリーが高いですが、機能する脳と神経系に必要なマンガンの優れた供給源です」とマティスは言います。
Lexi’sCleanKitchenからインスタントポットタイピーナッツチキンのレシピと栄養情報を入手してください。
9.インスタントポットチキンベーコンランチマカロニアンドチーズ
ページにアクセスクラシックなコンフォートディッシュのこのひねりは、ディナーメニューの常連になります。画像クレジット：Buns In My Oven
- 723カロリー
- 30グラムのタンパク質
「この料理をより栄養価の高いものにする簡単な方法は、エルボーマカロニを全粒小麦または豆ベースのバージョンに置き換えることです」とSyn氏は言います。彼女はまた、バターをオリーブオイルに、ヘビークリームを無脂肪ミルクに、ポークベーコンをターキーベーコンに置き換えるなど、脂肪含有量を減らすためにいくつかの交換を行うことを提案しています。
パンインマイオーブンからインスタントポットチキンベーコンランチマカロニアンドチーズのレシピと栄養情報を入手してください。
10.インスタントポットブルスケッタチキン
ページにアクセスこのインスタントポットチキンのレシピは軽いですが、風味を損なうことはありません。画像クレジット：The Cookie Rookie
- 476カロリー
- 30グラムのタンパク質
この料理にオリーブオイルを使用すると、脂肪が増えます。 「ソテーするので、トマトのトッピングには高品質のエクストラバージンオリーブオイルを、鶏肉には高熱のアボカドオイルを使用することをお勧めします」とSyn氏は提案します。 「エクストラバージンオリーブオイルは、発煙点が低いため、サラダドレッシングや料理の仕上げに最適です。
パンインマイオーブンからインスタントポットチキンベーコンランチマカロニアンドチーズのレシピと栄養情報を入手してください。
11.インスタントポットチキンティッカマサラ
PageSkipにアクセスして、お気に入りのレストランのテイクアウトをスキップし、このインスタントポットバージョンを自宅で作成してください。画像クレジット：Easy Chicken Recipes
- 590カロリー
- 50グラムのタンパク質
「この料理のベースは、カロリーと飽和脂肪が特に高い生クリームです」とSyn氏は言います。 「缶詰のココナッツミルクはまだ飽和脂肪の供給源ですが、代わりにそれを使用するとカロリーと脂肪を節約できます。」さらにカロリーを節約するために、軽いココナッツミルクを選ぶこともできます。
イージーチキンレシピからインスタントポットチキンティッカマサラのレシピと栄養情報を入手してください。
12.インスタントポットレモンチキンスープ
ページにアクセスこのレシピは脂肪とコレステロールの両方が低いです。画像クレジット：エンドレスミール
- 446カロリー
- 55グラムのタンパク質
低炭水化物ダイエットをしている場合、または炭水化物を最小限に抑えるための食事を探している場合、これは必見のレシピです。 「それは、食物繊維とビタミンBが自然に多く、癌から保護することが示されている抗酸化物質と植物栄養素を提供するカリフラワー米で作られています」とマティスは言います。
TheEndlessMealからインスタントポットレモンチキンスープのレシピと栄養情報を入手してください。
13.インスタントポットジャークチキン
このスパイシーなチキンをご飯とマンゴーサルサのベッドと一緒にPageServeにアクセスしてください。画像クレジット：Easy Chicken Recipes
- 315カロリー
- 45グラムのタンパク質
この鶏肉料理は風味豊かですが、ハーブ、野菜、スパイスを加えたおかげでカロリーが低くなっています。 「黒糖を省略または削減してカロリーを節約し、最終的な料理に砂糖を追加できる場合」とSyn氏は言います。
イージーチキンレシピからインスタントポットジャークチキンのレシピと栄養情報を入手してください。
14.インスタントポットイタリアンチキンとライス
ページにアクセスお気に入りの野菜やハーブでこのレシピをカスタマイズして、風味を高めましょう。画像クレジット：Lexi’s Clean Kitchen
- 234カロリー
- 16グラムのタンパク質
このレシピは、にんにく、玉ねぎ、赤ピーマンなどの材料のおかげで風味が詰まっています。 「赤ピーマンはビタミンCとカロテノイドが豊富です」とマティスは言います。 「これらの栄養素は目の健康をサポートするのに役立ち、慢性疾患のリスクを下げることにつながりました。」
Lexi’sCleanKitchenからインスタントポットイタリアンチキンとライスのレシピと栄養情報を入手してください。
15.インスタントポットガーリックセサミチキン
ページにアクセスこのガーリックチキンは非常に用途が広く、さまざまなレシピを添えることができます。画像クレジット：ベテランママ
- 336カロリー
- 37グラムのタンパク質
このチキンレシピはどんな食事の素晴らしいスタートでもあります。バランスの取れたランチやディナーにするには、サヤエンドウ、ブロッコリー、ケールなどの野菜を追加することを検討してください。キヌアや玄米などの穀物と一緒に召し上がることもできます。
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16.インスタントポットチキンポットパイ
ページにアクセス骨なしの鶏の胸肉と野菜のメドレーがこの料理の主役です。画像クレジット：Easy Chicken Recipes
- 545カロリー
- 31グラムのタンパク質
「この料理の詰め物は栄養価が高いですが、パイクラストはそれをよりボリュームのある食事にします」とSynは言います。 「飽和脂肪を減らすには、バターの代わりにアボカドオイルを使用し、全乳の代わりに低脂肪ミルクを使用します。」
イージーチキンレシピからインスタントポットチキンポットパイのレシピと栄養情報を入手してください。
17.インスタントポットサルサチキンタコス
ページにアクセスこのサルサ風味のチキンは、トルティーヤの中、ご飯の上、またはグリーンサラダのタンパク質として提供できます。画像クレジット：Cooking Classy
- 288カロリー
- 30グラムのタンパク質
この鶏肉はおいしいだけでなく、素晴らしい食事の準備レシピにもなります。 「チキンベースは、スパイスと新鮮なハーブに加えて、風味豊かな低カロリーの調味料であるサルサで簡単に作られています」とSyn氏は言います。これをバランスの取れた食事にするために、Synは野菜を添えて提供することを提案しています。
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18.インスタントポットハニーマスタードチキン
ページにアクセスこの鶏肉は甘くてピリッと風味豊かです。画像クレジット：Diethood
- 381カロリー
- 36グラムのタンパク質
「これは、赤身のタンパク質、スパイス、植物ベースの油、低ナトリウムのスープ、低カロリーのマスタードで作られた栄養価の高い料理です」とSyn氏は言います。可能であれば、蜂蜜の使用量を減らして追加の砂糖を減らし、生クリームを低脂肪乳に交換します。
Diethoodからインスタントポットハニーマスタードチキンのレシピと栄養情報を入手してください。
19.インスタントポット照り焼きチキン
ページにアクセスこの柔らかい照り焼きチキンはテイクアウトよりも優れています。画像クレジット：Five Heart Home
- 457カロリー
- 55グラムのタンパク質
このインスタントポットチキン太ももレシピは、パンやご飯の上に最適です。醤油は風味豊かですが、低ナトリウムバージョンを使用した場合でもナトリウムを多く含む可能性があります。最小限に抑えたい場合は、ココナッツアミノと交換してみてください。味は似ているので、味を犠牲にすることはありません、とSynは示唆しています。
ファイブハートホームからインスタントポット照り焼きチキンのレシピと栄養情報を入手してください。
20.インスタントポットチェダーランチチキン
ページにアクセスこの天国の鶏肉をほぼすべての食事に食べたいと思うでしょう。画像クレジット：Julie’s Eats and Treats
- 500カロリー
- 38グラムのタンパク質
ランチシーズニング、ベーコンビット、チーズがこのクリーミーなチキン料理を構成しています。脂肪とカロリーを元に戻すには、このレシピのクリーミーさと風味を失うことなく、ターキーベーコンと交換してチーズを半分に切ることを検討してください。
Julie’s EatsandTreatsからインスタントポットチェダーランチチキンのレシピと栄養情報を入手してください。
画像クレジット：morefit.eu Creative
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