ImageCredit:eternalcreative/iStock/GettyImagesトマトは有益な栄養素でいっぱいだが、膨満感の一因になるかもしれない。この記事で原因解決策トマトは避けるべきか？クリーブランド・クリニックによると、約10％の人が定期的に腹部膨満感を経験し、最大25％の人が時々腹部膨満感を訴えるという。そして、特定の食品が原因かもしれない。腹部膨満感は通常、腸にたまったガスが原因で起こるが、トマトはその原因かもしれない。その理由と、トマトによる膨満感を避ける方法を紹介しよう。トマトが膨満感を引き起こす理由1.トマトには果糖が含まれている果糖は果物や野菜に自然に含まれる糖分の一種。トマトは台所では野菜と思われがちだが、厳密には果物であり、甘い味はそのためである。トマトに含まれる果糖は、複数の理由で腹部膨満感と関連している可能性がある。過敏性腸症候群（IBS）の人は、果糖を含む食品を食べると膨満感を感じやすいかもしれない。果糖が適切に吸収されないと、大腸で発酵する可能性がある。2016年9月のMedical Hypotheses誌の研究によると、これは膨満感、ガス、下痢などの不快な胃腸症状につながる可能性がある。IBSでなくても、果糖不耐症の人がいる。これは、クリーブランド・クリニックによれば、トマト製品のような食品に含まれる果糖を体が吸収したり分解したりするのが難しい場合に起こる。症状はIBSと重なるため、診断が難しいこともある。2.トマトは食物繊維が豊富野菜や果物を十分に食べることが大切なのは、食物繊維が豊富だからだ。食物繊維は多くの人に不足している必須栄養素ですが、良いものでも摂りすぎると悪影響があります。低食物繊維の食事から高食物繊維の食事にすると、お腹を壊すことがあります。「トマトの皮には食物繊維が多く含まれているため、腹部膨満感の原因になります」と、管理栄養士のクリスタ・ブラウン氏は説明する。米国農務省によると、刻んだトマト1カップには2.2グラムの食物繊維が含まれている。出生時に女性に割り当てられた人（AFAB）は1日あたり25グラム、出生時に男性に割り当てられた人（AMAB）は1日あたり何グラムの食物繊維を摂取するのが望ましいと、栄養・食事療法学会（Academy of Nutrition and Dietetics）は述べている。トマト1皿には、1日に必要な食物繊維の約5.7～8.8％が含まれている。ImageCredit:eternalcreative/iStock/GettyImagesトマトは有益な栄養素でいっぱいだが、膨満感の一因になるかもしれない。この記事で原因解決策トマトは避けるべきか？クリーブランド・クリニックによると、約10％の人が定期的に腹部膨満感を経験し、最大25％の人が時々腹部膨満感を訴えるという。そして、特定の食品が原因かもしれない。腹部膨満感は通常、腸にたまったガスが原因で起こるが、トマトはその原因かもしれない。その理由と、トマトによる膨満感を避ける方法を紹介しよう。トマトが膨満感を引き起こす理由1.トマトには果糖が含まれている果糖は果物や野菜に自然に含まれる糖分の一種。トマトは台所では野菜と思われがちだが、厳密には果物であり、甘い味はそのためである。トマトに含まれる果糖は、複数の理由で腹部膨満感と関連している可能性がある。過敏性腸症候群（IBS）の人は、果糖を含む食品を食べると膨満感を感じやすいかもしれない。果糖が適切に吸収されないと、大腸で発酵する可能性がある。2016年9月のMedical Hypotheses誌の研究によると、これは膨満感、ガス、下痢などの不快な胃腸症状につながる可能性がある。IBSでなくても、果糖不耐症の人がいる。これは、クリーブランド・クリニックによれば、トマト製品のような食品に含まれる果糖を体が吸収したり分解したりするのが難しい場合に起こる。症状はIBSと重なるため、診断が難しいこともある。2.トマトは食物繊維が豊富野菜や果物を十分に食べることが大切なのは、食物繊維が豊富だからだ。食物繊維は多くの人に不足している必須栄養素ですが、良いものでも摂りすぎると悪影響があります。低食物繊維の食事から高食物繊維の食事にすると、お腹を壊すことがあります。「トマトの皮には食物繊維が多く含まれているため、腹部膨満感の原因になります」と、管理栄養士のクリスタ・ブラウン氏は説明する。米国農務省によると、刻んだトマト1カップには2.2グラムの食物繊維が含まれている。出生時に女性に割り当てられた人（AFAB）は1日あたり25グラム、出生時に男性に割り当てられた人（AMAB）は1日あたり何グラムの食物繊維を摂取するのが望ましいと、栄養・食事療法学会（Academy of Nutrition and Dietetics）は述べている。トマト1皿には、1日に必要な食物繊維の約5.7～8.8％が含まれている。適度な食物繊維と高い水分含有量（果実の重量の95％近くが水分）により、トマトは規則的な便通を促進する。特にトマトを大量に食べたり、食物繊維の少ない食事を摂ったりすると、こうした一般的に好ましい性質が腹部膨満感の引き金になることがある。水分による腹部膨満は通常短時間で終わるが、食物繊維の急激な増加による腹部膨満は腸内ガスを伴うことが多い。3.トマトは酸性トマトは水分が多いにもかかわらず、比較的酸性です。胃が敏感な人は、トマトを食べると胃の粘膜を刺激し、炎症や軽い膨満感を引き起こす可能性がある。「トマトはPH4.6以下の酸性食品です。"これはトマトの消化を助けるために胃酸のラッシュを引き起こし、結果として膨満感をもたらす。"しかし、トマトを食べた後に著しい膨満感を経験するのは、不耐性のサインかもしれない。不耐性とは、問題のある食品を一定量食べた後にのみ起こる化学反応のことである。乳製品、チョコレート、柑橘類と同様、トマトも食物不耐性の一般的な原因である。食物不耐性は、膨満感や腹部膨満感の原因となる。膨満感は消化不良の副作用でもあり、トマトに多く含まれる酸が引き金になることもある。国立糖尿病・消化器・腎臓病研究所によると、トマトやトマトベースの製品は酸が多く、消化不良を引き起こす可能性がある。4.トマトの皮と種にはレクチンが含まれている。レクチンとは、炭水化物と結合するタンパク質の一群を指す。レクチンは吐き気や腹部膨満感などの消化器系の問題を引き起こすとして悪評がある。レクチンはほとんどの植物、特に豆類、穀物、果物、野菜に含まれている。メイヨークリニックによれば、トマトにはより多くのレクチンが含まれている。トマトに含まれるレクチンのほとんどは、種だけでなく、食物繊維のある皮にも含まれている。ほとんどの専門家は、高レクチン食品の栄養学的利点は、レクチンの潜在的影響を上回ることに同意している。それでも、ハーバード大学T.H.チャン公衆衛生大学院によれば、膨満感は高レクチン食品の軽い副作用である。

鶏肉を食べた後に胃腸の不調を感じた場合、食中毒が原因である可能性が高い。Image Credit:PeopleImages/iStock/GettyImagesこの記事で食中毒食物アレルギー食物不耐症医者にかかるべき時アメリカでは、夕食にチキンを食べることがよくある。しかし、その日常的なタンパク質が、胃のむかつき、嘔吐、腹部のけいれんとともにやってきたら、食中毒の可能性があります-あるいは、ごくまれに、消化器系の苦痛は、鶏肉に対する不耐性、あるいは全くのアレルギーのせいかもしれません。ここでは、鶏肉を食べた後に胃痛やその他の症状が出る理由と、不快感の対処法について詳しく説明する。1.食中毒の可能性鶏肉を食べた後に胃痙攣を起こした場合は、まず食中毒を疑ってください。メイヨークリニックによれば、吐き気、嘔吐、下痢、発熱とともに、けいれんは食中毒の典型的な症状である。「鶏肉を食べた後の胃痛や消化器系の苦痛の最も一般的な原因は食中毒です」とベス・オラー医学博士、カンザス州プレーンビルの家庭医は言う。鶏肉が食中毒につながる可能性はいくつかある：汚染：鶏肉やその他の食品が細菌や寄生虫に汚染され、鶏肉を食べた後に気分が悪くなることがある。*加工中の問題： *鶏肉が加工中や店舗への出荷中に誤って扱われた可能性がある。食品安全ガイドラインに従っていない： お皿の上の肉は、正しく調理されていない可能性があります。米国農務省によると、鶏肉は決して生やレアで提供してはならず、華氏165度の内部温度まで調理する必要がある。「生肉から出た汁が表面や他の食品に付着した場合も病気になる可能性があります」とオラー博士は言う。(だから、野菜と生の鶏肉を切るのに同じ包丁やまな板を使いたくないのです」。）一般的に鶏肉による食中毒に関連する細菌は、カンピロバクター、サルモネラ、クロストリジウム・ペルフリンゲンスであるとオラー博士は言う。鶏肉を食べた後、早ければ数時間で吐き気、嘔吐、腹痛、発熱などの症状が出る（数日間続くこともある）。CDC（米国疾病予防管理センター）によれば、高齢者、妊娠中の人、幼児、免疫力が低下している人は食中毒にかかりやすい。食中毒を避けるためには、米国農務省のガイドラインに従うこと：鶏肉を食べた後に胃腸の不調を感じた場合、食中毒が原因である可能性が高い。Image Credit:PeopleImages/iStock/GettyImagesこの記事で食中毒食物アレルギー食物不耐症医者にかかるべき時アメリカでは、夕食にチキンを食べることがよくある。しかし、その日常的なタンパク質が、胃のむかつき、嘔吐、腹部のけいれんとともにやってきたら、食中毒の可能性があります-あるいは、ごくまれに、消化器系の苦痛は、鶏肉に対する不耐性、あるいは全くのアレルギーのせいかもしれません。ここでは、鶏肉を食べた後に胃痛やその他の症状が出る理由と、不快感の対処法について詳しく説明する。1.食中毒の可能性鶏肉を食べた後に胃痙攣を起こした場合は、まず食中毒を疑ってください。メイヨークリニックによれば、吐き気、嘔吐、下痢、発熱とともに、けいれんは食中毒の典型的な症状である。「鶏肉を食べた後の胃痛や消化器系の苦痛の最も一般的な原因は食中毒です」とベス・オラー医学博士、カンザス州プレーンビルの家庭医は言う。鶏肉が食中毒につながる可能性はいくつかある：汚染：鶏肉やその他の食品が細菌や寄生虫に汚染され、鶏肉を食べた後に気分が悪くなることがある。*加工中の問題： *鶏肉が加工中や店舗への出荷中に誤って扱われた可能性がある。食品安全ガイドラインに従っていない： お皿の上の肉は、正しく調理されていない可能性があります。米国農務省によると、鶏肉は決して生やレアで提供してはならず、華氏165度の内部温度まで調理する必要がある。「生肉から出た汁が表面や他の食品に付着した場合も病気になる可能性があります」とオラー博士は言う。(だから、野菜と生の鶏肉を切るのに同じ包丁やまな板を使いたくないのです」。）一般的に鶏肉による食中毒に関連する細菌は、カンピロバクター、サルモネラ、クロストリジウム・ペルフリンゲンスであるとオラー博士は言う。鶏肉を食べた後、早ければ数時間で吐き気、嘔吐、腹痛、発熱などの症状が出る（数日間続くこともある）。CDC（米国疾病予防管理センター）によれば、高齢者、妊娠中の人、幼児、免疫力が低下している人は食中毒にかかりやすい。食中毒を避けるためには、米国農務省のガイドラインに従うこと：鶏肉は華氏40度以下の冷蔵庫で冷蔵する。日以内に食べる。注：鶏肉を冷凍保存した場合、凍ったままであれば無期限に保存できる。ただし、時間が経つにつれて鶏肉の質が落ちる可能性がある。鶏肉は安全に解凍すること（つまり、決してキッチンカウンターに放置しないこと）。冷凍した鶏肉を解凍する最も簡単な方法は、前の晩に冷蔵庫に入れておくことだ。しかし、鶏肉を素早く解凍する必要がある場合は、米国農務省（USDA）に従い、以下の手順に従ってください：漏れない袋に鶏肉を入れる。それから、冷たい水道水で満たしたボウルか容器にその袋を沈める。30分ごとに水を入れ替える。この方法で、1ポンドの鶏肉は約1時間で解凍できる。下ごしらえした鶏肉（ロティサリーなど）は、冷蔵なら4日以内、冷凍なら4ヶ月以内に食べること。また、迷ったら食べないこと：中がピンク色で加熱が不十分な場合や、調理した鶏肉に他の悪い兆候が見られる場合は、食べるのを避けましょう。**直してください：食中毒の多くは2～3日で軽快し、自宅で安静にし、水を少量飲み、その後しばらくはトースト、バナナ、ご飯など、淡白な食べ物を少量食べることで治療できる。乳製品、アルコール、脂肪分の多い食事は避け、胃腸が落ち着き、正常に戻るのを待ちましょう。2.食物アレルギーの可能性鶏肉にアレルギーを持つ人は一般的ではなく、実際、鶏肉アレルギーは非常にまれであると考えられている。鶏肉アレルギーは、卵アレルギー（はるかに一般的なアレルゲン）による二次的なアレルギーである可能性もある。例えば、シアトル小児科によれば、卵アレルギーの子供の5％が鶏肉に反応するという。米国アレルギー喘息免疫学会（American College of Allergy, Asthma, and Immunology：ACAAI）によれば、食物アレルギーは、食物に含まれる何かが自分にとって危険であるかのように反応し、免疫系を誤作動させる。その結果、じんましんや発疹、鼻水、喘鳴、胃痙攣や吐き気、嘔吐などの消化器系の苦痛など、さまざまな症状が現れる可能性がある。重篤な場合、食物アレルギーはアナフィラキシーと呼ばれる呼吸困難や意識喪失を伴う致命的な反応を引き起こす可能性がある。鶏肉を食べた後に胃腸の不調を感じた場合、食中毒が原因である可能性が高い。Image Credit:PeopleImages/iStock/GettyImagesこの記事で食中毒食物アレルギー

他の食品と同様、レタスも食中毒を引き起こす細菌に汚染されている可能性がある。Image Credit:bondarillia/iStock/GettyImagesレタスも他の食品同様、食中毒を引き起こす細菌に汚染されている可能性がある。多くの料理は食べる前に調理され、ほとんどの細菌を死滅させる。しかし、サラダは通常生で食べるため、誤って隠れた細菌を食べてしまう可能性が高くなる。レタスの食の安全に関するヒントが役立ちます。2020年に起こった様々な出来事の中で、1月に皆がロメインレタスを避けたことを覚えていないかもしれない。米国疾病予防管理センター（CDC）によると、カリフォルニア州の特定地域で栽培されたレタスを食べた167人が、食中毒を引き起こす大腸菌という細菌に感染したからだ。その結果、一部のロメインレタス製品は棚から撤去された。レタスをはじめとする葉物野菜は、さまざまな栄養素を含む健康増進に役立つ野菜であり、健康的な食生活には欠かせない。そのため、新たな食中毒の発生が報告され、その原因がレタスであった場合、意外に思われるかもしれない。健康的で一見何の変哲もない野菜が、なぜ食中毒（胃腸風邪のような病気になる）を引き起こすことがあるのだろうか？レタスが食中毒を引き起こす細菌に汚染される機会は多い。「マサチューセッツ州ウースターにあるUマス・メモリアル小児医療センターの小児消化器専門医、ジェニファー・R・ライトデール医学博士（MPH）は言う。「汚染はまた、包装中、店舗やレストランへの輸送中、冷蔵庫で調理を待っている間、そして食事の準備をする瞬間、特に調理人が手を洗っていない場合にも起こる可能性があります」。レタスを洗ったからといって、バクテリアや細菌が残らないという保証はないが、良いスタートにはなるだろう。病気になる可能性を減らすレタスの食品安全が役立つ。今度サラダを買いに行くときは、"すぐに食べられる"、"3度洗いしてある"、"洗う必要なし "と表示されているパック入りの野菜を探してみよう。CDCによれば、あらかじめ洗った青菜の安全性は保証されていないが、洗っていないものよりは安全な可能性が高く、洗い直す必要もない。食べごろ」でないレタスを食べる予定がある場合は、CDCによれば、以下の手順を必ず守ること：葉物野菜を調理する前と後に、石鹸と水で20秒間手を洗う。他の食品と同様、レタスも食中毒を引き起こす細菌に汚染されている可能性がある。Image Credit:bondarillia/iStock/GettyImagesレタスも他の食品同様、食中毒を引き起こす細菌に汚染されている可能性がある。多くの料理は食べる前に調理され、ほとんどの細菌を死滅させる。しかし、サラダは通常生で食べるため、誤って隠れた細菌を食べてしまう可能性が高くなる。レタスの食の安全に関するヒントが役立ちます。2020年に起こった様々な出来事の中で、1月に皆がロメインレタスを避けたことを覚えていないかもしれない。米国疾病予防管理センター（CDC）によると、カリフォルニア州の特定地域で栽培されたレタスを食べた167人が、食中毒を引き起こす大腸菌という細菌に感染したからだ。その結果、一部のロメインレタス製品は棚から撤去された。レタスをはじめとする葉物野菜は、さまざまな栄養素を含む健康増進に役立つ野菜であり、健康的な食生活には欠かせない。そのため、新たな食中毒の発生が報告され、その原因がレタスであった場合、意外に思われるかもしれない。健康的で一見何の変哲もない野菜が、なぜ食中毒（胃腸風邪のような病気になる）を引き起こすことがあるのだろうか？レタスが食中毒を引き起こす細菌に汚染される機会は多い。「マサチューセッツ州ウースターにあるUマス・メモリアル小児医療センターの小児消化器専門医、ジェニファー・R・ライトデール医学博士（MPH）は言う。「汚染はまた、包装中、店舗やレストランへの輸送中、冷蔵庫で調理を待っている間、そして食事の準備をする瞬間、特に調理人が手を洗っていない場合にも起こる可能性があります」。レタスを洗ったからといって、バクテリアや細菌が残らないという保証はないが、良いスタートにはなるだろう。病気になる可能性を減らすレタスの食品安全が役立つ。今度サラダを買いに行くときは、"すぐに食べられる"、"3度洗いしてある"、"洗う必要なし "と表示されているパック入りの野菜を探してみよう。CDCによれば、あらかじめ洗った青菜の安全性は保証されていないが、洗っていないものよりは安全な可能性が高く、洗い直す必要もない。食べごろ」でないレタスを食べる予定がある場合は、CDCによれば、以下の手順を必ず守ること：葉物野菜を調理する前と後に、石鹸と水で20秒間手を洗う。外側の葉や、破れたり傷んだりしている葉は捨てる。葉物野菜は流水で洗い、手で葉の表面をやさしくこする。水を張った流しに葉物野菜を浸けないこと。シンクの雑菌に汚染される可能性があります。水を張ったボウルに葉野菜を浸さないでください。一枚の葉からの汚染が、水を通して他の葉に広がる可能性があります。安全な水道水が手に入らない場合は、他の飲料水（ろ過水、ボトル水、蒸留水など）ですすぎましょう。清潔な布やペーパータオルで水気を拭き取る。レタスを安全に保存するには、CDCの以下のヒントに従いましょう：生の肉とは別に保存する。冷蔵庫で保管する。悪いレタスを食べたことによる病気CDCの推定によると、米国で発生する食中毒のほとんどは生ものに付着した細菌が原因であり、その多くはレタスから始まる。食中毒の原因となるレタスは、以下の細菌に汚染されていることがほとんどである：ノロウイルス

憩室炎の再燃時には、ピーナッツバターやその他の繊維質の多い食品を食べないようにしましょう。ナッツバターが大好きだが憩室症である場合、憩室炎が再燃しているときにピーナッツバターを食べてもいいのか、いつなら安全なのか、疑問に思うかもしれない。結局のところ、ピーナッツバターはそれ自体が引き金になる食べ物ではありませんが、食べられるかどうかはタイミング次第です。憩室症があっても、憩室炎が再燃していなければ、ピーナッツバターや他の種類のナッツのような食物繊維を含む食品を食べても安全である、とニューヨーク市在住のリサ・R・ヤング博士（RDN）は言う。米国国立医学図書館（NLM）の説明によれば、憩室症とは、管のような腸の壁に小さな袋ができる（別名憩室）、通常は無症状の状態を指す。正確な原因は不明ですが、加齢と食物繊維の少ない食事が危険因子であるようです。NLMによれば、憩室炎とは、これらの袋が感染したり炎症を起こしたりしたときに起こる再燃で、腹痛やその他の症状（発熱、腹部膨満感、吐き気から、より深刻なケースでは、腹部の出血、閉塞、重度の感染症まで）をもたらす。憩室炎とピーナッツバターの食べ合わせピーナッツバターや他の種類のナッツのような食物繊維を含む食品を食べることは、憩室症（または憩室炎）の再燃を経験していない限り、憩室症であっても安全である、とヤングは言う。しかし、フレアアップ（憩室が炎症を起こしたり、感染したりすること）を起こしている場合は、当分の間、ピーナッツバターは避けた方がよいでしょう。「憩室炎の再燃時には、症状が和らぐまで数日間、透明な液体か繊維質の少ない食事を摂ることをお勧めします。「その間、ピーナッツバターや食物繊維を含む食品（果物、野菜、ナッツ類）は勧められません」。スタンフォード大学医療センターによれば、憩室炎の再燃時に食物繊維の摂取を控えることは、多くの場合、便通の減少を意味し、ひいては胃腸の痛みや不快感を軽減する。憩室炎再燃時の食事について再燃している場合は、"チキンスープなどの透明な液体が推奨される "とヤングは言う。クリーブランド・クリニックによれば、重度の憩室炎再燃時の透明な液体の食事は以下の通りである：水。果肉の入っていないフルーツジュース。アイスキャンディー。ゼリーのようなゼラチン食品。憩室炎の再燃時には、ピーナッツバターやその他の繊維質の多い食品を食べないようにしましょう。ナッツバターが大好きだが憩室症である場合、憩室炎が再燃しているときにピーナッツバターを食べてもいいのか、いつなら安全なのか、疑問に思うかもしれない。結局のところ、ピーナッツバターはそれ自体が引き金になる食べ物ではありませんが、食べられるかどうかはタイミング次第です。憩室症があっても、憩室炎が再燃していなければ、ピーナッツバターや他の種類のナッツのような食物繊維を含む食品を食べても安全である、とニューヨーク市在住のリサ・R・ヤング博士（RDN）は言う。米国国立医学図書館（NLM）の説明によれば、憩室症とは、管のような腸の壁に小さな袋ができる（別名憩室）、通常は無症状の状態を指す。正確な原因は不明ですが、加齢と食物繊維の少ない食事が危険因子であるようです。NLMによれば、憩室炎とは、これらの袋が感染したり炎症を起こしたりしたときに起こる再燃で、腹痛やその他の症状（発熱、腹部膨満感、吐き気から、より深刻なケースでは、腹部の出血、閉塞、重度の感染症まで）をもたらす。憩室炎とピーナッツバターの食べ合わせピーナッツバターや他の種類のナッツのような食物繊維を含む食品を食べることは、憩室症（または憩室炎）の再燃を経験していない限り、憩室症であっても安全である、とヤングは言う。しかし、フレアアップ（憩室が炎症を起こしたり、感染したりすること）を起こしている場合は、当分の間、ピーナッツバターは避けた方がよいでしょう。「憩室炎の再燃時には、症状が和らぐまで数日間、透明な液体か繊維質の少ない食事を摂ることをお勧めします。「その間、ピーナッツバターや食物繊維を含む食品（果物、野菜、ナッツ類）は勧められません」。スタンフォード大学医療センターによれば、憩室炎の再燃時に食物繊維の摂取を控えることは、多くの場合、便通の減少を意味し、ひいては胃腸の痛みや不快感を軽減する。憩室炎再燃時の食事について再燃している場合は、"チキンスープなどの透明な液体が推奨される "とヤングは言う。クリーブランド・クリニックによれば、重度の憩室炎再燃時の透明な液体の食事は以下の通りである：水。果肉の入っていないフルーツジュース。アイスキャンディー。ゼリーのようなゼラチン食品。通常、NLMによれば、まず流動食から始め、大腸を休ませ回復させる時間を与えるために、消化のよい柔らかい食品を徐々に再開していく。とはいえ、再燃が軽度であると判断された場合、クリーブランド・クリニックは、理想的な低食物繊維の選択肢として、食物繊維を1日8～12グラム以下しか摂らないようにアドバイスしている：白パンやパスタ。肉類。卵。魚介類。低繊維質の果物（缶詰の桃、熟したバナナ）。ギリシャヨーグルト。カッテージチーズ。憩室炎発作後に避けるべき食品NLMによると、発作後、大腸が治癒している間は、以下のような食品を避けるように言われることがある：全粒穀物食品。果物。野菜。NLMによれば、これらの高繊維質の食品は、回復すれば、医師からもっと摂るように勧められるものであり、将来の発作の予防にも役立つという。NLMによれば、これらは将来の発作の予防にも役立つ可能性がある。発作を抑えるNLMによれば、一般的に、食物繊維の豊富な食事を摂ることは、憩室炎の再燃を抑えるのに役立つ可能性があります。かかりつけの医師から食物繊維の多い食品を食べる許可が出たら、NLMは次のような食事をとることを勧めています：

消化器系の健康を促進するヨーグルトのブランド、アクティビアは、下痢をしているときに食べるとよい食品です。アクティビアは下痢の期間を短縮するのに役立つが、生きた活性培養物を含むヨーグルトはどれも有益であり、同じ効果が期待できる。胃腸風邪や食中毒、腸の炎症による下痢が単発の場合は、ヨーグルトが有効かもしれない。慢性的な下痢の場合は、医療機関で原因を調べ、最も効果的な治療法を決定する必要があります。アクティビアについて下痢下痢は、ほとんどの人が一生に一度は経験する正常な症状です。National Digestive Diseases Information Clearinghouse（全米消化器病情報クリアリングハウス）は、下痢を「ゆるく、水のような便が頻繁に出ること」と定義しています。下痢は、胃の病気、食物アレルギー、過敏性腸症候群、クローン病など、さまざまな病気が原因で起こります。下痢の最も効果的な治療法は、固形で規則正しい便が出るように食生活を改善することです。下痢治療のための一般的な食事には、バナナ、白パン、白米、アップルソース、ヨーグルトなどがあります。これらの食品を食べることで、便を膨らませることができ、消化しやすくなります。ヨーグルトの効能プロバイオティクスを含むアクティビアなどのヨーグルトは、下痢の期間と重症度を短縮するのに役立つ可能性がある。ヨーグルトに含まれる有益なバクテリアは、感染症を撃退する白血球を体内でより多く作り出す。また、AskDrSears.comによれば、ヨーグルトは腸の傷ついた内壁の回復を助けるかもしれない。最も効果的なヨーグルトは、低脂肪で糖分の少ないヨーグルトである。注意点牛乳アレルギーと診断された場合や、牛乳の消化が困難な場合は、ヨーグルトに含まれるプロバイオティクスと同じ効果をサプリメントで得ることができる。また、生きた活性培養物入りの大豆ベースのヨーグルトを購入することもできる。症状の治療にサプリメントを使用する場合は、事前に医師に相談してください。

「ガーリック・オナラ」は実在する。Image Credit:Lucy Lambriex/DigitalVision/GettyImagesニンニクを食べるとガスが出たり、ニンニクをたくさん使った食事をすると、いつもニンニクオナラが出たりするのは、気のせいではない。一般的に、ガスを発生させる食べ物といえばニンニクを思い浮かべる人は少ないだろうが、実際ニンニクを食べるとお腹がゴロゴロすることがある。しかし、ここで一息：ニンニクを完全に食べなくても、ガスが発生するのを食い止めることは可能なのだ、なぜニンニクでガスが出るのか？ニンニクがガスを発生させるのは、玉ねぎ、ネギ、ネギ類、小麦、ライ麦、イヌリン、チコリ根などの食品にも含まれる発酵性炭水化物であるフルクタンが多く含まれているからだ。「人間にはこの分子を分解する酵素がないため、フルクタンはほとんどの栄養吸収が行われる小腸で吸収されません」と、アメンタ・ニュートリションの共同設立者であるエイプリル・パニッツ（RDN、CDN）は説明する。その結果、フルクタンはほとんど消化されないまま大腸まで運ばれ、そこで腸内細菌によって発酵される。ガス、腹部膨満感、腹痛などの症状を引き起こすのは、この発酵プロセスだとパニッツは言う。すべての人がフルクタンを吸収不良にするのは、単に消化器系の特徴なのです。しかし、ほとんどの人は、軽いニンニク風味の食事を摂っても、目立った症状を引き起こすことはない。「一般的に、ほとんどの人は少量であれば症状を感じることなく、あるいは軽い症状で済ませることができます」とパニッツ氏は言う：「1日に10〜12回ガスが出るのが普通だということを覚えておくことが大切です。(そして、その理由は必ずしも食べ物と関係があるとは限りません）。問題は、一度にたくさんのニンニクを食べたときに始まる傾向がある。他のフルクタンが豊富な食品をミックスに加えると、問題はさらに悪化する。例えば、ニンニクとタマネギのトマトソースのパスタを食べ、ガーリックブレッドを食べた後、カゼのような症状が出たとしても、それは普通のことだとパニッツは言う。フルクタンに非常に敏感な人は、食事にニンニクが少し入っているだけでも不快感を引き起こすかもしれない。「過敏性腸症候群、クローン病、潰瘍性大腸炎、SIBOの人は、フルクタンを含む食品を少量食べただけでも、このような症状が出やすいのです」とパニッツ氏は言う。ニンニク屁が出る場合の対処法ニンニクによる鼓腸は煩わしいが、害はない。「ニンニクのようなフルクタンが豊富な食品でガスが出る場合でも、食事から控える必要はありません」とパニッツ氏。「フルクタンが腸にダメージを与えたり、炎症を起こしたりすることはありません。「ガーリック・オナラ」は実在する。Image Credit:Lucy Lambriex/DigitalVision/GettyImagesニンニクを食べるとガスが出たり、ニンニクをたくさん使った食事をすると、いつもニンニクオナラが出たりするのは、気のせいではない。一般的に、ガスを発生させる食べ物といえばニンニクを思い浮かべる人は少ないだろうが、実際ニンニクを食べるとお腹がゴロゴロすることがある。しかし、ここで一息：ニンニクを完全に食べなくても、ガスが発生するのを食い止めることは可能なのだ、なぜニンニクでガスが出るのか？ニンニクがガスを発生させるのは、玉ねぎ、ネギ、ネギ類、小麦、ライ麦、イヌリン、チコリ根などの食品にも含まれる発酵性炭水化物であるフルクタンが多く含まれているからだ。「人間にはこの分子を分解する酵素がないため、フルクタンはほとんどの栄養吸収が行われる小腸で吸収されません」と、アメンタ・ニュートリションの共同設立者であるエイプリル・パニッツ（RDN、CDN）は説明する。その結果、フルクタンはほとんど消化されないまま大腸まで運ばれ、そこで腸内細菌によって発酵される。ガス、腹部膨満感、腹痛などの症状を引き起こすのは、この発酵プロセスだとパニッツは言う。すべての人がフルクタンを吸収不良にするのは、単に消化器系の特徴なのです。しかし、ほとんどの人は、軽いニンニク風味の食事を摂っても、目立った症状を引き起こすことはない。「一般的に、ほとんどの人は少量であれば症状を感じることなく、あるいは軽い症状で済ませることができます」とパニッツ氏は言う：「1日に10〜12回ガスが出るのが普通だということを覚えておくことが大切です。(そして、その理由は必ずしも食べ物と関係があるとは限りません）。問題は、一度にたくさんのニンニクを食べたときに始まる傾向がある。他のフルクタンが豊富な食品をミックスに加えると、問題はさらに悪化する。例えば、ニンニクとタマネギのトマトソースのパスタを食べ、ガーリックブレッドを食べた後、カゼのような症状が出たとしても、それは普通のことだとパニッツは言う。フルクタンに非常に敏感な人は、食事にニンニクが少し入っているだけでも不快感を引き起こすかもしれない。「過敏性腸症候群、クローン病、潰瘍性大腸炎、SIBOの人は、フルクタンを含む食品を少量食べただけでも、このような症状が出やすいのです」とパニッツ氏は言う。ニンニク屁が出る場合の対処法

脂っこい食事は健康を害する可能性があります。Image Credit:Shaiith/iStock/Getty Images フライドチキン、フライドポテト、ポテトチップス、ピザ......。 腎臓の痛みや腰の痛みを感じることもあります。 腎臓の痛みや腰の痛みを感じることもありま すが、必ずしも深刻な症状とは限りません。 高脂肪食と体 消化不良を起こしやすい場合、医師は高脂肪食を控えることを勧めるかもしれません。Image Credit:AndreyPopov/iStock/Getty Images 脂肪分の多い食事で消化不良や胸焼けを起こしやすい場合、医師から脂肪分を控えるよう勧められることがあります。 高脂肪食を食べると、脂肪の消化効率が悪くなるため、様々な症状を引き起こす可能性があります。 脂肪の消化には胆汁が必要で、胆汁は肝臓や胆嚢 から胃に送られます。 胆汁は肝臓や胆嚢から胃に運ばれなけれ ばならないため、消化に時間がかかります。 その間、胃の中で脂っこい食事が消化されるのを待っているため、けいれんや満腹感、不快感を感じることがあります。 ずれた痛み 脂っこい食事をした後に腎臓が痛むのは、消化不良が関係している可能性があります。 脂っこい食事を終えて腎臓が痛む場合、消化不良や腹部の不快感が関係していることが多く、腎臓の機能低下とはあまり関係がないかもしれません。 例えば、MedlinePlusによると、脂っこい食事をすると消化不良を起こし、満腹感、吐き気、膨満感、へそから胸骨の下にかけての痛みなどの症状が現れます。 腎臓は胸郭のすぐ下の背中にあり、消化不良が症状を引き起こすのと同じ場所にあることを意味します。...

シャワー中にめまいや吐き気がする場合は、お湯の温度を下げるか、食生活を見直す必要があるかもしれません。Image Credit:Zero Creatives/Image Source/GettyImages この記事では オーバーヒート 長時間の立ち仕事 低血糖 受診のタイミング シャワーはリラックスしてリフレッシュできるもの。 しかし、めまいや吐き気が襲ってくれば、それどころではありません。 この現象は、あなたが思っているほど奇妙でも心配でもありません。 ニューヨークのレノックス・ヒル病院の心臓病学副部長であるデニス・フィンキールスタイン医学博士は、暖かく湿度の高い空気の中で長時間立っていると、膝が弱くなることがあると指摘します。 ここでは、シャワー中にめまいや吐き気がする理由と、次にそのような感覚が襲ってきたときに対処するためにできることについて詳しく見てみましょう。 ...