シャワー中にめまいや吐き気がする場合は、お湯の温度を下げるか、食生活を見直す必要があるかもしれません。Image Credit:Zero Creatives/Image Source/GettyImages
この記事では
- オーバーヒート
- 長時間の立ち仕事
- 低血糖
- 受診のタイミング
シャワーはリラックスしてリフレッシュできるもの。 しかし、めまいや吐き気が襲ってくれば、それどころではありません。
この現象は、あなたが思っているほど奇妙でも心配でもありません。 ニューヨークのレノックス・ヒル病院の心臓病学副部長であるデニス・フィンキールスタイン医学博士は、暖かく湿度の高い空気の中で長時間立っていると、膝が弱くなることがあると指摘します。
ここでは、シャワー中にめまいや吐き気がする理由と、次にそのような感覚が襲ってきたときに対処するためにできることについて詳しく見てみましょう。
警告
めまいや吐き気に加えて、体の片側の脱力感、言語障害、失神、胸痛、息切れ、目のかすみ、錯乱、見当識障害、発作などの症状がある場合は、911に電話するか、最寄りの救急治療室に行ってください。
1.オーバーヒート
熱くて蒸し暑いシャワーの中に立っていると、体温が上昇します。 そのため、体は体温を調節しようと血管を拡張させ、心拍数を低下させます。 その結果、血圧が下がり、めまいやふらつき（失神しそうになる）を感じることがある、とFinkielstein博士は言います。
直す
Finkielstein博士は、シャワーの温度を少し下げたり、シャワーを短めにしたり、窓やドアを開けて涼しい空気を取り入れるなどして、温まりすぎないようにすることを勧めています。
また、温まりすぎてめまいを感じ始めたら、シャワーから出るサインです。 出たら、めまいが和らぐまで少し座り、吐き気を抑えるために深呼吸をしてみましょう。
2.長時間の立ち仕事
血管迷走神経性失神は、体にストレスがかかったときに起こる、心拍数と血圧の急激な低下によって起こる無害な反応です。
長時間立っていると、足腰に血液がたまり、脳への血流が一時的に減少します。 その結果、吐き気やめまい、ふらつきが起こったり、視界がぼやけたり、暗くなったりするのです。
対処法
血管迷走神経性失神自体は、危険でもなければ、健康上の問題がある兆候でもありません。 しかし、失神することがあり、シャワーを浴びているときに怪我をすることがあります。
足を動かす（行進するように）ことで、軽いめまいが和らぐことがあるとFinkielstein博士は言います。 それでもだめなら、できるだけ早く座って、膝の間に頭を入れてください。 そうすれば脳に血液が戻り、気分が良くなります。
3.低血糖
低血糖は、血液中の糖分（グルコース）濃度が健康的な範囲を下回ることで、シャワーを浴びているときだけでなく、どこでも起こりえます。 脱力感やめまいだけでなく、汗ばんだり、しめつけられたり、震えたり、心臓がドキドキしたりすることもあります。
血糖値が70mg/dLを下回ると、1型でも2型でも糖尿病の人は低血糖の症状が出やすくなります。 しかし、低血糖は誰にでも起こる可能性があ り、特に数時間食事をとらなかった場合に起こ ります。
クリーブランド・クリニックによると、精製された炭水化物（白いパスタや白いパンなど）を主成分とする食事を摂った数時間後に低血糖が起こる場合もあり、血糖値が急激に上昇したり下降したりします。
対処法
血糖値を素早く戻すために、即効性のある炭水化物を15グラム食べることを米国糖尿病学会は勧めています。 バナナ半分、4オンスのジュースかソーダ（ダイエット用ではない）、大さじ1杯の蜂蜜などがよいでしょう。
糖尿病の方は、食後15分後に血糖値をチェックしましょう。 血糖値が70mg/dL以上になっていなければ、炭水化物を15g多く摂りましょう。
ろれつが回らない、目がかすむ、錯乱、見当識障害、痙攣など、重篤な低血糖の徴候がある場合は、救急医療機関を受診してください。
受診のタイミング
シャワーを浴びているときに少しめまいを感じたり、吐き気をもよおしたりする程度であれば、心配する必要はないでしょう。 しかし、突然のめまいやふらつきにはさまざまな原因が考えられるため、症状がひどい場合は無視してはいけません。
めまいで気を失ったり、体の片側に力が入らなくなったり、言葉が出なくなったりしたら、すぐに医師に知らせてください。 これらの症状は脳卒中の可能性があります。
めまいに胸の痛みや息切れが伴う場合は、救急医療機関を受診してください。
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