Gound Coffeeのようにインスタントを使用できますが、カップに堆積物になります。イメージクレジット：ジェスベイリー/アンクラッシュ 記事上で プロ 短所 それを作る方法 より良い代替品 これを想像してください：あなたはアラームを眠りました、あなたは仕事に遅れて走っていて、あなたがあなたのインスタントコーヒーの修正に必死に手を伸ばすと、あなたはあなたが使い果たしたことに気づきます（argh）。しかし、待ってください、あなたは食器棚の後ろにいくつかの挽いたコーヒーを持っています。それでも、ポットを醸造する時間はありません。クイックカップを1回加熱できる場合だけ。 広告 今日のビデオ あなたは疑問に思います：挽いた豆にお湯を加えて、インスタントコーヒーのように飲むことはできますか？ 「技術的な意味では、この質問に対する答えはイエスです」と、Onyx Coffee Labの共同設立者であるJon Allen氏は言います。 「挽いたコーヒーに水を加えると、抽出プロセスは即座に始まります。その抽出プロセスは、コーヒーのカップにつながるものです」とアレンは言います。 広告 実際、このトラブルのない技術は、フランスのプレスコーヒーなどの他のフィルター処理されていない醸造方法と非常に似ていると彼は言います。しかし、あなたはコーヒーグラウンドを飲むことができますか？そしてさらに重要なことは、このフィルター処理されていないプロセスはあなたの健康にとってさらに安全ですか？ ここでは、インスタント品種のように醸造グラウンドコーヒーの長所と短所（あなたの健康に関連するものを含む）について議論します。 広告 ...

野菜を最初に食べることは、バランスのとれたダイエットを宣伝しながら満腹感を助けることができます。 完全な食事の後でも空腹を感じますか？タンパク質、繊維、健康的な脂肪を含む栄養素が膨満感因子に追加されるため、あなたが食べるものは吸い込まれた胃を確保するために不可欠です。しかし、これらの食べ物、具体的にはあなたの順序が重要であるも重要かもしれません。 広告 今日のビデオ 食事または食品のシーケンスは、最初に緑または低星の野菜を食べる練習であり、その後、タンパク質が豊富な食品や脂肪が続き、炭水化物で仕上げられます。そして、それはあなたがいっぱいに感じるのを助けるために必要な小さな微調整かもしれません。 ここで、専門家は、食品シーケンスが満腹感をサポートし、他の多くの方法であなたの健康を助ける方法を共有しています。 広告 食品シーケンスは、どのようにして充実していると感じますか？ フードシーケンスには、より充実した気持ちに貢献するいくつかの要因があります。 1つは、野菜（シーケンスで食べることになっている最初の食物）に含まれる繊維は「事実上消化できないものであり、食物が砂糖に変換される速度を遅くするのに役立つ」と、創設者のRDN、RDNのリサ・モスコビッツは言います。 NY Nutrition GroupのCEOであり、 The Core 3 Healthy Eating Planの著者。 広告 これは、繊維がゆっくりと故障し、エネルギーの安定した流れを与え、渇望を寄せ付けないことを意味します。 実際、パスタの前に高繊維グリーンの低カロリーボウルを食べた人は、2012年2月の小さな食欲研究によると、サラダを最初のコースとしてスキップした人と比較して満腹感を増加させました 46人。...

甘いデザートとカフェイン入り飲料は、睡眠のための最悪の食べ物の一部です。 記事上で カフェイン入りの飲み物 スパイシーな食べ物 アルコール チョコレート 砂糖 より良い睡眠のヒント 食べ物はあなたに機能するために必要なエネルギーを与えます。とはいえ、夜に特定の食べ物を食べないようにすることをお勧めします。カフェイン入りの飲み物とチョコレートは、睡眠のための最悪の食べ物の1つです。 広告 今日のビデオ 忙しい生活と多くの気晴らしがあるので、毎晩8時間の睡眠をとるのは十分に困難です。しかし、お気に入りの食べ物や飲み物を特定の時間に置くことは困難な場合がありますが、そうすることはあなたの睡眠の問題の解決策になる可能性があります。 おやすみの休息が優先される場合は、以下にリストされている睡眠のための最悪の食品を避けたり制限したりしてください。 広告 1.カフェイン入りの飲み物 それは簡単に思えるかもしれませんが、コーヒー、紅茶、ソーダなどのカフェイン入りの飲み物は、睡眠の健康のための最悪の食べ物の一部です。人々がしばしば一杯のコーヒーで一日を始めるのには理由があります。 広告 ...

コーヒーが悪くなるかどうか疑問に思っているなら、それはその中にあるものに依存します。 それは本当にどれほど悪いですか？あなたが聞いたすべての習慣と行動についてまっすぐに記録を設定するのは不健康かもしれません。 記事上で コーヒーは悪くなりますか？ ミルクを付けて 冷蔵庫の中 全米コーヒー協会によると、平均的なアメリカ人は1日あたり3杯以上のコーヒーを飲みます。それは理解でき、味が良いことを考えると、非常に必要なエネルギーの衝撃を与え、健康上の利点を提供します。 広告 今日のビデオ 多くの人が午後にコーヒーメーカーに戻り、昼間を取り戻します。一部のコーヒーメーカーには、コーヒーを短時間熱く保つ機能があるため、カップを埋めるために繰り返し訪問するのは簡単です。 ある時点の後、あなたはあなたのコーヒーがいつ悪くなるか疑問に思うかもしれません。新しいポットを醸造することは、あなたが悪い味を避けるのに役立つかもしれませんが、それが黒い場合、おそらくあなたの健康にリスクはほとんどありません。ここでは、醸造されたコーヒーが飲めない前にあなたがどれだけの時間を持っているかについて深く掘り下げます。 広告 これらの製品でコーヒーを暖かく保ちます Heritage66ステンレススチールサーマルコーヒーカラフ（24.99ドル、アマゾン） Zojirushiステンレス鋼絶縁マグ（$ 27.99、Amazon） Hurkins Smug Coffee...

特定の食品はあなたが疲れを感じることがあり、朝にそれらを避けることはあなたがより生産的な一日を過ごすのに役立つ可能性があります。 記事上で 正午のスランプの原因 避けるべき朝食用品 エネルギーのために食べる エネルギーのための朝食 あなたは一歩を少しでもペップして一日を始めますが、午後が転がる頃には完全にうんちになります。恐ろしい正午のスランプが攻撃すると、それはあなたを非常に遅くすることができます。 広告 今日のビデオ 朝食は、その日の後半に活気があるか疲れ果てていると感じるかどうかにおいて極めて重要な役割を果たします。そして、あなたがあなたに燃料を供給するために適切な食べ物を食べていないなら、あなたはおそらく激しくクラッシュするでしょう。 ここでは、栄養の創設者である栄養士のメイ・Zhu、RDN、LDNが起こり、嗜眠が昼食時にヒットする理由を説明し、さらに朝食を避けるために朝食の食べ物を避けます。 広告 まず、正午のスランプの原因は何ですか？ ストレスや脱水などの多くの要因は、1日を通してエネルギーの低下を引き起こす可能性があるとZhuは言います。しかし、午前中にプレートに置いたものは、パズルの重要な部分です。 広告 「栄養面では、十分に食べたり、食物の間違った組み合わせを食べたりすることも、正午のクラッシュに貢献する可能性があります」とZhuは言います。 「通常、あなたの体は、繊維が豊富な炭水化物（タンパク質を含む）よりも速く単純な炭水化物（タンパク質または繊維なし）を消化し、エネルギーレベルの急速なスパイクとその後のディップにつながります」と彼女は説明します。 ...

スムージーを超えたこれらのレシピを使用して、より多くのタンパク質を食事に詰め込む。 ワークアウト後のプロテインスムージーは非常にユビキタスであるため、多くのジムにはスムージーバーが組み込まれています（そして、自宅にブレンダーがあるかもしれません）。そして、正当な理由：タンパク質はバランスの取れた食事の重要な部分であり、スムージーはフィットネスレジメンの一部であるかどうかにかかわらず、おいしい、迅速な燃料です。 広告 しかし、あなたが通常のルーチンに飽きている場合、またはより充実したものが欲しい場合はどうなりますか？プロテインパウダーは、たくさんのクリエイティブなレシピのベースとして使用できます。正しいレシピから始めるだけです。 無限に汎用性の高い植物ベースのオプションについては、Huel®完全なタンパク質を試してください。ビタミンShoppe®で利用できるビーガンタンパク質粉末で、ヘンプ、ファバ、エンドウタンパク質などの持続可能な高品質の成分から作られています。もちろん、それを頼りにするスムージーに溶け込むことはできますが、スナックや食事に豊富に加えることもできます。 広告 粉末は自然にグルテンフリーで、1食あたり20グラムのタンパク質があり、9グラムの必須アミノ酸が含まれています（さらに、ゼロ糖を持つ繊維の供給源です）。タンパク質で満たされた朝食、スナック、デザートを探しているかどうかにかかわらず、Huelは同じ古いスムージーを選ぶことなく簡単にします。 広告 興味をそそられましたか？ Huel®完全なプロテインパウダーを使用する5つの方法を確認して、今すぐ準備を開始します。 1.タンパク質の一晩オート麦 画像クレジット：rimma_bondarenko/istock/getTyimages まず、一晩のオート麦で少し騒ぎ立てて、あなたの頼りになる朝食を高めます。ひねりを加えるには、Huel®完全なタンパク質のバニラキャラメルフレーバーの1つのスクープを混ぜて、より複雑な風味を作ります。 広告 成分 1/4カップのクイックオート麦 大さじ1のチアシード 1ScoopHuel®完全なタンパク質 小さじ1シナモン...

焼き、グリル、ソテー、パン粉、または冷たく提供される、エビはあなたのタンパク質を取得するための多目的でおいしい方法です。 それは本当にどれほど悪いですか？あなたが聞いたすべての習慣と行動についてまっすぐに記録を設定するのは不健康かもしれません。 記事上で リスク 健康上の利点 エビの購入方法 概要 信じられないかもしれませんが、エビは米国で最も食欲をそそられている魚介類であり、国立海洋および大気政権漁業によると。 広告 今日のビデオ その人気にもかかわらず、人々がこの魚介類を避ける理由はいくつかあります。スターターにとって、エビの汚染物質とコレステロールは2つの懸念です。次に、農業と収穫に関する深刻な質問を追加すると、エビがあなたにとって悪いかどうか疑問に思うかもしれません。 しかし、マイナス面でさえ、このおいしい甲殻類をスナックすることには多くの利点があります。 「健康的なタンパク質の選択肢であることに加えて、エビはセレン、銅、B12の素晴らしい供給源であり、すべて代謝の多くの部分で重要です」と、健康なレーン栄養の創設者であるCDCESのAmanda Lane氏は述べています。 広告 エビの健康上のリスク、利点、質の高いシーフードを選ぶ方法について知っておくべきことは次のとおりです。 エビを食べるリスク すべての動物製品と同様に、エビを食べることには健康と持続可能性の懸念がいくつかあります。 ...

ブルーゾーンスタイルを食べると、食事の計画を増やし、長寿を促進するのに役立ちます。 記事上で ブルーゾーンダイエット101 フードリスト 食事計画の方法 7日間の食事計画 チップ あなたの目標が長くて幸せな生活であるなら、あなたはあなたがあなたのプレートに置いたものを見始める必要があるかもしれません。寿命、またはあなたが何年住んでいるかは、現代医学のおかげで増加しており、ライフスタイル要因が健康にどのように影響するかをよりよく理解しています。 広告 今日のビデオ International Journal of Molecular Sciences の2022年2月の研究によると、あなたの長寿の20〜40％が遺伝学によって決定されると推定されています。 それはあなたの年を潜在的に増やすために多くの余地を残していますあなたのライフスタイルの選択を変えるだけであなたの年が生きることができます - そして、青いゾーンを見ることは始めるのに良い場所かもしれません。 広告 ブルーゾーンダイエットとは何ですか？...