ボディフレックスの考案者、グリア・チルダースが減量成功の秘訣を語る。Image Credit:Jupiterimages/Stockbyte/Getty Imagesグリア・チルダーズは、ボディフレックスの減量プログラムを考案したことで有名だ。20年以上にわたり、彼女は減量成功の秘訣を伝えてきた。ボディフレックスは、特殊な加速有酸素呼吸法、レジスタンス・トレーニング、脂肪を燃焼させながら引き締まった筋肉をつける低カロリーの食事プランなどを利用したユニークなものだ。グリア・チルダーのエクササイズを高く評価する人もいる。しかし、米連邦取引委員会は2003年、ボディフレックス・システムを欺瞞的広告として訴えた。ボディフレックス食事プランボディフレックスは、数分間の深呼吸の後、ストレッチとレジスタンス・トレーニングを取り入れた18分間のワークアウトである。ワークアウト中も体に燃料を補給できるよう、グリアーは1週間分の健康的な食事のアイデアと買い物ガイドを含む1600キロカロリーの食事プランを作成した。この食事プランは、3食と2食の間食を摂ることで、空腹を避けるのに役立つ。グリアは、毎食前と食事中も含め、毎日コップ8杯から10杯の水を飲むことを強調している。ジムバーとツールボディフレックスには、減量目標をサポートするツールがいくつかある。レジスタンスバンドバーであるジムバーは、腕、腹筋、ヒップ、太ももの筋肉群を分離し、トラブルゾーンを引き締め、引き締めるのに役立ちます。ジムバーは座ったまま使用できるように設計されており、1日わずか数分しかかかりません。BodyFlexには、体重の減少をモニターし、フィットネスの目標を追跡するためのメジャーも付属しています。エクササイズ・ビデオは3種類：スタート、ワークアウト、ターゲット・トーニング・ゾーン。BodyFlexシステムは、持ち運びに便利なナイロン製のキャリングバッグに入っている。連邦取引委員会2003年、連邦取引委員会は、ボディフレックス・システムの販売業者を虚偽広告で訴えた。FTCの訴状によると、ボディフレックスは、カロリーを減らすことなく、最初の7日間で、身体の6つの部位を4インチから14インチ痩せさせるというものである。和解のため、ボディフレックスは260万ドルを支払うことに合意し、その後、賢明な食事計画を約束するなどの最新情報を発表している。ボディフレックスのウェブサイトによると、2003年の事件以来、失われたインチと食べたカロリーは調整されている。

食事と運動を組み合わせれば、体重を減らすことができる。2週間で6キロ減量する方法はいくつかあります。特別な日のために目標を達成するために奔走する人も、6キロ減をずっとキープする人も、自分に合った方法を選びましょう。2週間で6キロ減量するのは、苦しいことも、大変なことも、本当にお金がかかることもあります。最終的な結果を念頭に置いて、自分が選んだ計画を守りましょう。ダイエットとエクササイズステップ2週に6日、20～60分の有酸素運動を行う。これはACSMの減量のための有酸素運動ガイドラインに従ったものです。有酸素運動中、インターバルを入れてカロリー消費量を増やしましょう。例えば、ウォーキング2分とジョギング1分、ジョギング1分とスプリント30秒、傾斜ゼロでウォーキング2分と傾斜4でウォーキング2分など。有酸素運動のスピードを常に変えることで、心拍数を上げたり下げたりする。同じスピードでずっと続けるよりも、より減量に効果的です。ステップ3ウェイトトレーニングを週に2～3日行う。Image Credit:Chris Clinton/Digital Vision/Getty Imagesウェイトトレーニングは週に2～3日行う。重さは軽めに、回数は多めに。余分なサイズやバルクを追加することなく、筋力を得ることができます。筋肉は一日中カロリーを消費し、6キロの減量に役立つ。別の方法ステップ1友人同士でサウナに入る。Image Credit:Stockbyte/Stockbyte/Getty Images汗をかくことで、水分が放出される。スポーツ用品店でよく売られているプラスチック製のスウェットスーツに投資し、それを着て運動する。1日で6ポンド以上の水分を失うことも可能だ。プラスチック製のスーツを買う余裕がない場合は、代わりにスウェットシャツとズボンのような厚着をしてください。余分な水分を排出するために、サウナに入ってみるのもよい。サウナには長時間入らず、誰かに断りを入れずに入ること。ステップ2医師と選択肢を検討する女性。Image Credit:Jupiterimages/Stockbyte/Getty Images脂肪吸引は、強力な真空に取り付けたステンレス鋼の管を使って、皮膚の下から脂肪を取り除く外科的処置である。この方法は非常に高価ですが、2週間以内に6ポンド以上減量することができます。結果はすぐに現れ、通常は時間の経過とともに改善します。この方法を選択する前に、必ず医師の十分なリサーチを行ってください。ステップ3食事と運動を組み合わせれば、体重を減らすことができる。2週間で6キロ減量する方法はいくつかあります。特別な日のために目標を達成するために奔走する人も、6キロ減をずっとキープする人も、自分に合った方法を選びましょう。2週間で6キロ減量するのは、苦しいことも、大変なことも、本当にお金がかかることもあります。最終的な結果を念頭に置いて、自分が選んだ計画を守りましょう。ダイエットとエクササイズステップ2週に6日、20～60分の有酸素運動を行う。これはACSMの減量のための有酸素運動ガイドラインに従ったものです。

運動のしすぎは、体に脂肪をため込む原因になる。Image Credit:Art-Of-Photo/iStock/Getty Images体重を減らすために、できるだけ多くの運動をしたくなる。しかし、1日に3時間以上運動すると、運動に対する体の反応が変わり、エネルギーとして脂肪を燃やすのではなく、脂肪を蓄えるようになる可能性がある。また、過度なウェイト・トレーニングは、筋肉を著しく増加させ、体重の減少を止めたり、体重を増加させる原因となります。体重の減少が止まったときは、トレーニングのスタイルと食事の摂取量を見直し、原因を突き止めましょう。オーバートレーニング運動中の燃料源1日3時間以上運動しているのに体重が減らなくなった場合、体が脂肪を燃やす代わりに蓄積している可能性があります。運動時間が1時間を超えると、体はエネルギー源として脂肪を燃やさなくなります。運動を1時間も続けると、体は極端な運動をしていると認識します。そして、脂肪を蓄えようとし、燃料として筋肉を燃やし始める。栄養食事も減量に大きな役割を果たします。CostillとWilmoreによれば、極端な低カロリーダイエットで起こる体重減少は、通常、脂肪ではなく水分の減少によるものだという。食事は1日5～6回、少量にする。各食事は、筋肉組織の維持に役立つ赤身のタンパク質源と、運動の燃料となる全粒穀物の炭水化物源で構成する。さらに、健康的な脂肪源として、植物油、ナッツ類、種子類とともに、果物と野菜を毎日たくさん摂ること。1日に3時間も運動しているのに、その活動をサポートするのに十分なカロリーを摂取していないとしたら、体は脂肪の貯蔵を維持しようとして飢餓モードに入る可能性がある。筋肉組織を作る大量のウェイトトレーニングも、体重が減らない一因かもしれない。筋肉組織は脂肪組織よりも密度が高く、筋肉組織を作ることで安静時の代謝が上がり、脂肪が減りやすくなります。しかし、筋肉量を増やしても体重が減るとは限らない。おすすめの運動運動のしすぎは、体に脂肪をため込む原因になる。Image Credit:Art-Of-Photo/iStock/Getty Images

もし痩せたらどんな姿になるかをイメージできるアプリがある。Image Credit:Delmaine Donson/E+/GettyImages自分が痩せたらどんな姿になるのだろうと思ったことはないだろうか？テクノロジーのおかげで、減量シミュレーターを使って、体重を落とした後の自分の姿を思い描くことができる。ここでは、減量が実際にどのようなものなのか、また減量ビジュアライザーのアプリを試すために知っておくべきことをすべて紹介しよう。どうやって減量後の自分の姿を見ることができますか？国立糖尿病消化器腎臓病研究所によると、減量が実際にどのように見えるか（そして一般的にどのように体重を運ぶか）は、体型、遺伝、年齢、性別などの要因に左右されるため、減量したときにどのように見えるかを正確に知る方法はありません。それでも、減量ビジュアライザーは、減量したらどう見えるか気になる場合に便利だ。ここでは、最も人気のある減量画像アプリをいくつか紹介しよう。ビジュアライズ・アプリほとんどの人は、体重を減らして健康になりたいと意気込んで減量の旅に出ます。残念なことに、思ったように物事が進まないと、多くの人は突き進む意欲を失い、最終的にはタオルを投げ出してしまう。そんな時に便利なのが、アプリや減量シミュレーターだ。オンライン・バーチャル減量プログラムには、減量後の自分の姿を見ることができるものがいくつかある。特にVisualize Youというアプリは、減量シミュレーター・プログラムのリーダー的存在だ。そのウェブサイトによると、Visualize Youアプリは、現在の自分の写真を、自分で決めた "目標体重 "に変換する。つまり、175キロの自分の写真を、145キロになったときの自分の姿に変えることができるのだ。ヒントビジュアライズ・ユーは、あなたの現在の身長、体重、写真を使いますが、必ずその写真のようになるという保証はありません。言い換えれば、減量シミュレーターやアプリを試す場合は、その限界を理解しておきましょう。その他の減量シミュレーターアプリ「Visualize You」のほかにも、減量後の自分の体をイメージするのに役立つオンライン・シミュレーターがいくつかある。1.秒単位の変化もし痩せたらどんな姿になるかをイメージできるアプリがある。Image Credit:Delmaine Donson/E+/GettyImages自分が痩せたらどんな姿になるのだろうと思ったことはないだろうか？テクノロジーのおかげで、減量シミュレーターを使って、体重を落とした後の自分の姿を思い描くことができる。ここでは、減量が実際にどのようなものなのか、また減量ビジュアライザーのアプリを試すために知っておくべきことをすべて紹介しよう。どうやって減量後の自分の姿を見ることができますか？国立糖尿病消化器腎臓病研究所によると、減量が実際にどのように見えるか（そして一般的にどのように体重を運ぶか）は、体型、遺伝、年齢、性別などの要因に左右されるため、減量したときにどのように見えるかを正確に知る方法はありません。それでも、減量ビジュアライザーは、減量したらどう見えるか気になる場合に便利だ。ここでは、最も人気のある減量画像アプリをいくつか紹介しよう。ビジュアライズ・アプリほとんどの人は、体重を減らして健康になりたいと意気込んで減量の旅に出ます。残念なことに、思ったように物事が進まないと、多くの人は突き進む意欲を失い、最終的にはタオルを投げ出してしまう。そんな時に便利なのが、アプリや減量シミュレーターだ。オンライン・バーチャル減量プログラムには、減量後の自分の姿を見ることができるものがいくつかある。特にVisualize Youというアプリは、減量シミュレーター・プログラムのリーダー的存在だ。そのウェブサイトによると、Visualize Youアプリは、現在の自分の写真を、自分で決めた "目標体重 "に変換する。つまり、175キロの自分の写真を、145キロになったときの自分の姿に変えることができるのだ。ヒントビジュアライズ・ユーは、あなたの現在の身長、体重、写真を使いますが、必ずその写真のようになるという保証はありません。言い換えれば、減量シミュレーターやアプリを試す場合は、その限界を理解しておきましょう。その他の減量シミュレーターアプリ「Visualize You」のほかにも、減量後の自分の体をイメージするのに役立つオンライン・シミュレーターがいくつかある。1.秒単位の変化Change in Secondsは、身長、体重、体型（リンゴ型、砂時計型、洋ナシ型）、目標体重を使ったバーチャル減量イメージャである。画像はあなたのものではありませんが、バーチャルモデルがあなたの現在のイメージと目標体重になったときのイメージを表示します。2.モデル・マイ・ダイエットModel My Dietもまた、体型、現在の体重、目標体重を使って、希望する体重のバーチャルイメージを表示する、バーチャル体脂肪シミュレーター・プログラムである。このサイトの利点のひとつは、出生時に男性に割り当てられた人と、女性に割り当てられた人のためのプログラムがあることだ。Visualize Youアプリのように、これらの減量シミュレーターには限界がある。だからこそ、これらのプログラムを適度に使うことが重要なのだ：表示される "after "の画像に集中しすぎていると感じたら、一歩引いて、もっと体を動かしたり、体に栄養を与える食事をしたりするような日々の習慣に集中することにエネルギーを使った方がいいかもしれません。ヒント減量は外見にこだわる必要はありません。その代わり、エネルギーが増えたとか、フィットネスの目標を達成したなど、体重以外の勝利を祝いましょう。減量のコツインターネットには、短時間で驚くような結果が得られるとうたった減量のコツやヒントがあふれています。しかし、こうした謳い文句が忘れているのは、生活習慣を大幅に変えなければならないような急激な減量は、短命に終わる可能性が高いということだ。実際、メイヨークリニックでは、1週間に1～2ポンドの減量を推奨している。このことを念頭に置いて、まず食事から始めるのがよいでしょう。自分の食べ方、量、頻度を記録してみましょう。3日間を選んで食事を記録し、特定のパターンが浮かび上がってこないか確認する。過剰な加工食品や砂糖、高カロリー飲料、十分なタンパク質や食物繊維を含まない食品を制限するようにしましょう。米国栄養士会（American Academy of Dietetics）によると、食事の必要量を満たす最善の方法は、さまざまな食品群から栄養豊富な食品を選ぶことです。魚のような赤身のタンパク質源、全粒穀物、低脂肪乳製品、たくさんの野菜や果物を選びましょう。メイヨークリニックによると、次のステップは1日に食べるカロリーを減らすことです。一般的には、1日の総カロリーを250～500キロカロリー減らすと、1週間に1キログラムまで体重を減らすことができると言われています。もし痩せたらどんな姿になるかをイメージできるアプリがある。Image Credit:Delmaine Donson/E+/GettyImages自分が痩せたらどんな姿になるのだろうと思ったことはないだろうか？テクノロジーのおかげで、減量シミュレーターを使って、体重を落とした後の自分の姿を思い描くことができる。ここでは、減量が実際にどのようなものなのか、また減量ビジュアライザーのアプリを試すために知っておくべきことをすべて紹介しよう。どうやって減量後の自分の姿を見ることができますか？

体重計に乗った足のクローズアップ。Image Credit:stevecoleimages/E+/Getty Images結婚式などの特別なイベントのために20キロ減量したいと思うかもしれない。しかし、流行のダイエットで目標を達成した後は、体重が元に戻ってしまう可能性が高い。体重を減らし、それを維持する最も安全で確実な方法は、段階的で一貫性のあるアプローチを使うことである。週に2キロのペースなら、2ヶ月強、つまり約10週間で20キロの減量になります。減量ダイエットを始める前に、医師か栄養士に相談しましょう。カロリー不足で体重を減らす例えば、チーズバーガー、ソーダ、アイスクリームなど、低栄養で高カロリーの食品をカットすれば、幸先の良いスタートが切れる。ファストフード店の大きなシングルチーズバーガー（調味料付き）のカロリーは535キロカロリーで、お腹が空いてダブルチーズバーガーを食べると704キロカロリーになる。ハンバーガーと一緒にコーラを飲むのが日課かもしれないが、16オンスの缶やボトル1本で207キロカロリーだ。この高カロリーな「食事」の締めくくりに1/2カップのチョコレート・アイスクリームを食べると、さらに143キロカロリーが追加される。栄養価はほとんどなく、食べてもすぐにまたお腹が空いてしまう可能性のあるこれらの食品は、合計で約1,000キロカロリーになる。国立衛生研究所によると、女性なら1日1,000～1,200キロカロリー、男性なら1,200～1,600キロカロリーを下回らないように。これらの範囲を下回るダイエットは短期間でなければならず、また安全のために医師による管理が必要である。食べ物の選択を変える確実な減量と長期的な体重管理の鍵は、加工度の高い食品を控える一方で、他の食品で1日のカロリーを使い切ることではありません。それよりも、食習慣を変えて、野菜や果物などのホールフード、魚や鶏胸肉などの赤身のタンパク質、アボカドやナッツ類、種子類などのヘルシーな脂肪に食生活の重点を移すことが最善策です。これらの食品の多くは、全体的にカロリーが低く、減量を助ける栄養素も含んでいます。例えば、野菜、果物、全粒穀物には、血糖値を管理し、空腹感を抑えるのに役立つ炭水化物の一種である食物繊維が多く含まれています。動物性食品、大豆、豆類、ナッツ類、種子類に含まれる大栄養素のタンパク質は、より大きな満腹感と関連しています。体重計に乗った足のクローズアップ。Image Credit:stevecoleimages/E+/Getty Images結婚式などの特別なイベントのために20キロ減量したいと思うかもしれない。しかし、流行のダイエットで目標を達成した後は、体重が元に戻ってしまう可能性が高い。体重を減らし、それを維持する最も安全で確実な方法は、段階的で一貫性のあるアプローチを使うことである。週に2キロのペースなら、2ヶ月強、つまり約10週間で20キロの減量になります。減量ダイエットを始める前に、医師か栄養士に相談しましょう。カロリー不足で体重を減らす例えば、チーズバーガー、ソーダ、アイスクリームなど、低栄養で高カロリーの食品をカットすれば、幸先の良いスタートが切れる。ファストフード店の大きなシングルチーズバーガー（調味料付き）のカロリーは535キロカロリーで、お腹が空いてダブルチーズバーガーを食べると704キロカロリーになる。ハンバーガーと一緒にコーラを飲むのが日課かもしれないが、16オンスの缶やボトル1本で207キロカロリーだ。この高カロリーな「食事」の締めくくりに1/2カップのチョコレート・アイスクリームを食べると、さらに143キロカロリーが追加される。栄養価はほとんどなく、食べてもすぐにまたお腹が空いてしまう可能性のあるこれらの食品は、合計で約1,000キロカロリーになる。国立衛生研究所によると、女性なら1日1,000～1,200キロカロリー、男性なら1,200～1,600キロカロリーを下回らないように。これらの範囲を下回るダイエットは短期間でなければならず、また安全のために医師による管理が必要である。食べ物の選択を変える

毎日運動することで、体重を落とすことができる。Image Credit:Ivan-balvan/iStock/GettyImages見た目も体もスリムになりたいという願望があるなら、運動で消費した300キロカロリーを精力的に測っていることだろう。残念なことに、単に300キロカロリーを消費しただけでは、大幅な減量にはつながらない。長期的な減量のためには、コンスタントにトレーニングする必要がある。ヒント300キロカロリーを消費しただけでは、体重は減りません。1ポンドに相当する約3,500キロカロリーのカロリー不足が必要です。燃焼300カロリーメイヨークリニックによると、脂肪1ポンドは約3,500キロカロリーに相当する。そのため、300キロカロリーを消費することは、脂肪1ポンドの10分の1以下に相当する。しかし、毎日消費するカロリーよりも多くのカロリーを消費すれば、着実に体重を減らすことができる。1日300キロカロリーの燃焼を続ければ、徐々に体重が減り始める。正しい食生活を心がけ、消費カロリーをこれまでより減らせば、減量を早めることができる。メイヨークリニックによると、1日の食事量を500～1,000キロカロリー減らせば、毎週1～2キロの減量が可能だという。成功のためのワークアウトのすすめ1回のワークアウトで300キロカロリーを消費しても、体重が減るわけではありませんが、より多くのカロリーを消費するためにワークアウトを続けることはできます。米国心臓協会（AHA）は、少なくとも週に150分の心臓を鼓動させる運動を推奨しています。ダイエットを成功に導くワークアウトを始めるには、以下のヒントに従うとよいだろう：活動記録をつける。2018年3月の国立老化研究所の報告によると、活動記録をつけることで、どのくらい運動したかを記録することができ、実際に消費したカロリーをより意識することにつながる。運動を分割する 長時間の運動に圧倒されそうになったら、10分単位に分割しましょう：米国国立衛生研究所（NationalInstitute of Health）の国立がん研究所（NationalCancer Institute）によると、有酸素運動10分、筋力トレーニング10分、ストレッチ10分というように、10分ずつに区切る。**AHAによれば、体を動かして健康を増進する最も簡単な方法は歩くことである。減量のヒント減量が目的であれば、摂取カロリーを減らすことが効果的です。この重要なステップを踏むことで、単に運動するだけよりも減量目標を達成しやすくなります。食事のカロリーを減らすには、メイヨークリニックが提唱するポーションコントロールのコツを試してみるとよいでしょう：毎日運動することで、体重を落とすことができる。Image Credit:Ivan-balvan/iStock/GettyImages見た目も体もスリムになりたいという願望があるなら、運動で消費した300キロカロリーを精力的に測っていることだろう。残念なことに、単に300キロカロリーを消費しただけでは、大幅な減量にはつながらない。長期的な減量のためには、コンスタントにトレーニングする必要がある。ヒント300キロカロリーを消費しただけでは、体重は減りません。1ポンドに相当する約3,500キロカロリーのカロリー不足が必要です。

半固形食を摂るときは、ミキサーを使って食事や果物、野菜をピューレ状にしましょう。半固形食は通常、胃バイパス手術の3～4週間後から開始します。これはソフト/ピューレ食ダイエットとも呼ばれ、手術後に固形食に戻る第3段階です。この食事療法は、流動食を摂取した後に固形食を食べ始めるように胃を再教育するためのものです。基本半固形食野菜のピューレ画像出典:Magone/iStock/Getty Images半固形食には、高タンパクで低脂肪、低繊維、低カロリー、低糖質の食品が含まれる。柔らかい果物や野菜もピューレ状にして食事に取り入れることができる。術後すぐに十分なタンパク質を摂取することは、傷がきちんと治り、筋肉組織を温存できるようにするために不可欠であり、筋肉組織ではなく脂肪によって体重を減らすことができる、とジャクソン・シーゲルバウム胃腸科のフランク・W・ジャクソン医学博士は説明する。さらに、一度に消費される食事の量は少ないので、不足しないようにビタミンやミネラルを補うことが不可欠である。食品の種類スクランブルエッグImage Credit:kabVisio/iStock/Getty Images半固形食には、スクランブルエッグ、低脂肪カッテージチーズ、ツナやチキンなどの赤身肉をミキサーにかけたものなどがある。水や無脂肪乳、スープと混ぜて、なめらかな固さにする。絞ったベビーフードは、手術後に患者がよく使う便利な選択肢である。また、柔らかい果物や野菜はピューレ状にして半固形食に混ぜてもよい。さらに、ポップコーン、ナッツ類、種子類、高脂肪の肉類や穀類、パン類、繊維質の野菜など、消化管に負担をかける食品は避けるよう、DukeHealth.orgは勧めている。セミ・ソリッド食プラン開封したツナ缶Image Credit:horex/iStock/Getty Images朝食は、卵白2個と全卵1個をスクランブルエッグにする。午前中のおやつは、低脂肪のカッテージチーズ半カップとピューレ状にしたバナナ4分の1本。昼食は、ミキサーにかけた鶏胸肉3オンスとミキサーにかけた調理済みのニンジン1/4カップ。午後のおやつには、低脂肪・低糖のヨーグルトを1/2カップ。夕食には、マグロ1/2カップと、茹でてミキサーにかけたインゲン豆1/4カップを食べる。夜食には、砂糖不使用の低脂肪プリンを1/2カップ食べる。

アルボレンクリームは肌の保湿には良いが、減量には使うべきではない。Image Credit:andresr/E+/GettyImages体重を減らすのは大変なことだ。だから、アルボレンクリームを肌に塗れば、努力が報われると聞けば、その気になってしまうかもしれない。それは理解できる。しかし、ここで現実を見てほしい：もし、それがあまりに真実味がないのであれば、それはおそらく真実である。つまり、ダイエットのためにアルボレンに挑戦するのはやめましょう。さらに、危険な電解質不均衡を引き起こす可能性があります。アルボレンとは何ですか？アルボレンは、保湿クレンジングやメイク落としとして販売されています。Dermatology Research and Practice*に掲載された2012年9月の論文によれば、このクリームが湿疹の保湿剤として機能するという証拠もある。いつしか、ボディビルダーや、ボクシングやレスリングのような重量級スポーツの選手たちが、競技前に素早く体重を減らすために使われるようになった（そのため、「アルバリアン」と呼ばれることもある）。「クリームは皮膚とクリームの間に熱を閉じ込めるので、発汗作用が高まります」スーフォールズ（サウスダコタ州）を拠点とする管理栄養士のエイミー・クバル（RD）は、彼女の実践するトレンド・フリーRDを通じて、フィギュアやボディビルの栄養計画を開発してきた。より多くの熱を閉じ込めるために、アルボレンを体に塗り、ラップで体を包む人もいる、とクバルは言う。黒いゴミ袋を被って、夏の炎天下をランニングするのと同じようなものです」。アルボレンの減量効果は？では、メイク落としで本当に痩せられるのだろうか？一言で言えば、ノーです。多少は痩せるでしょうが、一時的なものです。「汗をかくと水分が失われます。体重は減り、短期間はスリムに見えるかもしれません。つまり、水を飲むまでです」とクバルは言う。その時点で、身体は失われた水分を補給し始め、体重は元に戻ってしまう。つまり、それはおそらく、あなたの目的とは違うということだ。アルボレンを減量に利用する方法についての本当の答えは、「できない」ということだ。あなたの目標が減量であれば、おそらくインスタグラム用の写真をスナップするのにかかる時間よりも長く続く結果を望んでいる。(まじめな話、それくらいの期間しか結果が持続しないのだ）。さらに、このクリームを使い、少し体重が減り、また体重が増え、それを繰り返すという、かなり有害なサイクルを作り出す可能性がある。そして、その体重減少のむち打ちは、心理的につらいものとなる。アルボレンと運動の組み合わせのリスクアルボレンクリームは肌の保湿には良いが、減量には使うべきではない。Image Credit:andresr/E+/GettyImages体重を減らすのは大変なことだ。だから、アルボレンクリームを肌に塗れば、努力が報われると聞けば、その気になってしまうかもしれない。それは理解できる。しかし、ここで現実を見てほしい：もし、それがあまりに真実味がないのであれば、それはおそらく真実である。つまり、ダイエットのためにアルボレンに挑戦するのはやめましょう。さらに、危険な電解質不均衡を引き起こす可能性があります。アルボレンとは何ですか？アルボレンは、保湿クレンジングやメイク落としとして販売されています。Dermatology Research and Practice*に掲載された2012年9月の論文によれば、このクリームが湿疹の保湿剤として機能するという証拠もある。いつしか、ボディビルダーや、ボクシングやレスリングのような重量級スポーツの選手たちが、競技前に素早く体重を減らすために使われるようになった（そのため、「アルバリアン」と呼ばれることもある）。「クリームは皮膚とクリームの間に熱を閉じ込めるので、発汗作用が高まります」スーフォールズ（サウスダコタ州）を拠点とする管理栄養士のエイミー・クバル（RD）は、彼女の実践するトレンド・フリーRDを通じて、フィギュアやボディビルの栄養計画を開発してきた。より多くの熱を閉じ込めるために、アルボレンを体に塗り、ラップで体を包む人もいる、とクバルは言う。黒いゴミ袋を被って、夏の炎天下をランニングするのと同じようなものです」。アルボレンの減量効果は？では、メイク落としで本当に痩せられるのだろうか？一言で言えば、ノーです。多少は痩せるでしょうが、一時的なものです。