外に出て、あなたに喜びをもたらし、他の人とつながることをすることは、母乳育児中にあなたの精神的および肉体的健康をサポートするための良い方法です。 母乳育児または胸部給餌には、赤ちゃんや出産の両親にとって多くの重要な利点があります。ええ、私たちの体は技術的にに設計されていました。しかし、それはそれを簡単にしません。 広告 今日のビデオ あなたとあなたの赤ちゃんは、すでに激動の産後の期間中にナビゲートしなければならない急な学習曲線があります。あなたの供給を心配するというプレッシャー。 2〜3時間（そして多くの場合ははるかに頻繁に）を食べる必要があるクリーチャーへの栄養の唯一のプロバイダーであることに伴う睡眠不足。そして、それは最初の1週間か2週間です。 広告 「母乳育児のお母さんは、すべての時間、エネルギー、焦点が赤ちゃんを養うことに気付くことができます」と、授乳ネットワークのロサンゼルスに拠点を置く授乳コンサルタント兼コンサルタントリレーションマネージャーであるIBCLCのChrisie Rosenthal氏は言います。 これは圧倒的に感じるかもしれませんが、自分の世話をすることは、あなたの長期的な摂食目標に到達するための段階を設定することは言うまでもなく、あなたがより幸せで健康的に感じるのを助けることができます。 広告 そして、それを実現する方法はたくさんあります。全国母乳育児月間に敬意を表して、この超強調時代にセルフケアを優先するための専門家が推奨する戦略を以下に示します。 1.可能であれば、出産する前にサポート計画を作成する 出産や母乳育児を初めて与える前に、ニーズを完全に予測するのは難しい場合があります。ただし、一般的なサポートシステムを確立できるように、ヘルプが必要なときにどこに向かうかを知ることができます。 広告 Rosenthalには、あなたが彼らが引き受けることができる用事や仕事があるときに友人や家族と通信できるポイントの人（あなたではなく！）を選ぶことから始めます。あなたのパートナーまたは別の親しい家族や友人が通常最高の選択です。 あなたもそれにいる間にいくつかのプロを並べます。ラッチングや供給に問題が発生した場合（それは非常に一般的なので、恥ずかしくない！）、授乳コンサルタントを手元に置いてください。 uslca.orgディレクトリを検索するか、小児科医またはob-gynに紹介を求めるか、地元のLa Lecheリーグまたは母乳育児サポートグループをタップしてお勧めします。 ...

多くの人は、飲み物を1杯飲んだ後に停止するのが難しいと感じていますが、適度に飲むように自分自身を教えるための簡単な方法がいくつかあります。 仕事の後、カクテルやビールのために友達に会うことを計画しました。あなたが知っている次のことは、あなたはあなたの2番目または3番目の飲み物を飲んでいます、そしてあなたが朝にそれを感じていることを知っていても、あなたは自分自身を家に帰ることができないようです。何が与えるのですか？ 広告 今日のビデオ 一部の人々は、他の飲み物よりも1杯の飲み物で停止するのに苦労しています。 「それは本当に人と彼らがいる人に依存します。しかし、それは一般的であり、多くの場合、ハッピーアワーの代わりに、それは幸せになる時間に変わる可能性があります LCSW、薬物乱用を専門とするワシントンD.C.に拠点を置く心理療法士。 広告 別の飲み物に抵抗できないことは、必ずしもアルコール使用の問題があるということではありません。しかし、それをやりすぎると、あなたはお粗末な気分になり、健康に長期的な結果をもたらす可能性があります。 したがって、1つの飲み物で停止する予定がある場合は、実際にフォローできることが重要です。それが難しい理由と、成功のためにあなたのオッズを上げるためにできることは次のとおりです。 広告 あなたが始めたら飲酒をやめるのがとても難しいのはなぜですか アルコールはあなたの脳に直接的な影響を及ぼしますが、多くの場合、強力な社会的要素も関与しています。一緒に、2つは完璧な嵐を引き起こすことができ、2番目または3番目の飲み物にノーと言うのが難しくなります。 広告 1.アルコールは脳機能に影響します アルコールは、脳のコミュニケーション経路を妨げる弛緩剤です。アルコール乱用とアルコール依存症に関する国立研究所（NIAAA）によると、反応時間を遅くし、バランスをとるのが難しくなることに加えて、健全な決定を下す能力も混乱しています。また、あなたをより衝動的にすることができます。 その結果、現時点では現在のものが最優先事項になるため、現在のニーズや将来のニーズよりも優先順位を付けることになります。そして、それはそれを本当にに別のラウンドを簡単に注文できるようにすることができます。 明日は大きなプレゼンテーションの準備をするために早めに起きなければならないか、より健康的な体重に到達するために飲み込んで、酒を燃料とする脳に努力しようとする必要があります。 ...

かみそりの刃を頻繁に交換して、かみそりの火傷、侵入毛、または皮膚感染を避けます。 それは本当にどれほど悪いですか？あなたが聞いたすべての習慣と行動についてまっすぐに記録を設定するのは不健康かもしれません。 記事上で 効果 かみそりを交換する頻度 かみそりを掃除する方法 それで、古いかみそりで剃るのは本当にどれほど悪いのでしょうか？ クイック調査：最後にカミソリを交換したのはいつですか？先週、先月、昨年（Gulp）？ 広告 今日のビデオ 私たちはそれを手に入れます：私たちは皆、新しいブレードを買うことについて少し怠zyになることができます。しかし、古い、鈍い、または錆びたかみそりで剃ることは、肌にとって本当の問題になる可能性があります。 ここでは、ボード認定の皮膚科医のローレン・プロッホ、MD、MEDと話をして、それほど新鮮でないカミソリを使った剃毛があなたの肌の健康を妨害する方法を学びました（そして、いかなる問題を避けるために虐待された刃を追放する頻度もあります） 。 広告 古いかみそりでシェービングの効果 1.かみそりの火傷につながる可能性があります シェービング後、常にかゆみ、柔らかい赤い発疹を取得しますか？かみそりを最後に交換したときのことを考えたいと思うかもしれません。 広告...

閉経後の痛みを伴う性交の救済策があり、性生活を取り戻すのに役立つ可能性があります。 記事上で 原因 救済策 防止 閉経、または月経周期の永続的な終わりは、誰にとっても少し違うように見えるかもしれませんが、1つのことは確かです。それは多くの変化の時期であり、その一部は他のものよりも歓迎されるかもしれません。そして、それはすべてホルモンの変化に関係しています。 広告 今日のビデオ 若い頃、ホルモンのレベル、特にエストロゲン、プロゲステロン、テストステロンは高いと、デトロイト地域のob-gynであり、 a hot Mess：Tips、Tricks and Truthsの著者であるBarbara Hannah、MDは説明します。および閉鎖。これらのホルモンは月経、出産、出産に必要ですが、閉経が始まると自然に変化します。 広告 「加齢プロセス中に、ホルモン産生が大幅に減少し、その結果、体に多くの変化があります」とハンナ博士は説明します。 「これらの変化は、頭の上部から足の底まで発生し、1つのボディシステムは免れません。」 広告 私たちはしばしば、ほてり、気分の変化、寝汗などの睡眠の問題などの不快な副作用について耳にしますが、あなたを不意を突かれる可能性のある別の症状は、閉経後の痛みを伴う性交です。なぜそれが起こるのか、どのように対処するかです。 閉経後に痛みを伴うセックスの原因は何ですか？...

トラウマに基づいた運動には、身体活動や呼吸運動などの基礎のためのより安全で非トリガースペースの作成を伴います。 記事上で トラウマとストレスの健康への影響 外傷情報のフィットネステクニック 運動がどのように役立つか より安全な運動スペースを作成します 2004年に新たに大学院を卒業したジェニカミルズは、性的暴行と家庭内暴力の生存者との心理療法に焦点を当てた認可されたソーシャルワーカーになるための道を進んでいました。しかし、何かが正しいとは感じませんでした。 広告 今日のビデオ 「ここで私は人々と仕事をしていました - 場合によっては、彼らは子供のように厳しく性的に虐待されていました。私たちは彼らの感情と感情と物語について話していました。探査の時点では、肉体について話していませんでした」と彼女は考えました。 「それは私にとって意味がありませんでした。私は18歳になるまで、私の幼少期の競争力のあるダンサーでした。そして、私は自分の体を通して世界に関係しています。」 広告 その後、サンディエゴに拠点を置くヨガのインストラクターは、心身のつながりに基づいた緊張と外傷放出運動（TRE）を発見しました。 TREは、支持者が周囲の筋肉と結合組織に保持されていると信じるストレスのパターンを解放するのに役立つように設計されています。 「そこには、これが欠けている作品であるというターニングポイントがありました。私たちが通常の治療プロセスで持っているこの相互作用から体は欠けています。」 広告 TREは、運動とフィットネスと外傷に基づいた実践と結婚する急成長する分野の一部です。トラウマに基づいた慣行は、性的虐待、家庭内暴力、戦争、災害、子供の怠慢、個人的な病気、離婚、または親の死など、過去のトラウマ体験の影響を認識し、対処します。薬物乱用および精神保健サービス局（SAMHSA）に。 広告...

テストステロンベースのホルモン療法は、人の内部の性的経験を外向的な性別の表現に合わせるのに役立ちます。 記事上で 意味 誰が正しいのか タイムライン 永続的な変更 利点と副作用 個人的体験 医者を見つける方法 トランスジェンダーの人の人生の最大のマイルストーンの1つは、ホルモンで行われています。それでも、特に期待する肉体的および精神的な変化に関しては、プロセスに関する質問がたくさんあります。 広告 今日のビデオ テストステロンベースの性別を維持するホルモン療法（GAHT）は、人々が自分の体をよりよく一致させるために体をマスキン化するのに役立ちます。 この用語は以前はホルモン置換療法（HRT）でしたが、私たちが同じ手順について話す方法は現在変更されています、とFOLX Healthの臨床医であるMichelle Forcier（MD）は言います。 広告 「脆弱で恵まれない集団のために、私たちがあなたを見て、あなたとあなたの生きた経験を認め、受け入れることを示し、あなたの好みの言語を敬意を持って利用してこの受け入れと尊敬を実証することを示します」と言います。 ...

性別の気分についてのあなたの気持ちについて一人だけと話すことは大きな違いを生むことができます。 記事上で 意味 それがどのように感じるか 対処する方法 私たちの多くは、ある時点で私たちの体のいくつかの側面に不快感を感じています。そして、一部の人にとっては、その不快感はあるレベルの苦痛にさえ変わったかもしれません。 広告 今日のビデオ しかし、性別の不快感はそれ以上のものです。それはあなたの体について何かを好むか、好きではないことを感じることを超えています。 性別の不快感、それがどのように感じられ、それに対処するかは次のとおりです。 広告 性別の不快とは何ですか？ アメリカの精神医学協会によると、性別の違和感は、性別の間に断絶が生まれたために心理的な苦痛を経験したため、誰かが心理的苦痛を経験したときです。 広告 ただし、この定義は、性別の違和感に伴う多くのニュアンスを除外しています。 「すべてのトランスジェンダーや非バイナリの人々が性別の違和感を持っているわけではなく、すべての人が性別の不快感トランスジェンダーや非バイナリを持っているわけでもありません」と、トランスジェンダーのコミュニティで働くことを専門とするトランスジェンダーの男性で心理学者のPSYDであるCadyn Cathersは言います。 「それは、性別や性別の領域内のアイデンティティの層の範囲内の任意のギャップになる可能性があります。」 ...

歯周病は歯科医によってのみ診断されます。イメージクレジット：koh sze kiat/e+/gettyimages 記事上で 種類 原因 症状 診断 治療 防止 結論 疾病管理予防センター（CDC）によると、30歳以上の米国成人のほぼ半数は歯周病を患っており、約8％は重度の歯周病と見なされているものを持っています。米国歯科協会、糖尿病のような他の健康状態と関連する可能性のある歯の喪失に関連する段階。 広告 今日のビデオ 歯周病とも呼ばれる初期の歯周病は、簡単に治療し、逆転することさえできます。ただし、特定のポイントに達すると、米国歯科協会（ADA）によると、病気は治療ではなく管理することができます。 ここでは、歯周病の原因、それがどのように治療され、どのようにそれを防ぐかを学びます。 広告 歯周病とは何ですか？ ...