研究者はビールがあなたの心臓と脳の健康に良いかどうかまだわかりませんが、体重と腎臓の健康に関するより決定的な証拠があります。画像クレジット：morefit.eu Creative 
あなたの体に実際に何が起こるかあなたの日常生活の中で一般的な行動、行動、習慣の頭からつま先までの影響を調べるとき。
ビールがあなたの選択の飲み物であることは驚くことではありません。2018年9月の栄養素の調査によると、ビールは米国で最も人気のあるアルコール飲料であり、吸収されるすべてのアルコールの55％以上を占めています。
時々ビールを飲むことは何人かの人々にとって大丈夫です、そして飲み物が健康上の利益を持っていることを示唆する研究さえあります。しかし、少量であってもアルコール飲料は避けるべきであると示唆する研究もあります。
明確にするために、適度な飲酒は現在、2015-2020年のアメリカ人の食事ガイドラインによると、男性は1日2杯、女性は1日1杯以下の推奨によって定義されています。
毎日ビールを飲むことの効果、そして寝酒のルーチンを調整する価値があるかどうかを学ぶために読んでください。
体重が増える可能性があります
これを邪魔にならないようにしましょう。平均的な12オンスのビールのカロリーはUSDAあたり約150カロリーです。これは、アルコール度数が低いビール、またはパーセンテージで示されるABVを選択することを前提としています。
アルコール中のカロリーは、ミルの主要栄養素の実行とわずかに異なります（炭水化物：4カロリー/グラム;タンパク質：4カロリー/グラム;脂肪：9カロリー/グラム）。アルコールは真ん中にあり、1グラムあたり約7カロリーです。ビールのアルコール度数が上がると、カロリーも増えます。
ビールを推奨値以下に保ち、約150カロリー以下のビールを飲み続けると、体重への影響は最小限に抑えられます。実際、2015年1月の Current Obesity Reports
しかし、2、3、またはそれ以上飲むと、食事に300カロリー以上が追加される可能性があり、それはわずか1か月でスケールの数値に影響を与える可能性があります。
さらに、2017年11月の肥満に関する調査によると、アルコールを飲むと、食事に満足し続け、食欲を刺激し、脳内の食品報酬センターを活性化する能力が低下する可能性があります。肥満これは、自分自身を見つける可能性があることを意味します。あまりにも多くの醸造の後にもっと食べる-そしてそれはさらに多くのカロリーを摂取することにつながる可能性があります。
あなたの腎臓は苦しむかもしれません
腎臓はあなたの血液をきれいにし、蛇口の浄水器のように機能します。全米腎臓財団によると、アルコールはろ過する必要があります。飲みすぎると高血圧のリスクが高まり、腎臓病のリスクが高まる可能性があります。
ビールは利尿剤でもあります。つまり、推奨事項に固執しない場合は、腎臓に余分な負担をかける可能性があります。推奨事項の範囲内にとどまると、おそらく脱水症状にはなりませんが、失うことを期待していなかった余分なナトリウムとカリウム（電解質）を失う可能性があります。国立バイオテクノロジー情報センターによると、脱水による電解質の欠乏は、筋肉のけいれん、脱力感、または倦怠感につながる可能性があります。
2016年6月に発表された Nutrients の調査によると、アルコールビールを飲むと電解質のバランスが損なわれる可能性がありますが、非アルコールビールの場合はそうではありません。汗とビールは水分補給計画の一部です。アルコールを含まない場合を除いて、腎臓に好意を示してスキップしてください。
あなたの心臓の健康はどちらの方向にも行くことができます
大量飲酒が心臓に重大な損傷を与えることは間違いありません。 2020年1月の Nutrients のレビューによると、高血圧、2型糖尿病、心房細動、脳卒中のリスクがあり、間違いなく心臓に有害です。状態は飲酒の生涯にわたって発生し、消費されるアルコールの量によって異なります。
このレビューは、飲酒パターンが重要であることを示しました。つまり、週に1〜2回の大量飲酒は、その量が1週間に同じ量を飲む人と同じであっても、心臓損傷のリスクを高めることを意味します。これは、大量飲酒による高血圧のリスクが高いことが原因である可能性が最も高いです。
適度な量のビールを飲んでも同じ効果はありません。このレビューでは、推奨量を超えないビールの摂取量が少ないことは安全であり、おそらく心臓血管系にとっても有益であると結論付けています。
2018年の栄養素の研究で、著者らは、HDLコレステロールの抗酸化能力によるLDL（悪玉コレステロール）の酸化の防止に関連するビールの保護効果を発見しました。彼らは、伝統的なアルコール含有ビールとアルコールフリービールの両方でこれらの利点を発見し、ビール中のポリフェノールがいくつかの利点を説明するのに役立つ可能性があることを示唆しています。
陪審員はまだ脳の健康に取り組んでいます
ビール、そして一般的にはアルコールを飲むことは、高齢者の認知機能低下との闘いにおいて広く研究されてきました。
現在のアルツハイマー病に関する2016年の調査によると、19年間追跡された360人の高齢者を対象とした研究では、ビールやワインではなく、より硬い酒を飲んだ人は、認知機能低下の速度が速くなるリスクがあることがわかりました。調査。
ビール、特にホップの多いビール（IPAなど）は、脳の健康にとってより良い選択肢かもしれません。ビールには抗酸化物質が含まれていますが、栄養素の2019年7月の調査によると、ビールのホップは神経炎症と認知機能低下を軽減するのに役立つ可能性があります。ホップはビールに苦味を与えるものであり、ホップが多ければ多いほど、ビールはより苦くなります。
しかし、英国での2017年の研究では、同じ結果は見つかりませんでした。研究者は、大量飲酒が認知症やアルツハイマー病を発症するリスクを高めることを観察しましたが、認知に対する少量の飲酒の保護効果は見つかりませんでした。 BMJ へ。したがって、軽い飲酒が脳の健康上の利益をもたらすかどうかを結論付けるには、より多くの研究が必要です。
結論
責任あるビールを飲む人になりましょう。
時折のブリュースキーにはメリットがあるかもしれませんが、ビールを飲むことは常にあなたにとって悪い場合があります—未成年者の飲酒、飲酒運転、妊娠中の飲酒。
さらに、これまでにアルコールを飲んだことがない場合は、開始することに何らかの利点があることを示す証拠はありません。どんな有益な効果も健康的な食物を食べることから来ることができます。
特定の夜にビールを飲みすぎている可能性があり、それが機能に影響していると思われる場合は、医師に電話するか、すぐに助けを求めてください。薬物乱用ホットラインは常に良い選択肢です：1-800-662-HELP（ 4357）。