豆腐は、高タンパクの朝食のために完璧な卵の代替品を作ります。 ヨーグルト、卵、ソーセージは、インターネット全体で朝食のレシピで見つけることができるいくつかのタンパク質で満たされた主食です。しかし、植物ベースの食事に従っている人（または植物ベースの代替品を探している人）にとっては、満足のいく朝食にこれらの材料を必要としません。 広告 今日のビデオ 次回、肉のない朝食が必要なときは、これらの高タンパク豆腐朝食レシピの1つを試してみてください。 関連する読書 豆腐の箱を、当たり障りのないタンパク質が詰めた食事に変える方法 1.スクランブル豆腐朝食ブリトー pagehttps：//cleangreensimple.comにアクセスしてください。 カロリー：408 タンパク質：24 g 広告 ほとんどの朝食ブリトーはスクランブルエッグで満たされていますが、このレシピは豆腐をビーガンに優しい食事に置き換えます。そして、卵のコレステロールはおそらくほとんどの人にとって問題ではありませんが、植物ベースのタンパク質を食べることは、有害なコレステロールレベルを下げることで心臓の健康を促進するのに役立ちます、とジュリー・アプトンは、登録栄養士であり、健康への食欲の共同設立者であるRDは言います。 広告 スクランブル豆腐の朝食ブリトーレシピとクリーングリーンシンプルから栄養情報を入手してください。 2.シンプルな豆腐スクランブル pagehttps：//www.eatingbirdfood.comにアクセスするこのレシピは、朝の時間に短い人に最適です。 カロリー：228 タンパク質：20 g ...

スロークッカーオートミールは、バッチで朝食を作るのに最適です。 暖かくて心地よい朝食は常に季節です。そして、あなたが朝に急いでいることがよくあるなら、スロークッカーのオートミールは事前に作るのに最適ですので、あなたがしなければならないのはあなたが食べる準備ができたときにそれを再加熱することだけです。 広告 今日のビデオ クロックポットのようなスロークッカーは、ボタンを簡単に押してスープやシチューの風味豊かなバッチを作成することができることで最もよく知られている信頼できるキッチンツールです。しかし、便利なアプライアンスは、昼食まで燃料を供給するために1週間分の朝食を調理するのにも役立ちます。 広告 クロックポットオートミールを試してみることを考えたことがない場合は、これらの15のスロークッカーオートミールレシピが、朝食のクラシックをどのように準備するかを再考するように促します。 1.リンゴとクランベリーを添えたスロークッカーのスチールカットオート麦 Pagehttps：//www.abeautifulplate.comにアクセスして、このオートミールの8グラムの繊維は、長い間あなたをいっぱいに保つのに役立ちます。イメージクレジット：美しいプレート このスロークッカーのオートミールは、リンゴ、新鮮なクランベリー、メープルシロップ、シナモンやカルダモンなどの芳香族のスパイスなどの材料のおかげで、ボウルに落ちるような味がします。 広告 これは、甘くて心地よい風味と繊維やその他の重要な栄養素が高く、大きなバッチで作るのに最適なスロークッカーの朝食レシピです。 残りのオート麦を冷蔵庫に入れて、朝に再加熱するときにお気に入りの牛乳や水を加えることができます。 広告 リンゴとクランベリーのレシピと栄養情報が美しいプレートでスロークッカーのスチールカットオート麦を入手してください。 2.スロークッカーチェリーアーモンドスチールカットオート麦 pagehttps：//www.loveandzest.comflaxとchiaの種をご覧ください。このおいしい食事に追加の繊維とタンパク質を追加 このスロークッカーオートミールレシピで甘いお菓子で一日を始めましょう。朝にオートミールをかき混ぜるストーブに立つ時間がないとき、このレシピは素晴らしい頼りになります。 ...

一般的に、非有機性、従来の成長したロースト豆にはアクリルアミドが増えています。 記事上で アクリルアミドとは何ですか それは危険ですか？ 安全な量 コーヒータイプとアクリルアミド 結論 あなたの朝の醸造は大きな健康上の利点を誇っていますが、近年、コーヒーと癌の間に関係があるかどうかについて、いくつかの混乱（そして懸念）の議論がありました。 広告 今日のビデオ 実際、コーヒーがいつどこで作られたかに応じて、Javaのパッケージには、アクリルアミドと呼ばれる化学物質について警告が癌を抱えている可能性があります。 その理由は次のとおりです。2018年、カリフォルニア州の裁判所は、州で販売されているコーヒーには、発がん物質の疑いであるアクリルアミドの存在について消費者に警告するためにラベルが含まれている必要があると裁定しました。しかし、同じ年に、米国食品医薬品局（FDA）によると、カリフォルニア州環境保健ハザードの評価局は、コーヒーが癌のリスクをもたらさず、癌警告を必要とすべきではないことを明確にするための規制を提案しました。 広告 それで、私たちはがんを引き起こす脅威を心配することなく、コーヒーを飲むことに自信を持つことができますか？ 登録された栄養士のエラ・ダバル、RD、CDNに話しかけて、論争を解決し、問題の化学物質であるアクリルアミドがあなたの健康を損なうことができるかどうか、そしてあなたが毎日のカッパを削減する必要があるかどうかを調べました。 広告 とにかくアクリルアミドとは何ですか？ ...

スロークッカーチキンレシピは、便利ですが栄養素が高いため、忙しい平日のディナーに最適です。イメージクレジット：bhofack2/istock/gettyimages スロークッカーの食事の美しさは、ほとんどの場合、それらは最小限の材料で作られており、それらを設定して忘れられることです。そして、スロークッカーの食事がタンパク質を詰まらせることを保証できる場合、勝者の勝者のチキンディナーがあります。 広告 今日のビデオ そのため、高タンパク質の含有量のおかげで満足度と満腹感を保証する30のスロークッカーチキンレシピを切り上げました。私たちのリストには、単独で提供できるワンポットの不思議と、サイドとともに提供できるメインディッシュのメインディッシュが含まれています。 クロックポットで低くてゆっくりと調理されたときに完成する鶏ベースのレシピをたくさん読み続けてください。 広告 1.スロークッカーチキンサラダ Pagehttps：//www.iheartnaptime.netpackこの夕食の残り物の昼食のために翌日に訪問してください。 「このレシピはマヨネーズを使用してクリーミーさをもたらしますが、飽和脂肪が多いため、悪いコレステロールを増加させ、心臓の健康のリスクをもたらす可能性があります」とRdは言います。それを明るくしてタンパク質を追加するには、メイヨーの半分を低脂肪ギリシャヨーグルトに交換します。 広告 スロークッカーチキンサラダのレシピと栄養情報をI Heart Naptimeから入手してください。 2.スロークッカーカシューチキン Pagehttps：//www.sixsistersstuff.comをご覧ください。このレシピは、バランスの取れた食事のために玄米と緑の野菜を使ってこのレシピを提供します。 醤油はナトリウムが多く、膨満感や水分保持につながる可能性があり、血圧を上げる可能性さえあります、とガラティは言います。伝統的な醤油を低ソジアム品種またはココナッツアミノと交換することを検討してください。 広告 スロークッカーのカシューチキンレシピと栄養情報を6人の姉妹のものから入手してください。 3.スロークッカーチキンカッチャトール ...

オリーブオイルやトマトなどの長寿食品をフィーチャーしたより新鮮なサラダを食べてみてください。 地球上で最も長い生きている人々にインタビューする機会があれば、「毎日何を食べますか？」と尋ねますか？うん、私たちは皆、食物が健康的な老化において極めて重要な役割を果たすことを知っています。 広告 今日のビデオ おそらく、1世紀の世界的な調査を行う機会がないと考えて、私たちは専門家をタップして、最も長い寿命のある場所で最も人気がある食品を調べました。 ネタバレ注意：次の運賃のほとんどは、青いゾーンと地中海で普及しています。どちらも長寿をサポートする食事で知られている地域です。 広告 1.豆、豆類、マメ科植物 彼らが最も人気がある場所：青いゾーン なぜそれが長寿に良いのか： "青いゾーンダイエットと地中海ダイエットの重要な要素の1つは、植物ベースのアプローチであり、別名、動物性タンパク質が少なくなります」と登録栄養士のアマンダ・ホルツァーは言います、rd。 広告 そして、それが豆とマメ科植物が入ってくるところです。彼らは、ビタミンとミネラルの豊富なパッケージに包まれた驚くべき量の植物ベースのタンパク質を提供します。 「そして、米と組み合わせると、豆はすべての必須アミノ酸を備えた完全なタンパク質になりますが、肉製品の飽和脂肪含有量はありません」と、カナダのオンタリオ州に拠点を置く登録栄養士のミシェル・ジャエリンは言います。 広告 豆とマメ科植物にも繊維が搭載されており、複雑な炭水化物を提供します。これは、「彼らは非常にゆっくりと消化し、時間の経過とともにグルコース（すなわちエネルギー）の安定した流れを体に提供することを意味します」とHoltzer氏は言います。 「これは、より安定した血糖に寄与し、インスリン抵抗性、2型糖尿病、体重増加のリスクが低下する可能性があります」と彼女は付け加えます。 さらに、繊維は健康的な消化と腸の規則性もサポートしています。 最良の部分：豆の多様性は広大です（読む：あなたはそれらに飽きることはないかもしれません）。黒豆（ニコヤ、コスタリカで人気）、レンズ豆、ひよこ豆、白豆（地中海で最も一般的）、大豆（沖縄の主食）をお試しください。 ...

藻類油は、魚油のビーガン代替品としてあなたの心臓を保護するのに役立つかもしれません。 記事上で DHAおよびEPA用の藻類オイル 藻類油材 藻類油対魚 オメガ-3脂肪酸には多くの利点がありますが、植物ベースの食事をしているか、単に魚をあまり食べない場合は、体に最もよく吸収されるオメガ3に及ばない可能性があります。しかし、1つの解決策があります。藻類油、藻類油としても知られています。 広告 今日のビデオ これらのサプリメントは、さまざまな種類の微細藻類に由来しており、ビーガンやシーフードや魚油のサプリメントなしでオメガ3脂肪の利点を望んでいる他の人たちの間で人気があります。 藻類は、魚の油に似た方法で健康に利益をもたらす可能性があります。食事に藻類油を含めることについて知っておくべき3つのことを以下に示しますが、もちろん、新しいサプリメントを始める前に医師に相談してください。 広告 関連する読書 これらの10の華麗な料理とベーキングハックで、より多くの植物ベースのオメガ3を入手してください 藻類オイルには、DHAとEPAの両方が含まれています これが重要な理由を理解するには、最初にオメガ-3脂肪酸の3つの主要なタイプを知る必要があります。 アルファリノレン酸（ALA） ドコサヘキサエン酸（DHA） ...

さまざまなアボカドの朝食レシピを作成すると、ダイエットでより多くの繊維と健康的な脂肪を入手するのに役立ちます。 トーストを超えて、同様に満足のいく、心の健康な朝食のオプションを見ることができます。実際、朝に必要な栄養素を提供する他のおいしいアボカドの朝食レシピがたくさんあります。 広告 今日のビデオ アボカドは、健康的な脂肪と見なされるモノ飽和脂肪酸（MUFA）の豊富な供給源です。言うまでもなく、謙虚なアボカドには葉酸やビタミンB6、A、Eなどの必須ビタミンもいっぱいです。 朝食で食べる脂肪の種類は、栄養素での2020年6月の調査によると、あなたの心臓の健康に影響を与える可能性があります。」アボカドで見つかったムファが朝に食べられると、LDLを減らすことができます「悪い」コレステロールとHDLの増加「良い」コレステロールは、心臓病のリスクを低下させる可能性があります」とRDNのJaime Johnson氏は言います。 広告 アボカドにも繊維が豊富です。USDAによると、それぞれの果物には約14グラムがあります。 「より多くの繊維を食べると、心臓病のリスクを減らすこともできます」とジョンソンは言います。 それを念頭に置いて、私たちはメニューの場所に値するいくつかのおいしい栄養豊富なアボカドの朝食レシピを探しました。試してみる必要のある料理については、下にスクロールしてください。 広告 1.メキシコ風の卵とアボカドの朝食カップ pagehttps：//www.thewholesomedish.comthese卵とアボカドの朝食カップをご覧ください。風味豊かで栄養価の高いgrab-n-go choice.imageクレジット：健全な料理 「これらのメキシコ風の朝食カップは、迅速で栄養価の高いグラブアンドゴーの朝食に最適です」と、RDNのAshley Petrie氏は言います。 「卵はタンパク質の優れた供給源を提供しますが、黒豆とアボカドは少し繊維と健康的な脂肪を提供します。」 広告 このアボカドの朝食レシピに繊維を追加するために、ペトリーは黒豆を1カップに増やし、1/2カップのトウモロコシを使用することをお勧めします。...

でんぷん質のサツマイモには、健康的な老化をサポートする多くの栄養素が含まれています。 炭水化物はここ数年で批判されてきました。洗練された高度に加工された炭水化物（迅速な血糖値やインスリンサージやクラッシュを引き起こす可能性がある）を食べすぎている間、他の種類の炭水化物は寿命を長くする可能性があります。 広告 今日のビデオ 実際、健康的な複雑な炭水化物（よりゆっくりと消化されます）は、短期的に体重管理に役立つだけでなく（それが目標である場合）、長期的に全体的な健康を促進することもできます。 特に複雑な炭水化物（サツマイモ）が多い1つの食物は、健康的な老化に関しては、残りよりも上にあります。ここで、専門家は、なぜ澱粉質のサツマイモが長寿にリンクされているのかを共有し、最も利益のためにそれらを調理するための最良の方法に関するヒントを提供します。 広告 なぜあなたは長寿のためにサツマイモを食べるべきなのか 1.彼らは目の健康を促進します サツマイモには、おしっこのための甘い特典があります。ニンジンのように、これらの塊茎はベータカロチンを宣伝しています。ベータカロチンは、明るいオレンジ色の色合いを与える植物色素です。 広告 ベータカロチンは、フリーラジカルと戦い、目の損傷を修復する抗酸化物質であるビタミンAを作るために体内で使用されます、と、高齢者の栄養学の専門家であり、栄養学と栄養学アカデミーのスポークスマンであるRDNのジェニファー・ブルーニングは言います。 眼の健康を維持することは人生のあらゆる段階で不可欠ですが、アメリカの眼科学会（AAO）によると、年をとると特定の眼疾患のリスクが高いため、高齢者にとって特に極めて重要です。 広告 2.彼らはあなたの腸に良いです サツマイモで皿を積むことは、腸の健康のための天の恵みかもしれません。 それは、サツマイモが繊維を提供するからです。特に肌を食べる場合です。繊維は、結腸を保護する方法で廃棄物を体に移動するのに役立ちます（読み取り：健康的な排便のための恩恵）、ブルーニングは言います。 ...