あなたのビジョンが年齢とともに変化するのは普通ですが、目の問題を防ぐためにできることもたくさんあります。
新聞の細かい印刷や携帯電話のittyバティなフォントを見るためにもう少し目を細めていますか？年をとるにつれて、ビジョンのバリエーションに気付くのは自然です。しかし、いくつかの視界のシフトは正常ですが、他のシフトは懸念の原因である可能性があります。
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ここでは、米国眼科アカデミーの臨床スポークスマンであり、イースタンバージニア医学部の眼科学助教授であるUsiwoma Abugo、MDは、あなたが年をとって視力を守るための最良の戦略に目を向けるために最も一般的なビジョンの変化を共有していますあなたの前進年に。
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1.近くで見るのが難しい
中年に近づくと、レーベルを読んだり、他のものを間近で見るのが難しいことがわかります。
それは、米国眼科学会（AAO）によると、より一般的に遠視としてより一般的に知られている、40歳の後にますます一般的になっているためです。
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その理由は次のとおりです。「透明な球体のようなレンズ（あなたの目に）は、時間とともに柔軟性を失います」とアブゴ博士は言います。 「これは、目の後ろの網膜に焦点を当てているオブジェクトを動かして持ち込むことができないことを意味します」と彼女は説明します。
言い換えれば、物事を近くに見たり読んだりするのが難しくなります。幸いなことに、眼鏡を読むことは大きな助けになる可能性があります。
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2.白内障
年齢には多くの場合、白内障と呼ばれる一般的なビジョンの苦情があります（目の中のレンズが曇りになると）、アブゴ博士は言います。実際、AAOによると、75歳以上のアメリカ人の約半数が白内障を発症します。
ここで何が起こりますか：あなたが生まれたとき、あなたのレンズは通常明確ですが、あなたが老化すると、あなたのレンズのタンパク質が壊れて、あなたの視力がぼやけ、かすみ、またはそれほどカラフルになります。
「白内障があると思われる場合は、眼科医に連絡する必要があります」とアブゴ博士は言います。
3.光感度
ライトが少し強いように見えることに気づきましたか？夜に運転していて、近づいてくる車のヘッドライトが盲目的に明るく見える場合、老化した大人で起こる可能性のある光感度の向上を経験している可能性があります。
光に対する感受性は、ドライアイのように目の表面から来る可能性があります（これについては後で詳しく説明します）、または白内障などの目の内部の変化から生じる可能性がある、とアブゴ博士は言います。
たとえば、「白内障はレンズに触れる光線を歪めます。これは、明るい光で感度やまぶしさをもたらす可能性があります」と彼女は説明します。
4.色の知覚の問題
色は鮮やかではないようですか？特定の色の色合いを区別するのに苦労しますか？
いいえ、あなたは物事を想像していません。 「色視は、1つの年齢とともに悪化する可能性があります」とアブゴ博士は言います。これは、以下の問題を含む（ただしこれらに限定されない）いくつかの理由によるものです、と彼女は言います：
- 生徒のサイズが小さくなっています（光を当てる目の色の部分の開口部）
- 目のレンズの黄変または曇り（白内障）
- 視覚経路の感度の低下
年齢とともに、「緑内障、加齢性黄斑変性症、糖尿病眼疾患などの眼疾患の有病率の増加もあります。
5.ドライアイ
ドライアイ – 傷があり、ケチで敏感な目を引き起こす目の状態 – は、年齢のもう一つの不快なピーパー関連の副作用です。実際、「ドライアイの有病率は50歳から5年ごとに増加します」とアブゴ博士は言います。
「ドライアイで、私たちの涙腺は十分な涙を発生させないか、涙の質が異常です」とアブゴ博士は言います。 「この変化は、時間とともに、涙腺が線維症（瘢痕化）と萎縮（サイズの減少）を発症する可能性があるために発生します」と彼女は説明します。
さらに、「まぶたはこのプロセスでも役割を果たすことができます」とアブゴ博士は付け加えます。 「まぶたは年齢とともにゆったりとすることができます。これは、まぶたがそうするように設計されているため、目を保護し、涙を保持することができないことに貢献します」と彼女は言います。
6.夜に見るのが難しい
また、あなたは夜に見るために緊張していることに気付くかもしれません。 AAOによれば、目が時間を調整して暗闇で調整して焦点を合わせるのに時間がかかる場合は、目の棒細胞が低光視に重要な役割を果たしているため、年齢とともに劣化する可能性があります。
ヒント
夜の暗い時期を見るのが特に難しいことに気づいている場合は、AAOによると、運転時間を安全にするために運転時間を制限することを検討することができます。
7.フローターとフラッシャー
フローター（あなたの視野に浮かぶ小さな斑点や斑点）を見ると、年をとるにつれてより一般的になります。
AAOによれば、硝子体 – 目の中央のゲルのような流体が濃くなったり縮んだりする可能性があり、これが発生すると濃くなったり縮んだりすることができるからです。
同様に、散発的な光の閃光を見ることも、老化の目の症状です。繰り返しになりますが、硝子体が関与しています。これらのフラッシュは、ゼリーのような物質がAAOに従って網膜に擦り切れたり引ったりすると起こります。
フローターやフラッシャーは通常懸念の原因ではありませんが、より深刻な目の問題を除外するために、常に眼科医と話し合う必要があります。
8.眼疾患のリスク
特定の健康状態のリスクが年齢とともに増加するように、いくつかの眼疾患を発症する確率もあります。
年齢に関連した黄斑変性（ARMD） – あなたの中心的な視力に影響を与える障害 – は、55歳以上の人々でより一般的になり、それが先進国の法的盲目の主な原因です、とアブゴ博士は言います。
同様に、緑内障（視神経に損傷を与える病気）および糖尿病性網膜症（高血糖レベルが網膜の血管に損傷を与える場合）は視力喪失を引き起こす可能性があり、AAOによると、両方とも高齢者でより一般的です。
あなたが年をとるにつれて目の健康を維持する方法
老化の特定の側面は私たちのコントロールを超えていますが、黄金時代に近づくにつれて、覗き見を先端の形に保つのに役立つことができることがたくさんあります。
1.定期的な目の検査を受けてください
視力喪失から目を守る最良の方法は、適切な予防です。これは、特にAAOごとに65歳に達するとき、毎年目の眼科検査で眼科医に会うことを意味します。これらの健康診断は、あなたのビジョンを損なう可能性のあるより大きな問題になる前に、初期の問題をキャッチして治療するのに役立ちます。
2.喫煙をやめます
パフが多くの種類の癌の確率を高めるだけでなく、ARMDの開発にも関連しているとアブゴ博士は言います。したがって、喫煙をやめた場合、リスクを大幅に減らすことができます。
3.通常の血圧を維持します
高血圧はARMDの危険因子でもあるとアブゴ博士は言います。したがって、食事と運動を通じて血圧を抑えることは、これらの深刻な目の問題を防ぎ、心臓病や脳卒中の発症からあなたを保護するのに役立ちます。
4.サングラスを着用します
「私たちのほとんどは、明るい光の不快感を和らげ、明るい光の状態での視力を改善するためにサンシェードを使用していますが、私たちの多くは、一般的な年齢関連の視覚である白内障の形成を遅くするのに実際に役立つことに気づいていません変化」とアブゴ博士は言います。
太陽の光は私たちの肌に素晴らしい気分になります（そして、私たちの体がビタミンDを生成するのを助けます）が、それはあなたの目にも有害である可能性があります。実際、研究により、日光がレンズに酸化的損傷（酸素の量を減らす）を引き起こす可能性があり、時間の経過とともにUVAおよびUVB光線へのこの暴露が白内障につながる可能性があることが示されています、とアブゴ博士は言います。
これはすべて、AAOは、UVA保護とUVB保護の両方でサングラスを着用し、太陽から目を保護するために大きな魅惑的な帽子をかぶっていることをお勧めします。
5.目の健康のために食べる
あなたがあなたの皿に置いたものは、あなたの老化の目を保護するのにも役立ちます。
緑豊かなグリーンを食べると、ARMDのような目に関連する障害など、多くの形態の病気を予防するのに役立ちます、とアブゴ博士は言います。実際、研究により、抗酸化剤のビタミンC、ゼアキサンチン、ビタミンE、および食事亜鉛は、AMRDのリスクの増加に関連する青色光の有害な効果から保護される可能性があることが示されています。
十分な量の抗酸化物質を得るために、虹の色を食べることを目指している、とアブゴ博士は言います：
- 緑（ほうれん草、コラードグリーン、ケール、ブロッコリー、アスパラガス、アボカド）
- 赤（ピーマン、イチゴ、トマト）
- オレンジ/イエロー（オレンジ、グレープフルーツ、レモン、マンゴー、カボチャ）
亜鉛については、マメ科植物、全粒穀物、貝、カキ、カニ、ロブスターなどの食品を見てください、とアブゴ博士は言います。
また、シーフードといえば、毎週のダイエット計画に脂肪魚を追加することもできます。 「少なくとも週に2回魚を食べることは、初期および後期のARMDの発生率の低下と関連しています」とAbugo博士は言います。
AAOによれば、オメガ3オイルは一部の人々のドライアイの症状を改善し、炎症を軽減し、メイボム腺の機能（涙の油性層を生成する）を高めるのに役立つように見えるため、一部になる可能性があります。
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