スキンケア製品を適用する一般的なルールは、最初に軽量製品をこすることです。最も厚いトピックが最後に適用されます。
重要なのは、私たちが肌につけたスキンケア製品だけではありません。また、私たちがそれらを適用する順序でもあります。
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「スキンケア製品を使用して特定の順序を開発することは、有効性と利点を最大化します」と、ニューヨーク市のレノックスヒル病院の皮膚科医であるミケーレS.グリーン医学博士は言います。これらの利点には、老化の影響を最小限に抑えるだけでなく、保湿、傷の減少、太陽やその他の要素から肌を保護することも含まれます。これにより、皮膚がんの発症や乾癬のような悪化の可能性を削減できます。
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注文は重要ですが、朝と夕方のスキンケアレジメンは複雑である必要はありません。選択した製品もありません。
「広範な10段階のスキンケアルーチンは必要ありません」とグリーン博士は言います。 「実際、有益な成分がまだ詰め込まれた製品を使用すると、刺激のリスクが低下します。」
皮膚科医と協力することで、個々のスキンタイプとライフスタイルに合わせたスキンケアプランを作成できますが、朝と夕方のルーチンに関する基本的なヒントをいくつか紹介します。
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毎朝の日課
「あなたの昼間のスキンケアレジメンは、1日を通して環境ストレッサーから肌を保護することに焦点を当てています」とグリーン博士は言います。もちろん、日焼け止めはこれの重要な部分ですが、最初に適用すべきことではありません。
「私たちは通常、患者に、ゲルやライトローションなどの薄い準備から最も厚いものまでのトピックを重ねるように指示します」と、カリフォルニア州ソラナビーチの皮膚療法士兼メディカルディレクターであるメリーズ医学博士は言います。
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これがあなたが従うべき順序です。
クレンザー
「クレンザーは、次の血清と保湿剤を最大限に吸収するために常に最初に来る必要があります」とグリーン博士は言います。 「それは、蓄積された汚れ、油、破片、化粧、汚染を取り除くのに役立ちます。」
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クリーブランドクリニックによると、選択した製品が肌の種類に適していることに注意してください。乾燥肌に最適なフェイスウォッシュはフォームと過酷なスクラブ機能をスキップしますが、敏感肌には敏感肌を指定する製品やラベルに「穏やか」と言う製品が必要です。
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オイルベースと水ベースの製剤は効果的で安全ですが、肌がすでに基本的にきれいになっている朝に水ベースになりたいと思うかもしれません、と理事会認定皮膚科医および助教授であるShoshana Marmon医師は言いますニューヨーク医科大学の皮膚科学部の臨床研究部長。
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ヒント
専門家は、メイクアップワイプをショートカットとして使用することをお勧めします。 「彼らは、刺激やにきびのブレイクアウトを引き起こす可能性のある残留物を残します」とグリーン博士は言います。
これらの皮膚科医が推奨するクレンザーをお試しください
- La Roche-Posay Toleriane Hydlating Gentle Face Cleanser（$ 22.95、Walmart; $ 15.99、Amazon）
- La Roche Posay Lipikar Wash AP+ Body＆Face Wash（$ 15.99、Amazon; $ 32.90、Walmart）
にきびの敏感肌や敏感肌の場合は、
- Barbara Sturm Cleanser博士（58ドル、Walmart、75ドル、Sephora.com）
- Neutrogena Ultra Gentle Daily Cleanser（$ 8.46、Walmart; $ 5.49、Amazon）
トナー（オプション）
トナーは追加のクレンジングステップになる可能性がありますが、それは厳密に必要ではありません、とグリーン博士は言います。
従来の液体とコットンボールのアプリケーション、またはレチノールやアルファおよびベータヒドロキシ酸などの皮膚にぴったりの成分を備えたピールパッドを選択できます、とMarmon博士は付け加えます。
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アルファおよびベータヒドロキシ酸（AHASおよびBHA）は、表面の死んだ皮膚細胞を脱落させる化学的剥離物であり、新しい健康な皮膚細胞に道を譲ります。
「AHAは、死んだ皮膚細胞と健康な細胞間の結合を優しく破壊するため、敏感な肌や乾燥肌に最適であり、身体的剥離のような刺激を引き起こす可能性が低い」とグリーン博士は言う。
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これらの皮膚科医が推奨するトナーをお試しください
- ピーター・トーマス・ロスはさらに滑らかなグリコールレチノールリサーフェシングピールパッド（33.70ドル、ウォルマート、52ドル、セフォラ）
- 応急処置の美容フェイシャルラディアンスパッド（36ドル、sephora.com）
血清（オプション）
血清は、クレンザーとトナーの後の次のステップです。グリーン博士によると、皮膚がすでにわずかに湿っているときに、より簡単に吸収される濃度の栄養素と抗酸化物質が含まれています。
ビタミンC（アスコルビン酸）を含む製品を探してください。 「ビタミンC血清は、あらゆる皮膚ケアルーチンに重大な追加である」とマーモン博士は言う。 「これらの血清は鈍い肌を明るくし、変色を取り除くのに役立ちます。」
抗酸化物質として、ビタミンCは、紫外線や汚染物質などの環境ストレッサーによって引き起こされるフリーラジカル損傷と酸化ストレスから皮膚を保護するのに役立ちます、とグリーン博士は言います。また、基本的に私たちの皮膚構造を強化する豊富なタンパク質であるコラーゲンの合成を促進します。ハーバードT.H. Chan School of Public Health。
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ビタミンCは、太陽の日焼けからの色を含む皮膚、目、髪の色付けの原因となる分子であるメラニンの産生を阻害することにより、変色を減らし、皮膚を明るくします。
これらの皮膚科医が推奨する血清を試してください
- ROC Multi Correxion Revive + Glow 10％Active Vitamin C Serum for Face（$ 34.90、Walmart）
- ROC Multi Correxion Revive + Glow Vitamin C Night Serum Capsules（24.97ドル、Walmart; $ 24.97、Amazon）
保湿剤
次は良い保湿剤です。
「保湿剤は、環境の損傷（すなわち、汚染と細菌）を防ぐために、皮膚の自然な保護障壁を修復して維持します」とグリーン博士は説明します。また、皮膚に水分を補給し、その下の製品に密封します。
クリーブランドクリニックによると、ヒアルロン酸とセラミドを含む製品は、皮膚に水分補給するための良い選択です。
「ヒアルロン酸（HA）はフメクタントです。つまり、環境から水分を引き出し、皮膚に保持して水分補給の利点をもたらすことができます」とグリーン博士は言います。 「ヒアルロン酸は水を引き付けるだけでなく、水に1000倍の重量を保持する能力もあり、スキンケアで持っている素晴らしい水分補給成分になります。」
HAに加えて、保湿剤で探す重要な成分はセラミドです、とグリーン博士は言います。
これらの皮膚科医が推奨する保湿剤を試してください
- タチャウォータークリームオイルフリーポア保湿剤（69ドル、セフォラ）
- 青少年への若者スーパーフードエアウィップ軽量保湿剤ヒアルロン酸（48ドル、セフォラ、48ドル、アマゾン）
- シャーロットティルベリーマジッククリーム保湿剤ヒアルロン酸（64ドル、セフォラ）
- Vanicream Daily Facial Moisturize（$ 12.99、Amazon; $ 16.25、Walmart）
- ニュートロゲナハイドロブーストヒアルロン酸水和ゲルクリームフェイスモイスチャライザー（18.94ドル、ウォルマート）
日焼け止め
これは、その日に会うために出かける前のあなたの最後のステップでなければなりません、とマーモン博士は言います。毎年、毎シーズン（秋と冬を含む）で毎日使用し、運動以外で多くの時間を費やしている場合は追加を使用してください。
Green博士によると、SPFが50以上のSPFで、色付きの幅広いスペクトル製品（UVA光線とUVB光線の両方を防ぐ）を探してください。肌の色合いに合った顔料を追加することにより、ハーバードヘルスパブリッシングごとに、目に見える光をブロックするために必要な肌に日焼け止めが表示される可能性があります。広いスペクトルの日焼け止めが着色されていない場合、UVAとUVBをブロックしますが、可視光をブロックすることはできません。
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「日焼け止めは、時期尚早の老化、皮膚がん、暗い斑点と不要な色素沈着の発生を防ぐための朝のルーチンにとって重要なステップです」とマーモン博士は言います。
選ぶ方法は？ 「ほとんどの化粧品皮膚科医は、ブロードバンドであるSPF 30を推奨します」と、カリフォルニア大学サンディエゴ校のボランティア助教授でもあるパーム博士は言います。 「私たちの多くは、亜鉛やチタンのような物理的な日焼け止めエージェントを本当に好みます。彼らは鏡として機能するので、光線を皮膚の化学物質に変換するのではなく、環境に戻ってきます。」
保湿剤や化粧に日焼け止めが含まれている場合はどうなりますか？
実際に日焼け止めである日焼け止めが重要です。通常、SPFカバレッジがあることがたまたまクレンザーまたはメイクを使用するだけでは不十分です。
「メイクアップは本当にあなたの唯一の日焼け止めの源であってはなりません」とマーモン博士は言います。 「顔全体に基礎を塗ったとしても、肌を保護するために必要な量を使用していないために、常に常にブレンドして、一定の外観を達成しています。」
さらに、保湿剤と化粧のSPFレベルが希釈される可能性が高い、とグリーン博士は言います。
最良のルーチンは、保湿剤を適用してから別の日焼け止めを塗ることです。ただし、SPFを保湿剤やメイクで使用することは、日焼け止めをまったく使用しないよりも優れています。
いずれにせよ、多くの日焼け止めは、実際にセラミド、ナイアシンアミド、ヒアルロン酸などの保湿成分を使用して二重の義務を果たしています。 「保湿材料を備えた色合いの日焼け止めを探してください」とマーモン博士は言います。 「これらの製品は日焼け止めとして機能するように設計されていますが、保湿剤と化粧とも考えることができます。」
非常に重要な日焼け止めが整ったら、 then メイクを適用する準備ができています。
これらの皮膚科医が推奨する日焼け止めをお試しください
- スーパーグープ！目に見えない日焼け止め（14.31ドル、ウォルマート、20ドル、セフォラ）
- ピペットミネラル日焼け止め（11.97ドル、ウォルマート）
- Eltamd UVクリアな色合いの日焼け止め広帯スペクトルSPF 46敏感肌のためのフェイス日焼け止め（39ドル、アマゾン、16.91ドル、ウォルマート）
- Eltamd UV Elements SPF 44ティント保湿剤（25.99ドル、ウォルマート、38.50ドル、アマゾン）
より推奨される日焼け止め
夜のルーチン
「あなたの夜のレジメンはさまざまな懸念に対処しており、就寝時に使用される製品には多くの場合、より濃縮された成分が含まれています」とグリーン博士は言います。 「これらの成分はしばしば光過敏症を引き起こします[光に対する感受性]。したがって、昼間の使用ではありません。ナイトクリームはしばしば治療的であり、睡眠時に皮膚を修復するために真皮の中で深く浸透します。」
簡単にするために、多くの人は朝と夜に同じ製品を使用することを選択しています。他の人はルーチンを変えることを好みます。とはいえ、使用する製品の種類はほぼ同じであり、夜間にレチノールに置き換えられる日焼け止めを除き、同じ順序で同じ順序であります。
ヒント
あなたが夜勤の労働者である場合、いくつかのスキンケアステップのタイミングを調整する必要があるかもしれません。たとえば、夜間に働いている場合、強いクレンザーを使用して昼間の化粧と汚れを取り除きたいときに、朝（ベッドに向かう直前）になる可能性があります。
クレンザー
水ベースのクレンザーは目を覚ます直後に効果的ですが、夜に少し強いものが、蓄積された汚れとその日の破片を取り除くことを望むかもしれません。もしそうなら、簡単なメイクアップの除去に適したオイルベースのクレンザーを見てください、とマーモン博士は示唆しています。
また、個々の肌の種類を考慮する必要があります。材料に関係なく、メイクアップワイプは、彼らが助ける以上に害を及ぼす可能性があるため、避けてください。
これらの皮膚科医が推奨するクレンザーをお試しください
- Sulwhasoo Gentle Cleansing Oil Makeup Remover（40ドル、セフォラ、42.25ドル、ウォルマート）
- Tatcha The Camelia Oil 2-in-1 Makeup Remover＆Cleanser（50ドル、セフォラ）
- ニュートロゲナウルトラライトクレンジングオイル（19.99ドル、アマゾン、8.87ドル、ウォルマート）
トナー（オプション）
朝のように、夜間のトナーはオプションの二次クレンジングステップです。
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「過剰な痕跡を除去することにより、皮膚をより深く浄化するために使用でき、皮膚を皮膚を準備して後でレジメンで吸収するようにします」とマーモン博士は言います。 （メイクをして眠ることを定期的に習慣にしないことが最善です。）
ベータヒドロキシ酸（BHA）を含む製品は良い選択です。
「皮膚の奥深くに浸透して毛穴から細菌や破片を除去して深い浄化をする能力があるため、にきびを起こしやすい脂性肌に最適です」とグリーン博士は言います。サリチル酸はBHAの例ですが、一部の人々は、これが乾燥しすぎたり、1日に2回使用するには刺激的であると感じています。
これらの皮膚科医が推奨するトナーをお試しください
- Proactiv復帰グリコールトナー（28.67ドル、Amazon; 50.02ドル、Walmart）
- ベントンアロエBHAスキントナー（$ 13.95、アマゾン、15.98ドル、ウォルマート）
- Ole Henriksenバランスフォースオイルコントロールトナー（34ドル、アマゾン、37.35ドル、ウォルマート）
血清（オプション）
血清は、クレンザーとトナーの後、保湿剤またはクリームの前に、夜間のレジメンの真ん中を形成します。 「これにより、血清を完全に吸収し、保湿剤によって封印されます」とグリーン博士は言います。 「反対のことをすると、血清が保湿剤の上に座って皮膚に吸収されるのを防ぐ可能性があります。」
そして、繰り返しますが、ビタミンCを備えた製品があなたの最良の選択です。 2019年2月の臨床および審美性皮膚科学ジャーナルの2019年2月のメタ分析によると、紫外線誘発性色素沈着からの害を中和するのに役立ちます 。また、2010年2月のコスメティック皮膚科学ジャーナルの2010年2月の試験によると、にきびを最小限に抑えるのにも役立ちます
アイクリームは、それらを使用する場合、血清に従うべきだとグリーン博士は言います。それは、それらがフェイスクリームや保湿剤よりも軽くて薄くなる傾向があるが、血清よりも厚いからです。
この皮膚科医が推奨する血清をお試しください
- ポーラの選択に抵抗するスーパー抗酸化血清（43ドル、アマゾン）
保湿剤
私たちの肌には日中や夜間に異なるニーズがありますが、同じ保湿剤を両方とも使用することはまったく問題ありません。
「患者の好みだと思う」とパーム博士は言う。
多くの人々は、特定の肌のタイプに沿って保湿剤を交換するのが好きです。
「乾燥肌の人は、朝と夜の両方で保湿剤を使用する場合がありますが、脂性肌の人はこれが脂っこくすぎると感じるかもしれません」とグリーン博士は言います。 「この場合、脂性肌の人は、朝に油なしの軽い保湿剤を選ぶことができ、夜は厚く、より潤いのある保湿剤を選ぶことができます。
これらの皮膚科医が推奨する夜間保湿剤をお試しください
- ヒアルロン酸を含むディファレンナイトクリーム（9.97ドル、アマゾン、12.99ドル、ウォルマート）
- Skinceuticals Triple Lipid Restore（136ドル、スキンセーティカル、108ドル、ウォルマート）
- スキンフィックスバリア+トリプルリピプドペプチドフェイスクリーム（52ドル、セフォラ、103ドル、ウォルマート）
レチノール（オプション）
朝の最後のステップであった日焼け止めではなく、レチノールは通常、夜の最後のステップです。 （ただし、保湿剤の前にレチノールを塗ることができますが、必要に応じて、Marmon博士は言います。）ビタミンAの誘導体であるRetinolは、肌を光に非常に敏感にしますので、日中は避けたいです。
「レチノールが提供する無数の肌の利点は、数十年にわたる臨床研究に支えられています」とグリーン博士は言います。 「レチノイドの市販バージョンであるレチノールは、コラーゲンとエラスチンの産生を刺激して細い線を最小限に抑え、若々しい肌を作り出すビタミンAの誘導体です。」また、細胞回転率と新しい皮膚細胞の成長の速度を高め、より均一な肌の色合いと暗い斑点が少ない道を開きます。
しかし、レチノールのメリットは美学だけではありません。それはまた、妊娠前の斑点を予防するのに役立つ可能性があるとパーム博士は言います。しかし、アメリカ皮膚科学アカデミーは、レチノールが肌の状態を悪化させる可能性があると警告しています。
皮膚科医が推奨する市販のレチノール製品をお試しください
- にきび治療の違いゲル（90日間の供給の場合は22.99ドル、アマゾン、14.97ドル、ウォルマート）
- Roc Retinol Correxion（$ 14.99、Walmart）
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