健康的な脂肪、繊維、抗酸化物質のおかげで、ピスタチオの心臓の健康上の利点が非常に多くあります。 あなたの心は車のエンジンのようなものです - それがなければ、あなたの体は適切に走ることができません。ハーバードヘルスパブリッシングによると、あなたの心臓は生涯を通じて約25億回鼓動し、体全体に血液を送り出し、本質的な身体機能をサポートするために精力的に働きます。 広告 心の重要性を考慮すると、心の健康なライフスタイルを採用することは理にかなっています。これには、アメリカの心臓協会によると、全体的な健康的な食事パターンに従って、タバコ製品の避けて定期的に運動することが含まれます。 今日のビデオ そこには非常に多くの栄養情報があるため、心臓の健康のためにどのように食べるかを理解しようとすると、困難に思えるかもしれません。しかし、心臓専門医によると、あなたの日常生活に一握りのピスタチオを追加するだけで、大きな利益を享受できます。 広告 ヒント 1つの食物を食べると心臓病のリスクが低下するという科学的証拠はありません。 心臓の健康的な食事を食べるということは、アメリカ心臓協会によると、飽和脂肪が多い食品を制限し、より多くの脂肪魚、全粒穀物、果物、野菜、マメ科植物とナッツと種子を含むことを意味します。 1.ピスタチオはコレステロールの下部に関連しています 健康な心臓の最初の指標の1つは、コレステロール値です。 LDLとHDLの2つのタイプがあります。 CDCによると、高レベルのLDLコレステロールは心臓病のリスクを高める可能性があるため、「悪い」コレステロールと呼ばれることがよくあります。一方、HDLコレステロールのレベルが高いほどリスクが低下する可能性があります。 コレステロール値を改善する1つの方法は、国立医学図書館（NLM）によると、健康的な食事の助けを借りていることです。これには、ナッツなどの健康的な脂肪を選択して、毎日のカロリーの20〜35％の間に構成することが含まれます。 広告 「ピスタチオの脂肪のほとんどは不飽和脂肪であり、コレステロールの低下に関連しています」と、オハイオ州立大学ウェクスナー医療センターの心臓病専門医兼臨床医学助教授であるジム・リューは説明します。 「ピスタチオをLDLコレステロール値を低下させるために、特にピスタチオをリンクする研究があります。」...

特に高齢者向けのビタミンCの皮膚の利点が非常に多くあります。イメージクレジット：djordjedjurdjevic/e+/gettyimages ビタミンCは必須の栄養素です。私たちの体はそれ自体でそれを生産しないので、果物や野菜など、私たちが食べる食物を通してそれを手に入れなければなりません。免疫の健康をサポートすることで最も知られていますが、ビタミンCの皮膚の利点は、特に年をとるにつれて注意することが重要です。 広告 今日のビデオ ビタミンCを血清と保湿剤を介して局所的に適用できますが、スキンケアはこの栄養素の唯一の供給源ではありません。ビタミンCのような抗酸化物質が豊富な食事を食べると、肌にも利点があります。 ここでは、イェール大学医学部のニューヨークに拠点を置く理事会認定皮膚科医兼准臨床教授であるMacRene Alexiades、メリーランド州は、あなたの肌の健康のためにより多くのビタミンCを食べることを推奨する理由を共有しています。 広告 1.損傷から肌を保護するのに役立つかもしれません ビタミンCはよく知られている抗酸化物質です。クリーブランドクリニックによると、抗酸化物質は酸化ストレスを最小限に抑えるか中和する化合物であり、フリーラジカルの蓄積によって引き起こされる化合物です。フリーラジカルは不安定な酸素分子であり、チェックされていないままにすると、がんのような悪影響を引き起こすDNA損傷を引き起こす可能性があります。 「ビタミンCは、フリーラジカル損傷から皮膚細胞を保護するのに役立ちます」とアレクシアデスは説明します。これは、皮膚が太陽からのかなりの量の紫外線（UV）光を受け、皮膚がんのリスクを増加させるため、皮膚の健康にとって重要です。 広告 UV光はフリーラジカルの供給源であるため、太陽の曝露が多すぎると皮膚がんのリスクが高まる可能性があります。抗酸化剤が豊富な食事は、皮膚がんの基礎によると、皮膚がんにつながるフリーラジカルによる損傷を防ぐのに役立つ可能性があります。 2.しわ予防に役割を果たします フリーラジカルの損傷は、皮膚がんのリスクを高めるだけではありません。クリーブランドクリニックによると、太陽の斑点やしわなどの老化した皮膚にもリンクされています。 広告 UV放射線は、皮膚のフリーラジカルの生産に貢献しており、現在の皮膚科レポート sermatology Reportsの2020年1月のレビューによると、それは光学の重要なドライバーです。外因性の老化とも呼ばれる光剤剤は、慢性の日光暴露によって引き起こされる皮膚の早期の変化を伴います。通常、光学の特徴的な特徴には、皮膚の弾力性としわの損失が含まれます。...

天気の悪さとして、あなたのダイエットでより多くの栄養素と多様性を得るために温かいサラダのレシピを試してください。 サラダには栄養素が搭載されているため、サラダを選択することがよくあります。しかし、彼らは同じ古い野菜とトッピングで小さなホハムを手に入れることができます、そして、それが寒いときにあなたが食べたい最後のものは寒いものです。新鮮でサクサクしたサラダをより面白くする簡単な方法は、（温度のように）少し熱を追加することです！ 広告 今日のビデオ それを念頭に置いて、私たちはあなたがあなたの食事の栄養素を変え、あなたのルーチンを変えて、さまざまなフレーバーとテクスチャーを含めるのに役立つ、私たちが見つけることができる最高の温かいサラダのレシピを切り上げました。このリストにあるすべてのカラフルなサラダは、温かく提供されているか、新鮮な調理済み材料をトッピングします。そして、あなたがそれをサイドとして好むか、あなたのメインの前菜として好むかにかかわらず、ここには誰にとっても暖かいサラダのオプションがあります。 ボンアペティット！ 広告 1.アジア風のチキン炒めサラダ pagehttp：//morefit.euthis暖かいサラダのレシピをご覧ください野菜は退屈である必要はないことを証明しています。 炒め物とサラダのいずれかを決定する必要はありません。このアジア風の温かいサラダのレシピで、両方を一度に持つことができます！ 広告 ピーマンとタマネギで鶏肉をすばやく炒め、コールスローミックスに加えます。最後に、ゴマビネグレット、ピーナッツ、コリアンダーを振りかけます。ご飯は必要ありません。これは非常に低い炭水化物の食事オプションになります。 そして、このスローはキャベツで破裂するため、ビタミンK、C、B6の負荷が含まれています。 ‌ アジア風のチキンの炒め物サラダのレシピと栄養情報をこちらで入手してください。 ‌ 2.ビーガンタコスサラダとフライパンビーンズ pagehttp：//morefit.euthis暖かいサラダのレシピをご覧ください。 ...

シートパンの食事は、忙しい平日の夜、課外カリキュラムが満開になっているとき、または長期勤務後にまったく疲れているときに理想的です。 1時間以内に1つの鍋で夕食全体を作ることができる場合、最小限のクリーンアップで、こんにちは。だから私たちはシートパンディナーが大好きです。彼らは迅速で、簡単で、夕食後に1時間の洗濯物を必要としません。そして、ほとんどの場合、彼らも本当に栄養価が高いです。 広告 今日のビデオ 少し夕食をとるために、タンパク質と風味が高いが、クリーンアップ部門では最小限の25のシートパンレシピをまとめました。あなたがそれらすべてを料理したいと思っていても驚かないでください。 1.シートパンチキンシャワルマ Pagehttps：//www.wholesomelicious.comenjoyこのシートパンミール全体の小麦のピタとサイドサラダをご覧ください。 436カロリー 39グラムのタンパク質 広告 このレシピにサツマイモを含めることは、繊維とベータカロチンを提供します、と美しい食事や物のロード、アンドレア・マティスは言います。そして、最良のことは、30分以内に一緒になっていることです。 シートパンチキンシャワルマのレシピと栄養情報をwholowesomeliciousから入手してください。 2.ワンパンバルサミコチキンと野菜 pagehttps：//www.iheartnaptime.nettoをご覧ください。 272カロリー 23グラムのタンパク質 広告 「このレシピには、ニンジンやブロッコリーなど、さまざまな心のこもった野菜が含まれています」とマティスは言います。 「ニンジンには、カリウム、抗酸化物質、ビタミンAなど、いくつかの栄養価の高い成分が詰め込まれています。」 1パンのバルサミコチキンと野菜のレシピとI Heart Naptimeから栄養情報を入手してください。...

これらの心のこもった朝の食事（10グラム以上のタンパク質以上）は、便利な朝食フォームでカフェインの修正を提供します。 あなたがほとんどの人と同じなら、あなたはおそらくあなたの朝食をあなたの朝の醸造とペアにします。しかし、2つを組み合わせて、楽しくおいしい、カフェに浸透した料理を作成したらどうでしょうか。マインド。吹き飛ばされた。 広告 今日のビデオ 「あなたは通常、ジョーのカップを朝のモーニングルーチンの一部として楽しみにしている飲み物として関連付けていますが、コーヒーはおいしい成分にもなります」と、GetNaked Nutritionの創設者であり著者であるRdのLaura Burakは言います。スムージーでスリムダウン：減量と健康のための21日間の計画。 「朝のレシピにコーヒーを追加すると、食べ物の風味が向上するだけでなく、エネルギーを高め、今後の日に集中するのに役立ちます」とBurak氏は言います。 広告 タンパク質が多いこれらの10個のおいしいコーヒーの朝食レシピで目を覚まします。どういたしまして。 1.コーヒーヨーグルト このシンプルなヨーグルトレシピは、残りのコーヒーを再利用するのに最適な方法です。 256カロリー 22グラムのタンパク質 広告 コーヒー缶の底に小さじ1杯の残り物を手に入れましたか？このおいしいヨーグルトのレシピは、それらを再利用するのに最適な方法です。 「この非常にシンプルな3つの象徴的なレシピには、あなたを満足させて満足させるためのパワーハウスの栄養素があります」とBurak氏は言います。 「ギリシャのヨーグルトはタンパク質とプロバイオティクスのヒットを提供しますが、クルミは最も心臓の健康なナッツのオプションの1つです。」 広告 ここでコーヒーヨーグルトのレシピと栄養情報を入手してください。 2.タンパク質ブレンドコーヒー ...

食品が癌を引き起こすことを示す直接的な証拠はありませんが、アルコールなど、いくつかあります。アイスを制限する必要があります。 記事上で 加工肉 砂糖を加えた アルコール 赤色染料40 結論 特にがんのような状態に関しては、栄養とそれが私たちの健康にどのように影響するかについて、非常に多くの矛盾する情報があります。どの食べ物を注意する必要があるか、どの食べ物をもっと食べたいかを伝えることは困難です。 広告 今日のビデオ がんのような食物や複雑な病気に関しては、食物が癌を直接引き起こしたり予防する決定的な証拠はありません。とはいえ、特定の癌のリスクが高いことに関連する食品がいくつかありますが、他の食品はリスクが低いと結びついています。 以下では、癌に関連する4つの食品に関する証拠と、実際にあなたがどれほど心配すべきかを解きました。 広告 1.加工肉 特に肉に関しては、加工食品が最も栄養価が高いことをすでに知っているでしょう。栄養士と医師は、どのタイプの肉を食事に維持するかを長い間議論してきました。そして、それを完全に切り取ると言う人がいます。 これは、赤身の肉と加工肉の低下です。研究者は、未加工の赤身肉と全体的な死亡率（がん関連の死亡を含む）との間のリンクを見つけられませんでしたが、2019年1月のレビューでは、疫学の欧州ジャーナルで全体的な死亡率と加工肉の間に関連性がありました ‌。 広告...

チキンキャセロールを焼くことは、テーブルで高タンパク質の食事を得るのに最適な方法です。 天気が涼しくなると、私たちの何人かは、より快適な食べ物を渇望していることに気づきます。 広告 今日のビデオ しかし、キャセロールを完全な食事にするには、タンパク質が必要です。鶏肉は、キャセロールを追加するための優れたリーンオプションです。タンパク質を持っているだけでなく、ビタミンB、ビタミンA、亜鉛も提供します。 食事の準備に夢中になっている場合、または夕食のテーブルでいくつかの口を供給している場合、チキンキャセロールのレシピを焼くのは完璧な解決策です。 キャセロールは、脂肪と炭水化物が高く、そうでなければ栄養素が不足しているという評判がありますが、適切な材料を使用すると栄養補給のようなものを作成することは完全に可能です。 広告 「キャセロールは、あなたの食事中の余分な繊維とビタミンBのために、玄米、キノア、または全粒穀物パスタなど、より多くの全粒穀物を食べるのに最適な方法です」さらに、あなたが含む野菜は、より多くの繊維やその他の栄養素も提供します。 私たちのお気に入りの快適な食べ物の1つに敬意を表して、私たちは15の栄養士が承認したチキンキャセロールのレシピを、風味と栄養価で破裂させています。以下で確認してください。 広告 1.チキンヌードルキャセロール Pagehttps：//tastesbetterfromscratch.coma 3つのチーズのブレンドにアクセスしてください。このタンパク質が豊富な食事はクリーミーな喜びになります。 ‌ •29グラムのタンパク質 ‌ 広告 優れたチキンヌードルキャセロールは、家庭で調理された快適さの縮図です！...

便秘に最適な繊維サプリメントには、可溶性と不溶性の繊維の組み合わせがあります。 記事上で 私たちが選んだ方法 可溶性対不溶性 庭の庭のスーパーシード 自然が作られました とげ シトルセル 庭の生のオーガニック 何を探すべきか リスク あなたがそれを持っているなら、あなたは知っています - 便秘はあなたが不快にするすべてを作ることによってあなたの一日をほとんど台無しにすることができます。言うまでもなく、ジョンズ・ホプキンス医学によると、便秘は米国で最も一般的な胃腸（GI）の苦情です。 広告 今日のビデオ 明確にするために、便秘は、ジョンズ・ホプキンスの医学によると、週に3回未満 - 週に3回未満 -...