これらの心のこもった朝の食事（10グラム以上のタンパク質以上）は、便利な朝食フォームでカフェインの修正を提供します。
あなたがほとんどの人と同じなら、あなたはおそらくあなたの朝食をあなたの朝の醸造とペアにします。しかし、2つを組み合わせて、楽しくおいしい、カフェに浸透した料理を作成したらどうでしょうか。マインド。吹き飛ばされた。
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「あなたは通常、ジョーのカップを朝のモーニングルーチンの一部として楽しみにしている飲み物として関連付けていますが、コーヒーはおいしい成分にもなります」と、GetNaked Nutritionの創設者であり著者であるRdのLaura Burakは言います。スムージーでスリムダウン：減量と健康のための21日間の計画。
「朝のレシピにコーヒーを追加すると、食べ物の風味が向上するだけでなく、エネルギーを高め、今後の日に集中するのに役立ちます」とBurak氏は言います。
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タンパク質が多いこれらの10個のおいしいコーヒーの朝食レシピで目を覚まします。どういたしまして。
1.コーヒーヨーグルト
このシンプルなヨーグルトレシピは、残りのコーヒーを再利用するのに最適な方法です。
- 256カロリー
- 22グラムのタンパク質
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コーヒー缶の底に小さじ1杯の残り物を手に入れましたか？このおいしいヨーグルトのレシピは、それらを再利用するのに最適な方法です。
「この非常にシンプルな3つの象徴的なレシピには、あなたを満足させて満足させるためのパワーハウスの栄養素があります」とBurak氏は言います。 「ギリシャのヨーグルトはタンパク質とプロバイオティクスのヒットを提供しますが、クルミは最も心臓の健康なナッツのオプションの1つです。」
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ここでコーヒーヨーグルトのレシピと栄養情報を入手してください。
2.タンパク質ブレンドコーヒー
pagehttps：//morefit.euthis自家製アイスコーヒーブレンドは、スターバックスのエスプレッソfrappuccino.imageクレジットと比較してより健康的なオプションです：ジェナバトラー
- 330カロリー
- 22グラムのタンパク質
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Frappuccino？sこの自家製アイスコーヒーブレンドのファンは、平均的なスターバックスのエスプレッソフラペチーノの半分、繊維の10倍、タンパク質の7倍を誇っています。しかし、それはまだあなたの好きなFRAPのすべての味を誇示します。
「これは、退廃的なチョコレートバナナミルクセーキを思い出させますが、健康で栄養価が高いだけです」とBurak氏は言います。 「豆乳とタンパク質の粉末からのタンパク質は、血糖値を安定させ、バナナとエスプレッソは食事の合間に迅速なエネルギーを高めることができます」と彼女は言います。
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プロテインブレンドコーヒーのレシピと栄養情報をこちらを入手してください。
3.バナナクリームフロスティングを備えたティラミスタンパク質パンケーキ
pagehttps：//morefit.euthese javaを注入したフラップジャックはprotein.imageクレジットでいっぱいです：morefit
- 634カロリー
- 42グラムのタンパク質
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低脂肪のクリーミーなフロスティングを備えたこれらのJavaを注入したフラップジャックは、朝食テーブルの周りにスタンディングオベーションを与えることが保証されています。
「これらのティラミスパンケーキはデザートのように聞こえますが、このレシピの卵白、カッテージチーズ、亜麻の天才的な追加は、あなたをいっぱいにして満足させるために、タンパク質（1食あたり42グラム）と心臓の健康な脂肪を提供します」言う。
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この料理は少しカロリーが豊富ですが、豊富な部分が得られます。3つの大きなパンケーキ（考えてみてください。
バナナクリームフロスティングレシピと栄養情報を添えたティラミスタンパンパンケーキを入手してください。
4.フラペチーノヨーグルトシェイク
pagehttps：//morefit.euthisコーヒーシェイクをご覧くださいギリシャヨーグルトから高いタンパク質含有量を取得します。
- 284カロリー
- 15グラムのタンパク質
熱いコーヒーを厚いミルクセーキと組み合わせた場合、どうなるのだろうと思いますか？この食欲をそそる飲み物はあなたの答えです。
「ギリシャのヨーグルトは、この飲み物をかなり典型的な典型的なコーヒーカップから、食事の合間に空腹を抑えるのに十分なタンパク質のスナックに変えます」とBurak氏は言います。そして、店で買ったコーヒーシェイクと同じくらい美味しいですが、砂糖のほんの一部しか含まれていません。 「ステビアとバニラ抽出物は、砂糖を加えずに甘さを提供します」とバラクは言います。
脂肪の含有量を見ている場合は、ヘビークリームを持ち、低脂肪ホイップクリームに交換してください。
フラペチーノヨーグルトシェイクレシピと栄養情報をこちらを入手してください。
5.コールドブリューコーヒーオーバーナイトプロート
pagehttps：//www.loveandzest.comthese冷たい醸造オーバー一晩オート麦はタンパク質、繊維、健康的な脂肪を提供します。
- カロリー：n/a
- タンパク質：n/a
オートミールは退屈な朝食のオプションだと思いますか？この冷たい醸造コーヒーオーバーナイトオート麦のレシピであなたの心を吹き飛ばす準備をしてください。これらの口蓋を楽しませるプロート（すなわち、プロテインオート麦）は、朝の特典と健康的な全粒穀物をすべて1つのボウルに提供します。
「タンパク質粉末、オート麦、チアの種のコンボは、午前中ずっと血糖を安定させるのに十分なタンパク質と繊維を提供することにより、これらの一晩のオート麦に物質を追加します」とBurak氏は言います。
さらに、これらのシンプルなプロは食事の準備に壮大です。前夜にメイソンジャーに一握りのパントリーステープルを混ぜて、冷蔵庫のごちそうに目を覚まします。
Love＆ZestでCold Brew Coffee Over Night Proatsのレシピと栄養情報を入手してください。
6. Mochaccino Smoothie
pagehttps：//morefit.euthis mochaccinoの朝食スムージーにアクセスしてください。
- 471カロリー
- 11グラムのタンパク質
この飽き飽きするモチャッチーノスムージーは、準備からわずか10分でグラスまでの状態で準備ができています。アーモンドとエンドウ豆のおかげで、植物ベースの電力を2倍宣伝します。
エンドウ牛乳のクリーミーな一貫性は、牛乳に非常に近づいているだけでなく、乳製品のカップと同じくらい多くの筋肉を構築するタンパク質も提供します、とBurakは言います。
そして、それはあなたの筋肉だけでなく、全体的な長期的な健康にとっても素晴らしいニュースです。動物産物の植物ベースのタンパク質を交換することは、2019年8月の調査によると、特定の癌や心臓関連疾患を発症するリスクの低下に関連しています。アメリカ医師会の Journal Internal Internal Medicine 。
ここでモカチーノスムージーのレシピと栄養情報を入手してください。
7.コーヒー愛好家のプロテインシェイク
pagehttps：//www.loveandzest.comにアクセスしてください
- 193カロリー
- 25グラムのタンパク質
必要なのは、ブレンダーと5つの一般的なキッチンの材料だけで、風味豊かで泡立った傑作に盛り上げるこの冷たい醸造朝食スムージーを作ることだけです。
「プロテインパウダーはこのシェイクにブーストを加え、バナナ、コーヒー、カカオニブなどの天然成分は、砂糖を追加する必要なく、ミックスに甘さと深さを加えるのに最適な方法です」とBurak氏は言います。
カカオニブはまた、豊かなショコラティ、わずかにナッツのような味を含む複雑なフレーバーの余分な層を貸し出します。
コーヒー愛好家のプロテインシェイクレシピと栄養情報を愛と皮で手に入れましょう。
8.カボチャスパイスラテ一晩オート麦
pagehttps：//cupcakesandkalechips.comtheseパンプキンスパイスラテのオーバーナイトオート麦はpsl cravings.imageクレジット：カップケーキとケールチップスを押しつぶします
- 340カロリー
- 11グラムのタンパク質
PSL修正のためにピン留めしますか？これらのカボチャのスパイスラテ一晩オート麦はあなたのかゆみを掻きます。
この優れたオートミールは、あなたがラテについて好きなものをすべて提供しますが、はるかに栄養のある栄養素があります。純粋なカボチャのピューレ、プレーンギリシャヨーグルト、チアシードで作られたこれらのラテのレースのオート麦は、美しくバランスの取れた朝食に繊維、タンパク質、健康的な脂肪の固体源を供給します。
カボチャのスパイスのピンチは、カボチャの自然な甘さを補完する温かく、慰めの味を提供します。
カップケーキとケールチップスでカボチャスパイスラテオートオート麦のレシピと栄養情報を入手してください。
9.コーヒープロテインスムージー
Pagehttps：//therecipewell.comにアクセスしてくださいCoffee Protein Smoothieは、Hemp Hearts.image Creditのおかげで、オメガ3とタンパク質の心のこもった用量を提供します。
- 450カロリー
- 14グラムのタンパク質
滑らかで甘いこのコーヒープロテインスムージーには、メジョールの日付、亜麻の種子、アーモンドバターなどの栄養豊富な成分が添えられています（このカフェインされたシェイクは信じられないほどクリーミーな一貫性を与えます）。一方、麻の心臓は、心臓の健康的なオメガ3とタンパク質のかなりの量を提供します。
言うまでもなく、この風味豊かなフロスティは素晴らしい外出先の朝食です。モカを旅行マグカップに移すだけで、道を歩む準備ができています。
プロのヒント：シームレスなブレンドエクスペリエンスのために凍結する前に、バナナを小さなピースにスライスします。
レシピでコーヒープロテインスムージーのレシピと栄養情報をよく入手してください。
10.冷たい醸造コーヒーオーバーナイトオート麦
Pagehttps：//www.eatingbirdfood.comをご覧ください。
- 389カロリー
- 20グラムのタンパク質
冷たい醸造コーヒー +一晩のオート麦=朝のキックスタートする素晴らしい方法。
平均的なオート麦ではなく、この朝食ボウルは、ナッツバター、チアシード、バニラタンパク質粉末など、高品質のタンパク質（1食あたり20グラム）のいくつかの供給源を提供します。
メープルシロップの霧雨とバニラエキスのダッシュは、オート麦の豊かでナッツのような風味を圧倒しないわずかな甘さでおいしい朝食料理を強化します。
冷たい醸造コーヒーオーバーナイトオート麦のレシピと栄養情報を食べる鳥の食べ物を手に入れましょう。
画像クレジット：morefit.euクリエイティブ
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