体重と体脂肪

男の子の体型は千差万別だ。いくら正常な成長の幅が広いとはいえ、親の最も一般的な質問は、"うちの息子はどのサイズであるべきか？"である。親は、自分の息子が小さすぎて学部長になれないのではないかと心配する。バスケットボールをするには小さすぎるのではないか？これらの質問は、医師が子供の身長と体重を正確に評価できるように、成長チャートを開発することにつながりました。成長チャート医師は、子供の成長を評価し、追跡するために成長チャートを使用します。平均的な男の子の成長には、しばしばばらつきがあります。成長チャートは、何千人もの子供の身長と体重を測定することによって開発されました。これらの統計は、性別と年齢別に分けられました。そして曲線が引かれた。キッズ・グロースによれば、曲線は50パーセンタイルを表している。国立健康統計センターは、男児について、出生から36ヶ月までと2歳から20歳までの2つのグラフを発表している。今日のビデオ成長チャートと体重・身長の比較Kids Growthによると、子供は身長と体重が常に正常範囲にあるべきである。つまり、男の子は生涯を通じて一貫して10パーセンタイルから90パーセンタイルの間に入るべきであるということです。正常範囲に入らない場合は、医師の診断を受けることをお勧めします。出生から36ヵ月までの男の子の平均値Keep Kids Healthyによると、男の子の平均的な出生時の体重は3～10ポンド、体長は18～21インチ半です。生後6ヵ月までに、男の子の体重は通常2倍になり、体長は25～27.5インチになります。1歳になると、体重は20～27ポンド、体長は28～31インチになる。2歳になると、正常な男児の範囲は広がり始め、10パーセンタイルと90パーセンタイルの差が大きくなる。3歳では、体重は27.5～36.5ポンド、身長は35～39インチである。3歳から18歳までの男の子の平均値Keep Kids Healthyによると、5歳時点での男の子の標準体重は30～45ポンド（約1.5～2.5kg）。歳児の平均身長は40～45インチ。10歳になると、その幅は大きくなり、50ポンドになる。通常の10歳の男児の体重は40～90ポンド。身長は50～58インチ。15歳になると、体重は100～160ポンドになる。身長は通常61～72インチである。成長に関与する因子男の子の体型は千差万別だ。いくら正常な成長の幅が広いとはいえ、親の最も一般的な質問は、"うちの息子はどのサイズであるべきか？"である。親は、自分の息子が小さすぎて学部長になれないのではないかと心配する。バスケットボールをするには小さすぎるのではないか？これらの質問は、医師が子供の身長と体重を正確に評価できるように、成長チャートを開発することにつながりました。

デジタルヘルスメーターに立つ男性。 他の電子機器と同じように、デジタルヘルスオーメーターも正しく機能するには適切な設定が必要です。 電池の残量が少ない場合や最近電池を交換した場合、家の中で体重計を新しい場所に移動した場合、または体重計が新しい場合、スタート時に体重計が0.0に登録されないことがあります。 この状況を修正するには、スケールを校正し、0.0 に設定する必要があります。 ステップ 1 スケールの底部から輸送用プレートを取り外します。 ステップ 2 ヘルスメータースケールの背面にあるスイッチを調整して、目盛りをLBSまたはKGに設定します。 ステップ 3 はかりを平らな場所に置きます。 絨毯やカーペットの上には置かないでください。 硬い面の方がより正確な結果が得られます。 ステップ...

ボディビルダーにとって理想的な体重は、その目標によって異なり、身長から推定することができます。Image Credit:Image Credit: yacobchuk/iStock/Getty Images ボディビルダーは、通常の身長と体重の比率表を使うことはできません。 筋肉は同じ重さの脂肪よりも重いため、ボディビルダーが平均以上の筋肉を考慮しないチャートを参考にすると、ボディビルダー以外の人の基準と比べて、太りすぎや肥満とみなされる可能性があります。 理想的な身長に対する体重 身長に対する体重のグラフは、男性ボディビルダーとして理想的な体重をインチ単位で知ることができます。 体重は1インチにつき5～10ポンド増加します。 身長が160センチなら、理想体重は160キロ。 センチなら165キロ。 5フィート7インチの人の理想体重は170ポンド、5フィート8インチは175ポンドです。 理想体重は5フィート11インチになるまで、1インチにつき5ポンドずつ増えていきます。 身長5フィート11インチの人の理想体重190ポンドから、理想体重は10ポンド跳ね上がって、身長6フィート（180センチ）の人の理想体重は200ポンドになります。 その後、1インチにつき10ポンドずつ増えていきます。 理想的な測定 自分の体重が身長に対して理想的かどうかをチェックするだけでなく、筋肉と骨の比率が自分の骨格に対して最適かどうかを自分で測定することもできます。 このようなサイズがあると、実際よりも筋肉が大きく見えます。 身長に対して適正な体重の範囲であっても、筋肉と脂肪の割合が適正であるとは限りません。 筋肉と脂肪の比率を測定することで、あなたの体重が十分な筋肉からきていて、脂肪が多すぎないかどうかを知ることができます。 まず、手首、足首、頭、骨盤、膝のサイズを測ります。 次に、手首のサイズに2.52をかけると、理想的な腕のサイズがわかります。...

BMIは、身長と体重を関連付ける簡単な理由です。Image Credit:Image Source/Image Source/GettyImages ボディマス指数、またはBMIは、あなたの身長と体重の関係を測定し、体脂肪の健康的なレベルを持っているかどうかを伝えるために簡単な式を使用しています。 体格指数は多くの人にとって良い指標ですが、絶対的なものではありません。 筋肉質な体型、特にボディービルダーなど、がっしりした体型のアスリートの場合、痩せていて健康なのにBMIでは太りすぎと表示されることがあります。 アスリート体型を考慮してBMI式を調整することはできません。 その代わりに、健康的な体重かどうかを判断するには、他の方法に頼ってください。 ヒント スポーツをするような体型の場合、BMIの計算では正確な結果が得られないことがあります。 ウエスト周囲径、血液検査、体組成検査など、他の方法で健康状態を把握することができます。 アスリートにとってのBMIの問題 米国疾病予防管理センターによると、BMIの正常値は18.5～24.9です。 BMIが25～29.9の場合は過体重、30以上の場合は肥満と分類されます。 この分類は一般の人に適用され、体重が重いのは筋肉ではなく体脂肪が多いためと考えられます。 体脂肪が多すぎると、心臓病、2型糖尿病、高血圧などの慢性疾患のリスクが高まります。 筋肉は脂肪よりも密度の高い組織で、除脂肪体重が多ければ体重計の数値も高くなり、BMIも高くなります。 しかし、余分な体重は余分な脂肪 ではなく筋肉によるものなので、体脂肪が多すぎる ことによる健康上のリスクはありません。...

二重効率代謝についてはまだ結論が出ていませんが、どのタイプであっても、十分なタンパク質を摂ることで健康的な代謝をサポートすることができます。Image Credit:GMVozd/E+/GettyImages 占星術や性格診断クイズの人気を考えると、代謝タイプという考え方が魅力的なのは当然です。 双子座と獅子座の違いや、ENTJとISFJの人生における様々な物事へのアプローチの違いに似ているように、メタボリズムにも様々なタイプがあるのです。 厄介なのは、それらを定義することと、それぞれのタイプに最適な食習慣を決めることです。 このトピックについて学ぶことはまだまだたくさんありますが、以下では専門家が代謝と体内エンジンをサポートする最善の方法について解説します。 代謝とは？ メイヨークリニックによると、代謝とは、食べたり飲んだりしたものを体がエネルギーに変えるプロセスのことです。 このプロセスは、体内のあらゆる細胞やシステムで起こります。 代謝には、基礎代謝量（存在するだけで消費されるカロリー）、身体活動、食物を分解してエネルギーにすることなどが含まれます。 ハーバード・ヘルス・パブリッシングによると、代謝が速いか遅いかは、年齢、生物学的性別、筋肉の量だけでなく、遺伝子を含む多くの要因によって決まります。 と、登録栄養士で認定糖尿病教育者であるエミリー・ジョンストン博士（PhD）、MPH、RDNは言います。 代謝にはさまざまなタイプがある？ 人によって代謝が速い人、遅い人、"中間 "の人がいるのは事実です。 「生活習慣への介入に関する研究において、ある人は素晴らしい結果が得られましたが、ある人は結果が得られなかったり、介入研究中に健康状態が悪化することさえありました。 しかし、科学者たちは代謝のタイプを正確に分類することに同意していません。...

もしあなたが、自分のことを「お腹に脂肪がついたガリガリ体型」だと思っているなら、食生活が原因かもしれません。Image Credit:Alexander Spatari/Moment/GettyImages この記事で 原因 リスク お腹の脂肪を減らす方法 体にはいろいろな形や大きさがあり、「理想的な」体型や体型はありません。 しかし、自分では痩せているつもりでも、お腹に余分な脂肪がついている場合は、いくつかの健康上のリスクを知っておく必要があります。 多くの人は、健康的な体重かどうかを判断するのに、単純に体格指数（BMI）や体重計の数値を見ています。 しかし、これらの数値が「健康的」な範囲であったとしても、真ん中あたりに余分な脂肪があると、ある種の健康上の問題を引き起こす危険性があります。 お腹に脂肪がつく原因、脂肪が危険な理由、脂肪を減らす方法についてご紹介します。 言葉について ...

すべての子供の成長速度は異なりますが、標準的な身長と体重の範囲はいくつかあります。 米国疾病予防管理センターによると、2～19歳の子供の約18.5％が肥満と認定されています。 肥満は、2型糖尿病や心臓病など、後々の健康問題のリスクを高めます。 子供の成長速度はそれぞれ異なるため、学齢期の子供の身長と体重が正常かどうかを、親が見ただけで判断するのは難しいかもしれません。 あらゆる年齢の子どもたちの身長と体重の標準値を、この簡単なガイドで考えてみましょう。 5～6歳児 学齢期の子どもの身長と体重の「標準」の範囲はかなり広いです。 これらの測定値は、CDCの年齢と体重の表にパーセンタイルとして整理されています。 あなたのお子さんの身長、体重、BMIとそのパーセンタイルがわかります。 CDCによると、典型的な5歳の子供の身長は約43インチ、体重は約43ポンドです。 しかし、この年齢の子供の身長は5インチも差があります。 標準的な身長は5歳の男女で39～48インチ、標準的な体重は34～50ポンドです。 子どもは1年に約2インチ成長しますが、6～8歳の間はもう少し成長します。 この年齢では、毎年約6.5ポンドの体重増加が標準です。 6歳までの子供の身長の正常範囲は、約42～51インチです。 歳児の健康的な体重は36～60ポンドです。 体重、身長ともに正常範囲内であっても、身長に対して体重が重すぎたり、軽すぎたりする場合があります。...

アメリカの成人の平均体脂肪率は、推奨される健康的な範囲よりも高くなっています。Image Credit:PeopleImages/E+/GettyImages 体脂肪率を計算することで、全体的な健康状態や特定の病気のリスクを知ることができることはご存知かもしれません。 しかし、計算をする前に、健康的な範囲とはどのようなものなのか、そしてそれが平均的な体脂肪率とどのような関係にあるのかを知りたいと思うかもしれません。 ここでは、体脂肪率に関して理想的とされる数値と、男女別の全国平均値を見てみましょう。 今日のビデオ 健康的な体脂肪率とは？ 健康的な体脂肪率というのは、やや流動的なものです。 専門家の間でも、「理想的な」体脂肪率、あるいは「ベストな」体脂肪率については意見が一致していません。 それは、個人によっていくつかの要因が絡んでくるからです。 例えば、女性は乳房組織や生殖器官の必要性から、男性よりも高い体脂肪率が必要です。 また、高齢者、特に閉経後の女性は、同性の若年者よりも体脂肪率が高いのが一般的です（実際、高齢になればなるほど、病気や長期入院に耐えなければならない可能性が高くなるため、体脂肪率は必要です）。 また、プロのアスリート、そしてそれほどではありませんが、健康で活動的な人は、同じ年齢や性別の人よりも除脂肪体重が多く、脂肪が少ないのです。 とはいえ、肥満医学会では「許容範囲」とされる範囲を示しています： 女性：25～31パーセント ...