ジュースだけを数日間飲むと、すぐに体重が減る可能性がありますが、専門家によると、それは持続可能ではなく、不健康である可能性が高いとのことです。画像クレジット：morefit.eu Creative あなたの体に実際に何が起こるかあなたの日常生活における一般的な行動、行動、習慣の頭からつま先までの影響を調べるとき。 ブループリント。ジュースプレス。オーガニックアベニュー。あなたはおそらく、毒素、膨満感、罪悪感を排除することを約束する液体の奇跡としてしばしば宣伝されている、これらのブランドのジュースクレンジングの巧妙なマーケティングキャンペーンに精通しているでしょう。 しかし、ジュースクレンジングは実際に効果的ですか？そして、彼らも安全ですか？簡単な答え：ジュースクレンジングは、体重管理のための長期的な戦略ではありません（そして決してそうすべきではありません）。発生する変更は、せいぜい一時的なものです。これがジュースクレンジングが実際にあなたにどのように影響するかです。 まず、ジュースクレンジングとは正確には何ですか？ ジュースは、食品を液体の形に絞ったり圧搾したりすることで、果物、野菜、ナッツから作ることができます。しかし、ジュースのクレンジングには、ジュースだけを消費するために数日を費やすことが含まれます。 ほとんどの人は、数ポンドをすばやく失うこと、または体から毒素を排除することを目的として、ジュースクレンジングを試みます。さらに他の人は、より透明な肌などの美容上の利点を探しています。しかし、特典は最悪の場合、見当違いで、せいぜい短命です。 スムージーを飲むこととジュースを飲むことの違いは何ですか？ スムージーは、果物や野菜を飲める形で消費する方法でもあり、オハイオ州立大学ウェクスナー医療センターによると、通常、ジュースよりもタンパク質と繊維が多く含まれており、長期間満足できるため、より健康的であると考えられています。 。 あなたは体重を減らすかもしれません ジュースクレンジングで失うことができるポンドの数は、1日にコミットする日数によって異なります。 2013年9月の American Journal of Medicine の編集によると、ジュースのクレンジングは通常3〜10日間続くように設計されており、参加者は1日に最大6本のボトルを飲む必要があります。果物、野菜、ナッツジュースまたはミルク—そして固形食品は食べません。 それでもジーンズにフィットするという名目で自分を奪う気があるなら、おそらくあなたにとって重要な部分について話しましょう。ジュースクレンジングで実際にどれだけの体重を、そしてどれだけ速く落とすことができますか？ ...

より良い感情的コントロールは瞑想の利点の1つにすぎません。画像クレジット：DjelicS / E + / GettyImages あなたが瞑想の練習を始めることをいじっているなら、まあ、完全にコミットする理由はたくさんあります。そして、今年、より大きな目標を念頭に置いている場合でも、瞑想を追加することで、目標を達成するための道を歩むことができます。 瞑想は心と体の両方に利益をもたらすことが示されており、ストレスに対処している人々に本当に役立つことができます。 さらに、他の多くのタイプの自己改善コミットメントとは異なり、このプラクティスは多くの時間投資を必要としません。実際、専門家によると、一貫性を保つこと（つまり、毎日瞑想すること）は、各セッションの期間よりも有益です。瞑想するために1日5分だけ取っておくことは、あなたの幸福のために不思議に働くことができます。 瞑想を専門とする資格のある臨床心理士であるモーガン・レヴィ博士は、実践はすべてマインドフルネスを育むことです。 「マインドフルネスとは、過去に焦点を合わせたり、未来を心配したりすることなく、現在の瞬間にいるという行動です」と、レビーはmorefit.euに語っています。 「そして瞑想はそれを実践する一つの方法です。」 一般に信じられていることとは反対に、瞑想は必ずしも何も考えずに空白の脳を達成することを意味するのではなく、むしろそれらの考えに気づくことを意味します。ですから、心を静めることができないと感じてもストレスを感じないでください。 「思考は敵ではありません」と瞑想の教師でウェルネスコーチのジェレミー・リプコウィッツは言います。 「それは、それらの考えが入ってくるときにそれらを認識することです。」 あなたの考えに対するこの認識は、瞑想が以下の利点を持っていることが示されている主な理由です。 （ネタバレ：3番は、今年の新年の抱負を打ち砕くために必要な秘密兵器かもしれません。） 1.それはより低いストレスと不安にリンクされています 瞑想は不安を和らげる素晴らしい方法として長い間宣伝されてきましたが、証拠はほとんど逸話的でした。しかし、2019年11月の生物学的精神医学の研究では、8週間のヨガと瞑想のコースを完了するように求められた42人の参加者のMRI脳スキャンで、海馬（関連する脳の領域）に変化が見られたことがわかりました。学習と感情—非現実的または想像上の脅威の感情を和らげるのに役立つ方法で。 これは、マインドフルネス瞑想がストレスの多い状況や感情に対する神経生物学的反応を実際に変化させ、不安を和らげるという証拠を提供しました。 「私たちは自分の感情を本当に取り除くことはできませんが、座って瞑想しているとき、私たちは自分の感情の無常性と私たちの心を通り抜けていることに気づきます。」 ...