ビーチでの1日はひとつですが、屋内でも日焼け止めを着用する必要がありますか？画像クレジット：morefit.eu Creative それは本当にどれほど悪いですか？あなたが聞いたすべての習慣や行動が不健康かもしれないという記録をまっすぐに立てます。 太陽の安全性に関して言えば、私たちは（ありがたいことに）油を塗って日光浴をしたり、日焼けベッドに飛び乗って太陽にキスされた肌の色を磨いたりするのが一般的だった時代から長い道のりを歩んできました。 2015年の全国健康インタビュー調査によると、アメリカ人の71％は、暖かく晴れた日に屋外に出るたびに日焼け止めを着用しています。 Journal of the American Academy of Dermatology の2011年11月のレビューによると、これは2005年のわずか約30％から増加しています。 しかし、太陽に精通している全体的な上昇にもかかわらず、いくつかの死角は今日でも残っています。それらの中で最も重要なのは、屋内にいるときは日焼け止めを忘れることができるという誤った信念です。 「太陽からの紫外線はほとんどの家や車の窓に浸透する可能性があります」とカリフォルニア大学デービス校の皮膚科助教授で多文化皮膚科および毛髪疾患のディレクターであるオマ・アグバイ医学博士は述べています。これは、たとえあなたが密室にいるとしても、光線があなたの肌に害を及ぼす可能性があることを意味します。 また、コロナウイルスのパンデミックにより自宅で仕事をしている場合は、通勤している場合よりも屋内で過ごしている可能性があります。したがって、通常は仕事に行く前に日焼け止めを塗っていたとしても、今はこの重要なスキンケアのステップを見逃しているかもしれません。 しかし、中にいるときにSPF修正をスキップすると、実際にはどうなりますか？それは実際にあなたの健康と外見にそれほど大きな影響を及ぼしますか？皮膚科医に量ってもらいました。 屋内にいることは部分的な日焼け止めを提供します 紫外線には、UVA光線とUVB光線の2種類があります。 「それらはそれぞれ皮膚の異なるレベルに浸透し、皮膚の異なる構造に影響を及ぼします」とアグバイ博士は言います。 アメリカ癌協会によると、UVB光線は表層の皮膚層を標的としています。それらは皮膚のDNAを損傷し、日焼けの主な原因であり、ほとんどの皮膚癌を引き起こします。 ...

オメガ3脂肪酸（サーモンなど）と抗酸化物質が豊富なアブラナ科の野菜を含む食品を食べると、乾癬の管理に役立つ場合があります。画像クレジット：AlexRaths / iStock / GettyImages 国立乾癬財団によると、乾癬の治療法はありません。乾癬は、免疫系に関連する慢性的な状態で、皮膚に赤い鱗状の斑点ができます。しかし、薬やライフスタイルの調整（食事療法を含む）は、症状を和らげ、再燃を減らすのに役立ちます。 クリーブランドクリニックによると、この状態については多くのことがわかっていません。専門家は、遺伝学が役割を果たす可能性はあるものの、なぜ人々がそれを得るのか、あるいは発生が発生する理由さえも知りません。知られていることは、免疫系が乾癬に大きな役割を果たしているということです。状態は体の炎症反応を活性化します。 免疫系が乾癬でどのように重要な役割を果たすか、そしてあなたが食べる食べ物がどのように状態を管理するのを助けるかもしれないかについてもっと学ぶために読んでください。 乾癬と免疫システム 乾癬は「過剰な免疫反応がチェックされていない」と考えられています、とPalmHealthのリウマチ専門医および内科医であるVarshaRathod、MDはmorefit.euに語っています。 免疫反応の過剰反応の結果として、皮膚細胞は非常に速い速度で成長し始め、通常の10倍から20倍速くなります。皮膚細胞は通常、乾癬を伴う28〜40日の代謝回転率を示しますが、その速度は2〜3日ごとに加速し、この状態で見られる皮膚の過剰な層が堆積します。 国立乾癬財団によると、炎症は、関節や他の臓器など、皮膚の外側の体の他の領域にも影響を与える可能性があります。 コロラド州スティームボートスプリングスにあるUCHealthYampa Valley MedicalCenterの登録栄養士であるCaraMarrsは、炎症は感染や怪我に対する身体の生物学的反応の一部であると述べています。このプロセスと反応の間に（指を切った場合のように即座に、または慢性的で低悪性度の場合があります）、組織は化学物質を放出して、体に治癒と修復を開始するように指示します。 「抗炎症食品は、このカスケードを遅らせたり止めたりすることができる食品です」とマーズは言います。 また、乾癬の多くの人はインスリン抵抗性も持っているため、2型糖尿病を発症する可能性が高いため、抗炎症食品を含む健康的な食事の選択も、追加の問題のリスクを減らすのに役立ちます、とRathod博士は言います。 乾癬を助ける可能性のある6つの食品 乾癬は炎症過程であるため、できるだけ多くの抗炎症食品を食事に取り入れるようにする必要があります、とミシガン州グランドラピッズのSpectrumHealthのRDNであるKathyLeBarreは説明します。 以下は、乾癬などの免疫関連の状態に役立つ可能性のある抗炎症の選択肢です。...