この便利なコールドブリューコーヒーキットのおかげで、私はフラッシュで自宅で自分のJavaを作ることができます。 アメリカ人の70％のように、私はコーヒーが大好きです。しかし、私は段階を通過します。私は毎日1週間まっすぐにそれを飲むか、一連のカップなしで行きます。私がコーヒーを飲むとき、私はそれを扱う傾向があります、まあ、扱います。さらに、6ドルのコールドブリューは、NYCのカクテルの価格の3分の1に過ぎません（堅実な正当化、私は知っています）。 広告 今日のビデオ しかし、私がJavaフェーズにいるとき、毎日多くを費やすことはあまり持続可能ではありません。インフレは役に立ちません。それで、私がグラウンド＆ハウンドを発見したとき、サニースポットコールドブリューポーチを発見したとき、私はそれらを試してみる必要があることを知っていました。 彼らは基本的に、あなたが水でピッチャーに落ちるこれらの大きなコーヒーのポーチであり、彼らに一晩彼らのことをさせてください、そして、あなたは数日間おいしい冷たい醸造を持っています！ 広告 このキットを試す前に、私は家で冷たい醸造をしたことがありませんでした。このキットは、自宅で冷たいコーヒーを作ることから推測を取り除いています - チーズクロスや緊張は必要ありません - そして、それは私の地元のコーヒーショップの高価な製品に本当に匹敵します。それは非常に滑らかで（読んでください：酸性でも苦くない）そして大胆です。私は通常、午前11時頃にカップを持っていますが、あまりにも不安を感じずに元気を維持します。 そして、私たちはまだ最高の部分に到達していませんでした。コーヒーはフェアトレードであり、グラウンド＆ハウンドはその利益の20％を犬の救助団体に寄付し、シェルターの子犬に人生の二度目のチャンスを与えます。 広告 この冷たい醸造キットを使用すると、13ドルで14カップのコーヒーを作ることができます。私が売ったと思います。 それを作る方法 各ボックスには2つのバッグが付属しており、それぞれに2つの既製のポーチがあります。合計で、箱に4本のポーチを手に入れます。これは、2人のピッチャーのコールドブリューコーヒーを作るのに十分です。 広告 指示には、4カップの水で満たされたピッチャーに2つのポーチ（または1つのバッグの価値）を落とすように注意してください。しかし、私にはかなりのピッチャーがいなかったので、12オンスのメイソンジャーを使用してレシピを半分にすることにしました。 ...

オートミールカップは、食べたり走ったりする必要があるときに、狂ったように忙しい朝のための素晴らしいタイムセーバーです。 午前中にオートミールを選ぶと、たくさんのオートオート、おいしいオート麦、プロアート（つまり、プロテインオート麦）を考えてみてください。しかし、オートミールの1つの汎用性の高いバージョン（焼きオートミールカップ）は、利便性を必要とします。 広告 今日のビデオ それらはマフィン缶で作られているため、オートミールカップは定義上、まとめて焼き付けられています。つまり、彼らは食事の準備に壮大です。週末に大きなバッチを焼くと、多忙な仕事の毎日に完全に携帯用の朝食咬傷があります。 「オートミールカップは、外出先で簡単に取ることができる迅速なオプションを望んでいる人にはうまく機能します」と、Nutritionの創設者であるLDN、RDN、RDN、May Zhu氏は言います。また、1つのカップが単一の食事を提供しているため、組み込みのポーションコントロールも付属しているため、Zhu氏は付け加えます。 広告 さらに、これらの事前に記載されたカップは、多くの特典を提供します。 「1/2カップの巻きオート麦ごとに、消化を遅くするのに役立つ4グラムの繊維が得られます（考えてください：より長く充実した状態に保ちます）、エネルギーを提供し、腸の健康をサポートします」とZhu氏は言います。 これらの10個のおいしいオートミールカップレシピで、ストレスのない（そして満たされた）一日を始めましょう。 1.アップルシナモン焼きオートミールマフィン pagehttps：//www.thewholesomedish.comthese焼きオートミールカップは、リンゴやシナモンなどのフレーバーを特徴としています。 これらのリンゴのシナモンオートミールカップは、パン屋で購入したマフィンを恥ずかしくさせます（そして、あなたのキッチンの匂いを驚くべきものにします）。 広告 おいしいだけでなく、これらの焼きたての朝食の咬傷も自然に栄養価が高いです。 「リンゴに含まれる繊維は、腸内の良き細菌を養うのに役立つ前の繊維と見なされます」とZhuは言います。このレシピでは、リンゴを剥がすことをお勧めしますが、「肌を装着することで、繊維の内容を最大限に活用するのに役立ちます」と彼女は言います。 プロのヒント：「ほとんどのオートミールカップのレシピはタンパク質の端で低いため、硬化卵やギリシャのヨーグルトなどのタンパク質が豊富なオプションと組み合わせて、完全でバランスの取れた食事になります」とZhu氏は言います。 広告...

ラッキーアイアンフィッシュのような鉄のインゴットは、栄養不足を助けるために食べ物を鉄に吹き込むと主張しています。 記事上で 鉄レベル 鉄魚は機能しますか？ 欠点 概要 鉄に物資を運ぶボートのように、鉄は重要な鉱物であり、その主な目的は、体全体に赤血球のヘモグロビンに酸素を供給することです。しかし、ニューヨークに拠点を置く全体的な栄養士のエラ・ダバルは、特に鉄が植物食品から来た場合、身体の鉄を吸収するのは必ずしも簡単ではありません。 広告 今日のビデオ 鉄には、国立衛生研究所（NIH）によると、ヘムと非ヘムの2つの形式があります。 「ヘムは肉、鶏肉、魚介類のような動物の肉にのみ見られますが、非ヘムは全粒穀物、ナッツ、種子マメ科植物、緑豊かな緑などの植物食品に見られます」とダバールは説明します。 「ヘム鉄は非ヘム鉄よりも体に吸収されますが、ビタミンCは非ヘム鉄の吸収を改善できます。」 このため、菜食主義者とビーガンは鉄が不足している可能性が高いですが、 Lancet での2015年8月のレビューによると、幼児、妊娠中の人、出産年齢の人々の間でも鉄の欠陥が一般的です 。 広告 妊娠中、人々は赤ちゃんに酸素を供給するためにより多くの血液を作るために鉄の量をほぼ2倍にする必要があります。栄養貯蔵庫に鉄を持っていない場合、または妊娠中に十分な鉄を入手しない場合は、メイヨークリニックごとに不足を発症する可能性があります。 貧血、腎臓病、慢性心不全、癌、炎症性腸疾患を含む特定の慢性疾患のある人も、鉄欠乏症になる可能性が高くなります。 広告...

便利さと栄養を提供する最高の高タンパクスナックを選択してください。 スナックを選ぶとき、高タンパクオプションに手を伸ばすことで、何時間もいっぱいになり、満足しておくことができます。結局のところ、タンパク質は満腹感を増加させることで知られています。 広告 今日のビデオ あなたをいっぱいに保つことに加えて、タンパク質はあなたの体が細胞を構築および修復するために使用する不可欠な栄養素です。それはあなたの骨、軟骨、筋肉、皮膚のようなもののための「建物ブロック」と考えられています。 USDAによると、私たちのほとんどはおそらく私たちの食事で十分なタンパク質を食べています。しかし、もう少し得ることで恩恵を受けるかもしれない人がいます。 広告 栄養研究と実践での2021年2月の研究によると、食事の合間にタンパク質を摂ることは、血糖値の調節を支援することに結びついています。したがって、糖尿病または前糖尿病がある場合、高タンパク質のスナックオプションが理想的かもしれません。 アメリカの老人協会によると、タンパク質は老化した成人にとっても特に重要です。十分に手に入れると、骨や筋肉の健康をサポートすることができ、年齢を問わずアクティブでモバイルを保つことができます。 広告 スクロールを続けて、私たちのお気に入りの高タンパク質スナックのいくつかをチェックしてください。 1.パタゴニアはバッファロージャーキーを提供します pagehttps：//go.skimresources.comにアクセスしてくださいこのジャーキーは高品質のタンパク質スナックです。 カロリー：90 タンパク質：16 g 広告 草で育てられたバッファローとシンプルなスパイスで作られたこのぎくしゃくしたこのぎくしゃくは、1オンスあたり16グラムのタンパク質を備えています。ビーフジャーキーと比較して、味はあまりゲームではありません。 このぎくしゃくしたペアは、リンゴまたはオレンジ色のオレンジ色のペアで、外出中のスナックです。...

チーズのレシピは、しばしばタンパク質とカルシウムが高いです。イメージクレジット：ANN_ZHURAVLEVA/ISTOCK/GETTYIMAGES 正直に言ってください：チーズはまったくおいしいです。それはねばねばし、塩味で、壮大なチーズの引っ張りは、料理を良いものから素晴らしいものに持ち込むことができます。そして、チーズのレシピは最も栄養価が高いと仮定するかもしれませんが、健康の目標を窓から投げ出すことなく楽しむことができます。 広告 今日のビデオ チーズは実際にはタンパク質とカルシウムでいっぱいで、どちらも健康的な食事に必要です。船外に出ることなくチーズを楽しむための鍵は、適度にそうすることです。朝食、昼食、夕食にチーズを誇る料理を食べる代わりに、時々楽しむことを検討してください。 さらに、野菜や全粒穀物などの栄養豊富な成分を備えた安っぽい料理は、バランスの取れた食事を実現するのに役立ちます。 広告 それを念頭に置いて、私たちは2人の登録された栄養士をタップして、チーズに夢中になっている私たちのために、いくつかの安っぽいレシピの利点についてスクープを得ました。 Mozzarella、Cheddar、Fontina、Goat Cheeseは、それを持ってくると言います。できるだけ早く作るために、27の魅力的なチーズレシピをスクロールし続けてください。 広告 1.ブロッコリーチーズバイト pagehttps：//morefit.eutheseチーズの咬傷をご覧ください。 250カロリー 12グラムのタンパク質 広告 「ブロッコリーのような野菜にチーズのような強いフレーバーを追加すると、一部の人々にとってより魅力的になります」と、栄養RDのメイ・Zhuは言います。このレシピのナトリウムを減らすには、チーズには自然な塩味があるため、追加の塩を調整または省略します。 ブロッコリーチーズバイトレシピと栄養情報をこちらを入手してください。 2.カリフラワーグリルチーズ Pagehttps：//morefit.euthisグリルチーズには、低炭水化物ダイエットに最適な7グラムの炭水化物しかありません。 ...

アイスコーヒーでさえ、汗を誘発する食物と見なされます。 エクササイズ、焦げた夏の日、熱など、汗をかくことができる特定のものがあります。しかし、食べる？うん、あなたがあなたの皿に置いた特定の食べ物はあなたの温度を高騰させ、汗を引き起こすことができます。 広告 今日のビデオ ここでは、腸の健康栄養士であるアマンダ・サウセーダ、RDN、CLTは、いくつかの食品が汗の反応を引き起こす理由を説明します（さらに、彼女は汗をかいた状況を回避するための戦略を共有しています）。 1.スパイシーな食べ物 燃えるような食べ物が好きですか？あなたが熱い翼とわさびで切望しているそのピクイ剤またはペッパーの風味は、汗を促進することができます。 広告 カプサイシンと呼ばれる化合物は、あなたのスパイシーな食べ物にキックを与えるものであり、また汗をかくことができるものです、とサウセドは言います。 その理由は次のとおりです。カプサイシンは神経受容体に結合します。これは、熱として翻訳される脳に信号を伝達します。これにより、体内に冷却反応（つまり、発汗）が生成されます。 広告 そして、食べ物、あなたがあなたの脇の下を見つけるかもしれない湿原があると、サウセドは言います。 2.熱い食べ物と飲み物 これの常識：くすぶっているホットチョコレートのマグカップや泡立ったスープの大きなボウルを丸lurみているなら、あなたは中を暖かく感じることになります、とサウセッカは言います。 広告 確かに、熱い食べ物を食べたり飲んだりすると、内部温度が上昇する可能性があり、これにより、国際肥大症協会によると、汗をかくことで体を冷やすようになります。 そして、それがすでに90度の外にある場合、うねりのある天気はおそらくあなたをさらに汗をかくでしょう、とSaucedaは付け加えます。 ...

これらのボックスの1つを用意したシリアルをスキップすることは、朝中ずっと満たされるのに役立ちます。 記事上で 私たちが選んだ方法 マジックスプーン カタリナクランチ ケロッグの特別なKタンパク質 プレミアタンパク質 3つの願い カシは行きます クリフ 健康的なシリアルの購入方法 2021年9月のOnePollレポートによると、約56％の人々がシリアルで一日を開始します。確かに、朝食用シリアルは便利ですが、多くは砂糖を追加しています。それはあなたにエネルギーを与えるかもしれませんが、バズは長続きしません。 広告 今日のビデオ 「穀物を探しているとき、私は砂糖を約10グラム以下に添加したオプション、繊維用に3グラム以上、タンパク質に8グラム以上のオプションを目指したいと思っています」外来栄養士および旅行栄養士の所有者。 「繊維とタンパク質はあなたをより長く維持し、血糖値をサポートするのに役立ち、血糖値やエネルギーにスパイクが得られないようにします。朝はあなたをよりよく燃料とするのに役立ちます。」 広告 ...

最高のベジタリアンの暑さと食事の食事は、風味を犠牲にすることなく栄養素を与えます。 記事上で 私たちが選んだ方法 甘い地球 トレーダージョーのパスタボロネーゼ ライフ料理 タトゥーシェフ トレーダージョーの豆腐スクランブル エイミー Veestro 何を探すべきか 何に気をつけますか 他のヒント 栄養士でさえ、テーブルで夕食をとるために時々援軍を呼びます。 広告 今日のビデオ 人生が忙しくなると、「私はしばしば、暑くて食事を栄養を与えるために、暑い食事に頼っています」と、ワシントンDCとバージニア州北部のマインドボディヘルスを持つ栄養士のモリー・ブレマーは言います。 ...