オートミールカップは、食べたり走ったりする必要があるときに、狂ったように忙しい朝のための素晴らしいタイムセーバーです。
午前中にオートミールを選ぶと、たくさんのオートオート、おいしいオート麦、プロアート（つまり、プロテインオート麦）を考えてみてください。しかし、オートミールの1つの汎用性の高いバージョン（焼きオートミールカップ）は、利便性を必要とします。
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それらはマフィン缶で作られているため、オートミールカップは定義上、まとめて焼き付けられています。つまり、彼らは食事の準備に壮大です。週末に大きなバッチを焼くと、多忙な仕事の毎日に完全に携帯用の朝食咬傷があります。
「オートミールカップは、外出先で簡単に取ることができる迅速なオプションを望んでいる人にはうまく機能します」と、Nutritionの創設者であるLDN、RDN、RDN、May Zhu氏は言います。また、1つのカップが単一の食事を提供しているため、組み込みのポーションコントロールも付属しているため、Zhu氏は付け加えます。
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さらに、これらの事前に記載されたカップは、多くの特典を提供します。 「1/2カップの巻きオート麦ごとに、消化を遅くするのに役立つ4グラムの繊維が得られます（考えてください：より長く充実した状態に保ちます）、エネルギーを提供し、腸の健康をサポートします」とZhu氏は言います。
これらの10個のおいしいオートミールカップレシピで、ストレスのない（そして満たされた）一日を始めましょう。
1.アップルシナモン焼きオートミールマフィン
pagehttps：//www.thewholesomedish.comthese焼きオートミールカップは、リンゴやシナモンなどのフレーバーを特徴としています。
これらのリンゴのシナモンオートミールカップは、パン屋で購入したマフィンを恥ずかしくさせます（そして、あなたのキッチンの匂いを驚くべきものにします）。
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おいしいだけでなく、これらの焼きたての朝食の咬傷も自然に栄養価が高いです。 「リンゴに含まれる繊維は、腸内の良き細菌を養うのに役立つ前の繊維と見なされます」とZhuは言います。このレシピでは、リンゴを剥がすことをお勧めしますが、「肌を装着することで、繊維の内容を最大限に活用するのに役立ちます」と彼女は言います。
プロのヒント：「ほとんどのオートミールカップのレシピはタンパク質の端で低いため、硬化卵やギリシャのヨーグルトなどのタンパク質が豊富なオプションと組み合わせて、完全でバランスの取れた食事になります」とZhu氏は言います。
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リンゴシナモン焼きオートミールマフィンのレシピと栄養情報を健康的な料理で入手してください。
2.焼きたてのオートミール
pagehttps：//www.thewholesomedish.comthese焼きオートミールカップは、素晴らしいグラブアンドゴーの朝食です。
これらのベイクドメイクアヘッドオートミールカップは、日曜日の食事の準備に最適です。最良の部分：これらのおいしそうな一口は完全にカスタマイズ可能です。フルーツ、ナッツ、チョコレートチップなど、お気に入りのフレーバーを取り入れてください。
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栄養プロファイルを盛り上げるために、Zhuはチア、麻、亜麻などの種子をかき混ぜることを提案します。 「チア、麻、亜麻のような種子には、消化をサポートするために繊維が詰め込まれており、肌[心]の健康をサポートするのに役立つオメガ-3脂肪酸があります」と彼女は言います。
健康的な料理で焼いたオートミールのレシピと栄養情報を入手してください。
3.カスタマイズ可能な焼きオートミールマフィン
pagehttps：//www.amandaseasyrecipes.comthese焼きオートミールマフィンカップは、便利にカスタマイズ可能です。イメージクレジット：アマンダの簡単なレシピ
あなたがレシピに個人的なタッチを置くのが大好きなタイプなら、これらのカスタマイズ可能な焼きオートミールマフィンカップがあなたのためです。
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「オートミールは、さまざまな栄養価の高いトッピングにとって素晴らしいキャンバスです」とZhuは言います。そして、これらのオートミールカップを使用すると、アドインを変更して、フレーバーに自分の口蓋を楽しませるスピンを置くことができます。ココナッツフレークを渇望するだけでなく、ピーカンのためにピン留めしていますか？ 1つのトッピングで半分のバッチを作り、後半は同じ標準レシピを使用して他のバッチを作成します。
「イチゴ、ブルーベリー、ラズベリーなどの新鮮な果物を追加することは、繊維全体と栄養素の含有量を高めるのに最適な方法でもあります」とZhu氏は言います。
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4.バナナオートミールマフィン
Pagehttps：//www.loveandzest.comtheseバナナオートミールマフィンカップには砂糖が少ないが、フレーバーが搭載されています。
低糖の朝食の選択をお探しですか？サービングごとにわずか5グラムの砂糖で、これらの口を越えたバナナオートミールマフィンカップが請求書に合っています。
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「バナナとアップルソースは、このレシピに自然に甘さを追加し、砂糖を追加する必要性を全体的に減らします」とZhu氏は言います。
これらの全粒穀物のグッズは、グルテン粉が自然にグルテンを含まないオート麦粉で作られているため、グルテン感受性がある場合にも素晴らしい選択肢です。それでも、「グルテンにアレルギーがある場合、ラベルが、生産中のグルテン汚染を避けるためにオート麦がグルテンを含まない認定されていることを具体的に指摘することを確認する必要があります」とZhu氏は言います。
Love＆Zestでバナナオートミールマフィンのレシピと栄養情報を入手してください。
5.バナナ焼きオートミールカップ
pagehttps：//www.eatingbirdfood.comにアクセスして、これらの焼きバナナオートミールカップを冷凍庫に毎月保管できます。
これらの焼きバナナオートミールカップは、忙しい朝（およびバナナパン愛好家）に最適な朝食ソリューションです。事前に1つの大きなバッチを焼き、週に毎日素晴らしい午前の食事をお楽しみください。彼らはあなたの冷凍庫に最大3か月間新鮮なままになります。
これらの傑出したオートミールカップをおなかのためにさらに満足させるために、ピーナッツまたはアーモンドバターの塗抹標本を広げてみてください。 「健康的な脂肪を追加することで、私たちはより充実していて、より長く飽きていると感じます」とZhuは言います。言うまでもなく、ナッツはバナナ風味の完璧な料理の補完として機能します。
バナナ焼きオートミールカップを手に入れましょう鳥の食べ物を食べることで栄養情報を入手してください。
6.アップルシナモンオートミールカップ
pagehttps：//feelgoodfoodie.nettheseアップルシナモンオートミールカップにはカリカリのペカンが含まれています。
リンゴやシナモンよりも心地よい（または香りのよい）食品のコンボはありますか？これらのリンゴのシナモンオートミールカップには、あなたが切望するすべての典型的な秋のフレーバーが含まれていますが、まったく新しい方法で一緒になって、焼きオート麦と朝食のマフィンの間のクロスを作成します。
テクスチャーと風味の別の層（およびタンパク質、健康的な脂肪、繊維）を追加して、ピーカンはおいしい一口で満足のいくクランチを供給します。
「このレシピにはリンゴが必要ですが、季節のスワップは洋ナシまたは桃であり、健康な肌や骨をサポートするためのビタミンCなどのさまざまな栄養素を提供します」とZhu氏は言います。
Apple Cinnamon Oatmeal Cupsレシピと栄養情報をGood Theootieで入手してください。
7.バナナオートミールカップ
pagehttps：//feelgoodfoodie.netthese健康的なバナナオートミールカップには、洗練された砂糖が含まれています。
洗練された砂糖、3グラムの脂肪、健康的なパントリーの主食の盛り上がりがないため、これらのバナナオートミールカップは、あなたの一日をジャンプするのに便利で栄養のある方法です。
これらの栄養価の高いニブルは素晴らしい朝食を作るだけでなく、午後のエネルギーの低迷を打ち負かすための素晴らしい正午のスナックとして二重の義務を引き出すこともできます。 「満足のいくスナックには、タンパク質、繊維、脂肪の混合が含まれており、このレシピには3つすべてが含まれています」とZhuは言います。
「ピスタチオのような余分なナッツとペアリングすることで、植物ベースのタンパク質、脂肪、繊維を追加するのに役立ち、空腹を満たし、血糖値を管理するのに役立ちます」と彼女は言います。
バナナオートミールカップを入手してください。
8.ブルーベリーオートミールカップ
pagehttps：//therecipewell.comtheseオートミールカップにアクセスしてください。
噛むたびにブルーベリー（および十分な抗酸化物質）が豊富にバーストされているため、これらのオートミールカップは、甘くて素朴な風味がたっぷりの挽いたシナモンとメープルシロップのヒントに負っています。
ヘンプハートはバッターにシームレスに溶け込んで（味や質感を圧倒することなく）、筋肉を構築するタンパク質と心臓の健康なオメガ3の余分なヒットを提供します。ナッツバターまたはギリシャのヨーグルトの数杯で霧雨をかけて、さらに多くのタンパク質を一口に詰め込みます。
レシピでブルーベリーオートミールカップと栄養情報をよく入手してください。
9.カボチャのオートミールマフィン
pagehttps：//www.theendlessmeal.comtheseしっとりとしたオートミールマフィンカップは、カボチャのピューレと暖かいパンプキンパイスパイスで作られています。
ベーキングへの渇望があなたを襲うたびに、これらのカボチャのオートミールマフィンカップはあなたの料理の渇きを癒します。
オート麦全体（フードプロセッサでオート麦粉にブレンドされている）で作られたこれらの湿ったマフィンカップは、非常に甘くて満足のいく朝食のおやつです。カボチャのピューレと暖かいパンプキンパイスパイスは、すべての洗練された砂糖を除いて甘さのヒントを提供します。
レーズン、クルミ、またはピーカンを混ぜてテクスチャー（歯ごたえがあり、カリカリ）を作成し、風味豊かな海塩を振りかけるためにフレーバーパレットにおいしい深さを加えます。
無限の食事でカボチャのオートミールマフィンのレシピと栄養情報を入手してください。
10.フリーザーオートミールカップ
Pagehttps：//cupcakesandkalechips.comにアクセスして、これらのフリーザーオートミールカップの最大の部分は、焼きます。
これらのフリーザーオートミールカップは、あなたの家庭全体でヒットすることになります。信じられないほどカスタマイズ可能で、オート麦をマフィン缶の一杯に分割し、あなたの空想をくすぐるトッピングでかき混ぜ、迅速で温かい食事が必要になるまで冷凍庫に保管してください。
ボーナス：このリストの他のオートミールカップとは異なり、ベーキングは関係ありません。フリーザーからオート麦の一部を飛び出し、電子レンジに2分間貼り付けます。出来上がり、朝食が提供されます。
カップケーキとケールチップスでフリーザーオートミールカップのレシピと栄養情報を入手してください。
画像クレジット：morefit.euクリエイティブ
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