夜の街は、翌朝の気分次第。Image Credit:Ridofranz/iStock/GettyImages この記事で 食べ物が重要な理由 食べるべき食べ物 飲む前に制限すべき食べ物 夕食や友人との夜にアルコールがつきものなら、帰宅方法だけでなく、すぐにほろ酔い気分にならないような計画を立てることも大切です。 まず最初に、空腹時にお酒を飲むのはよくありません。 アルコールは非常に早く吸収されるため、空腹時に飲むと効果を早く感じやすくなります。 お酒を飲むと、体のあちこちで効果を感じます。 そのため、気分がざわついたり、運動能力が低下したり（バランスが崩れたり）、トイレに行く回数が増えたりします。 平均して、標準的な飲み物1杯（12オンスのビール、5オンスのワイン、またはショット1杯）を肝臓が代謝するのに1時間かかります。 出生時に女性と割り当てられた人は、一般的にアルコールの影響をより早く、より長い時間感じますが、あなたの体がアルコールに耐える方法の多くは、体格、性別、薬、あなたが前に食べる食べ物に大きく関係しています。 ...

果物や野菜は、冷凍で買っても、自分で新鮮なものを冷凍しても、冷凍庫で無期限にもちます。Image Credit:MarianVejcik/iStock/GettyImages この記事では 果物の賞味期限 果物の冷凍保存方法 野菜の賞味期限 野菜を冷凍する方法 果物や野菜などの食品は冷凍すると寿命が延びますが、冷凍食品はいずれ悪くなるのでしょうか？ 米国農務省によると、冷凍食品は食中毒菌の繁殖を防ぐので、冷凍庫に入れてからどんなに時間が経っても、食べても安全です。 冷凍野菜や果物は便利なだけでなく、栄養価も高いのです。 Journal of Agricultural and Food...

最高のウコンサプリメントは、品質と純度について第三者機関によるテストを受けています。Image Credit:morefit.eu Creative この記事で 私たちが選んだ方法 総合的なベスト 予算内でベスト ベストグミ アスリートに最適 アレルギーフリー 吸収性ベスト ベスト・パウダー／スパイス ...

正しい方法で食材を下ごしらえして保存すれば、食品廃棄物を減らすことができます。Image Credit:morefit.eu Creative この記事で 私たちの選び方 フードハガー ラバーメイド スタッシャー OXO ツヴィリング ルクシア KITHELP ...

健康的な食生活を目指すなら、ポリフェノールを多く含む食品を積極的に摂りましょう。 ポリフェノールは自然界に存在する化学物質で、抗酸化作用があります。 テキサス大学サウスウェスタン・メディカルセンターの研究によると、ポリフェノールを多く含む食品は、心臓病、がん、神経変性疾患、糖尿病の発症率を低下させることがわかっています。 さらに、クリーブランド・クリニックによると、ポリフェノールのような抗酸化物質を多く含む食品は、フリーラジカルによるダメージから肌を守る可能性もあるそうです。 ネブラスカ大学リンカーン校によると、一般的なポリフェノールの種類は以下の通り： フェノール酸 スチルベン リグナン フラボノイド アントキサンチン * フラボノール ケルセチン ...

シュガースナップエンドウは、低カロリーで満足感のあるスナックであり、いくつかの健康上の利点があります。 この記事で 栄養成分 健康効果 健康リスク 食べ方 代替品 シュガースナップエンドウは栄養価が高く、おやつにするにはおいしいのですが、二重人格のようなものだとも言えます。 というのも、シュガースナップエンドウはイングリッシュエンドウとスノースナップエンドウの交配種で、アリゾナ大学によると、広く出回るようになったのは1970年代になってから。 殻をむかなくても新鮮なエンドウ豆の甘さを味わえるように作られたため、美味しく手軽に食べられるようになったのです。 シュガースナップエンドウの栄養価はスノードライと同じです。 次に、豆類でありながら、米国農務省（USDA）により、タンパク質食品グループと野菜グループの両方に属していることが挙げられます。 食物繊維、ビタミンC、ビタミンB群の素晴らしい供給源です。...

管理栄養士が認めた、お腹の膨れに効く冷たい飲み物や温かいお茶で、お腹を癒そう。Image Credit:galitskaya/iStock/GettyImagesこってりした食事の後にお腹が膨れる人も、最近全体的にお腹が張ることが増えてきた人も、すぐに解消できる方法を探しているかもしれない。薬に手を伸ばすのではなく、まずは、管理栄養士が勧める6つの腹部膨満感を和らげる飲み物を飲んでみよう。1.水膨満感との戦いでは、昔ながらの水が王道だ。「人々が膨満感を感じる大きな理由は、ウンチをしたいからです」と、腸の健康管理栄養士のアマンダ・サウセダ（RDN、CLT）はmorefit.euに語っている。簡単で健康的なウンチをするには、十分な水分を摂る必要があります。つまり、H2Oで水分補給することが、ガス問題を解消するのに役立つのだ。ヒント余分な空気を摂取してお腹の膨満感を悪化させないように、ストローではなく、必ずコップですくって飲むこと。 ジンジャーティー お腹の調子が悪い時、生姜紅茶を飲むと、腹部膨満感やガスを追い出すことができる（吐き気も抑えることができる）。2018年11月の*Food Science & Nutrition誌の研究によると、生姜は駆風植物であり、ガスの形成を止めたり、体内のガス排出を助けたりすることができるからだ。実際、「温かい液体と生姜の組み合わせにより、このハーブティーは腸を和らげるダブルの効果を発揮します」とソーセダ氏は言う。3.レモン水レモン水を飲むと、お腹の膨満感を解消し、便秘と闘うことができる。腸の逆流や、その結果生じるお腹のふくらみは、脱水症状からきていることが多い。温かいお湯にレモンを入れると、軽い下剤として作用し、膨満感を解消して流れを良くするのに役立つとソーセダ氏は言う。さらに、柑橘類には免疫力を高めるビタミンCと抗酸化物質が含まれている。ただ、酸味が歯のエナメル質を傷つける可能性があるので、レモン汁はきちんと薄めて飲むように、とソーセダは言う。4.バナナスムージーバナナにはカリウムがたっぷり含まれているため、お腹の膨満感に効果がある、とソーセダ氏は言う。ハーバード大学T.H.チャン公衆衛生大学院によれば、カリウムはナトリウムの影響を打ち消す。実際、Anaerobe.に掲載された2011年12月の小規模な研究によると、バナナまたはバナナ風味の飲み物を60日間楽しんだ女性は、水しか飲まなかった女性よりも膨満感が有意に少なかったと報告している。管理栄養士が認めた、お腹の膨れに効く冷たい飲み物や温かいお茶で、お腹を癒そう。Image Credit:galitskaya/iStock/GettyImagesこってりした食事の後にお腹が膨れる人も、最近全体的にお腹が張ることが増えてきた人も、すぐに解消できる方法を探しているかもしれない。薬に手を伸ばすのではなく、まずは、管理栄養士が勧める6つの腹部膨満感を和らげる飲み物を飲んでみよう。1.水膨満感との戦いでは、昔ながらの水が王道だ。「人々が膨満感を感じる大きな理由は、ウンチをしたいからです」と、腸の健康管理栄養士のアマンダ・サウセダ（RDN、CLT）はmorefit.euに語っている。簡単で健康的なウンチをするには、十分な水分を摂る必要があります。つまり、H2Oで水分補給することが、ガス問題を解消するのに役立つのだ。ヒント余分な空気を摂取してお腹の膨満感を悪化させないように、ストローではなく、必ずコップですくって飲むこと。

もし、2番の手助けが必要なら、便秘に効く栄養士お墨付きの飲み物を飲んで、物事を進めてみましょう。Image Credit:Burak Karademir/Moment/GettyImages この記事で コーヒー チアウォーター プルーンジュース スムージー ケフィア アロエベラジュース 便秘は実はよくあることです。 Gastroenterology誌の2020年1月の 研究によると、便秘は世界人口の15％に 影響を及ぼしているそうです。 ...