関節、靭帯、腱の状態

サーモンのような抗炎症性食品に富んだ食事を食べることは、関節炎の痛みの軽減に役立ちます。画像クレジット：Theerawan Bangpran / iStock / GettyImages 記事上で エクササイズ 減量 食べ物の食べ物 避けるべき食べ物 5.抗炎症性スパイスを振りかける グルテン 暑くて寒い治療 局所 鎮痛薬 マッサージ 喫煙をやめる ストレス管理 OMEGA-3補足者 鍼 プロのヘルプ 関節炎による痛みは控えめに言っても不快なものですが、関節炎には、ある程度の緩和をもたらし、日常の活動をより管理しやすくすることができる、自然で市販されている多くの家庭薬があります。 その日のビデオ 関節炎統計は、米国の成人の23％以上を示しています。そして、症状が異なる種類で異なる間（100を超える）、最も一般的なマーカーには、関節の痛み、発赤、剛性、腫れが含まれます。 広告 関節炎の恒久的な治療法はありませんが、症状を管理するための措置を講じることができます。 「関節炎の痛みを改善することができ、生涯にわたる旅」であり、Maria Kyriacou、MD、プライマリケアスポーツ医学のマイアミ整形外科医＆スポーツ医学研究所南フロリダ州のスポーツ医学研究所で、morefit.euに伝えます。 「良い日と悪い日の両方があるでしょう。しかし、目標はあなたの悪い日の頻度を最小限に抑えることです。」 関節炎の痛みの軽減のためのいくつかの専門家承認の家の救済策です。 広告 1.アクティブになる 毎日の動きは関節炎の痛みを取り除くのに役立ちます。画像クレジット：Ronnie...

最高のスリッパは快適で、あなたの足の健康的なサポートをしています。 記事上で 私たちはどのように選んだのか 最高のオーバーオール アーチサポートで最高 最高の支持的なスリッパ 汗をかいた足に最適 最高の整形外科 屋内屋外で最高の 何を探すべきか あなたがスリッパを持っているなら、あなたはおそらくあなたが屋内にいる間、特に寒い冬の間、あなたの足を素晴らしくそして暖かく保つことを知っているでしょう。しかし、あなたが気付かないかもしれないことは、スリッパはあなたのつま先を心地よく保つ以上のことをするということです。実際、彼らはあなたの素足に切望されていたサポートを追加します。 その日のビデオ コロナウイルスのパンデミックの発生以来、ますます多くの人々が自宅で仕事をしています。これは、痛みや痛みを防ぐために必要なサポートを足に与える靴の時間がはるかに少ないことを意味します。これは、新たに発症した踵の痛みや母指球の痛みの一因となる可能性があると、セントルイスのミズーリフットアンドアンクルの足病医であるTim Oldani、DPMはmorefit.euに語っています。 広告 「家の周りにスリッパを履くのは、足への圧力を最小限に抑え、サポートを追加する簡単な方法です」とオルダニ博士は言います。 「明らかに、スリッパはランニングシューズほどのサポートと安定性を提供することはできませんが、適切なスリッパを選択すれば、多くの一般的な足の病気を最小限に抑えることができます。」 スリッパはまた、足の底にあるカルスの形成を減らすのに役立ちます。 「私たちが裸足であるほど、皮膚の上に身を覆っている骨を守るために身長を維持するための足の底に形成されているカルスは、マンハッタンのステップアップフットケースで、Nellya Lobkova、DPMを説明しています。 「カルスのような角膜皮膚は、非公式の皮膚と比較して感覚が低く、したがって私たちが裸足であるほど、それを知らずに異物を踏む危険性がある。」そしてそれはあなたのティッキのためにトラブルを綴ることができます。 広告 ここでは、足病医があなたの足を健康に保つのに役立つスリッパに関する彼らの最高の推奨事項のいくつかを共有しています。 健康的な足のための最高のスリッパ 最高の全体： UGG Scuffette Slippers（$ 51.16、Amazon.com） アーチサポートで最高： BirkenStockツェルマットスリッパ（$ 69.96、ブルーミングダレスまたはDSW） 最高の支持的： NAOTスリッパ（$...

あなたの靴はあなたの黒い足の爪のせいであるかもしれません。画像クレジット：LumiNola / E + / GettyImages 足の爪が黒くなると、何が起こっているのか、心配する必要があるのか​​疑問に思うかもしれません。変色は目障りであるだけでなく、痛みを伴うこともあります。 今日のビデオ そのため、ニューヨーク市を拠点とするStep UpFootcareの足病医であるNelyaLobkova、DPMに話を聞きました。彼は、この状態の最も一般的な原因と、足指の爪を先端の形に戻す方法を共有しています。 広告 黒い足指の爪の原因は何ですか？ 1.爪への外傷 最も一般的には、黒い足指の爪は爪下血腫、または急性または反復性の外傷による爪の下の血液貯留を示します、とロブコバ博士は言います。急性の怪我に関しては、考えてみてください。足に重いものを落としたり、つま先を突き刺したりします。 繰り返しのダメージに関しては、定期的に走るような一見良性の活動でさえ、足指の爪の打撲傷や黒ずみを引き起こす可能性があります。これは、つま先が靴の上部をこすったり、靴の端にぶつかったりすることで、足指の爪への外傷が発生する可能性があるためです。 広告 2.きつすぎる靴 American Osteopathic College of Dermatologyによると、靴について言えば、きつすぎる靴を履くと、つま先の血管に圧力がかかり、壊れて、足指の爪の下に血液が漏れる可能性があります。 ...

外反母趾に最適な靴は、快適で、幅が広く、サポート力があり、かかとが最小限に抑えられています。画像クレジット：morefit.eu Creative あなたが外反母趾を持っている成人の推定4分の1の一人である場合、 Journal of Foot and Ankle Research によると、これがいかに厄介な問題であるかを知っています。特に着用に関してはそうです。靴。 今日のビデオ 外反母趾、または最も頻繁に足の親指の関節にある骨の突起は、見苦しいだけでなく、非常に痛みを伴い、一部の人にとっては衰弱させることさえあります。 広告 幸いなことに、ますます多くのメーカーが、支持的で快適な外反母趾にやさしい靴を作るという時流に乗っています。その中には、奇形の進行を抑えるのに役立つものもあります。 ここでは、足病医のJacqueline Sutera（DPM）、Emily Splichal（DPM）、Michael Pliskin（DPM）、Nelya Lobkova（DPM）が、外反母趾を悪化させず、助けになる可能性のある靴に関する推奨事項をいくつか紹介します。 1.全体的に最高：Allbirds Wool Runners PageImageにアクセスクレジット：Allbirds リサイクルされたペットボトルから作られた靴ひもやトウゴマ油から作られたインソールを使用して倫理的に調達されたこれらの靴は、その機知に富んだだけでなく、過去数年間でかなりの評判を得ています。彼らはまた、特に外反母趾を持つ人々にとって、信じられないほど快適です。 ...

肘に落として、板の間の手の負担を減らします。画像クレジット：Prostock-Studio / iStock / GettyImages American Academy of Orthopedic Surgeonsによると、手に変形性関節症があると、痛み、腫れ、関節のこわばりを引き起こす可能性があります。これらの症状は、ピクルスの瓶を開けたり、トレーニングのためにウェイトをつかんだりする場合でも、手を使うことを大したことのように思わせる可能性があります。 今日のビデオ 「手に損傷を与えたり、関節炎を悪化させる恐れがあるため、運動を避けていると患者からよく耳にします」と、マウントサイナイ医科大学の手外科医兼整形外科助教授であるアマンダウォルシュ医学博士は述べています。 、morefit.euに通知します。 広告 しかし、変形性関節症（OA）の人を含め、誰にとってもワークアウトを延期することは間違いです。ニューヨーク市の整形外科理学療法の理事会認定臨床スペシャリストであるテレサ・マルコ、PT、DPTは、OAを手にしている場合は、動かすほど気分が良くなると感じるでしょう。 「手を運動させて使用することは、関節炎の症状の進行を防ぐのに実際に有益である可能性があります」とウォルシュ博士は指摘します。 メイヨークリニックによると、うまくいかないと、関節が硬くなります。メイヨーによれば、運動に時間を費やすと、筋肉が強化され、関節がサポートされます。さらに、エネルギーの増加、睡眠の改善、バランスの改善、体重管理など、運動に伴う他のすべてのメリットが得られます。診療所。 広告 とは言うものの、手を悪化させないように、ワークアウトルーチンにいくつかの変更を加えたいと思うかもしれません。専門家が推奨するものは次のとおりです。 関連資料 関節炎の痛みとこわばりを和らげるための4つの最良のタイプの運動 1.ウォームアップをスキップしないでください...

足首のポッピングは、痛みや不快感がない限り、通常は心配する必要はありません。画像クレジット：spukkato / iStock / GettyImages 今では、あなたは人体のすべての奇妙な音に精通しています。もちろん、げっぷやおならがあります。しかし、きしみ、ひび割れ、はじけもあります。そして、足首が弾けている場合は、心配するかもしれません：何か問題がありますか？そのように聞こえるべきですか？私はちょうど年をとっていますか？ 興味深いことに、ジョンズホプキンス医学によれば、亀裂や破裂の背後にあるものは正確にはわかっていませんが、靭帯が伸びて解放されたり、気泡が関節内で圧縮されたりすることが原因である可能性があります。 広告 足首のポッピングは常に悪い兆候ですか？ 幸いなことに、たとえば、足を一周してポップ音が聞こえるのは、痛みや不快感がない限り、まったく正常なことです。 ニュージャージー州のAtlanticSpineCenterの理学療法士であるSridharYalamanchili、PT、MSPTは、morefit.euに次のように述べています。 それはすべて、足首の怪我や筋力低下から腱の問題まで、 pop、pop、pop の背後にあるものに依存していると彼は言います。 広告 1.足首の負傷 これは、ポップの気になる理由の1つです。 「完全にリハビリされていない深刻な足首の捻挫は、飛び出しや不安定感を引き起こす可能性があります」とYalamanchili氏は言います。足首の怪我を繰り返すと、足首の機能と安定性を損なう瘢痕組織が発生する可能性があります。 修正：足首の捻挫に続いて、従来のRICE（休息、氷、圧迫、挙上）とリハビリテーション運動（関節可動域運動を含む、ミシガン医学に注意）が改善しない場合捻挫、医師または理学療法士に相談してください。 「構造化された理学療法の評価と構造化された活動への復帰プログラムは、長期的な問題を回避するのに役立ちます」と彼は言います。これには、構造化されたバランス運動と、安定性を改善するための神経筋トレーニングが含まれます。 2.ポッピング腓骨症候群...

あなたに最適なフットマッサージャーは、足の痛みの種類によって異なります。画像クレジット：bymuratdeniz / iStock / GettyImages 疲れて痛む足を持って帰ってきた人なら誰でも、ソファに置いたり、ふわふわの靴下に滑り込んだり、マッサージを受けたりすることで、最終的に安堵することがどれほど気持ちがいいかを知っています。誰もあなたの足をこすることを望んでいない（または喜んでいる）とき、あなたの次の最善の策はスタンドアロンのフットマッサージャーです。 自宅にある贅沢な器具のように思えるかもしれませんが、フットマッサージャーは、足に必要な安堵を与えることができます。それは余計なことではありません。 広告 優れたフットマッサージャーは、血流を促進し、結び目を解き、足の裏に沿って引き締まった筋肉を緩めるのに役立ちます。テンプル大学小児医学部のジェームズ・マクガイア教授（DPM、PT）は、振動、ローリング、またはドキドキする感覚を通じて、マッサージャーが足の筋肉内に「軽度の外傷」を引き起こし、それが治癒反応につながると説明しています。その結果、マッサージャーは足の痛みを和らげ、より早い回復をサポートする可能性があります。 過酷なハイキングの後の救済を求めている場合でも、仕事で長い一日を過ごしている場合でも、フットマッサージャーはセルフケアルーチンに追加する必要があるものかもしれません。ここでは、現在市場に出ている最良のオプションのいくつかを強調しました。 広告 1.総合ベスト：SnailaxShiatsuフットマッサージャー PageImageクレジットにアクセス：Snailax / morefit.eu Creative この手頃な価格のマットスタイルのフットマッサージャーは、ほとんどの足にフィットし、お手入れが簡単で、高度にカスタマイズ可能な機能を備えているため、足に適切なレリーフを得ることができます。マッサージ強度には3つの異なるレベルがあり、オプションで2つの熱設定があり、身長や着座方法に応じて、表面の高さを調整できます。 広告 予想外のボーナス：垂直に使用すると、Snailax ShiatsuFootMassagerは素敵な背中のマッサージャーとしても機能します。 購入： Amazon.com; 価格：...

関節を健康に保つために、カフェインにキャップを付けます。画像クレジット：DragonImages / iStock / GettyImages 関節のケアは、加齢とともにあなたの可動性と生活の質に大きな影響を与える可能性があります。しかし、特定の習慣が意図せずに関節の健康を妨げる可能性があります。 ここでは、専門家があなたの関節を混乱させる可能性のある12の一般的な間違いと、彼らにふさわしいTLCを与えるためのヒントを共有しています。 広告 間違い1：カフェインが多すぎる あなたの毎日のジャバの習慣が極端であるならば、それはあなたの関節に損傷を与えているかもしれません。 「過剰なカフェインは軟骨と骨の成長を制限する可能性があります」と、Whole HealthNutritionの共同所有者である The Anti-Inflammatory Kitchen Cookbook の著者であるレスリーランジュバンRDは述べています。 ただし、適度なコーヒーの摂取は実際には関節の健康をサポートする可能性があります。 「ほとんどの研究は、カフェインの摂取量を1日あたり400 mg未満（約2杯以下のコーヒー）に保つことが関節の健康を維持するのに役立つ可能性があることに同意しています」とLangevin氏は言います。 広告 修正： 1日あたり1〜2杯のジョーに固執します。カフェインを少し減らす必要がある場合は、余分なカップをカフェイン抜きに切り替えることを検討してください。 「コーヒー自体はポリフェノールで満たされ、炎症を軽減するのに役立ちます。したがって、カフェイン抜きのコーヒーは関節を助けるための良い交換になるかもしれません」とランゲビンは言います。 間違い2：ハイヒールを履くことが多い ...