足首のポッピングは、痛みや不快感がない限り、通常は心配する必要はありません。画像クレジット：spukkato / iStock / GettyImages
今では、あなたは人体のすべての奇妙な音に精通しています。もちろん、げっぷやおならがあります。しかし、きしみ、ひび割れ、はじけもあります。そして、足首が弾けている場合は、心配するかもしれません：何か問題がありますか？そのように聞こえるべきですか？私はちょうど年をとっていますか？
興味深いことに、ジョンズホプキンス医学によれば、亀裂や破裂の背後にあるものは正確にはわかっていませんが、靭帯が伸びて解放されたり、気泡が関節内で圧縮されたりすることが原因である可能性があります。
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足首のポッピングは常に悪い兆候ですか？
幸いなことに、たとえば、足を一周してポップ音が聞こえるのは、痛みや不快感がない限り、まったく正常なことです。
ニュージャージー州のAtlanticSpineCenterの理学療法士であるSridharYalamanchili、PT、MSPTは、morefit.euに次のように述べています。
それはすべて、足首の怪我や筋力低下から腱の問題まで、 pop、pop、pop の背後にあるものに依存していると彼は言います。
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1.足首の負傷
これは、ポップの気になる理由の1つです。
「完全にリハビリされていない深刻な足首の捻挫は、飛び出しや不安定感を引き起こす可能性があります」とYalamanchili氏は言います。足首の怪我を繰り返すと、足首の機能と安定性を損なう瘢痕組織が発生する可能性があります。
修正：足首の捻挫に続いて、従来のRICE（休息、氷、圧迫、挙上）とリハビリテーション運動（関節可動域運動を含む、ミシガン医学に注意）が改善しない場合捻挫、医師または理学療法士に相談してください。
「構造化された理学療法の評価と構造化された活動への復帰プログラムは、長期的な問題を回避するのに役立ちます」と彼は言います。これには、構造化されたバランス運動と、安定性を改善するための神経筋トレーニングが含まれます。
2.ポッピング腓骨症候群
ポッピングが聞こえるが、足首が不安定であるように感じる場合（たとえば、ぐらついたり、曲がったり転がったりしやすい）、プロバイダーは「ポッピング腓骨症候群」を検討します。
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「これは、足首の外側に構造上の欠陥があり、足首の外側または外側に腱が留まる能力を損なう症候群です」とYalamanchili氏は言います。
さらに、飛び出る音の後ろの腓骨筋に裂け目があるかもしれないと彼は付け加えます。これは、突然の怪我から発生する可能性があります。または、反復運動（たとえば、ランニングなど）による酷使による怪我に関連している可能性があります。
修正：ポッピング腓骨症候群または腓骨筋腱損傷の正確な治療法は、その重症度によって異なりますが、American College of Foot and Ankle Surgeonsによると、通常、キャストまたはスプリントが含まれています足首をしばらく動かないようにするために、抗炎症薬と理学療法。
3.足首のこわばり
足を体の残りの部分に向かって上向きに曲げて、はじける音が聞こえる場合は、こわばりが原因である可能性があります、とYalamanchili氏は言います。
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修正：これが持続的な問題である場合は、ふくらはぎの筋肉を定期的に伸ばすことをお勧めします。タイトなふくらはぎのためにこれらの5つのストレッチから始めます。
いつ医者に診てもらうか
足首が弾けるが、それだけである場合、つまり、痛みに顔をしかめたり、足を引きずったりしていない場合は、おそらく心配する必要はありません。
ただし、次のような場合は、Yalamanchiliが医師に予約することをお勧めします。
- 持続的な足首の痛み
- 腫れ
- 「軽量化」感、例：ピンや針、足のしびれやうずき
- 足首での活動の困難さや運動能力の低下とともに飛び出る
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