子供のための子育て

前菜、メインディッシュ、サイドディッシュ、デザートの間に、ホリデーメニューは多額の請求書を作成できます。 ホリデーディナーには、通常の集まりよりも少しの努力が必要です。 広告 あなたの家はシナモンとローズマリーの匂いがします、あなたの友人や家族はテーブルの周りに集まるために近くと遠くから旅行し、休日の歓声は空中にあります。唯一の欠点？休日のごちそうを作るための法外なコストは、多くのホストに重量があります。さらに、USDAによると、食料価格は2022年を通じて最大10％上昇すると予想されています。 今日のビデオ 登録された栄養士によると、手頃な価格のホリデーディナーを準備する8つの方法を以下に示します。 広告 お勧めします 栄養証書の請求書が高すぎますか？これらの13の簡単な戦略を試して、総コストを削減するJaime osnatonutrition12安い食事プランは、毎週100ドルで健康的な食事をするために、毎週健康的な食事のためにドアに届けられることができます。 1.計画を立てて、それに固執します 大きな休日のごちそうを準備するときは、食料品店に少なくとも1回旅行する可能性があります。あなたがそれを翼にすることを計画している場合、あなたはおそらくあなたが予算を立てなかったカートに材料を投げるでしょう。 スーパーマーケットに向かう前に、座って、計画外の購入を統治するために戦略を立ててください。まず、前菜とデザートを含むメニューを事前に計画します。必要なすべての材料とその量を書き留めます。次に、缶詰のグリーンビーンズやチキンスープなど、すでに持っている可能性のあるアイテムをパントリーに確認してください。 広告 プランと実行の詳細なリストを持つことは、食料品店でレーザーに焦点を合わせ続けるのに役立ちます。また、カートに楽しみを（しかし高価な）季節のアイテムを投げる誘惑を避けるのにも役立ちます。カボチャ風味のフロスティング？あなたは ‌ それを必要としません。ホリデーをテーマにしたナプキン？強く生きろ。 お勧めします 栄養証書の請求書が高すぎますか？これらの13の簡単な戦略を試して、総コストを削減するJaime...

予算内で健康的な食事をしようとしていますか？簡単な食事の準備のためにこれらの多用途の食品を保管してください。 私たちは皆、気持ちを知っています：午後6時です。平日の夜、夕食は何が1つの大きな疑問符のままです。注文は簡単な解決策ですが、予算内でも栄養のある選択をしようとしています。何をすべきか？ 広告 手頃な価格の多用途の食べ物をキッチンで飼育することは、この苦境にいることがよくあるなら、ゲームチェンジャーです。以下では、登録栄養士のレイチェルブリーフ、RDは、予算に優しいバランスのとれた食事を簡単に投げかけることができる9つの栄養価の高い食品を強調しています。 今日のビデオ 1.缶詰豆 「缶詰豆は交渉できないパントリーの定番です」とブリーフは言います。 「彼らは栄養価が高く、安価で、信じられないほど多用途です。」豆には、鉄、カリウム、マグネシウムなどの重要な栄養素が含まれているだけでなく、充填されています。 広告 お勧めします 体重管理高タンパク質、複雑な炭水化物ダイエットビーアミーバルポネントリションは、イワシの缶を7つのおいしいタンパク質が豊富な食事を味わいません。 「豆は、1カップあたり15グラムの繊維15グラムと15グラムのタンパク質を提供します。どちらも、血糖値のバランスを保ち、食事の合間に満腹感をサポートします」とブリーフは言います。 豆を使用するこれらのスマートな方法を試してください： 古典的な自家製のフムスを作るか、黒豆を使用して豆のディップを作ります すすぎ、排水された缶詰豆をランチサラダに加えます 豆やひよこ豆をスープやチリに投げます 植物ベースのタンパク質を多く含む全食品スナックのためにサクサクした焼きチック豆を作る ブラックビーンブラウニーまたはヒヨコマメのブロンディーのためにより良いものを焼きます...

チョコレート中のテオブロミンとカフェインは、多くの点であなたの睡眠と健康に影響を与える可能性があります。 それは本当にどれほど悪いですか？あなたが聞いたすべての習慣と行動についてまっすぐに記録をまっすぐに設定するのは不健康かもしれません。 記事上で リスク カフェインおよびテオブロミンチャート チョコレートの代替品 寝る前にチョコレートを食べる方法 結論 太陽が沈み、夕食が終わったとき、あなたは自分が甘いもののためにパントリーの周りを嗅ぎ取っていることに気づきます。判断はありません - 私たちは皆、夜行性の渇望に襲われました。 広告 多くの人にとって、おいしい四角のチョコレートは、お菓子のかゆみを掻くのに最適な深夜のスナックです。しかし、午後にチョコレートバーを磨くことができます。あなたの健康に問題がありますか？ 今日のビデオ ここでは、栄養士のアマンダ・ホルツァー、RDは、就寝前にチョコレートを食べることが悪い考えかもしれない理由を説明しています。 寝る前にチョコレートを食べるリスク 1.睡眠を妨害する可能性があります チョコレートには、カフェイン、テオブロミン、砂糖の三角形の物質が含まれており、睡眠を妨害するのに最適な嵐を生み出します、とホルツァーは言います。 ...

これらの健康的なジンジャーブレッドのお菓子は栄養的に密集しており、おいしいお祝いの朝食を作ります。 オーブンで新鮮なジンジャーブレッドベーキングの香りに目覚めることよりも心地よいものはありますか？この季節の風味は、味覚をくすぐるので、多くの人にとって人気がありますが、強力なヘルス特典もあります。 広告 ジンジャー - ジンジャーブレッドの署名成分 - は膨らみを抑え、動揺したおなかと穏やかな吐き気を飼いならすことができます、とボニー・タウブ・ディックス、RDN、‌ の著者はあなたがそれを食べる前にそれを読んでください - ラベルからあなたを連れて行くテーブルへ ‌ 。 今日のビデオ また、ジンジャーブレッドをベースにしたベイクドグッズから同じ利点を得ることができます。飽和脂肪、砂糖、塩が多すぎない限り。 広告 お勧めします Nutrition10ファイバービービーの高さのおいしいチックピアデザートJaime Osnatonutrition5 10グラムのタンパク質またはMoreby Jaime Osnatonutritionhowを備えた簡単な電子レンジの朝食レシピは、ブルーベリーの箱を8つの健康的な朝食に変換します。 クッキーからクランブルまで、これらの10個のジンジャーブレッドレシピは朝食プレートに十分に健全ですが、デザートには十分に退廃的で、ホリデーシーズンや一年中楽しむのに最適です（なぜそうではないのですか？）。 1.ジンジャーブレッドの朝食ボウル ...

クリーミーなスカッシュスープからインスタントポットフォーまで、これらのプレッシャークッカーをテストに入れたいと思う。 自家製のスープは、時間と材料が限られているときに食事を提供する簡単な方法です。問題は、ほとんどのスープは、フレーバーが本当に発達するために少なくとも1時間の調理時間を必要とすることです。そこで、インスタントポットが登場します。 広告 インスタントポット、または任意のプレッシャークッカーは、スープの味を10時間煮込んでいるように味わいます（実際には1時間以内です...以下）。言うまでもなく、プレッシャークッカーは、典型的な調理時間のほんの一部を必要とするため、平日の食事計画には豆とレンズ豆のベースのスープが簡単になります。 今日のビデオ 忙しい平日の夜にまとめるのに十分な簡単なプレッシャークッカースープレシピ用の登録栄養士をタップしました。 広告 お勧めします Nutrition19健康的なベジタリアンスロークッカーのレシピCozyby Ciara lucasnutrition20快適なスープレシピあなたが病気になったとき（チキンヌードルではない）by Maddie Rhodeshealthsoupは、過敏性腸症候群のために 1.インスタントポットボルシュスープ Pagehttps：//www.wholesomelicious.comをご覧ください。このスープで見つかったように、赤いビートは血流を改善し、血圧を下げるのに役立つ可能性があります。 Borscht、別名赤ビートスープは、熱いまたは寒い伝統的な東ヨーロッパ料理です。 「このレシピのタマネギとニンニクは、私たちの大腸の良き細菌を養うのに役立つ消化不能な繊維であるプレバイオティクスです」と、原産地栄養のサラ・ジャクソンは言います。 「それらは、結腸細胞に燃料を供給し、炎症と戦うのに役立つ短鎖脂肪酸などの化合物を形成します。」 広告 ‌ インスタントポットボルシュレシピと栄養情報をwholesomeliciousで入手してください。...

より多くの肌の健康な栄養素については、タンパク質、オメガ-3、ビタミンC.イメージの供給源を取り入れてください。 記事上で タンパク質 ビタミンC オメガ-3 ビタミンE ビタミンa セレン 他のヒント 彼らは、美しさは肌の深さに過ぎないと言いますが、これらの3つの皮膚層はあなたの全体的な健康に重要な役割を果たしているので、それらをサポートする食事を食べることが重要です。 広告 環境病原体、紫外線の光、機械的損傷に対する障壁として、私たちの肌の本当の美しさは、2021年11月のStatPearls ‌の2021年11月の記事によると、潜在的な害から私たちの体を保護するという事実にあります。 今日のビデオ 「栄養素が不足している食事は確かにあなたの皮膚に反映されます」と、臨床皮膚科医のエンバザ・P・ファクター、MDは言います。しかし、水分補給と適切な食べ物を食べることは、肌を新鮮で活性化するのに大いに役立つことができます。 広告 お勧めします ...

エアフライヤーはミール後の混乱を最小限に抑えるかもしれませんが、それでも定期的なクリーニングが必要です。 それは本当にどれほど悪いですか？あなたが聞いたすべての習慣と行動についてまっすぐに記録をまっすぐに設定するのは不健康かもしれません。 記事上で リスク クリーニング頻度 エアフライヤーを掃除する方法 まとめ 便利なキッチンアプライアンスに関しては、エアフライヤーがトースターオーブンと電子レンジを備えたすぐそこにあります。これらの素晴らしいフライヤーで料理はあなたの食べ物からカロリーを削減し、大量の時間を節約します（彼らは数分でほぼ何でも鮮明にします）。 広告 しかし、おそらく何よりも、これらの便利なダンディデバイスは、混乱を最小限に抑えるにつれて、あまり面倒ではありません。真剣に、使用するたびにバスケットにグリースが残っていません。そのため、おそらく、必要なだけ頻繁に掃除を延期する傾向があります。 今日のビデオ しかし、不潔なフライヤーはあなたの友達ではありません。ここでは、ノースカロライナ州立大学のセーフプレートプログラムのアウトリーチディレクターであるエレンシューメーカー博士は、なぜ汚いエアフライヤーがあなたの健康に危険であり、あなたの整頓を保つためのヒントを共有する理由を説明しています。 広告 お勧めします Nutrition10エアフライヤーの間違い（およびそれらを修正する方法）Jaime Osnato Healthは本当にあなたの食器洗い機を掃除しないことは本当に悪いですか？ 栄養はあなたのオーブンを決して掃除しないのは本当に悪いですか？モリー・トリフィン...

マグロ、サーモン、アンチョビのような脂肪魚を食べることは、長年にわたって脳の健康を維持するのに役立ちます。 記事上で 栄養 脳の利点 タンパク質は、健康な筋肉の構築を支援することで最も知られていますが、栄養素は頭からつま先までの利点を提供します。特に、タンパク質はあなたの脳の健康に重要な役割を果たし、あなたの食事に十分な適切な役割を獲得することはその機能を維持するのに役立ちます。 広告 タンパク質は、脳を含む体のすべての細胞に見られるため、食事を通して十分なものを得ることが重要です。とはいえ、すべてのタンパク質が豊富な食品の中で、他の人よりも脳に利益をもたらす人もいます。 今日のビデオ どのタンパク質があなたの脳を最もサポートするかについて、私たちはあなたのルーチンに脂肪魚を追加することで長年にわたってあなたの認知機能をサポートできると私たちに言った神経科医に尋ねました。これがその理由です。 広告 お勧めします 栄養1人のタンパク質の長寿の専門家は、あなたがより頻繁に食べてほしいと思っています。これのスプーンを毎日のダイエットに追加してくださいレイシームイノヌヌーヌートリション牛肉のbrainby sylvie tremblayの価値 脂肪魚の栄養素 サーモン、ブラックタラ、アンチョビ、ブルーフィンのマグロを含む脂肪魚は、タンパク質やオメガ3脂肪酸（「健康な脂肪」の一種）などの他の栄養素が多く、あらゆる食事に栄養価の高い追加になります。 たとえば、調理済みのサーモンの6オンスのフィレは、USDAごとにオメガ3脂肪酸の43.2グラムのタンパク質と246パーセントの1日価値（DV）を提供します。 広告 ...