クリーミーなスカッシュスープからインスタントポットフォーまで、これらのプレッシャークッカーをテストに入れたいと思う。
自家製のスープは、時間と材料が限られているときに食事を提供する簡単な方法です。問題は、ほとんどのスープは、フレーバーが本当に発達するために少なくとも1時間の調理時間を必要とすることです。そこで、インスタントポットが登場します。
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インスタントポット、または任意のプレッシャークッカーは、スープの味を10時間煮込んでいるように味わいます（実際には1時間以内です…以下）。言うまでもなく、プレッシャークッカーは、典型的な調理時間のほんの一部を必要とするため、平日の食事計画には豆とレンズ豆のベースのスープが簡単になります。
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忙しい平日の夜にまとめるのに十分な簡単なプレッシャークッカースープレシピ用の登録栄養士をタップしました。
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1.インスタントポットボルシュスープ
Pagehttps：//www.wholesomelicious.comをご覧ください。このスープで見つかったように、赤いビートは血流を改善し、血圧を下げるのに役立つ可能性があります。
Borscht、別名赤ビートスープは、熱いまたは寒い伝統的な東ヨーロッパ料理です。 「このレシピのタマネギとニンニクは、私たちの大腸の良き細菌を養うのに役立つ消化不能な繊維であるプレバイオティクスです」と、原産地栄養のサラ・ジャクソンは言います。 「それらは、結腸細胞に燃料を供給し、炎症と戦うのに役立つ短鎖脂肪酸などの化合物を形成します。」
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2.インスタントポットバターナットスカッシュスープとリンゴ
pagehttps：//www.cottercrunch.comにアクセスして、このレシピで飽和脂肪含有量を減らすには、軽いココナッツミルクを選択してください。
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バターナットスカッシュとリンゴの組み合わせは、1回のおいしい丸lurの季節のようなものです。ジャクソンは、チョップされたニンニクを残して10分間座ってからスープに加えて、生物活性化合物であるアリシンを開発するための時間を増やすことをお勧めします。 「アリシンは、炎症と闘い、身体のフリーラジカルをブロックする際の利点について研究されてきました。」
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3.インスタントポットに装填されたメキシコ風のチキンスープ
pagehttps：//realfoodwholelife.comにアクセスしてください。
ほうれん草、ズッキーニ、チェリートマトは、メキシコ風のスープの野菜の星です。これらの野菜の3つには、ポリフェノールと呼ばれる植物化合物が含まれています、とジャクソンは言います。ポリフェノールは、循環を促進し、炎症を軽減し、血糖値の調節を支援することに関連しています。
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4.インスタントポットハラペーニョコーンチキンスープ
pagehttps：//www.thecreativebite.comにアクセスしてこのスープを明るくするには、クリームチーズの代わりにギリシャヨーグルトを使用してください。
クリーミーで、スパイシーで、タンパク質が搭載されており、わずか30分で一緒になります。このハラペーニョ豆のスープには大好きなことがたくさんあります。 「ここのカンネリーニ豆は、食物繊維の優れた供給源です。たった1つのカップには、ほぼ12グラムが含まれています」とジャクソンは言います。 「繊維は、消化を遅らせることで満腹感を促進します。これは、血糖値のスパイクも防止します。」
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5.ヒーリングインスタントポットハーブチキンスープ
Pagehttps：//wholefly.comoneこのスープのサービングには、7グラムのprotein.imageクレジット：
寒い季節やインフルエンザの季節に、このスープをむち打ちして、鼻水と咳があなたの家の周りをだまし始めます。他の野菜の中でも、ゴジベリーとキノコが特徴です。 「ゴジベリーには、他のどのベリーよりもメラトニンが多く、強力な抗酸化物質が高濃度を持っています」とジャクソンは言います。 「さらに、シイタケのキノコは、免疫機能に貢献するビタミンDの優れた供給源です。」
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6.インスタントポットチキンヌードルスープ
Pagehttps：//www.cookingclassy.comにアクセスしてください。伝統的な卵麺がない場合は、あらゆる形の小さな小麦のパスタを自由に使用してください。
特に寒さやインフルエンザの季節には、古典的なチキンヌードルスープのようなものはありません。 「チキンスープにはアミノ酸システインが含まれており、分泌物や抗炎症メカニズムを備えた他の成分を緩めるのに役立ちます」とジャクソンは示唆しています。
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7.カリフラワースープのインスタントポットクリーム
pagehttps：//www.healthysisoantalRecipes.comにアクセスして、このスープを乳製品なしで作り、チーズを省略し、半分と半分ではなくココナッツミルクを使用します。
このカリフラワースープは安っぽくておいしい、スーパークリーミーです。ポテトとカリフラワーの組み合わせはおいしいです。カリフラワーには繊維が搭載されていますが、カロリーは比較的低いとジャクソンは言います。覚えておいてください、玉ねぎを滑らないでください。玉ねぎには抗酸化物質が豊富で、プレバイオティクスが含まれているため、健康的な腸を維持するのに役立ちます。
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8.インスタントポットメキシコ風の黒豆スープ
Pagehttps：//lilivelyTable.comAdding AvocadoとGreek Yogurtをこのスープの上部にアクセスすると、健康的な脂肪とタンパク質が追加されます。
豆が好きなら、このスープを試してみる必要があります。 「黒豆は可溶性繊維の優れた供給源であり、満腹感を促進し、食事の早い段階で満足することにつながります」とジャクソンは言います。ナトリウム含有量を減らすには、低ソジアムスープを選択します。
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9.インスタントポット野菜スープ
pagehttps：//disingouthouth.comにアクセスしてこれを完全な食事にし、タンパク質を追加するためにスープの上にゆっくりゆで卵を追加します。
あなたが毎日の野菜の摂取量を得るのに苦労しているなら、このスープはそれらのぎっしり詰まっていて、あなたが野菜を食べていることを覚えていません。このレシピでは、ケールからビタミンA、C、およびKの負荷が得られます。 「1カップの生のケールは、ビタミンKの1日の価値のほぼ700％とビタミンAの1日の価値の200％を持っています」とジャクソンは言います。
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10.インスタントポットチキンフォーヌードルスープ（Pho GA）
pagehttps：//littlespicejar.comにアクセスして、圧力鍋に、たった1時間で深く風味付けされたPhoを食べることができます。
ほとんどのアジア風のスープと同様に、風味はスープとスパイスから始まります。カルダモンは、風味が強力ですが、潰瘍などの一般的な炎症性消化症状から保護する可能性がある、とジャクソンは言います。
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11.インスタントポットチキンエンチラーダスープ
Pagehttps：//www.loveandzest.comoneこのスープのサービングには、なんと26グラムのprotein.imageクレジット：愛とゼストがあります。
一口だけで、トルティーヤを除いてエンチラーダのおいしいフレーバーを体験できます。このスープは、野菜を膨らませるのに最適な乗り物です。赤唐辛子には、血液循環をサポートするカプサイシンが含まれています、とジャクソンは言います。手元に持っている場合は、ズッキーニ、ほうれん草、ケール、さらには登ったブロッコリーなどの緑の野菜を追加してください。
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12.インスタントポットサンバー
pagehttps：//myheartbeets.comにアクセスしてタンパク質の含有量を増やし、鶏肉または牛肉をこの圧力調整スープに追加します。
この人気のある南インドのスープは、ダル、野菜、タマリンドの甘くて風味のある風味のトゥールフルです。スプリットピジョンエンドウとしても知られるトールダルは、豆やレンズ豆に似ており、脈拍と見なされます。ハーバードT.H.によると、パルスはマメ科植物の食用部分です。 Chan School of Public Health、そしてタンパク質と繊維の良い供給源です。
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13.インスタントポット野菜ビーフスープ
Pagehttps：//feelgoodfoodie.netyou’lは、この野菜で満たされたスープで牛肉からたくさんのタンパク質を手に入れます。
柔らかい牛肉、枕のあるジャガイモ、完全に柔らかい野菜は、この圧力鍋のスープのベースです。このボウルはシチュー肉を必要としているので、ビーフチャックシチューの肉を選択して、柔らかくて美味しいように壊れているので、選択してください。圧力鍋に肉を追加する前に、必ず過剰な脂肪を刈り取ってください。
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14.インスタントポットバッファローサツマイモスープ
pagehttps：//onlyglutenfreerecipes.comtopこのブレンドスープとペピタス、またはパンプキンシードをご覧ください。
この甘くてスパイシーなスープは、ビーガン、Whole30、グルテンフリーで古く承認されています。そして、最良の部分は、30分以内に準備ができていることです。ここのサツマイモは、繊維とビタミンAの素晴らしい供給源です。
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15.インスタントポットレンズ豆スープ
pagehttps：//littlesunnykitchen.comaプレッシャークッカーにアクセスしてください。
レンズ豆のスープは、すべてのシェフが準備方法を知っておくべき家庭用の主食です。レンズ豆には、ビタミンB、鉄、マンガン、リン、タンパク質が搭載されています。タンパク質をさらに高めたい場合は、このスープにミニチキンまたは七面鳥のミートボールを加えてください。
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